Haben Sie sich auf die letzte Flasche Wein ein bisschen zu viel gefreut?

Haben Sie sich auf die letzte Flasche Wein ein bisschen zu viel gefreut?
Die australischen Alkoholrichtlinien empfehlen, dass Frauen und Männer nicht mehr als zwei Standardgetränke pro Tag trinken. Kelsey Chance

In der Nähe von 40,000 haben Menschen, vor allem Frauen, Alkohol für aufgegeben FebFast und viele andere nahmen daran teil Trockener Juli.

Diese Veranstaltungen begannen als Spendenaktionen für verschiedene soziale Zwecke. Aber die Hauptgründe Die Personen, die zur Teilnahme aufgerufen werden, haben mit persönlichen Vorteilen zu tun, einschließlich einer Pause vom Alkoholkonsum und einer Verbesserung ihrer Gesundheit.

Der Anteil der Jugendlichen, die trinken, ist in den letzten zehn Jahren gesunken. Aber mehr Frauen in ihrer 40s und 50s trinken auf riskanten Ebenen. Und Frauen sind Männer einholen wenn es darum geht, in gesundheitsschädlichen Mengen zu trinken.

Die Beziehung von Frauen zu Alkohol ist zu einem heißen Thema geworden. Viele Frauen, darunter Prominente Nigella Lawson, Kristen Davis und Jada Pinkett Smith, haben ihre Entscheidungen zur Reduzierung des Alkoholkonsums zur Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens kritisiert.

Frauen sind stärker von Alkohol betroffen als Männer

Frauen fangen an zu haben alkoholbedingte Probleme früher und bei niedrigeren Trinkmengen als Männer.

Wenn ein Mann und eine Frau die gleiche Menge trinken, ist die Blutalkoholkonzentration einer Frau im Allgemeinen höher.

Frauen sind in der Regel kleiner und leichter als Männer. Eine Person mit einem geringeren Gewicht oder einem kleineren Körperbau ist stärker betroffen als eine Person mit einem höheren Gewicht oder einem größeren Körperbau. Wenn die gleiche Menge Alkohol in einen kleineren Körper gelangt, liegt eine höhere Alkoholkonzentration vor.

Selbst wenn ein Mann und eine Frau gleich groß sind, haben Frauen tendenziell einen höheren Anteil an Körperfett und einen geringeren Anteil an Körperwasser als Männer.

Folgendes passiert, wenn wir das erste, zweite und fünfte Getränk einnehmen.

Dehydrogenase ist das Enzym, das den Alkohol im Körper abbaut. Frauen neigen dazu, weniger aktive Dehydrogenase zu haben und brauchen daher länger, um Alkohol zu verarbeiten. Sie werden also schneller betrunken und haben länger Alkohol in ihrem System.

Frauen, die Erfahrung trinken Gesundheitsprobleme früher und das sind schwerer als Männer, die die gleiche Menge trinken.

Frauen suchen seltener Hilfe

Selbst wenn Frauen Probleme mit Alkohol haben, suchen sie seltener Hilfe als Männer. Frauen repräsentieren nur ein Drittel der Australier, die behandlung erhalten von einem Facharzt für Alkohol- und Drogenbehandlung.

Zu den Hindernissen für Frauen, die eine Behandlung suchen, gehören soziale Stigmatisierung, Angst vor dem Verlust ihrer Kinder und mangelnde Unterstützung Verfügbarkeit spezifischer Programme für Frauen.

Wie kann sich zu viel auf Ihre Gesundheit auswirken?

Alkohol kann das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme erhöhen, einschließlich Krebs, Gehirnschaden, Lebererkrankungen und Herzkrankheit.

Frauen, die schwanger sind oder versuchen, schwanger zu werden, sollten bis zur Geburt des Kindes überhaupt keinen Alkohol trinken.

Wenn du trinkst schwangerkann der Alkohol durch dein Blut und zum Baby gehen. Dies kann zu Missbildungen und kognitiven Schäden beim Baby führen, die als bekannt sind fötales Alkoholsyndrom.

Wenn Sie stillen, können kleine Mengen Alkohol durch die Muttermilch zum Baby gelangen. Es ist besser, nach dem Stillen zu trinken, als vorher oder währenddessen.

Wie viel ist zu viel?

Die Idee, dass ein bisschen Alkohol gut für Ihre Gesundheit ist, hat jetzt entlarvt worden.

Die Australische Alkoholrichtlinien empfehlen gesunden Erwachsenen (Männern und Frauen), nicht mehr als zwei Standardgetränke pro Tag zu trinken, um das Risiko lebenslanger Schäden durch alkoholbedingte Krankheiten zu verringern.

Haben Sie sich auf die letzte Flasche Wein ein bisschen zu viel gefreut? Zwei Standardgetränke entsprechen etwa 200ml Wein. Chris Montgomery

In den Richtlinien wird außerdem empfohlen, maximal vier Standardgetränke gleichzeitig zu konsumieren, um das Risiko alkoholbedingter Verletzungen zu verringern.

Der prozentuale Anteil an reinem Alkohol variiert je nach Getränkesorte, weshalb die Richtlinien Alkohol in konvertieren Standardgetränke. In Australien enthält ein Standardgetränk zehn Gramm Alkohol, was 100ml Wein oder 285ml Bier oder Apfelwein (ein mittelmäßiger * oder Topf) oder 30ml Spiritus entspricht. Ein Cosmopolitan oder Mojito hat normalerweise zwei oder drei Standardgetränke.

Zeichen, die Sie benötigen, müssen möglicherweise zurückschneiden

Bist du:

  • jeden Tag oder fast jeden Tag trinken? Tägliches Trinken ist mit Abhängigkeit verbunden

  • mehr trinken als die empfohlenen Grenzen? Das Trinken von mehr als zwei Getränken an einem Tag ist langfristig mit gesundheitlichen Problemen verbunden

  • Müssen Sie mehr trinken, um den gleichen Effekt zu erzielen? Dies deutet auf eine wachsende Toleranz gegenüber Alkohol hin und ist ein frühes Zeichen für Abhängigkeit

  • Haben Sie Schwierigkeiten, eine Pause einzulegen, zu kürzen oder mehr zu trinken, als Sie beabsichtigt haben? Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie weniger Kontrolle darüber haben, wie viel Sie trinken

  • Finden Sie heraus, dass das Trinken die alltäglichen Aktivitäten regelmäßig beeinträchtigt, zum Beispiel, dass Sie zu spät zur Arbeit kommen, weil Sie einen Kater haben?

  • Wenn Sie bemerken, dass Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt ist, beispielsweise während oder nach dem Trinken Angstgefühle oder Depressionen auftreten oder Schlafstörungen haben? Alkohol kann entspannend sein, während Sie trinken, aber es kann Angstzustände, Depressionen und Schlaf verursachen Probleme schlimmer

  • Dinge zu tun, während Sie trinken, die Sie später bereuen?

Wenn ja, ist es Zeit, Ihr Trinken zu überdenken. Diese Online-Bewertungstool kann helfen.

Haben Sie sich auf die letzte Flasche Wein ein bisschen zu viel gefreut? Wenn das Trinken Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigt, ist es möglicherweise an der Zeit, diese zu reduzieren. Bühne 7 Fotografie

So schneiden Sie zurück

Wenn Sie mehr trinken, als Sie möchten, machen Sie einen Plan, um zu kürzen. Dies könnte beinhalten:

  • Festlegung eines Grenzwerts, der die Gesundheitsrisiken verringert

  • jede Woche alkoholfreie Tage

  • alkoholfreie "Spacer" vor und zwischen alkoholischen Getränken zu haben

  • Nippen Sie an Ihren Getränken, anstatt sie zu schlucken. Wenn Sie langsamer trinken, kann Ihr Körper den Alkohol verarbeiten, und Sie trinken weniger

  • Getränke mit einem niedrigeren Alkoholgehalt versuchen

  • Essen vor und / oder während Sie trinken. Dies hilft, die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen

  • Schreie vermeiden. Wenn Sie dies tun, haben Sie nicht das Gefühl, mit allen anderen mithalten zu müssen. Sie können eine oder zwei Runden überspringen.

Wo bekomme ich Hilfe beim Kürzen oder Beenden?

Die meisten Frauen, die Alkohol trinken, auch diejenigen, die etwas zu viel trinken, brauchen keine spezielle Behandlung, aber eine Pause vom Alkohol kann Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden verbessern.

Wenn Sie Hilfe zum Reduzieren benötigen, sind einige Ressourcen online verfügbar, die möglicherweise hilfreich sind (z. B. Hallo Sonntagmorgen).

Ihr Hausarzt ist ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Ihrem Alkoholkonsum haben.

Sie können auch telefonisch oder online mit jemandem sprechen, um Informationen zu erhalten:

CounsellingOnline ist ein kostenloser Online-Chat für Bedenken in Bezug auf Alkohol und andere Drogen. Jeder kann es benutzen - Menschen, die Drogen konsumieren und Menschen, die Freunden oder der Familie helfen wollen, Drogen zu konsumieren.

Die nationale Hotline für Alkohol und andere Drogen ist ein kostenloser telefonischer Informations- und Beratungsdienst, der CounselingOnline ähnelt, jedoch am Telefon ist. Sie sind unter 1800 250 015 zu erreichen.

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

Über den Autor

Nicole Lee, Professor am National Drug Research Institute, Curtin University


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