Schlafen Sie am Wochenende die Woche?

Schlafen Sie am Wochenende die Woche?

Die meisten Amerikaner schlafen später am Freitag, Samstag und Sonntag als in der Woche, eine neue Analyse bestätigt.

Die Untersuchung von Daten aus Bewegungsmeldern legt nahe, dass insbesondere jüngere Menschen eher dazu neigen, zu Bett zu gehen und später aufzuwachen. Das sei ein Beleg dafür, dass die jüngsten Versuche, sich später in der Mittel- und Oberstufe zu etablieren, die Forscher unterstützen.

"Dies bedeutet, dass viele Leute wahrscheinlich ihre Woche am Montagmorgen mit etwas Schlafschuld beginnen ..."

Die meisten Studien messen die Schlafenszeit und die Dauer des Schlafes durch Selbstberichte der Schläfer selbst, sagt Hauptautor Jacek Urbanek, Assistenzprofessor für Medizin an der Johns Hopkins University School of Medicine.

"Wir glauben, dass dies die erste groß angelegte Studie ist, bei der alle Wochentage separat betrachtet werden", sagt er, "und um mit Hilfe von Bewegungsmeldern geschlechtsspezifische Schlafgewohnheiten und ihre Veränderungen über die Lebensspanne objektiv zu bestimmen."

Chronischer Schlafentzug an Arbeits- und Schulabenden, oft kompensiert durch späteren Schlaf am Wochenende, wurde in früheren Untersuchungen mit Depressionen, Rauchen und Alkohol- und Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht. Es ist auch mit Jugendlichen verbunden, die signifikant übergewichtig und weniger körperlich aktiv sind. Bei Erwachsenen sind Schlafentzug und Schlafunregelmäßigkeiten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen, Krebs, Diabetes und vorzeitiger Sterblichkeit verbunden.

Urbanek und seine Kollegen verwendeten Daten aus der 2003-2006-Umfrage zur Gesundheit und Ernährung. Sie untersuchten die Vorlieben für 11,951-Teilnehmer im Alter zwischen 6 und 84.

Jedes Subjekt trug einen Beschleunigungsmesser, ein Gerät der Forschungsqualität, das kommerziellen Fitnessmonitoren ähnlich war, um die körperliche Aktivität an sieben aufeinanderfolgenden Tagen zu messen. Die Teilnehmer nahmen die Geräte vor dem Zubettgehen ab und legten sie beim Aufwachen wieder an.

Die Forscher bezeichneten die Zeit, in der die Geräte ausgeschaltet waren, als "objektive Schlafenszeit" und verwendeten den OBT-Mittelwert, um die Präferenz einer Person für den Zeitpunkt des Schlafens zu messen.


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Es wird angenommen, dass der Mittelpunkt an arbeits- oder schulfreien Tagen persönliche Präferenzen für den Zeitpunkt des Schlafs erfasst, der durch die zirkadiane Uhr eines Individuums gesteuert wird.

Das Forschungsteam fand heraus, dass in allen Altersgruppen die Menschen im Durchschnitt später am Freitag, später am Samstag, und später am Sonntag im Vergleich zu den Wochentagen abends ins Bett gingen.

Die Disparitäten waren bei Teenagern und jungen Erwachsenen am größten und erreichten etwa 19-Jahre mit durchschnittlich-60-, 75- und 30-Minuten später Schlafenszeit-Mittelpunkten an Freitag-, Samstag- und Sonntagabenden.

"Trotz der Notwendigkeit, am nächsten Morgen zur Arbeit oder zur Schule aufzustehen, sind die Sonntagsmittelpunkte immer noch deutlich später, wohl wegen des Verschlafen am Freitag- und Samstagabend", sagt Vadim Zipunnikov, Assistenzprofessor für Biostatistik an der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der Senior Autor der Zeitung.

"Das bedeutet, dass viele Leute wahrscheinlich ihre Woche am Montagmorgen mit etwas Schlafschuld beginnen", sagt Zipunnikov.

Die Schlafmittelpunkte für Teenager lagen im Durchschnitt bei 3: 50 ist mehr als eine Stunde später als der 2: 45 für Erwachsene. Dies deutet darauf hin, dass viele Mittel- und Oberschüler die empfohlenen acht Stunden Schlaf nicht bekommen, sagen die Forscher.

"Unsere Ergebnisse liefern zusätzliche Beweise dafür, dass sich Schlaf-Wach-Zyklen von Teenagern verzögern, und unterstützen die Idee, dass soziale Systeme nicht zu weiterem Schlafmangel führen sollten, sondern stattdessen um physiologische Bedürfnisse herum arbeiten", sagt Urbanek.

Eine Umgehungslösung, so die Forscher, soll die Startzeiten von Schülern für Mittel- und Oberstufenschüler verzögern. Die American Academy of Pediatrics, die American Academy of Sleep Medicine und die American Sleep Association haben alle eine spätere Schulanfangszeit empfohlen. Der AAP empfiehlt, dass Mittelstufe und Oberstufe nicht früher beginnen als 8: 30 am.

Die Ergebnisse erscheinen im Journal Chronobiologie International.

Die National Institutes of Health finanzierten die Studie.

Quelle: Johns Hopkins University

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