Getting Rid of PMS - Prämenstruelles Syndrom

Ein-Minuten-Heiler

"Nichts in unserer Gesellschaft, mit Ausnahme von Gewalt und Angst, war wirksamer, um Frauen an ihre Stelle zu bringen als die Verschlechterung des Menstruationszyklus." - Christiane Northrup, MD

Verschiedene Zyklen und Rhythmen der Natur durchdringen. Der Aufstieg und Niedergang der Sonne, die Evolution der Jahreszeiten, und die Ebbe und Flut der Gezeiten sind in unserem Körper gespiegelt: unsere Wachen und Schlafen Zyklus, der Frühling, Sommer, Herbst, und im Herbst unseres Lebens, und die rhythmische Fluss von unserem Blut. Trotz unserer Annahme dieser Zyklen und Rhythmen, hat die westliche Zivilisation nicht die gleiche Würde und Ehre zu monatlichen Zyklus der Menstruation Frauen gewährt. Es wird allgemein als eine lästige Pflicht, eine Demütigung, oder zumindest etwas, das man nicht diskutieren sollte angesehen.

Ist es ein Wunder, dass der Schatten, den wir schaffen half zurück kommt um uns zu verfolgen?

Während eines typischen Zyklus, produziert eine Frau zwischen zwei und vier Unzen Blut. Ein einziger Super-Absorptionstampon ist in sich aufsaugen einen oder mehrere Liter Flüssigkeit, die in der Regel deutlich mehr als die Vagina einer Frau während der Zeit schafft es eingesetzt wird. Dieser Tampon saugt auch andere Vaginalsekret, die lebenswichtig für die gesunde Funktion der weiblichen Geschlechtsorgane sind, was zu einer vaginalen Geschwüren, Verletzungen, offene Wunden, und manchmal Infektionen. Diese Situation kann nicht nur in Fällen des potenziell tödlichen Toxic Shock Syndrome führen, ist es viel häufiger führt zu Störungen des Immunsystems, auch Autoimmunerkrankungen.

Symptome von PMS

Etwa 50 Prozent aller Frauen treten verschiedene körperliche und / oder psychische Symptome vor ihrer Menstruation. Einige von ihnen erfahren, ganz leichte Symptome, während andere Reaktionen dramatisch genug, um Dr. Jekyll in Hyde verwandeln Frau haben kann.

In der nicht allzu fernen Vergangenheit, Ärzte allgemein angenommen, dass die verschiedenen Probleme, die Frauen angeblich vor ihrer Menstruation erleben alle waren in ihrem Kopf. Es ist eine Erleichterung, dass die Ärzte endlich erkennen, eine physiologische Komponente, um das prämenstruelle Syndrom, obwohl nur die Anerkennung einer Bedingung als gültig ist nicht genug, um es zu heilen.

Manche Ärzte vermuten, daß PMS ergibt sich aus einem Rückgang der Progesteron, manchmal auch als "Ruhe Hormon". Andere denken, dass steigende Östrogenspiegel zu reizbar und ängstlich Staaten führen. Wieder andere glauben, dass der Körper das Bewusstsein, dass Konzeption traten nicht auf Frauen drückt physisch und psychisch. Unabhängig von der Ursache, häufig Frauen erleben eine Vielzahl von Symptomen aus der biologischen Kriegsführung vorkommenden in ihren Körper, einschließlich Krämpfe, Anschwellen der Brust und Zärtlichkeit, Wassereinlagerungen, Launenhaftigkeit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Verstopfung, Probleme Teint und Lebensmittel Heißhunger.

Das prämenstruelle Zustand, jedoch nicht bieten einige positive Auswirkungen. Viele Frauen erfahren eine größere Fähigkeit zur Konzentration, mehr Kreativität und mehr Durchsetzungsvermögen in diesem Zeitraum. Es ist eine Zeit zu reinigen und zu organisieren, ihre Heimat und das Leben. Einige Frauen, die eher emotional fühlen in dieser besonderen Zeit schätzen diese Gefühle und ehren sie als integraler Bestandteil dessen, wer sie sind.


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Eine Freundin feiert ihren veränderten Zustand durch das Tragen von Schmuck eine besondere während ihrer prämenstruellen Phase. Diese Ein-Minuten-Strategie hilft ihr, ihren Partner und Freunde aufmerksam geworden dieser sensiblen Phase mehr im Monat, so dass Dr. Jekyll und Ms. Hyde mehr selbstbewußt, einfühlsam und freundlich zueinander sind.

Und hier sind einige weitere Strategien.

Eine fettarme Ernährung verringert das Gewicht und PMS

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Frauen, die eine fettarme Diät essen weniger Anschwellen der Brust und weniger von den anderen unangenehme Symptome während der prämenstruellen Phase haben.

Ausüben, und lassen Sie PMS in den Staub

Regelmäßige Bewegung hat sich herausgestellt, PMS zu verringern. Neben der Vergrößerung des Gehirns Sekretion von natürlichen schmerzstillenden Endorphine, hilft Übung zu tonisieren und entspannen die Muskulatur, verbessern die Durchblutung und reduziert Wassereinlagerungen.

Vermeiden Sie die PMS aggravators

Die folgenden Substanzen können PMS verstärken: Kaffee (auch koffeinfrei der Vielfalt), schwarzer Tee, Schokolade, Cola, Salz, Milchprodukte, Fette und Alkohol.

Verfolgen Sie selbst

Führen Sie ein Tagebuch und achten Sie auf Gewohnheiten oder Muster in Ihrem Leben, um Ihren Zustand zu verschlimmern scheinen. Sie können entdecken, dass bestimmte Nahrungsmittel, Stress, emotionale Zustände, Baby-Pille Dosierungen, oder Stufen der Übung lindern oder verschlimmern die Symptome.

Ergänzende, meine liebe Frau Watson

Über zwei Tage, bevor Sie zu Ihrem PMS Zeit beginnen erwarten, nehmen Kalzium bis zu 1,500 mg, Magnesium bis zu 1,000 mg, Vitamin A bis 10,000 IE, Vitamin D bis zu 400 IU, und B-Komplex (besonders B6) mit 50-100 mg der Hauptkomponenten. Die B-Vitamine haben beruhigende Wirkung auf einer Frau, die emotionalen Zustand, ist Calcium wichtig zur Reduzierung Krämpfe, und mehrere der anderen Vitamine helfen dem Körper aufnehmen und davon Gebrauch machen. Erinnern Sie sich, nehmen Sie nicht hohe Dosen dieser Vitamine auf einmal, der Körper ist am besten in der Lage, kleinere Dosen häufiger zu absorbieren, und vorzugsweise zu den Mahlzeiten.

Nicht verkrampfen Ihren Stil

Hier sind einige gute Kräuter, um die Schmerzen und Beschwerden von Menstruationsschmerzen reduzieren: Traubensilberkerze Wurzel, Wurzel des falschen Einhorns, Squaw Weinstock, Mariendistel, Lobelia, pennyroyal und rote Himbeere. Diese Kombination von Kräutern schmeckt nicht gut, aber würden Sie nicht lieber trinken sie etwas nicht schmeckt, als Krämpfe, die nicht machen Ihnen ein gutes Gefühl? Trinken Sie ein paar Tassen des Tees über den Tag. Eine vereinfachte Version von diesem Gebräu ist Traubensilberkerze root und rote Himbeere. Für diejenigen, die schlecht schmeckende Tee vermeiden wollen, mischen diese Kräuter in ein Pulver und kapseln sie. Nehmen Sie 1-3 Kapseln pro Tag, je nach Bedarf, und trinke nicht alle koffeinhaltigen Getränke am selben Tag.

Mehr Kräuter, um de-Krampf Ihren Stil

Kamille und Pfefferminze sind beide wunderbar beruhigende Kräuter, die Krämpfe zu reduzieren und die Verdauung. Machen Sie einen Tee aus dem einen oder anderen, für sie am besten, wenn sie keine Einheit bilden zu arbeiten.

Yam es

Wild Yam Creme enthält eine natürliche Form von Progesteron, dass einige Frauen haben festgestellt, wirksam bei der Linderung PMS. Die Creme kann auf der Brust, Innenseite der Arme, Oberschenkel und Bauch bald nach dem Eisprung eingerieben werden. Wild Yam Extrakt ist auch nützlich, wenn in Form von Tabletten eingenommen werden.

Ein sexy Strategie

Sex haben. Es ist ungewiss, ob Orgasmen eine direkte Auswirkung auf die Linderung der Krämpfe haben oder wenn sie einfach nehmen Sie Ihre Gedanken von den Schmerzen. . . aber wen interessiert das, solange es funktioniert? Nicht begrenzen diese Methode auf eine Ein-Minuten-Strategie.

Ein Tupfer für die Emotionen

Homöopathische Dosen von Pulsatilla und Ignatia sind wunderbar effektiv für die emotionalen Schwankungen von PMS. Pulsatilla 6 oder 30 ist besonders hilfreich für die weinerlich, launisch und wehleidig PMS Frau, während Ignatia 6 oder 30 ist für den reizbar, missverstandenen und brüten PMS Frau angegeben.

Holen Sie sich schwanger

Neuen Forschungen zufolge werden Frauen, die ein Kind hatte weniger Schmerzen während ihres Menstruationszyklus als Frauen, die keine Kinder geboren haben haben.

Dana Ullman Der Ein-Minuten-HeilerDieser Artikel wurde aus dem Buch entnommen:

The One Minute (oder so) Healer
von Dana Ullman, MPH.

Klicken Sie hier für weitere Informationen oder um die neueste Ausgabe dieses Buches zu bestellen.

(Anmerkung der Redaktion: Die Heilmittel präsentiert hier aus dem Buch genommen haben:.. "The One Minute (oder so) Healer" von Dan Ullman, MPH Während wir ein paar Vorschläge hier zu präsentieren, enthält das Buch 500 einfache Möglichkeiten, um sich selbst natürlich heilen)

Über den Autor

Dana UllmanDana ULLMAN MPH wurde von der führenden Organisation in den USA für professionelle Homöopathen in der klassischen Homöopathie zertifiziert. Er ist der Gründer von Homöopathische Bildungsdienstleistungen die gemeinsam mit 35 Bücher über Homöopathie mit North Atlantic Books veröffentlicht hat. Dana schreibt eine regelmäßige Kolumne für die huffingtonpost.com Webseite. Seine zahlreichen Bücher sind bei Amazon bei Amazon erhältlich indem Sie hier klicken.

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