Warum Diät nach der Geburt kann eine neue Mutter Selbstwertschätzung Schlechter machenDein Körper hat gerade eine erstaunliche Leistung vollbracht. Sei nett zu ihm. von www.shutterstock.com

Royal Kate Middleton und Reality-Superstar Kylie Jenner haben vor kurzem ihr Kind geboren, obwohl Sie es nicht von Angesicht zu Angesicht wissen würden. Oft scheinen Prominente eine übermenschliche Fähigkeit zu haben, innerhalb von Wochen nach der Geburt zu ihrer Größe und Form vor der Schwangerschaft zurückzukehren.

Für die meisten von uns Nicht-Prominenten ist diese Fähigkeit, unsere Vorschwangerschaftsfigur wiederzuerlangen, oft unerreichbar lässt uns unglücklich fühlen über unsere Körper. Viele neue Mütter werden auf Diät gehen, um zu ihrer vorherigen Form zurückzukehren. Aber eine Diät funktioniert normalerweise nicht, und das macht unsere Beziehung zum Essen nur noch schlimmer.

Unzufriedenheit des Körperbildes bei neuen Müttern

Nur zwei Wochen nach der Geburt ihrer Kinder, 63% aller Frauen möchten zu ihrer Größe und Form vor der Schwangerschaft zurückkehren.

Die Disharmonie zwischen dem Aussehen eines Frauenkörpers und der Art, wie sie wünscht, dass sie nach einer Schwangerschaft geschaut hat, kann dazu führen hohe Unzufriedenheit des Körperbildes und vermindertes Selbstwertgefühl.


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Das lässt neue Mütter bei hohes Risiko von Körperbildstörungen, Depressionen, Angstzuständen, gestörten Essgewohnheiten, beeinträchtigter Milchproduktion und vermindertem psychischen Wohlbefinden. Es kann das zukünftige Essverhalten von Mutter und Kind beeinflussen.

Warum Diät nach der Geburt kann eine neue Mutter Selbstwertschätzung Schlechter machenFörderung der unrealistischen Promi post-Baby Abnehmen kann schädlich für das Selbstwertgefühl der Mütter sein. Screenshot, People.com

Normalerweise Mütter, die Körperbild Unzufriedenheit erleben, wenden sich an traditionelle Gewichtsverlust Methoden wie Diät- und Nahrungsmittelbeschränkung. Leider gewichtsorientiertes Denken ist in der Regel unwirksam für die Gewichtsabnahme und führt oft dazu, dass Frauen sich von den Lebensmitteln, die sie lieben, berauben.

Das kann dann führen in Essensvorbereitung, konsistentes Radfahren zwischen Gewichtsabnahme und Gewichtszunahme, noch größere Unzufriedenheit des Körperbildes und gefährliche Essgewohnheiten wie Vermeidung ganzer Nahrungsgruppen, Essattacken oder Fasten.

Diese Essgewohnheiten können sich auf ein bereits fragiles psychisches Wohlbefinden auswirkenbesonders in einer Zeit, in der die Mütter extra für ein kleines Kind verantwortlich sind.

Nicht "Diät"

Die Beschränkung der Nahrungsmittel, die wir essen können, macht uns mehr mit Essen beschäftigt. Nicht-dietätische Essstile beinhalten das Hören auf die inneren Signale Ihres Körpers, um zu essen, wenn Sie hungrig sind, aber lernen, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie satt sind.

Sie regen auch an, sich auf die Beschaffenheit, den Geruch und den Geschmack der Nahrung zu konzentrieren, während sie gegessen wird, und bewegen Ihren Körper jeden Tag zum Genuss, statt sich mühevollen Übungsroutinen zu unterziehen, freundlich zu sein, wenn es um die natürliche Form und Größe Ihres Körpers geht Selbstentzug und Essensbeschäftigung durch Beseitigung aller Formen der Diät.

Es wurde festgestellt, dass Frauen, die nicht-dieting Ernährungsstile folgen besser physisch und psychisch sind Gesundheitsergebnisse und sind glücklicher mit ihrem aktuellen Gewicht. Sie haben auch ein besseres Selbstwertgefühl und erreichen mehr Gewichtsverlust als diejenigen, die das nicht tun.

 In 2017 haben wir 419-Frauen befragt, die Kinder im Alter zwischen sechs Monaten und vier Jahren hatten und nur 32% der neuen Mütter in Australien nach nicht-dietätischen Essgewohnheiten fanden. So besteht bei einer Mehrheit der neuen Mütter das Risiko eines ungesunden Gewichtskontrollverhaltens.

Wir fanden auch heraus, dass die Mütter, die über nicht-dietätische Essgewohnheiten berichteten, mit der Größe und Form ihrer Körper nach der Schwangerschaft glücklicher waren, eine breitere Auswahl gesünderer Nahrungsmittel aßen, weniger emotional waren und weniger wahrscheinlich an Symptomen litten Depression und Angst, und hatte ein höheres Selbstwertgefühl. Diese Forschung wartet auf Veröffentlichung.

Viele schwangere Frauen sind oft unvorbereitet auf die körperlichen Veränderungen, die nach der Geburt auftreten. Dies kann aufgrund sein die vielen Bilder und Beispiele in den Medien gezeigt und unrealistische gesellschaftlichen und selbst auferlegten Erwartungen.

Das GesprächErziehung auf pränataler Ebene über die Nachteile der Diät und der Ernährung Vorteile von nicht-dieting Essgewohnheiten könnte Frauen besser darauf vorbereiten, ein gesundes Körperbild und angemessene Essgewohnheiten und Einstellungen für die Zukunft zu entwickeln.

Über den Autor

Megan Lee, Akademische Tutorin und Dozentin, Southern Cross Universität und Susan Williams, Dozentin für Ernährung, Forschungsgruppe für körperliche Aktivität, Fakultät für Gesundheitsmedizin und angewandte Wissenschaften, CQUniversity Australien

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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