Zu wenig Schlaf kann für die Knochendichte von Frauen schlecht sein

Zu wenig Schlaf kann für die Knochendichte von Frauen schlecht sein

Fünf oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht sind mit einer geringen Knochendichte und einer höheren Wahrscheinlichkeit für Osteoporose verbunden, berichten Forscher.

"Unsere Studie deutet darauf hin, dass der Schlaf die Knochengesundheit negativ beeinflussen kann, was zu den negativen gesundheitlichen Auswirkungen des schlechten Schlafs beiträgt", sagt die Hauptautorin Heather Ochs-Balcom, Professorin für Epidemiologie und Umweltgesundheit an der Universität der Buffalo School of Public Health und Gesundheitsberufe.

"Ich hoffe, dass es auch als Erinnerung dienen kann, die empfohlenen sieben oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht für unsere körperliche und geistige Gesundheit anzustreben."

Die Studie, veröffentlicht im Zeitschrift für Knochen- und Mineralforschung, konzentrierte sich auf 11,084 postmenopausale US-Frauen von der Women's Health Initiative. Frauen, die selbst angaben, fünf Stunden oder weniger pro Nacht zu schlafen, hatten signifikant weniger Knochenmineraldichte An vier Stellen - am ganzen Körper, an der Hüfte, am Hals und an der Wirbelsäule - verglichen mit Frauen, die sieben Stunden pro Nacht schliefen, was einem Altersunterschied von einem Jahr entspricht.

Die Forscher stellten fest, dass es keinen statistischen Unterschied zwischen Frauen gab, die länger als sieben Stunden schliefen.

Der Körper durchläuft währenddessen eine Reihe gesunder Prozesse schlafen, einschließlich Knochenumbau, bei dem altes Gewebe entfernt und neues Knochengewebe gebildet wird.

„Es gibt den ganzen Tag über einen Rhythmus. Wenn Sie weniger schlafen, ist eine mögliche Erklärung, dass der Knochenumbau nicht richtig verläuft “, sagt Ochs-Balcom.


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Die aktuelle Studie basiert auf Untersuchungen, die das Team im letzten Jahr veröffentlicht hat und die ergab, dass Frauen mit kurzem Schlaf eine höhere Wahrscheinlichkeit hatten, eine Fraktur zu erleiden.

"Die Frage war, ist es, weil sie aufstehen und mehr herumlaufen, oder weil sie wirklich eine geringere Knochendichte haben?", Sagt Ochs-Balcom. „Ich sagte, warum schauen wir uns das nicht an, weil wir eine Stichprobe von BMD-Scans von 11,000-Frauen haben. Dies hilft, mehr von der Geschichte zu erzählen. “

Während die Ergebnisse möglicherweise Alpträume für ältere Erwachsene auslösen, ist der Silberstreifen, dass der Schlaf etwas ist, das die Menschen kontrollieren können, zusammen mit ein paar zusätzlichen gesunden Verhaltensweisen.

Schlechter Schlaf ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

„Es ist sehr wichtig, sich gesund zu ernähren, und körperliche Aktivität ist wichtig für die Gesundheit der Knochen“, sagt Ochs-Balcom. "Das ist der aufregende Teil dieser Geschichte - die meisten von uns haben die Kontrolle darüber, wann wir das Licht ausschalten und wann wir den Hörer auflegen."

Weitere Koautoren kommen von der University of Michigan; die Universität von Pittsburgh; Stony Brook University; die medizinische Fakultät der Universität von Massachusetts; das Krebszentrum der Universität von Arizona; die Universität von Wisconsin-Madison; Universität in Stanford; California Pacific Medical Center; Universität von Kalifornien, San Francisco; Universität von Washington; und Mercy Health Osteoporose und Knochengesundheitsdienste, Cincinnati.

Original-Studie

Über den Autor

Heather Ochs-Balcom ist außerordentliche Professorin für Epidemiologie und Umweltgesundheit an der Universität der Buffalo School of Public Health und Gesundheitsberufe.

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