Hier sind die Merkmale einer starken psychischen Gesundheit

Hier sind die Merkmale einer starken psychischen Gesundheit Shutterstock

Inmitten der Coronavirus-Pandemie werden wir vor einem „zweite Welle" von psychische Probleme das droht einen bereits geschwächten psychiatrischen Dienst zu überlaufen.

Während wir aus dieser Krise hervorgehen, benötigen einige Menschen möglicherweise spezielle Hilfe bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen, aber jeder kann von Strategien zur Verbesserung der psychischen Gesundheit profitieren.

Dies liegt daran, dass psychische Gesundheit mehr ist als nur das Fehlen von psychischen Erkrankungen. Positive psychische Gesundheit ist eine Kombination aus Wohlfühlen und gutem Funktionieren.

Geisteskrankheit vs. psychische Gesundheit: Was ist der Unterschied?

Psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen sind nicht einfach zwei Seiten derselben Medaille. Psychische Gesundheit existiert ebenso wie körperliche Gesundheit in einem Spektrum von schlecht bis optimal.

Mit körperlicher Gesundheit fühlen wir uns an manchen Tagen natürlich stärker und energischer als an anderen. In ähnlicher Weise ist unsere geistige Gesundheit an manchen Tagen schlechter als an anderen, und auch das ist ein natürlicher Bestandteil des Menschseins. Wir können uns zu jedem Zeitpunkt müde, mürrisch, traurig, wütend, ängstlich, depressiv, gestresst oder sogar glücklich fühlen. Dies sind alles normale menschliche Emotionen und für sich genommen kein Zeichen einer psychischen Erkrankung.

Jemand, der mit einer psychischen Erkrankung lebt, kann zu jedem Zeitpunkt eine optimale psychische Gesundheit haben, während sich jemand anders auch ohne psychische Erkrankung traurig oder niedergeschlagen fühlen kann.

Die Unterscheidung zwischen schlechter psychischer Gesundheit und Symptomen einer psychischen Erkrankung ist nicht immer eindeutig. Wenn sich eine schlechte psychische Gesundheit nachhaltig negativ auf die Arbeitsfähigkeit, die Beziehung und die Erfüllung alltäglicher Aufgaben auswirkt, kann dies ein Zeichen für eine psychische Erkrankung sein, die behandelt werden muss.


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Hier sind die Merkmale einer starken psychischen Gesundheit Psychische Gesundheit und psychische Erkrankungen sind nicht dasselbe. Sie können eine schlechte psychische Gesundheit haben, wenn keine psychische Erkrankung vorliegt. Geliefert, angepasst von Keyes 2002.

Wie sieht positive psychische Gesundheit aus?

Psychische Gesundheit ist mehr als nur das Fehlen einer psychischen Erkrankung.

Positive psychische Gesundheit und Wohlbefinden sind eine Kombination aus Wohlfühlen und gutem Funktionieren. Wichtige Komponenten einschließen:

  • erleben positive Gefühle: Glück, Freude, Stolz, Befriedigung und Liebe

  • mit positive Beziehungen: Menschen, die Sie interessieren und die sich um Sie kümmern

  • Gefühl beschäftigt mit Leben

  • Sinn und Zweck: Das Gefühl, dein Leben sei wertvoll und lohnenswert

  • a Gefühl der Erfüllung: Dinge tun, die Ihnen ein Gefühl von Leistung oder Kompetenz vermitteln

  • emotionale Stabilität: sich ruhig fühlen und mit Emotionen umgehen können

  • Elastizität: die Fähigkeit, mit den Belastungen des täglichen Lebens umzugehen

  • Optimismus: sich positiv über dein Leben und deine Zukunft fühlen

  • Selbstachtung: sich positiv fühlen

  • Vitalität: sich energisch fühlen.

Wie kann ich meine geistige Gesundheit fördern?

Ihre geistige Gesundheit wird durch soziale, wirtschaftliche, genetische und ökologische Bedingungen geprägt. Um die psychische Gesundheit in der Gesellschaft insgesamt zu verbessern, müssen wir uns mit dem Thema befassen soziale Determinanten schlechter psychischer GesundheitDazu gehören Armut, wirtschaftliche Unsicherheit, Arbeitslosigkeit, niedrige Bildung, soziale Benachteiligung, Obdachlosigkeit und soziale Isolation.

Hier sind die Merkmale einer starken psychischen Gesundheit Positive psychische Gesundheit bedeutet, die Herausforderungen des täglichen Lebens bewältigen zu können. Shutterstock

Auf individueller Ebene können Sie Schritte unternehmen, um Ihre geistige Gesundheit zu optimieren. Der erste Schritt besteht darin, Ihre vorhandenen Support-Netzwerke und die Bewältigungsstrategien zu identifizieren, die Sie in der Vergangenheit verwendet haben.

Es gibt auch kleine Dinge, die Sie tun können verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit und helfen Ihnen, in schwierigen Zeiten zurechtzukommen, wie zum Beispiel:

  • anderen zu helfen

  • eine Art von finden Übung oder körperliche Aktivität Sie genießen (wie Yoga)

  • immer guten Schlaf

  • gesundes Essen essen

  • sich mit anderen verbindenAufbau und Pflege positiver Beziehungen

  • Lernstrategien zu Stress umzugehen

  • mit realistische Erwartungen (niemand ist die ganze Zeit glücklich und positiv)

  • Wege zu lernen Relax (Wie z. B. Meditation)

  • Gegen negatives oder überkritisches Denken

  • Dabei Dinge, die du genießt und das gibt Ihnen ein Gefühl der Leistung.

Woher weiß ich, ob ich zusätzliche Unterstützung benötige?

Unabhängig davon, ob Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, hat jeder die Recht auf optimale psychische Gesundheit. Die obigen Vorschläge können jedem helfen, seine geistige Gesundheit und sein Wohlbefinden zu verbessern Hilfe ist verfügbar wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen.

Wenn jedoch Not oder schlechte psychische Gesundheit unser tägliches Leben, unsere Arbeit, unser Studium oder unsere Beziehungen beeinträchtigen, reichen diese Vorschläge möglicherweise nicht aus, und es kann eine zusätzliche, individuelle Behandlung erforderlich sein.

Wenn die Antwort auf BIST DU OK? ist nein, oder Sie oder Ihre Lieben brauchen Hilfe, Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt ist ein wichtiger Schritt. Wenn Sie berechtigt sind, kann Ihr Hausarzt Sie für kostenlose oder kostengünstige Sitzungen mit einem Psychologe, Sportphysiologe, Ernährungsberateroder andere alliierte Gesundheits- oder medizinische Unterstützungsdienste.

Über den Autor

Simon Rosenbaum, außerordentlicher Professor & Scientia Fellow, UNSW und Jill Newby, Associate Professor und MRFF Career Development Fellow, UNSW

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.


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