Wenn Sie sich mehr merken möchten, sorgen Sie für einen gleichmäßigeren Schlaf

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Verschobene Schlafzeiten und eine verminderte Schlafqualität wirken sich nach einer neuen Studie negativ auf die Fähigkeit älterer Erwachsener aus, Informationen über vergangene Ereignisse abzurufen.

Die Studie fand auch unerwartete rassische Unterschiede in der Art der Schlafmuster, die mit einer geringeren Gedächtnisleistung sowohl bei jüngeren als auch bei älteren afroamerikanischen Forschungsteilnehmern zusammenhängen.

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Ergebnisse der Pilotstudie zu bestätigen, könnten die Ergebnisse dazu beitragen, ein neues Forschungsgebiet zu eröffnen, um den möglichen Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und dem Gedächtnisverlust im Zusammenhang mit dem Altern zu verstehen. Die Studie, an der auch Erwachsene aus dem 50 Atlanta-Gebiet teilnahmen, unterstreicht auch die Bedeutung des Schlafs für die Aufrechterhaltung eines guten kognitiven Funktionierens.

"Die Nacht-zu-Nacht-Variabilität der älteren Studienteilnehmer hatte einen großen Einfluss auf ihre Leistung bei Tests zur Bewertung des episodischen Gedächtnisses", sagt Audrey Duarte, Associate Professor an der School of Psychology am Georgia Institute of Technology und Principal Investigator im Gedächtnis- und Alterungslabor. "Der Zusammenhang zwischen Schlaf und Gedächtnis ist bekannt, aber die Neuheit dieser Studie zeigt, dass der Zusammenhang für ältere Erwachsene und schwarze Teilnehmer, unabhängig vom Alter, besonders offensichtlich ist."

Die Forscher glauben, dass die Studie die erste der Beziehung zwischen Schlaf und Gedächtnis mit Alters- und Rassenunterschieden ist.

Eine gute Nachtruhe

Duarte und Emily Hokett, Doktorandin an der School of Psychology, rekrutierten 81-Freiwillige aus der Region Atlanta. Sie untersuchten die Freiwilligen sorgfältig, um diejenigen herauszusuchen, die eine leichte kognitive Beeinträchtigung oder andere möglicherweise störende Faktoren aufwiesen. Die Forscher rekrutierten jüngere Erwachsene im Alter von 18 bis 37 Jahren, während ältere Erwachsene im Alter von 56 bis 76 Jahren rekrutiert wurden. Letztendlich wählten die Forscher 50-Erwachsene für die Studie aus.

„Wir wollten die Faktoren des Lebensstils untersuchen, um festzustellen, wie Menschen normal schlafen und wie sich ihre Schlafmuster im Laufe der Zeit ändern“, erklärt Hokett. "Wir wollten wissen, wie sich Schlaf auf die Gedächtnisleistung auswirkt - wie gut sie sich an Dinge erinnern und wie gut ihr Gehirn funktioniert, je nachdem, wie gut sie geschlafen haben."

Die Teilnehmer trugen Beschleunigungsmesser an ihren Handgelenken, um die Schlafdauer und -qualität über einen Zeitraum von sieben Nächten zu messen. Obwohl sie keine Gehirnwellen gemessen haben, ermöglichten die Geräte Schlafmessungen in den eigenen vier Wänden der Teilnehmer. Die Forscher versuchten, eine realistischere Messung als in Labors durchgeführte Tests bereitzustellen, die in der Regel nur eine Nacht dauern.

Die Teilnehmer wurden gebeten, ein Labor aufzusuchen, um einen Gedächtnistest durchzuführen, in dem die Aktivität der Gehirnwellen der Elektroenzephalographie (EEG) gemessen wurde, während sie versuchten, sich an Wortpaare zu erinnern, die ihnen zuvor gezeigt worden waren. Es überrascht nicht, dass eine bessere Leistung bei den meisten älteren Erwachsenen mit einem besseren Schlaf korrelierte.

Aber Duarte und Hokett waren überrascht, dass die Beziehung zwischen schlechtem Schlaf und gedächtnisbedingter Gehirnaktivität sowohl auf ältere als auch auf jüngere schwarze Teilnehmer ausgedehnt wurde - von denen einige College-Studenten waren. Um die möglichen Ursachen für den schlechten Schlaf zu verstehen, wurde ein standardisierter Fragebogen zur Messung des Stressniveaus bei diesen Teilnehmern erstellt.

„Der Hauptfaktor, der mit einer schlechten Schlafqualität bei schwarzen Teilnehmern korrelierte, war rassenspezifischer Stress“, sagt Hokett. „Wenn die Teilnehmer höhere Werte für dieses Maß an Stress hätten, hätten sie im Durchschnitt auch eine größere Schlaffragmentierung. Wir haben hier eine sehr wichtige Beziehung gefunden. “

Die Studie ergab, dass schwarze Erwachsene weniger 36-Minuten schliefen als andere Erwachsene, was sich in einer prozentualen Abnahme der gedächtnisbezogenen Gehirnaktivität um 12 niederschlug. In einer durchschnittlichen Nacht verbrachten schwarze Erwachsene in der Studie 15 Minuten mehr Zeit nach dem Einschlafen als andere Teilnehmer.

Die Studie ergab auch signifikante Unterschiede zwischen den Probanden in jeder Altersgruppe. „Einige unserer 70-jährigen Fächer sahen aus wie unsere 20-jährigen Schüler“, sagt Duarte. "Es gibt viele Faktoren, die zu individuellen Unterschieden beitragen."

Ruhe dich aus

In zukünftigen Forschungen hoffen Duarte und Hokett, ihre Studie auf eine größere Gruppe von Teilnehmern auszudehnen, die Beziehung zwischen Schlaf und Gedächtnis bei anderen unterrepräsentierten Minderheiten zu untersuchen und zu untersuchen, ob Schwankungen im Schlafmuster die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten wie z Alzheimer.

Die Botschaft der Studie könnte lauten, dass regelmäßiger Schlaf in jedem Alter wichtig ist, um die beste kognitive Leistung zu erzielen.

"Sie können sich vorstellen, dass viele Menschen, darunter auch Studenten, unterschiedliche Schlafmuster haben, wenn sie zu spät aufbleiben, um zu lernen, und am Wochenende schlafen, um aufzuholen", sagt Duarte. "Diese Daten zeigen, dass dies möglicherweise nicht die beste Strategie zur Optimierung der Speicherfähigkeit ist."

Verbesserungen im Schlaf können jedoch ein Bereich sein, in dem Menschen, die über kognitive Beeinträchtigungen besorgt sind, die Möglichkeit haben, Verbesserungen vorzunehmen.

„Für das Verständnis des normativen Alterns sind Lebensstilfaktoren ein gutes Ziel, da sie potenzielle Faktoren sind, die wir kontrollieren können“, sagt Duarte. „Es ist seit Jahrzehnten bekannt, dass im Schlaf wichtige Dinge geschehen, um das Gedächtnis zu festigen und das Gedächtnis zu stärken. Da wir wussten, dass die Schlafqualität bei normalem Altern normalerweise abnimmt, war dies ein vorrangiges Ziel der Studie. “

Die Forschung in der Fachzeitschrift erscheint Grenzen in der menschlichen Neurowissenschaft.

Die Unterstützung für die Studie kam vom Graduate Research Fellowship Program der National Science Foundation. Alle Meinungen, Ergebnisse und Schlussfolgerungen oder Empfehlungen in diesem Material sind die der Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten der National Science Foundation wider.

Quelle: Georgia Tech


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