Dünn sein bedeutet nicht, dass Sie ungesunde Lebensmittel essen und damit durchkommen können. von www.shutterstock.com

Nach Angaben des Australisches Institut für Gesundheit und Wohlfahrt, 63% der australischen Erwachsenen sind übergewichtig oder fettleibig.

Aber es ist viel schwerer abzuschätzen, wie viele innerhalb einer gesunden Gewichtsspanne sind, aber schlechte Diäten oder sitzende Lebensweise haben. Diese können zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen, die oft übersehen werden, weil die Person "gesund" aussieht.

Wie beurteilen wir die Gesundheit des Gewichts?

Adipositas-Statistiken nehmen Schätzungen des Körperfetts häufig mit Body-Mass-Index (BMI). Obwohl der BMI nicht perfekt mit dem Körperfettanteil korreliert ist, ist es eine schnelle und einfache Methode, Daten nur mit der Größe und dem Gewicht der Person zu sammeln. Wenn der BMI höher als 25 ist, gilt eine Person als "übergewichtig". Wenn es über 30 liegt, gelten sie als "fettleibig". Aber BMI sagt uns nicht, wie gesund jemand im Inneren ist.

Verwenden zusätzlicher Lebensstilmaßnahmen, wie Diät und Trainingsfrequenz im letzten Jahr, ein neuer Bericht Von der Queensland Health Department geschätzt 23% von denen, die derzeit nicht übergewichtig oder fettleibig sind, sind in der Zukunft gefährdet.

Diese Zahlen zeigen, dass der Prozentsatz der ungesundenGewicht Individuen erfassen nicht genau den Prozentsatz der ungesunden-Lebensstil Individuen, wobei die letztere Zahl wahrscheinlich viel höher sein wird.

Wenn Sie nicht übergewichtig sind, ist eine gesunde Lebensweise wichtig?

Viele Leute denken, wenn sie in der Lage sind, schlank zu bleiben, während sie schlecht essen und nicht trainieren, dann ist das in Ordnung. Aber obwohl Sie von außen gesund erscheinen mögen, könnten Sie die gleichen gesundheitlichen Bedenken wie übergewichtige und fettleibige Personen auf der Innenseite haben.

Wenn wir Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Schlaganfall oder Krebs betrachten, denken wir oft über Gesundheitsindikatoren wie Rauchen, Cholesterin, Blutdruck und Körpergewicht nach. Aber auch schlechte Ernährung und körperliche Inaktivität erhöhen jeweils das Risiko für Herzkrankheit und spielen eine Rolle in der Entwicklung von einigen Krebserkrankungen.

Selbst wenn Sie nicht rauchen und nicht übergewichtig sind, erhöht sich Ihr Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken, wenn Sie inaktiv sind und schlecht essen.

Es wurde wenig Forschung betrieben, um das Risiko zu vergleichen, dass Ernährung und Sport zur Entstehung von Herzerkrankungen bei Übergewichtigen gegenüber mageren, aber ungesunden Personen beitragen. Aber eins Studie gemessen das Risiko von verschiedenen Lebensstil Faktoren mit Komplikationen nach akuten Koronarsyndrom verbunden - eine plötzliche Verringerung der Durchblutung des Herzens.

Es stellte sich heraus, dass die Einhaltung einer gesunden Ernährungs- und Bewegungsform das Risiko einer schwerwiegenden Komplikation (wie Schlaganfall oder Tod) in den sechs Monaten nach dem ersten Vorfall halbierte, verglichen mit der Nichteinhaltung.

Ungesunde Ernährung ist schlecht für deinen Körper, aber was ist mit deinem Gehirn?

Neuere Forschungen haben auch gezeigt, dass ein übermäßiger Verzehr von fettreichen und zuckerreichen Lebensmitteln negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben kann, was zu Lern- und Gedächtnisdefiziten führt. Studien haben festgestellt, dass Adipositas mit Beeinträchtigungen der kognitiven Funktionen verbunden ist, wie durch eine Reihe von Lern- und Gedächtnistests beurteilt wird, wie die Fähigkeit, sich eine Liste von Wörtern zu merken, die zuvor einige Minuten oder Stunden zuvor präsentiert wurden.

Bemerkenswerterweise war diese Beziehung zwischen Körpergewicht und kognitiven Funktionen auch nach der Kontrolle für eine Reihe von Faktoren einschließlich Bildungsniveau und bestehenden medizinischen Bedingungen vorhanden.

Von besonderer Relevanz für diese Diskussion ist die wachsende Zahl von Beweisen, dass ernährungsbedingte kognitive Beeinträchtigungen schnell auftreten können - innerhalb von Wochen oder sogar Tagen. Beispielsweise, eine Studie An der Universität Oxford durchgeführte Studie ergab, dass gesunde Erwachsene, die fünf Tage lang einer fettreichen Diät (75% der Energieaufnahme) zugeteilt waren, eine beeinträchtigte Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Stimmungslage aufwiesen, verglichen mit einer Kontrollgruppe mit wenig Fett.

Ein anderer Studie an der Macquarie University durchgeführt wurde, stellte sich heraus, dass das Essen eines fettreichen und zuckerreichen Frühstücks jeden Tag für nur vier Tage zu Lern- und Gedächtnisdefiziten führte, die denen ähnlich waren, die bei übergewichtigen und fettleibigen Personen beobachtet wurden.

Diese Ergebnisse bestätigen die Ergebnisse von Nagetieren Es wurden Studien Bestimmte Formen von Erinnerungen können schon nach wenigen Tagen auf einer Diät mit Zuckerwasser und menschlichen "Junk" -Lebensmitteln wie Kuchen und Keksen beeinträchtigt werden.

Das Körpergewicht war nicht sehr unterschiedlich zwischen den Gruppen, die sich gesund ernährten, und denen, die eine Ernährung mit viel Fett und Zucker hatten. So zeigt sich, dass negative Folgen einer schlechten Nahrungsaufnahme auch dann auftreten können, wenn sich das Körpergewicht nicht merklich verändert hat. Diese Studien zeigen, dass das Körpergewicht nicht immer der beste Prädiktor für die innere Gesundheit ist.

Wir wissen noch nicht viel über die Mechanismen, durch die diese fettreichen und zuckerreichen Nahrungsmittel die kognitiven Funktionen über so kurze Zeiträume beeinträchtigen. Ein möglicher Mechanismus sind die Veränderungen des Blutzuckerspiegels durch den Verzehr von fettreichen und zuckerreichen Lebensmitteln. Schwankungen des Blutzuckerspiegels können den Glukosestoffwechsel und die Insulinsignalisierung im Gehirn beeinträchtigen.

Viele Menschen verwenden ein niedriges Körpergewicht, um ungesundes Essen und körperliche Inaktivität zu entschuldigen. Aber das Körpergewicht ist nicht der beste Indikator für das innere Wohlbefinden. Ein viel besserer Indikator ist Ihre Ernährung. Wenn es um Ihre Gesundheit geht, ist es das, was im Inneren zählt, und Sie sind wirklich, was Sie essen.

Über den Autor

Dominic Tran, Postdoktorand, Universität von Sydney

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