Wie stark ist dein Griff? Was sagt es Ihnen über Ihre Gesundheit?

Wie stark ist dein Griff? Es sagt viel über Ihre Gesundheit aus
Die Griffstärke nimmt bei vielen Gesundheitszuständen ab.
Lars Hallstrom / Shutterstock

Die menschliche Hand ist bemerkenswert. Es ermöglicht uns nicht nur, Dinge zu werfen, zu greifen, zu klettern und aufzunehmen, sondern kann auch ein Maß für die Gesundheit sein. Mithilfe der Handgriffstärke, mit der bewertet wird, wie viel Kraft eine Person mit ihrem Griff erzeugen kann, können Forscher nicht nur a verstehen die Stärke der PersonSie können auch wissen, wie schnell und gleichmäßig eine Person altert bestimmte Gesundheitszustände diagnostizierenwie Herzkrankheiten und Krebs.

Die Griffstärke wird normalerweise mit einem Dynamometer getestet, den eine Person genauso ergreift, wie sie ein Glas hält, wobei der Ellbogen in die Seite gesteckt und im rechten Winkel positioniert ist. Das Instrument wird dann etwa fünf Sekunden lang gedrückt. Der Test wird an beiden Händen durchgeführt, normalerweise drei Quetschungen an jeder Hand, und dann wird der Durchschnitt ermittelt. Männer im Alter von 20-30 haben in der Regel die größte Stärke, während Frauen über 75 die niedrigsten haben. Bei Menschen im Alter von 20-29 Jahren, durchschnittliche Griffstärke ist 46 kg für Männer und 29 kg für Frauen. Dies verringert sich auf 39 kg und 23.5 kg, wenn eine Person 60-69 Jahre alt ist.

Untersuchungen zeigen, dass eine Griffstärke, die im Vergleich zu Menschen des gleichen Geschlechts und Alters unter dem Durchschnitt lag, damit verbunden war Risiko einer Herzinsuffizienz, wo geringere Festigkeit angezeigt schädliche Veränderungen in der Struktur und Funktion des Herzens. In ähnlicher Weise hat die Forschung gezeigt, dass eine schwächere Griffstärke a ist starker Prädiktor of Herztod, Tod aus irgendeinem Grund und Krankenhauseinweisung wegen Herzinsuffizienz.

Die Griffstärke kann auch nützlich sein, um das Überleben von Krebs vorherzusagen. Obwohl das Überleben auf anderen Faktoren wie dem Krebstyp und dem Zeitpunkt der Diagnose basiert, ergab eine Studie, dass Patienten dies mit höherer Wahrscheinlichkeit tun überleben nicht-kleinzelligen Lungenkrebs Je größer ihre Griffstärke war.

Die Diagnose von Darm-, Prostata- oder Lungenkrebs bei Männern sowie Brust- und Lungenkrebs bei Frauen ist mit einem assoziiert Reduzierung der Griffstärke um fünf Kilogramm bei Menschen im Alter von 60-69 Jahren. Diese Abnahme der Griffstärke war auch mit einer höheren Wahrscheinlichkeit des Todes durch Darmkrebs bei Männern und Brustkrebs bei Frauen verbunden.

Fettleibigkeit ist auch mit a verbunden schwächerer Griff im späteren Leben. Das Vorhandensein von Fett in und um die Muskeln reduziert die Muskeleffizienz. Aktuelle Arbeiten zum Thema Diabetes und Griffstärke hat auch gezeigt, dass Menschen, die Typ-2-Diabetes entwickeln, eine schwächere Griffstärke haben. Dies wird wahrscheinlich durch das Vorhandensein von Fett in den Muskeln verursacht, wodurch sie ihre Arbeit weniger effizient erledigen - was zu einer Erhöhung der Inaktivität und einer Verschlechterung des Muskelabbaus führt.

Altern verringert auch unsere Griffstärke. (Wie stark Ihr Griff ist, sagt viel über Ihre Gesundheit aus)Altern verringert auch unsere Griffstärke. Microgen / Shutterstock


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Die Griffstärke nimmt mit zunehmendem Alter ab. Untersuchungen zeigen, dass als Körper verliert Muskelmasse wie wir altern, Die Griffstärke nimmt ab. Altern führt zu einem Rückgang der Muskelmasse (und -funktion) bei a Rate von 1% pro Jahr ab dem mittleren Alter. Dies kann im Alter von 50-80 Jahren zu einem Verlust von bis zu 90% der Muskelmasse führen.

Das Altern schreitet jedoch bei verschiedenen Menschen unterschiedlich schnell voran. Dies bedeutet, dass die Griffstärke aufgrund von altersbedingten Veränderungen im Nervensystem abnehmen kann, wenn Signale dies nicht tun reise so schnelloder durch Muskelverlust in den Armen. Eine andere Studie hat gezeigt, dass eine verringerte Griffstärke bei älteren Erwachsenen damit verbunden ist niedrigere kognitive Funktion.

Muskelverlust

Der Verlust von Muskelgewebe tritt am ganzen Körper auf, wenn wir bestimmte Gesundheitszustände entwickeln und wenn wir älter werden. Es kann jedoch an vielen Stellen schwierig sein, die Stärke zu messen, weshalb die Hände so nützlich sind. Ihre Fähigkeit, sowohl Fein- als auch Kraftbewegungen zu erzeugen, macht sie zu einem guten Indikator für die allgemeine Gesundheit.

Mit Krankheiten (einschließlich Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs) wird die Fähigkeit unserer Muskeln, sich zusammenzuziehen, um Kraft zu erzeugen, und ihre Fähigkeit, zu funktionieren und sich zu bewegen, verringert. Dies resultiert aus einem oder einer Kombination von Faktoren, wie z. B. einer verminderten Funktion des Herzens, um Bewegung oder längere Bewegung zu ermöglichen, einer geringeren Effizienz der Muskeln, Müdigkeit oder Muskelschwund.

Eine geringere Muskelfunktion führt auch zum Verlust von Muskelgewebe - und dieser Gewebeverlust führt anschließend auch zu einer verminderten Muskelkraft und der Unfähigkeit, so viel zu tun. Bestimmte Gesundheitszustände können auch zu Müdigkeit führen, wodurch wir uns weniger wahrscheinlich bewegen und trainieren, was zu einem Zyklus von weiterem Muskelverlust und Kraftverlust führt.

Insbesondere Krebs kann die Funktionsweise unseres Verdauungssystems einschränken und den Verzehr von Nahrungsmitteln erschweren Appetit reduzieren. Die Lebensmittel, die wir essen - insbesondere Protein - sind besonders wichtig für die Aufrechterhaltung von Muskelmasse und Kraft. Ohne die richtige Nahrung, die uns antreibt und uns Energie gibt, muss der Körper seine inneren Reserven nutzen, um Energie zu erzeugen. Eine der wichtigsten Methoden ist das Verbrennen von nicht verwendetem Gewebe - und Muskeln sind in dieser Situation ein beliebter Brennstoff. Der Verlust von Körpermasse verringert die natürlichen Vorräte des Körpers und möglicherweise seine Fähigkeit, eine anhaltende chronische Krankheit aufrechtzuerhalten.

Eines der wichtigsten Dinge, die Menschen tun können, um ihre Gesundheit zu erhalten und sich zu verbessern - oder zumindest die Muskelkraft zu erhalten -, ist Bewegung. Der Körper hat eine Herangehensweise an Gewebe, bei der die Muskeln abgebaut werden, wenn sie nicht verwendet werden. Zum Beispiel ist es bekannt, dass Patienten bekommen Gehen nach der Operation verhindert Muskel- und Knochenverlust und reduziert deren Dauer des Aufenthalts im Krankenhaus.

In jedem Fall kann ein starker Händedruck mehr Informationen über Sie liefern, als Sie vielleicht denken.Das Gespräch

Über den Autor

Adam Taylor, Professor und Direktor des Clinical Anatomy Learning Center, Lancaster University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.


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