Wenn Sie ein gesundes Gewicht erreichen und halten, sind Sie für Jahrzehnte besser gesünder. Sue Zeng
Viele Krankheiten entwickeln sich und werden mit zunehmendem Alter wahrscheinlicher. Hier sind einige der häufigsten Bedingungen und wie Sie Ihr Risiko reduzieren können, wenn Sie sich in ein neues Jahrzehnt begeben.
In deinen 40s
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann das Risiko für Arthritis, koronare Herzkrankheit und andere häufige und damit verbundene Erkrankungen wie Rückenschmerzen, Typ-2-Diabetes, Schlaganfall und viele Krebsarten verringern. Aber fast ein Drittel der Australier in ihren 40ern sind fettleibig und eins im Fünf habe bereits Arthritis.
Ab dem 45. Lebensjahr (oder 35 für Aborigines und Torres-Strait-Insulaner) Herzgesundheitsprüfungen Es wird empfohlen, Risikofaktoren zu beurteilen und einen Plan zur Verbesserung der Herzgesundheit zu erstellen. Dies kann Folgendes umfassen: Ändern Sie Ihre Ernährung, Reduzierung Ihres Alkoholkonsums, Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität und Verbesserung Ihres Wohlbefindens.
Untersuchungen, um Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes zu ermitteln werden ab dem 40. Lebensjahr (bzw. ab dem 18. Lebensjahr für Aborigines und Bewohner der Torres-Strait-Inseln) alle drei Jahre empfohlen.
Wenn Sie noch keine Arthritis-Symptome haben oder diese nur mild sind, ist dieses Jahrzehnt Ihre Chance, das Risiko eines Fortschreitens der Krankheit zu verringern. Konzentrieren Sie sich auf die beherrschbaren Faktoren, wie den Abbau von Übergewicht, aber auch auf die Verbesserung der Muskelkraft. Dies kann auch zur Vorbeugung oder Verzögerung beitragen Sarkopenie, d. h. der Rückgang des Skelettmuskelgewebes mit zunehmendem Alter, und Rückenschmerzen.
Bei den meisten Menschen beginnt im Alter von 40 Jahren eine altersbedingte Verschlechterung des Sehvermögens mit Schwierigkeiten beim Sehen aus der Nähe und bei der Anpassung an Licht und Blendung. A Grunduntersuchung der Augen wird ab 40 Jahren empfohlen.
In deinen 50s
In den Fünfzigern treten schwere Augenerkrankungen häufiger auf. Bei den Australiern ab 50 Jahren sind mehr als 55 % altersbedingte Makuladegeneration, Katarakte, diabetesbedingte Augenerkrankungen und Glaukom verantwortlich Sehkraftverlust.
Ab dem 50. Lebensjahr wird eine Reihe von Vorsorgeuntersuchungen empfohlen. Diese vorbeugenden Maßnahmen können dazu beitragen, schwerwiegende Erkrankungen frühzeitig zu erkennen und Ihre Behandlungsoptionen und Prognosen zu optimieren. Alle ein bis zwei Jahre werden umfassende Augenuntersuchungen empfohlen, um sicherzustellen, dass Warnzeichen erkannt werden und die Sehkraft gerettet werden kann.
Alle zwei Jahre werden nationale Krebsvorsorgeprogramme für Australier im Alter von 50 bis 74 Jahren angeboten Darm und Brust Krebs.
Zur Darmkrebsvorsorge erhalten ältere Australier per Post einen Test, den sie zu Hause durchführen können. Wenn der Test positiv ausfällt, wird die Person in der Regel zu einer Darmspiegelung geschickt, einem Verfahren, bei dem mit einer Kamera und Licht nach Anomalien im Darm gesucht wird.
Im Jahr 2016 hatten 8 % der untersuchten Personen ein positives Testergebnis. Von denen, die sich einer Koloskopie unterzogen, 1 in 26 bei denen ein bestätigter oder vermuteter Darmkrebs diagnostiziert wurde und bei jedem neunten ein Adenom diagnostiziert wurde. Dabei handelt es sich um potenzielle Vorstufen von Darmkrebs, die entfernt werden können, um Ihr zukünftiges Risiko zu verringern.
Um Brustkrebs zu erkennen, werden Frauen ermutigt, am nationalen Mammographie-Screening-Programm teilzunehmen. Mehr als die Hälfte (59%) aller im Rahmen des Programms erkannten Brustkrebsarten sind klein (weniger als oder gleich 15 mm) und einfacher zu behandeln (und haben bessere Überlebensraten) als fortgeschrittenere Krebsarten.
In deinen 60s
Koronare Herzerkrankung, chronisch obstruktive Lungenerkrankung (eine Erkrankung der Lunge, die das Atmen erschwert) und Lungenkrebs größte Krankheitslast für Menschen in ihren 60ern.
Wenn Sie Raucher sind, ist das Aufhören die beste Möglichkeit, Ihre Lungen- und Herzgesundheit zu verbessern. Verwenden Sie evidenzbasierte Methoden, um mit dem Rat eines medizinischen Fachpersonals aufzuhören oder Support-Service wird Ihre Erfolgsaussichten erheblich verbessern.
Die Bildung von Plaques in den Arterienwänden durch Fette, Cholesterin und andere Substanzen (Atherosklerose) kann bereits in jungen Jahren auftreten. Die Verhärtung dieser Plaques und die Verengung der Arterien, die das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erheblich erhöhen, treten jedoch am wahrscheinlichsten ab dem 65. Lebensjahr auf.
Bewegung schützt vor Arteriosklerose, wie die Forschung immer wieder zeigt Jede körperliche Aktivität ist besser als nichts wenn es um die Gesundheit des Herzens geht. Wenn Sie derzeit nicht aktiv sind, steigern Sie die empfohlene Trainingsdauer von 30 Minuten mittlerer Intensität an den meisten, vorzugsweise allen Tagen.
Weitere potenziell veränderbare Risikofaktoren für einen Schlaganfall sind Bluthochdruck, eine fettreiche Ernährung, Alkoholkonsum und Rauchen.
Ihr 60. Lebensjahr ist auch ein häufiges Jahrzehnt für Operationen, einschließlich Gelenkersatz und Kataraktoperationen. Gelenkersatz ist in der Regel sehr erfolgreich, aber er ist es auch nicht für jeden eine passende Lösung und sind nicht ohne Risiken. Nach einem Gelenkersatz profitieren Sie von Physiotherapie, Bewegung und der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.
Das Behandlung von Katarakten besteht darin, die getrübte Linse operativ zu entfernen. Die Kataraktoperation ist weltweit die häufigste elektive Operation mit sehr geringen Komplikationsraten und ermöglicht die sofortige Wiederherstellung verlorener Sehkraft.
In deinen 70s
Viele der oben genannten Erkrankungen sind auch in diesem Jahrzehnt noch häufig. Es ist auch ein guter Zeitpunkt, über Ihr Sturzrisiko nachzudenken. Vier von zehn Menschen in ihren 70ern werden einen Sturz erleiden und es kann zu einer Kaskade von Brüchen, Krankenhausaufenthalten, Behinderungen und Verletzungen führen.
Osteoporose ist eine Ursache für Stürze. Sie tritt am häufigsten bei Frauen nach der Menopause auf, aber fast ein Viertel der Menschen mit Osteoporose sind Männer. Osteoporose wird oft als „stille Krankheit“ bezeichnet, da in der Regel keine Symptome auftreten, bis es zu einer Fraktur kommt. Bewegung und Ernährung, einschließlich Kalzium und Vitamin D, sind wichtig für die Knochengesundheit.
Ältere Menschen sind aufgrund einer Kombination aus eingeschränkter kognitiver Funktion, Einschränkungen der körperlichen Gesundheit, sozialer Isolation, Einsamkeit, eingeschränkter Unabhängigkeit, Gebrechlichkeit, eingeschränkter Mobilität, Behinderung und Lebensbedingungen auch anfällig für psychische Erkrankungen.
In deinen 80ern und darüber hinaus
Demenz ist nach der koronaren Herzkrankheit die zweithäufigste chronische Erkrankung bei Australiern in den Achtzigern – und das auch noch am häufigsten bei Menschen ab 95 Jahren.
Viele Leute denken, Demenz ist ein normaler Teil des Alterungsprozesses, aber Rund ein Drittel der Demenzfälle könnten verhindert werden durch die Reduzierung von Risikofaktoren wie Bluthochdruck und Fettleibigkeit in der Lebensmitte.
Bewegung und Ernährung können die Knochengesundheit verbessern. Genf, Schweiz
Eine frühzeitige Diagnose ist wichtig, um geeignete Behandlungsoptionen effektiv zu planen und einzuleiten, die Menschen mit Demenz helfen, gut zu leben. Aber Demenz bleibt bestehen unterdiagnostiziert.
Etwa 70 % der Australier im Alter von 85 Jahren und älter haben dies getan fünf oder mehr chronische Krankheiten und nehmen Sie mehrere Medikamente ein, um diese Erkrankungen zu behandeln. Ein wirksames Medikamentenmanagement ist für Menschen mit mehreren Erkrankungen von entscheidender Bedeutung, da Medikamente gegen eine Erkrankung die Symptome einer anderen gleichzeitig bestehenden Erkrankung verschlimmern können.
Über den Autor
Stephanie Harrison, wissenschaftliche Mitarbeiterin, South Australian Health & Medical Research Institute; Azmeraw T. Amare, Postdoc-Forscher, South Australian Health & Medical Research Institute; Jyoti Khadka, wissenschaftlicher Mitarbeiter, South Australian Health & Medical Research Institute; Maria Carolina Inacio, Direktorin, Register älterer Südaustralier, South Australian Health & Medical Research Institute; Sarah Bray, Registry of Older South Australians (ROSA) – Projektmanagerin und Beauftragte für Verbraucherengagement, South Australian Health & Medical Research Institute, und Tiffany Gill, Senior Research Fellow, University of Adelaide
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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