Sitzen und Diabetes bei älteren Erwachsenen: Ist das Timing von Bedeutung?

Sitzen und Diabetes bei älteren Erwachsenen: Ist das Timing von Bedeutung? Sitzen kann mehr als Kopfschmerzen bereiten. Es ist mit Diabetes und Fettleibigkeit verbunden. Stockfour / Shutterstock.com

Erwachsene sitzen mehr denn je, und nur wenige achten darauf, wie sie den ganzen Tag sitzen.

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über alle Gründe nachzudenken, aus denen wir sitzen. Zuerst sitzen Sie wahrscheinlich beim Lesen. Einige der die häufigsten sitzungen Essen einschließen; Fahren; telefonieren; Verwenden eines Computers, Fernsehgeräts oder eines kleinen Geräts; und lesen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über alle Sitzungen zu denken, die Sie in Ihrem Leben gemacht haben.

Tatsache ist, dass die Zeit, die Sie mit dem Sitzen verbringen, im Laufe der Zeit zugenommen hat. Und mit Innovationen wie Alexa, gelieferten Lebensmitteln und vorgefertigten Essensdiensten erwarten wir, dass viele ältere Menschen länger sitzen werden und dies öfter tun werden. Seit heute ist der durchschnittlich älter Erwachsene verbringt zwischen 56 Prozent und 86 Prozent ihres Wachetages sitzend. Das ist viel Sitzen.

Unser Forschungsteam untersucht gesundes Altern und ist daran interessiert, wie zu viel Sitzen zu Herzkrankheiten und Diabetes beitragen kann. Unsere aktuelle Studie legt nahe, dass die Art und Weise, wie ältere Menschen ihre Sitzzeit ansammeln, für das Altern ohne Diabetes wichtig sein kann.

Was passiert beim Sitzen?

Wenn Sie lange sitzen, ohne aufzustehen, ist das groß belastende Muskeln der Beine ruhend bleiben. Ohne Bewegung können diese Muskeln das nicht effizient nutzen Zucker und Fette das schwebt in Ihrem Blut - und theoretisch könnte dies zu Gewichtszunahme und Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes führen.

Gleichzeitig führt eine verminderte Durchblutung in Ihren Arterien zu feindseligen Zuständen, die die Verletzung des Herzens fördern Wände der Blutgefäße. Im Laufe eines Lebens trägt diese Verletzung wahrscheinlich dazu bei Herzkrankheit und zur peripheren Arterienerkrankung. Wenn Ihre Beinmuskulatur für längere Zeit ausgeschaltet bleibt, sammelt sich in Ihren Venen Blut an, was zu einem erhöhten Risiko für Blutgerinnsel oder zu tiefen Venenthrombosen führt. Aufstehen und sich bewegen kann diese Prozesse stoppen, aber wir sitzen nur zu oft.

Sitzmuster

Sitzmuster beschreiben, wie Menschen den ganzen Tag sitzen. Manche Leute sitzen meistens für längere Zeit und stehen selten auf. Sie sollen verlängerte Sitzmuster haben. Andere sitzen selten still. Sie stehen regelmäßig nach kurzem Sitzen auf. Diese Sitter sollen unterbrochene Sitzmuster haben. Wo passt du in das Spektrum des Sitzmusters?

Sind Sitzmuster für die Gesundheit des Stoffwechsels wichtig?

Aufkommende Beweise deuten auf Ja. Aus Beobachtungsstudien haben wir gelernt, dass Erwachsene mit längeren Sitzmustern hatten größere Taillen, höherer BMIund in ihrem Blut hatte weniger gute Fette, mehr schlechte Fette und höhere Zuckermengen im Vergleich zu Erwachsenen mit unterbrochenen Sitzen.

Um zu testen, ob Probleme mit dem Fett- und Zuckerstoffwechsel durch Sitzmuster verursacht wurden, Forscher auf der ganzen Welt führten Experimente durch. Sie brachten Erwachsene mindestens zweimal in ein Labor und ließen sie etwa acht Stunden ununterbrochen sitzen (ein extrem langwieriges Muster. Am zweiten Tag wurden die Teilnehmer gebeten, alle 20-30-Minuten aufzurufen (stark unterbrochenes Muster). Die Unterbrechungen dauerten zwei bis fünf Minuten und umfassten je nach Studie Stillstand, leichtes Gehen, einfache Widerstandsübungen oder mäßig intensives Gehen.

Wann Forscher synthetisierte Beweise aus den meisten Laborstudien, die Ergebnisse waren klar. An Tagen mit längeren Mustern, unseren Körper sind nicht in der Lage, Fette oder Zucker verstoffwechseln sowie an Tagen mit unterbrochenen Mustern. Blutdruck und Müdigkeit waren an Tagen mit längerem Sitzen im Vergleich zu Tagen mit unterbrochenen Mustern höher.

Diese bahnbrechenden Laborstudien lieferten deutliche Hinweise darauf, dass das Sitzverhalten einen unmittelbaren Einfluss auf die Verarbeitung von Fetten und Zucker hat, auch bekannt als Stoffwechsel. Dies führte zu der Idee, dass ausgedehnte Sitzmuster über ein Leben hinweg zu Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes im späteren Leben beitragen könnten. Da sich Diabetes lange entwickeln kann, kann diese Frage nicht in einem Labor getestet werden. Stattdessen wandten wir uns an eine Beobachtungsstudie der Bevölkerung, um die Frage zu beantworten.

Sind Sitzmuster mit Diabetes verbunden?

Wir haben rekrutiert über 6,000 Frauen im Alter von 65-99 aus dem Frauengesundheitsinitiative und messen ihre Bewegungsmuster für sieben Tage mit Aktivitätsmonitoren in Forschungsqualität. Wir hatten auch über 20 Jahre detaillierte Gesundheitsdaten, einschließlich Informationen darüber, ob die Frauen jemals von einem Arzt mit Diabetes diagnostiziert worden waren.

Wie erwartet hatte die Gruppe mit den längsten sitzenden Mustern die meisten Frauen mit Diabetes. Die Gruppe mit den am meisten unterbrochenen Mustern hatte die wenigsten Frauen mit Diabetes.

Wir verwendeten fortschrittliche statistische Verfahren, um Unterschiede in anderen Faktoren wie Ernährungsgewohnheiten, körperliche Aktivität, Medikamenteneinnahme, Gewicht, Alter, Alkohol- und Zigarettenkonsum sowie die allgemeine Gesundheit zu berücksichtigen. Dies gibt uns mehr Sicherheit, dass die Sitzgewohnheiten tatsächlich die Befunde trieben . Wir sollten jedoch darauf hinweisen, dass wir, da wir vor der Diagnose der Frauen mit Diabetes keine Sitzmuster gemessen haben, nicht wissen, ob die Sitzmuster zu Diabetes beigetragen haben oder ob der Diabetes die Sitzmuster verändert hat. Wir führten zusätzliche statistische Tests durch, um zu versuchen, das zu entwirren, was darauf hinweist, dass Sitzmuster zu Diabetes beigetragen haben. Es sind jedoch zusätzliche Studien erforderlich, die speziell zur Beantwortung der Kausalitätsfrage geeignet sind.

Während dies die erste Studie war, bei der Bewegungsmuster und Diabetes ausschließlich bei älteren Erwachsenen untersucht wurden, waren unsere Ergebnisse den jüngsten Befunden in einer jüngeren Kohorte bemerkenswert ähnlich. Forscher aus den Niederlanden untersuchten 2,500 für Erwachsene im Alter von 40-75 und fanden das Verlängerte Sitzmuster waren mit Typ 2 Diabetes und metabolischem Syndrom assoziiert.

Schlussfolgerungen und Ratschläge

Basierend auf den Ergebnissen unserer Studie und den Ergebnissen der niederländischen Forscher, scheint es, wenn man die früheren epidemiologischen Daten und die Ergebnisse der Laborexperimente betrachtet, dass Sitzmuster zum wachsenden internationalen Diabetes beitragen können Epidemie.

Mit diesen Worten sind diese ersten Studien, wie bei allen Wissenschaften, nur der Anfang der Geschichte. Es liegt noch viel Arbeit vor uns. Derzeit besteht die Möglichkeit, dass das Ändern Ihrer Sitzmuster vor Diabetes schützen kann, insbesondere wenn lange sitzende Anfälle immer mit leichter Aktivität oder sogar besser unterbrochen wurden. Aktivität mit mittlerer Intensität, wie empfohlen von der American Diabetes Association.

Über den Autor

John Bellettiere, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der University of California San Diego; Andrea LaCroix, Professor für Epidemiologie, Universität von Kalifornien, San Diego, und Matthew Mclaughlin, Ph.D. Student der University of Newcastle

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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