In der Welt der Saunaforschung geht es heiß her. Zuvor wurden anekdotische Behauptungen über mögliche Vorteile selten durch medizinische Beweise belegt. Aber neuere Studien haben gezeigt, dass das regelmäßige Saunieren sehr gut für Ihre Gesundheit sein kann - Linderung und Prävention des Risikos von akuten und chronischen Erkrankungen.

Sauna "Baden" ist eine Form der passiven Wärmetherapie, die aus Finnland stammt und meist mit nordischen Ländern assoziiert wird. Es wird hauptsächlich zum Vergnügen und zur Entspannung verwendet und beinhaltet kurze Zeiträume (normalerweise fünf bis 20 Minuten) bei Temperaturen von 80 ° C bis 100 ° C, unterbrochen von Abkühlmomenten in einem Pool oder einer Dusche.

Obwohl es andere Formen der Wärmetherapie wie türkische Bäder, Infrarotsaunen und Waon-Therapie gibt, ist die traditionelle finnische Sauna die am meisten untersuchte. Im a 2015 StudieWissenschaftler der Universität von Ostfinnland zeichneten die Saunabadegewohnheiten von 2,300-Männern auf und verfolgten ihre Gesundheit seit mehr als zwei Jahrzehnten.

Sie fanden heraus, dass diejenigen, die regelmäßig Saunen benutzten, unter dramatisch weniger Todesfällen infolge von Herzkrankheiten oder Schlaganfällen litten. In einem Folge-Studie Im selben Jahr wurden durch die gleiche Gruppe regelmäßige Saunagänge gefunden, die das Demenzrisiko erheblich reduzierten.

Unsere Neueste Forschung In diesem Jahr wurden die Gewohnheiten und die Gesundheit von 1,621-Männern über 22-Jahre hinweg aufgezeichnet. Regelmäßige Saunen (vier bis sieben Mal pro Woche) reduzierten das Risiko für Bluthochdruck um fast 50%.

Wissenschaftler sind nicht sicher, wie Saunen Herzkrankheiten reduzieren, aber eine Theorie ist, dass sie zu einer Senkung des Bluthochdrucks beitragen, einem der Hauptrisikofaktoren der Krankheit. Zusätzlich bewirkt die Hitze aus der Sauna eine Erhöhung der Herzfrequenz und eine Erweiterung der Blutgefäße in der Haut. Dies führt zu einer erhöhten Durchblutung, die die Herz-Kreislauf-Funktion verbessert und das Risiko von Herzerkrankungen reduziert.

Es hat sich gezeigt, dass das Saunabaden ähnliche Wirkungen hervorruft wie körperliche Betätigung, was bekanntermaßen die Entstehung mehrerer Krankheitsbilder verhindert. Tatsächlich Wissenschaftler der Universitäten von Bristol und Ostfinnland gefunden dass Menschen, die sowohl Trainings- als auch Saunabäder kombinieren, ein wesentlich geringeres Risiko haben, zu sterben jedem Krankheit im Vergleich zu Sport oder Saunabaden allein.

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Saunen haben auch gewesen mit einer Verbesserung verbunden bei den Schmerzen und Symptomen, die mit Muskel-Skelett-Erkrankungen wie Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis verbunden sind.

Beweise von einem experimentelle Studie ergab, dass regelmäßiges Saunabaden die Intensität chronischer Spannungskopfschmerzen wesentlich verbessert. Es hat sich auch gezeigt, dass die Häufigkeit von Erkältungen reduziert, und Lungenfunktion und Atmung verbessern bei Patienten mit Lungenerkrankungen wie Asthma und chronischer Bronchitis.

Heißes Zeug

Dieselben Forscher aus Bristol und Ostfinnland untersuchten kürzlich eine Bevölkerung von finnischen 2,210-Männern im mittleren Alter, deren Gesundheit über ein Vierteljahrhundert verfolgt wurde. Diese zeigte Männer mit häufigen Saunen entwickelten seltener Lungenentzündungen. Obwohl es Unsicherheiten darüber gibt, wie Saunen das Risiko von Atemwegserkrankungen verringern, ist die Theorie, dass die Hitze aus der Sauna die Lungenverstopfung verringert und die Ventilation verbessert. Es gibt auch eine Theorie, dass Sauna Entzündungen und oxidativen Stress reduziert, Faktoren, die häufig an der Entwicklung von Infektionen und den meisten Krankheitszuständen beteiligt sind.

In der Tat zeigt das Beweismaterial, dass das Saunabaden weit mehr als nur Vergnügen und Entspannung bietet, einschließlich einer schützenden Wirkung auf verschiedene Krankheitszustände.

Und es gibt keine bessere Zeit, um in der nächsten Sauna zu verweilen. Wenn das Wetter kälter wird, steigt das Risiko von Erkältungen und Atemwegserkrankungen wesentlich an. Es ist bekannt, dass der Blutdruck im Winter allgemein höher ist, was das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten erhöht.

Saunabaden ist eine angenehme und entspannende Aktivität, die Ihnen unter Ihrer verschwitzten Außenwelt alle möglichen Vorteile bieten kann. Und obwohl es nicht für diejenigen mit niedrigem Blutdruck oder instabilen Herzen geeignet ist, sollten regelmäßige Saunen weit verbreitet sein. Wenn Sie die Hitze aushalten können, gehen Sie in die Sauna.

Über den Autor

Setor Kunutsor, Research Fellow in der Evidenz-Synthese, University of Bristol

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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