Stürze sind die häufigste Unfalltodesursache bei Menschen ab 1 Jahren und eine der Hauptursachen für Behinderungen. Photographee.eu/Shutterstock.com

Baby-Boomer, die sich selbst einst als die coolste Generation in der Geschichte angesehen haben, wenden ihre Gedanken nun von Partys und Touren mit Rockbands ab, um ihnen zu helfen, gesund zu bleiben, wenn sie älter werden. Und einer der wichtigsten Teile des gesunden Alterns ist die Vermeidung eines Sturzes, der Hauptursache für den Unfalltod bei Menschen 65 und älter.

Das Problem wird von Tag zu Tag dringlicher. Mehr Erwachsene als je zuvor – 46 Millionen – sind 65 Jahre und älter, und ihre Zahl ist es auch rasant steigend.

Das schätzen die Centers for Disease Control and Prevention Jeder vierte ältere Erwachsene stürzt jedes Jahr. Wasserfälle sind die Hauptursache für Verletzungen und Todesfälle durch Verletzungen unter älteren Erwachsenen. Und sie sind teuer. Stürze sind schätzungsweise verantwortlich Jährliche Medicare-Kosten in Höhe von 31 Milliarden US-Dollar. Diese Schätzung berücksichtigt nicht indirekte medizinische oder gesellschaftliche Kosten.

Menschen, die stürzen, können lebenslang ihre körperliche Mobilität verlieren, ins Krankenhaus gehen, um nie wieder entlassen zu werden, auf qualifizierte Pflege oder andere Unterstützung durch Pflegekräfte angewiesen sein oder solche Angst vor einem erneuten Sturz haben, dass sie ihre täglichen Aktivitäten drastisch einschränken.

Die gute Nachricht ist, dass die meisten Stürze vermeidbar sind, die Forschung viele modifizierbare Risikofaktoren für Stürze identifiziert hat und ältere Erwachsene sich selbst dazu befähigen können, ihr Sturzrisiko zu reduzieren. Dies bedeutet, dass es Möglichkeiten gibt, im klinischen und gemeinschaftlichen Umfeld einzugreifen Schutzverhalten fördern und die Sicherheit verbessern.

Ein lebensveränderndes Ereignis

Stürze können zu Brüchen, traumatischen Hirnverletzungen und anderen Erkrankungen führen, die einen Besuch in der Notaufnahme oder einen Krankenhausaufenthalt erfordern. Ein älterer Erwachsener stirbt alle 19 Minuten durch einen Sturz, und alle 11 Sekunden wird ein älterer Erwachsener wegen einer sturzbedingten Verletzung in der Notaufnahme behandelt. Bei etwa jedem vierten Sturz ist ärztliche Hilfe erforderlich, und Stürze sind für etwa XNUMX % der Fälle verantwortlich 95 Prozent aller Hüftfrakturen. Zusätzlich zu dem physischen und psychischen Trauma, das mit dem Sturz selbst einhergeht, Stürze sind häufig die Folge aus Angst vor Stürzen, verminderter Lebensqualität, Verlust der Unabhängigkeit und sozialer Isolation.

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Es gibt keine einzige Ursache zum Fallen. Stürze können auf Probleme im Zusammenhang mit dem biologischen Alter zurückzuführen sein, beispielsweise Gleichgewichtsprobleme, Verlust der Muskelkraft, Sehstörungen, Arthritis oder Diabetes. Auch die Einnahme einer Kombination mehrerer verschreibungspflichtiger Medikamente kann zu Stürzen führen. Auch Lebensstilverhalten wie Bewegungsmangel, schlechte Ernährung und schlechte Schlafqualität können das Sturzrisiko erhöhen. Umweltgefahren innerhalb des Hauses, wie schlechte Beleuchtung und Teppiche, und draußen, wie schlechtes Wetter, stehendes Wasser und unebene Gehwege, können zu Situationen führen, in denen es häufiger zu Stürzen kommt.

Es braucht ein vorsichtiges Dorf

Da Stürze viele Ursachen haben können, müssen die Lösungen auch unterschiedliche Systeme, Organisationen und Fachleute einbeziehen. Zu diesem Zweck sind 42 aktiv oder in der Entwicklung Landeskoalitionen zur Sturzprävention, die Initiativen koordinieren und als dienen setzt sich für die Entwicklung politischer Maßnahmen und gemeinschaftliches Handeln ein, sind am Platz. Ihre Aktivitäten fördern die Zusammenarbeit im gesamten Netzwerk der Altenpflege, der öffentlichen Gesundheit und dem Gesundheitssystem. Sie veranstalten beispielsweise Gesundheitsmessen und Sturzrisiko-Screening-Veranstaltungen, Sturzpräventionsprogramme und Sensibilisierungsveranstaltungen, um Entscheidungsträger und Gesetzgeber über Möglichkeiten zu informieren, wie Gemeinschaften für ältere Erwachsene sicherer gemacht werden können.

Hier sind einige der wichtigsten Ziele, an denen die Koalitionen arbeiten, um die Sturzgefahr zu verringern:

Verbessern Sie die Zusammenarbeit zwischen Klinik und Community bei der Programmierung.

Da sind viele Sturzpräventionsprogramme werden in Gemeinden angeboten, um gesundheitsförderndes Verhalten zu fördern und positive mentale Ansichten darüber zu stärken, dass Stürze vermeidbar sind.

Personen, die Angst vor einem Sturz haben, sollten sich an ihren örtlichen Ansprechpartner wenden Area Agency zum Altern um herauszufinden, wo diese Programme angeboten werden und welche am vorteilhaftesten sein können. Außerdem sollten Senioren ihre Ärzte nach sturzbedingten Risikofaktoren fragen und wissen, was sie tun können, um das Risiko zu reduzieren. Teilen Sie Ihrem Gesundheitsteam und Ihrem sozialen Netzwerk Ihre Besorgnis über Stürze mit, erzählen Sie ihnen, was Sie im Rahmen Ihrer Sturzpräventionsprogramme gelernt haben, und berichten Sie darüber, wie sie Ihr Leben verändern.

Verwalten Sie chronische Erkrankungen.

Über uns 70 Prozent der älteren Erwachsenen leiden an einer oder mehreren chronischen ErkrankungenViele davon können das Sturzrisiko erhöhen. Menschen mit Diabetes können beispielsweise unter Sehstörungen und Gefühlsstörungen in den Füßen leiden. Auch die zur Behandlung dieser Erkrankungen eingesetzten Medikamente können das Sturzrisiko erhöhen. Und nehmen fünf oder mehr Medikamente Es wurde eine erhöhte Gebrechlichkeit und ein höheres Sturzrisiko festgestellt.

Körperliche Aktivität kann älteren Menschen zu einem besseren Gleichgewicht verhelfen und das Sturzrisiko verringern. wavebreakmedia / Shutterstock.com

Während der Zugang und die Inanspruchnahme der Gesundheitsversorgung für die Diagnose und Behandlung chronischer Krankheiten wichtig sind, finden 90 Prozent der Gesundheitsversorgung außerhalb des Gesundheitsbereichs statt. Daher müssen ältere Erwachsene ihre Krankheiten besser in den Griff bekommen. Dazu benötigen sie jedoch häufig Hilfe. Zunächst sollten sie mit ihren Ärzten die Nebenwirkungen aller Medikamente besprechen und auch darüber sprechen, wie sie sich am besten an die vorgeschriebenen Behandlungspläne halten können, z. B. wann Medikamente eingenommen werden sollen, ob sie zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen werden sollen und ob es mögliche Wechselwirkungen eines Medikaments mit einem anderen gibt. Auch Senioren können über eine Anmeldung nachdenken evidenzbasierte Selbstmanagementprogramme für Krankheiten ihr Wissen und ihr Selbstvertrauen im Umgang mit ihren Beschwerden zu verbessern und ihre dauerhaften Fähigkeiten zur Zielsetzung und Aktionsplanung zu verbessern, wie z. B. 30 Minuten am Tag an fünf Tagen in der Woche körperlich aktiv zu sein.

Verändern Sie die physische Umgebung.

Über uns 44 Prozent der Stürze ereignen sich im Innenbereich. Zu den Risikofaktoren für Stürze im Haushalt zählen unter anderem schwache Beleuchtung, Unordnung auf dem Boden, Teppiche und Hocker, fehlende Geländer, unbedeckte Kabel und Verlängerungskabel, Kinder und Haustiere unter den Füßen sowie unsichere Badezimmer. Ein unsicheres Badezimmer weist eine ungeeignete Toilettenhöhe, hohe Dusch- oder Badewannenwände und keine Haltegriffe auf.

Um mögliche Risiken im Haushalt zu identifizieren, hat das CDC ein benutzerfreundliches Programm erstellt Sicherheitscheckliste Das kann ältere Erwachsene schützen, indem es Umweltgefahren beseitigt.

Behalten Sie gesunde Verhaltensweisen bei.

Tägliche Lebensstilgewohnheiten wie körperliche Aktivität, Ernährung und Schlafqualität können das Sturzrisiko beeinflussen, und es ist nie zu spät, diese zu ändern. Interventionen können für Menschen jeden Alters erfolgreich sein. Zu den wichtigsten gehört körperliche Aktivität, also die sichere Durchführung von Unterkörperübungen zur Steigerung von Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Darüber hinaus sollten Senioren arbeiten mit ihrem Gesundheitsteam zusammen Medikamente überprüfen und Augen regelmäßig überprüfen lassen. Außerdem sollten sie sich nach ihrem Vitamin-D-Spiegel und einer möglichen Nahrungsergänzung erkundigen.

Über den Autor

Matthew Lee Smith, Co-Direktor des Texas A&M Center for Population Health and Aging, Texas A & M Universität ; Ellen Schneider, Forschungswissenschaftlerin, University of North Carolina in Chapel Hill; Marcia G. Ory, Regenten und angesehene Professorin, stellvertretende Vizepräsidentin für strategische Partnerschaften und Initiativen, Texas A & M Universität , und Tiffany Shubert, außerordentliche Assistenzprofessorin für öffentliche Gesundheit, University of North Carolina in Chapel Hill

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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