5 Möglichkeiten, Ihre Zähne frei von Hohlraum zu halten

5 Möglichkeiten, Ihre Zähne frei von Hohlraum zu halten

Süßes Essen und Getränke sind um Halloween kaum zu vermeiden, aber nicht nur unsere allgemeine Gesundheit leidet darunter. Diese Leckereien haben auch Konsequenzen für unsere Mundgesundheit und können zu Karies führen - der häufigsten chronischen Erkrankung bei Kindern und Erwachsenen.

Die Forschung zeigt einen klaren Zusammenhang zwischen unseren Ernährungsgewohnheiten und der Gesundheit unserer Zähne und unseres Zahnfleisches, aber Zahnärzte und Ernährungswissenschaftler hatten traditionell kaum Gelegenheit, zusammenzuarbeiten.

"Integrierte Gesundheit ist die Zukunft der Gesundheitsfürsorge", sagt Amr Moursi, Professor und Professor für Kinderzahnmedizin am College of Dentistry der New York University. „Ohne eine gute Mundgesundheit können Sie keine gute allgemeine Gesundheit haben. Gute Ernährungsgewohnheiten sind der Schlüssel zu einer guten Mundgesundheit.

In diesem Sinne baten die NYU News Zahn- und Ernährungsexperten, fünf Tipps zu Mundgesundheit und Ernährung zu geben, einschließlich der Snacks, die in unsere Halloween-Taschen passen.

Tipp #1: Mit Wasser haften.

Wasser ist die gesündeste Getränkeoption - insbesondere Leitungswasser, das typischerweise Fluorid enthält. Plus, hydratisiert zu bleiben ist gut für den ganzen Körper.

Wasser ist nicht nur zuckerfrei, es hilft auch, Speisereste wegzuwaschen, die sich an den Zähnen festsetzen können. Diese Nahrungspartikel ernähren Bakterien im Mund - was zur Bildung von Plaque und letztendlich zu Hohlräumen führt.

Mit normalem Wasser gelangweilt? Probieren Sie aromatisiertes Wasser oder Seltzer. (Während kohlensäurehaltiges Wasser Ihren Zähnen nicht schadet, sollten die Limonaden nur sparsam konsumiert werden, wenn sie Zucker oder saure Aromastoffe enthalten.


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Tipp #2: Milch, Gemüse und Obst sind gut für Sie - und dazu gehören auch Ihre Zähne.

Neben Wasser ist Milch (ohne Zuckerzusatz) eine gesunde Getränkewahl für Ihre Mundgesundheit und Ihre allgemeine Gesundheit. Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse enthalten Kalzium, einen wichtigen Nährstoff für gesunde Zähne und Knochen.

Was für Ihren Körper gut ist, ist oft gut für Ihre Zähne (bis auf wenige Ausnahmen). Lisa Sasson, klinische Professorin für Ernährung und diätetisches Praktikum bei Steinhardt an der NYU, sagt, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte sollten Teil einer gesunden Diät sein.

Tipp #3: Einige hinterhältige Speisen und Getränke scheinen gesund zu sein, schaden aber unseren Zähnen.

Wir wissen, dass Soda nicht gut für uns ist, aber Saft muss gesund sein, weil es Obst ist - oder?

„Viele Eltern wissen nicht, wie viel Zucker in Säften ist. Sogar 100 Prozent Saft enthält viel natürlichen Zucker “, sagt Jill Fernandez, Direktorin für pädiatrische Öffentlichkeitsarbeit und Präventionsprogramme am College of Dentistry. Fernandez meint, dass Kinder unter 6 Jahren nur vier bis sechs Unzen Saft pro Tag haben sollten - oder das Äquivalent einer kleinen Saftbox.

Andere scheinbar gesunde Lebensmittel können problematisch sein, da sie an unseren Zähnen hängen bleiben.

"Getrocknete Früchte wie Rosinen und Fruchtsnacks sind klebrig und lösen sich nicht schnell auf. Das ist ein Fest für Keime, die sich fressen und Säure produzieren", sagt Fernandez. „Die meisten Menschen glauben, dass nur Süßigkeiten Hohlräume verursachen, aber die meisten Lebensmittel, die wir wie Chips, Cracker und Brot essen, enthalten Kohlenhydrate, die im Mund in Zucker umgewandelt werden. Den Keimen, die sich von ihnen ernähren, ist es egal, ob es sich um Zucker von einem Lutscher oder einem Cracker handelt. “

Sollen wir also überhaupt Saft und Trockenfrüchte vermeiden?

"Diese Lebensmittel müssen nicht vermieden werden, aber man sollte versuchen, nach dem Verzehr zu putzen, Wasser zu trinken oder zuckerfreien Kaugummi zu kauen", erklärt Sasson. (Zuckerfreier Kaugummi hilft, den Speichel zu stimulieren, den körpereigenen Anticavity-Faktor.)

Fernandez empfiehlt, immer zwei Minuten lang zweimal täglich mit einer fluoridierten Zahnpasta zu putzen.

Tipp #4: Es ist nicht nur das, was Sie essen, sondern wenn Sie essen.

Einige Ernährungsempfehlungen verlangen, dass Sie den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen oder zwischen den Mahlzeiten etwas essen, um den Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Wenn es jedoch um Mundgesundheit geht, können ständige Snacks Probleme verursachen.

Laut der American Academy of Pediatric Dentistry hängt die Zahngesundheit weniger von dem ab, was wir essen, als davon, wie oft wir essen. Mit anderen Worten: Wenn Sie den ganzen Tag über zuckerhaltige Speisen und Getränke zu sich nehmen, egal ob es sich um Kekse oder Trauben handelt, bedeutet dies, dass wir ständig den Hohlraum ernähren, der Keime verursacht, die im Mund leben.

„Das ständige Naschen und Trinken über den ganzen Tag hinweg, selbst bei gesunden Speisen und Getränken, erhöht das Risiko von Karies erheblich. Die Kinder in meiner Praxis, die viele Karies bekommen, sind die 'Snacker', nicht unbedingt die mit süßen Zähnen “, sagt Moursi.

"Wenn Sie süße Speisen essen, ist es besser, sie während einer Mahlzeit zu sich zu nehmen", sagt Sasson. „Wenn Sie den ganzen Tag grasen, an gesüßten Getränken nippen oder Bonbons saugen, müssen Sie Ihre Zähne viel zusätzlichem oder natürlichem Zucker aussetzen.“

Tipp #5: Entscheiden Sie sich für Halloween anstelle von Gummibärchen.

Karamell, Kaugummis und andere klebrige Süßigkeiten können den Mund zerstören. Sie sind nicht nur mit Zucker beladen, sondern haften auch an den Zähnen, was die Wahrscheinlichkeit für Karies erhöht. Saure Bonbons, die sauer sind, können auch für Ihre Zähne lästig sein, da Säure den Zahnschmelz erodiert.

Schokolade ist dagegen weniger klebrig und sauer. Dunkle Schokolade ist die beste Wahl - sie enthält oft weniger Zucker als Milchschokolade und bietet Antioxidantien, die Bakterien daran hindern können, an den Zähnen zu haften, was wiederum Karies und Zahnfleischentzündungen vorbeugen kann.

Der Schlüssel zu Süßigkeiten? Mäßigung.

"Ich sage nie, niemals Süßigkeiten zu essen - aber es sollte in Maßen und nur zu besonderen Anlässen gegessen werden", sagt Fernandez.

Wenn Sie Halloween-Süßigkeiten essen, empfiehlt Sasson, sie zu einer bestimmten Zeit zu haben und danach zu putzen oder Wasser zu trinken. Eltern können helfen, die Süßigkeiten ihrer Kinder einzuschränken, aber Sasson stimmt zu, dass ein Verbot nicht der richtige Weg ist.

„Ich denke nicht, dass Halloween eine Zeit ist, um Kindern gesunde Snacks zu geben. Für Kinder sollten die Erinnerungen an Halloween wunderbar und voller Spaß sein “, sagt Sasson.

Quelle: NYU

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