Umgang mit Schmerzen: Vorschläge zur Schmerzlinderung

den Schmerz verstehen

"Der große Ingenieur des Universums
hat den Menschen so perfekt wie er ihn machen konnte,
und er hätte keine bessere Gerät erfunden haben
für seinen Unterhalt als um ihn
mit einem Gefühl von Schmerz. "- Rene Descartes

Schmerz wurde als vorübergehender Zustand bezeichnet, der durch einen Mangel an Morphin verursacht wurde. So absurd dies auch klingen mag, diese Aussage ist tatsächlich nicht zu weit von der Wahrheit entfernt, denn der Körper erzeugt seine eigenen opiatartigen Substanzen, die als Endorphine bezeichnet werden und den Schmerz lindern. Selbst Nancy Reagan konnte zu diesen inneren Drogen nicht "nein" sagen. Glücklicherweise können Sie nicht verhaftet werden, weil Sie Opiat-Derivate in Ihrem Gehirn haben.

Schmerz ist ein sehr subjektives Gefühl. Die Internationale Gesellschaft zum Studium des Schmerzes definiert Schmerz als eine unangenehme sensorische und emotionale Erfahrung mit tatsächlichen oder potentiellen Gewebeschädigung assoziiert. Unabhängig von der Quelle oder die Art des Schmerzes, wird es fordern, auch anspruchsvolle, Ihre Aufmerksamkeit. Schmerz ist ein inhärenter Schutzeinrichtung, dass die Natur uns gegeben hat. Es ist manchmal schwierig, den Wert der Schmerz anerkennen, während man erfährt seinen Zorn. Dennoch ist der Schmerz absolut essentiell für das Überleben der menschlichen Spezies. Neben anderen Vorteilen, ermutigt es uns, aus unseren Fehlern lernen und auf potenziell gefährliche Erfahrungen zu vermeiden. Ich suche zu verstehen, was es sagt, ist, lohnt sich, wenn auch nicht immer einfach.

Gemeinsame chronischen Schmerzsyndromen

Die häufigsten chronischen Schmerzsyndromen sind Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen, Schmerzen und vor Verletzungen. Schmerz selbst ist keine Krankheit, sondern ist ein Symptom der Krankheit oder Verletzung. Einfach die Behandlung der Schmerzen nicht unbedingt die Bedingungen ändern, und deshalb Schmerzmittel nur kurzfristig Erleichterung bringen im besten Fall.

Konventionelle medizinische Behandlung für Schmerzen in der Regel aus Medikamenten, Nervenblockaden und Chirurgie. Obwohl diese Ansätze bestimmte Vorteile bieten kann, regen sie sie passiv zu sein, so dass Sie das Gefühl, dass man nicht viel Kontrolle über Ihre eigenen Schmerz oder dein eigenes Leben.

Die folgenden Strategien wird Ihnen helfen, größere Kontrolle über Ihre Schmerzen und hoffentlich auszurotten oder zumindest zu reduzieren, um sie besser verwaltbare Ebenen. Diese Strategien werden Ihnen helfen, Ihre Schmerzen, bevor es dich verwaltet.

Atme in den Schmerz

Widerstand gegen Schmerz kann manchmal erschweren es, genauso wie der Versuch, einen Knoten durch Ziehen an beiden Enden zu lösen. Sie holte tief Atem in Bauch-und durch den Schmerz werden kann entspannend und heilend. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Schmerz, und stellen Sie sich vor Ein-und Ausatmen durch den primären Ort der Schmerzen. Das Einatmen in den Schmerz, während Sie Yoga-Übungen können zusätzliche therapeutische Effekte.

Holen Sie sich bis zu dem Punkt

Es gibt Akupressurpunkte am ganzen Körper, die effektiv reduzieren die Schmerzen und die Heilung kann beginnen. Die besten Stellen sind nie exakt auf dem primären Ort des Schmerzes. Sucht "Triggerpunkte" - das heißt, Punkte, die überempfindlich auf dem Touch erscheinen. Manchmal geeigneten Stellen sind um die Gelenke, die nahe der Schmerzen, und manchmal sind sie auf der anderen Seite des Körpers parallel zu, wo der Schmerz ist. Drücken Sie die Stelle fest mit dem Daumen für fünf Sekunden, Release-, und wiederholen Sie den Druck mehrmals.

Werfen Sie einen würzigen Leben

Eat Chili Peppers. Sie enthalten Capsaicin, das gefunden worden, um die Sekretion von Endorphinen anzuregen und zur Verringerung der Freisetzung eines Neurotransmitters, Substanz P, die Kurzschlüsse die Wahrnehmung von Schmerz. Es gibt auch externe Salben in Naturkostläden und Apotheken, die Capsaicin enthalten verkauft.

Kaffee zur Schmerzlinderung

Es gibt einen guten Grund, warum die meisten Aspirin-Tabletten enthalten Koffein: Es kann Opiat-Rezeptoren im Gehirn blockieren und so das Schmerzempfinden. Obwohl Kaffee diesen positiven Effekt bieten kann, nicht selbst zum Narren zu denken, dass sie "heilen" können. Es ist nicht, aber es bietet vorübergehende Linderung, während Sie tiefer Heilung Strategien Figur.

Dear Diary

Halten Sie einen Schmerz Zeitschrift. Durch die Beobachtung aufmerksam, wann und wo Sie Schmerzen haben, können Sie manchmal bestimmte Muster, um es, und dann versuchen zu brechen oder zu ändern, diese Muster. Sie können zum Beispiel feststellen, dass Sie Ihre Symptome entwickeln, wenn Sie nicht genug Schlaf, nicht bekommen, ausreichende körperliche Bewegung, eine Mahlzeit auslassen, bestimmte Nahrungsmittel zu essen, oder besuchen Verwandte.

Blau schimmernder

Autohypnose ist eine beliebte Technik zur Entspannung und kann effektiv für Heilung und Schmerzlinderung eingesetzt werden. Eine Hypnose-Strategie, genannt Handschuh Anästhesie, ist, sich selbst in Trance zu versetzen und sich vorstellen, Ihre Hand taub zu sein, schwer und aus Holz. Dann bewegen Sie Ihre Hand auf den Teil oder Teile des Körpers, die Schmerzen zu fühlen, und sich vorstellen, dass diese Teile sind ähnlich entspannte Gefühl, schwer und taub.

Übung und die Dämonen auszutreiben aus

Die Forschung hat gezeigt, dass Sport Endorphin-Spiegel im Blut erhöht. Der Anstieg in diesen Opiat-ähnliche Substanzen ist ein Grund, dass Athleten manchmal das Gefühl, "hoch", wenn sie trainieren. Ebenso kann Übung helfen, reduzieren Sie Ihre Schmerzen. Allerdings sollte diese Strategie nicht berücksichtigt werden, wenn Übung Schmerzen induziert werden.

Massieren Sie die alleinige

Ihre Füße, insbesondere die Böden, haben Tausende von Nervenenden, und durch das Massieren sie, stimulieren Sie verschiedene Teile des Körpers, dass die Nerven-Feeds, also die Verringerung der Schmerzen. Die Freude und Entspannung, die Massage der Füße schafft, ist gut für die Sohle und der Seele.

Glauben Sie an Glauben

Was auch immer Sie tun, Ihre Schmerzen zu lindern, die daran glauben und es wird besser funktionieren. Die Forschung hat, dass etwa 33 Prozent der Menschen mit Schmerzen Erfahrung Linderung der Symptome von einem Placebo gezeigt.

Lenken Sie sich ab

Versuchen Sie nicht, lassen Sie durch Schmerzen in Ihrem Leben einzumischen. Halten Sie beschäftigt mit Tätigkeiten, die Konzentration erfordert, so dass Sie über Ihre Schmerzen für eine Weile vergessen können.

Artikel Quelle

The One Minute (oder so) Healer
von Dana Ullman, MPH.

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Über den Autor

Dana UllmanDana ULLMAN MPH wurde von der führenden Organisation in den USA für professionelle Homöopathen in der klassischen Homöopathie zertifiziert. Er ist der Gründer von Homöopathische Bildungsdienstleistungen die gemeinsam mit 35 Bücher über Homöopathie mit North Atlantic Books veröffentlicht hat. Dana schreibt eine regelmäßige Kolumne für die huffingtonpost.com Webseite. Seine zahlreichen Bücher sind bei Amazon bei Amazon erhältlich wenn Sie hier klicken.

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