Schlaflähmung: Was ist es und was verursacht es?

Schlaflähmung: Was ist es und was verursacht es?

Schlaflähmung ist eine Art von REM-Parasomnie oder abnormalem Verhalten, das während des REM-Schlafzyklus auftritt. Auch bekannt als Schlafatoniebezieht sich dieser Zustand auf das Gefühl, bei Bewusstsein zu sein, sich aber nicht bewegen zu können, während er zwischen den Stadien des Schlafes und des Aufwachens wechselt. Während einer Schlaflähmung kann sich eine Person fühlen, als würde sie jemand würgen oder auf ihrer Brust sitzen. Es ist auch nicht ungewöhnlich, Halluzinationen als Folge einer Schlaflähmung zu haben.

Obwohl nicht lebensbedrohlich, für die 7.6% der Betroffenen sind von Schlaflähmungen betroffenkann es eine traumatische Erfahrung sein und schwerwiegende negative Folgen haben. Tatsächlich geben 10% der Menschen, die an Schlaflähmungen leiden, an, unter erheblichen Beschwerden zu leiden, und 7% geben an, dass Schlaflähmungen ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Überraschenderweise haben 20% der Betroffenen während der Schlaflähmungsphasen angenehme Gefühle verspürt. Diese Gefühle sind normalerweise mit angenehmen erotischen Empfindungen verbunden, die von vestibulär-motorischen Halluzinationen herrühren. Einfach ausgedrückt, Menschen, die eine größere Vorstellungskraft haben und stärker von äußeren und inneren Reizen beeinflusst werden, erleben mit größerer Wahrscheinlichkeit angenehme Episoden von Schlaflähmungen.

Was passiert eigentlich, wenn wir schlafen?

Als Person schläftwechselt der Körper zwischen REM (schnelle Augenbewegung) und NREM Phasen (nicht schnelle Augenbewegungen), wobei die meiste Zeit in NREM verbracht wird. Ein REM-NREM-Zyklus dauert normalerweise etwa 90 Minuten, und 7 bis 8 Stunden Schlaf umfassen normalerweise fünf Zyklen. Während des NREM entspannt sich der Körper und regeneriert sich, indem er Hormone für die Reparatur von Knochen, Muskeln und Haut freisetzt. In diesem Zyklus wird die körperliche Energie wiederhergestellt und das Immunsystem gestärkt. Wenn der Körper in den REM-Schlaf übergeht, steigen Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz. Dies ist das Stadium, in dem Träume auftreten, wie durch gezeigt wird EEGs Es zeigt Neuronen, die in intensiven Ausbrüchen feuern, manchmal sogar intensiver als wenn eine Person wach ist. Während des REM-Schlafes kann der Körper vorsichtshalber gelähmt sein, wenn Menschen ihre Träume verwirklichen und sich selbst oder anderen möglicherweise Schaden zufügen.

„Eine Schlaflähmung tritt auf, wenn sich der Körper noch im REM-Schlaf befindet, das Gehirn jedoch wach ist. Sinnesorgane, Augenbewegungen und Atmung sind die gleichen wie im Wachzustand, aber der Körper ist gelähmt. “

Eine Schlaflähmung tritt auf, wenn sich der Körper noch im REM-Schlaf befindet, das Gehirn jedoch wach ist. Sinnesorgane, Augenbewegungen und Atmung sind die gleichen wie im Wachzustand, aber der Körper ist gelähmt. Dies bedeutet, dass eine Person sich ihrer Umgebung bewusst ist, sich aber nicht bewegen oder sprechen kann, bis die letzte Phase des REM-Schlafs abgeschlossen ist. Glücklicherweise ist eine Schlaflähmung ein vorübergehendes Gefühl mit Episoden, die normalerweise einige Sekunden bis einige Minuten dauern. Trotzdem kann es eine schreckliche Erfahrung sein, die zunehmen kann Stress, das bekanntermaßen die Lebensqualität beeinflusst.

Es kommt nicht selten vor, dass Menschen mit Schlaflähmung nicht nur gelähmt sind, sondern auch unter Schlafhalluzinationen leiden. Schlafhalluzinationen sind normalerweise visuell oder akustisch und beinhalten das Hören von zufälligen Geräuschen oder das Sehen von sich bewegenden Bildern, die äußerst real erscheinen können. Dies sind imaginäre Empfindungen, die das Ergebnis einer gestörten Grenze zwischen REM-Schlaf und Wachheit sind. Wenn Halluzinationen und Schlaflähmungen gleichzeitig auftreten, glauben viele Menschen, dass es sich um eine von zwei verschiedenen Zuständen handelt. Sie erinnern sich oft an die Halluzinationen als einen Traum, in dem sie sich gefangen fühlten oder unfähig waren, sich zu bewegen.

Aufgrund der visuellen und auditiven Halluzinationen, die bei Schlaflähmungen auftreten, ist dieser Zustand historisch mit übernatürlichen Elementen wie dem Auftreten von Hexen oder weiblichen Dämonen verbunden. In der modernen Zeit behaupten Menschen, die eine Schlaflähmung erlebt haben, inkohärente Bilder zu sehen oder eine böse Präsenz im Raum zu spüren, wie Eindringlinge oder Geister. Diese Halluzinationen wurden sogar mit Entführungen durch Außerirdische in Verbindung gebracht. Eine weitere häufige Empfindung während einer Schlaflähmung ist eine „außerkörperliche“ Erfahrung, bei der viele Patienten das Gefühl haben, aus dem Körper zu schweben und aus großer Höhe nach unten zu schauen.


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Hypnagoge und hypnopompische Schlaflähmung

Es gibt zwei Szenarien, in denen eine Person eine Schlaflähmung erleiden kann. Hypnagogisch, oder vorgeburtliche Schlaflähmung, wenn Sie einschlafen. Hypnopompisch, oder postdormitale Schlaflähmung tritt auf, wenn Sie aufwachen.

Die Erfahrung in beiden dieser Schlaflähmungen ist ähnlich. Hypnopompische Lähmungen, die auftreten, wenn eine Person das REM-Stadium betritt, anstatt es zu verlassen, treten häufiger auf. Tatsächlich kommt es bei Menschen nur selten zu einer Lähmung, wenn sie einschlafen, da Schlaflähmungserscheinungen häufiger auftreten, wenn die Erregung durch den Schlaf höher ist. Ein weiterer Grund ist, dass sich manche Menschen möglicherweise nicht an die Episode der Schlaflähmung erinnern oder sie eher als schlechten Traum abtun.

Wer ist von Schlaflähmungen bedroht?

Obwohl es bei Teenagern am häufigsten vorkommt, können Menschen jeden Alters an Schlaflähmungen leiden. Dieser Zustand kann auch eine genetische Komponente haben. Eine besondere Variante in der PER2-Gen erhöht das Risiko einer Schlaflähmung. Seit dem PER2 GenEine Sequenz von Nucleinsäuren, die eine Einheit von genetischem Inh ... bildet, reguliert den Schlaf-Wach-Zyklus oder den eines Menschen zirkadianen RhythmusEs ist nicht verwunderlich, dass unterbrochene oder unregelmäßige Schlafmuster die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass eine Person Schlaflähmungen erleidet.

Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und weiterführende Narkolepsie kann auch zu Schlaflähmungen führen. Narkolepsie ist eine neurologische Erkrankung, die durch übermäßige Tagesmüdigkeit und Müdigkeit gekennzeichnet ist Kataplexie (plötzlicher Verlust des Muskeltonus). Es wird geschätzt, dass etwa ein Viertel der an Narkolepsie leidenden Menschen auch an Schlaflähmungen leidet, eine Zahl, die groß genug ist, um Schlaflähmungen als eines der Symptome dieser Schlafstörung einzustufen.

Schlaflosigkeit wurde auch mit Schlaflähmung in Verbindung gebracht. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Schlaflosigkeitssymptome wie Schlafstörungen oder Schlafstörungen das Auftreten von Schlaflähmungserscheinungen signifikant vorhersagen können. Dies ist wiederum nicht überraschend, da Schlafmangel und unregelmäßige Schlafgewohnheiten mit der Anfälligkeit einer Person für Schlaflähmungen in Verbindung gebracht wurden.

Diagnose und Behandlung von Schlaflähmungen

Oft besteht keine Notwendigkeit, einen Fachmann zu konsultieren, da Schlaflähmungen keine ernsthafte Erkrankung sind. Jedoch können wiederkehrende Episoden von Schlaflähmungen, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, Anlass zur Sorge geben, und es ist ärztliche Hilfe erforderlich. Um festzustellen, ob jemand an einer Schlaflähmung leidet, wird ein Arzt höchstwahrscheinlich eine Studie über Nacht anordnen, um Gehirnströme, Herz- und Atemfrequenz sowie Augenbewegungen zu messen - im Allgemeinen bezeichnet als a Polysomnogramm (PSG). PSG-Aufzeichnungen von Schlaflähmungs-Episoden zeigen, dass Schlaflähmungen eine Mischung aus Elementen der Wachsamkeit und des REM-Schlafes sind. Während einer Folge von Lähmungen zeigen EEGs eine erhöhte Alpha-Aktivität, die mit leiser Wachsamkeit zusammenhängt und im REM-Schlafstadium abnormal ist. Auch in dieser Zeit ist ein Elektromyogramm (EMG) zeigt ein Signal mit flacher Linie, das auf eine Muskellähmung hinweist. Andere Tests könnten einen Multiple Sleep Latency Test (MSLT) beinhalten, der misst, wie schnell der Patient am Tag nach einer normalen Nachtruhe einschlafen kann. Das MSLT bestimmt nicht die Schlaflähmung sowie ein PSG, obwohl es beim Erkennen von Narkolepsie oder Schlaflosigkeit nützlich ist, die beide zu Schlaflähmungs-Episoden führen können.

"Da Schlaflähmungen mit Symptomen von Schlaflosigkeit und Narkolepsie einhergehen, könnte das Festhalten an einer Schlafroutine einige der Schlaflosigkeitseffekte behandeln und somit das Risiko einer Schlaflähmung verringern."

Leider gibt es keine Behandlung für Schlaflähmungen, aber es gibt Maßnahmen, die eine Person ergreifen kann, um dies zu verhindern. Da Schlaflähmungen mit Symptomen von Schlaflosigkeit und Narkolepsie einhergehen, kann das Festhalten an einer Schlafroutine einige der Schlaflosigkeitseffekte behandeln und somit das Risiko einer Schlaflähmung verringern. Darüber hinaus empfehlen Schlafexperten, auf dem Rücken liegende Schlafpositionen zu vermeiden, dh auf dem Rücken zu schlafen, da dies den Luftstrom einschränkt und zu Schnarchen und Lähmungen führt Schlafapnoe. Schnarchen und obstruktive Schlafapnoe sind Zustände, die den Schlaf stören und zu einem häufigeren Auftreten von Schlaflähmungen führen können. In seltenen Fällen können auch Antidepressiva zur Behandlung dieser Erkrankung verschrieben werden. Einer der Auslöser für Schlaflähmungen sind Stress und Angstzustände. Diese Behandlung kann daher hilfreich sein, um den Ausbruch einer Schlaflähmung zu stoppen.

Obwohl Schlaflähmungen möglicherweise nicht so häufig oder gefährlich sind wie andere schlafbezogene Zustände, können sie sich dennoch negativ auf die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person auswirken. Darüber hinaus sollten die psychischen Auswirkungen, die mit der Erkrankung einhergehen, nicht ignoriert werden, da ein höheres Maß an Angst und Stress zu ernsteren psychischen Problemen führen kann. Das Beste, was man tun kann, wenn man mit diesem störenden Zustand konfrontiert wird, ist zu versuchen, ruhig zu bleiben und sich von der Tatsache zu trösten, dass in wenigen Sekunden alles vorbei sein wird.

Über den Autor

Chefautor und Herausgeber bei DisturbMeNot.co. Neben einer gründlichen Untersuchung der Faktoren, die unseren Schlaf beeinflussen, arbeite ich eng mit anderen Schlafexperten und Ärzten zusammen, um Ihnen wertvolle Informationen und hilfreiche Ratschläge zu geben.

Referenzen:

  • Cohut, M. (2018, 20. April) Ein Albtraum im Wachzustand: Das Rätsel der Schlaflähmung. Abgerufen von https://www.medicalnewstoday.com/articles/321569.php#1
  • Denis, D. (2018). Zusammenhänge zwischen Schlaflähmung und Schlafqualität: aktuelle Erkenntnisse. Natur und Wissenschaft des Schlafes, 10, 355.
  • Jalal, B. (2017, 13. September). Die Neurowissenschaften der Schlaflähmung: Wachen Sie jemals auf und denken Sie, Sie sehen einen Geist? Abgerufen von https://thriveglobal.com/stories/the-neuroscience-of-sleep-paralysis/
  • E. Olunu, R. Kimo, EO Onigbinde, MAU Akpanobong, IE Enang, M. Osanakpo & AOJ Fakoya (2018). Schlaflähmung, eine Erkrankung mit vielfältiger kultureller Interpretation. Internationale Zeitschrift für angewandte und medizinische Grundlagenforschung, 8(3), 137.


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