Was ist der beste Weg, um auf die Toilette zu gehen - hocken oder sitzen?

Was ist der beste Weg, um auf die Toilette zu gehen - hocken oder sitzen? Der Ablauf eines Stuhlgangs ist komplizierter, als Sie vielleicht denken. Chakrapong Zyn / Shutterstock

Pauline Hansons Besorgnis über das australische Finanzamt Hocktoiletten installieren Um der zunehmenden Vielfalt der Belegschaft gerecht zu werden, wurde über die beste Weg, um auf die Toilette zu gehen: sitzen oder hocken.

Während niemand behauptet, dass Sie aufsteigen und Ihre Füße auf einen normalen Toilettensitz stellen, gibt es Hinweise darauf, dass das Hocken das Entleeren des Darms erleichtert.

Die Spültoilette war zuerst erfunden Ende des 16. Jahrhunderts von Sir John Harington. Aber erst im 19. Jahrhundert wurden Sitztoiletten für den Massengebrauch verfügbar. Der größte Teil der westlichen Welt sitzt noch immer vor dem Stuhlgang, während das Besetzen von Häusern in Entwicklungsländern bevorzugt wird.

Der Prozess des Stuhlgangs oder der Stuhlentleerung ist viel komplizierter, als Sie sich vorstellen können. Erstens das Rektum Verträge wie es mit Stühlen füllt. Dadurch entspannt sich die glatte Muskulatur des Analkanals.


Gesundheit CC BY-ND


Der Musculus puborectalis, der sich wie eine Schlinge um das Rektum legt, zieht das Rektum normalerweise nach vorne, um einen engen Winkel (den sogenannten anorektalen Winkel) zu bilden. Während der Defäkation entspannt sich der Musculus puborectalis und der anorektale Winkel vergrößert sich.

Das Hocken erweitert den anorektalen Winkel noch mehr, um einen klareren und geradlinigeren Durchgang für den Stuhl durch den Analkanal zu ermöglichen.


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Es wurden Experimente zu den Unterschieden zwischen Hocken und Sitzen durchgeführt. Der israelische Forscher Dov Sikirov hat gesunde 28-Freiwillige untersucht Die gefragt wurden, wie lange ihr Stuhlgang dauerte und wie schwer ihre Anstrengungen waren.

Die Freiwilligen saßen auf Toiletten unterschiedlicher Höhe (42cm und 32cm hoch) und hockten sich auch über einen Plastikbehälter. Sie zeichneten Daten für sechs aufeinanderfolgende Stuhlgänge in jeder Haltung auf.

Die durchschnittliche Zeit für das Passieren eines Stuhlgangs während des Hockens betrug 51 Sekunden, verglichen mit der durchschnittlichen Zeit für die niedrigeren und höheren Toilettensitze: 114 bzw. 130 Sekunden. Die Teilnehmer empfanden die Defäkation beim Hocken als leichter als im Sitzen.

A Japanische Studie sah sich sechs Freiwillige an, deren Rektum mit Kontrastmittel gefüllt war und die aufgefordert wurden, die Flüssigkeit aus einer sitzenden und hockenden Position abzugeben. Sie wurden mit Live-Radiographie hinter einer Leinwand gefilmt.

Die Forscher stellten fest, dass sich der anorektale Winkel in der Hockposition stärker verbreiterte. Die Teilnehmer hatten auch weniger Bauchschmerzen beim Hocken.

Menschen, die sich übermäßig anstrengen, neigen eher dazu, Risse im Analfutter zu entwickeln, die als Fissur bekannt sind. Eine Studie in Pakistan schaute sich Teilnehmer an, die chronische Analfissuren mit Symptomen wie schmerzhaftem Stuhlgang, Durchgang von Blut aus dem Rektum und Schwierigkeiten beim Sitzen hatten.

Die Teilnehmer nahmen eine Hockhaltung auf einem modifizierten Toilettensitz ein (mit gebeugten Hüften und auf einem erhöhten Stuhl ruhenden Füßen), um eine Hockposition nachzuahmen. Es wurde festgestellt, dass sie im Vergleich zur Sitzposition signifikant weniger Symptome aufwiesen.

Auch wenn das Hocken bei Menschen mit chronischer Verstopfung hilfreich sein kann, ist es kein Allheilmittel. Andere Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Medikamente und Flüssigkeitsaufnahme können die Häufigkeit und Konsistenz der Darmbewegungen beeinflussen.

Einige Leute natürlich dauert es etwas länger bis man auf die toilette geht aufgrund einer Erkrankung, die als "Verstopfung bei langsamen Transporten" bezeichnet wird und deren Linderung durch das Besetzen unwahrscheinlich ist.

Die Vorteile des Hockens - und die Beeinträchtigung des Sitzens - werden zuweilen überbewertet. Da ist es keine festen Beweise Zum Beispiel, um darauf hinzuweisen, dass die Hocke Hämorrhoiden vorbeugen oder heilen kann.

Und obwohl es ein faszinierendes Konzept ist, gibt es es doch Keine festen Daten dass die sitzende Position eine Dickdarmdivertikulose verursacht (Beutel in der Dickdarmwand).

Es ist auch nicht da Hinweise darauf, dass die sitzende Position zu einem höheren Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs führt.

Auf die Toilette zu gehen ist nicht frei von Risiken. Es wurde gezeigt, um zu induzieren ein kleiner Anstieg des Blutdrucks sowohl bei gesunden als auch bei hypertensiven Patienten.

Es wurde festgestellt, dass einige Schlaganfälle während des Hockens und der Defäkation auftreten. Ob die Hockhaltung während der Defäkation das Risiko für Herzkrankheiten oder Schlaganfälle bei Patienten signifikant erhöht, bleibt jedoch umstritten.

Zwar ist es schwierig, endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen, da es an Langzeitstudien mangelt, aber das Besetzen von Häusern hat klare Vorteile. Wenn Sie eine normale Toilette haben und einige der Vorteile des Hockens nutzen möchten, können Sie einen modifizierten Toilettensitz und einen Fußhocker verwenden, mit denen Sie Ihre Hüften beugen und Ihre Füße heben können.Das Gespräch

Über den Autor

Vincent Ho, Dozent und klinisch-akademischer Gastroenterologe, Western Sydney Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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