Was ist die Hauptursache für Stress?

Die Realität ist die führende Ursache von Stress-

"Ich habe einige Studien gemacht, und die Realität ist die Hauptursache für Stress unter denen, die damit in Berührung kommen. Ich kann es in kleinen Dosen nehmen, aber als Lebensstil fand ich es zu einschränkend. Es war einfach zu nötig; es erwartete von mir." die ganze Zeit dort, und mit allem, was ich tun musste, musste ich etwas gehen lassen.

"Jetzt, da ich die Realität auf Eis gelegt habe, sind meine Tage voller Spaß und voller Spaß ..."

Dieses Zitat stammt aus Jane Wagners entzückendem Buch Suche nach Anzeichen von intelligentem Leben im Universum. Es wird von einer Taschendame in New York City gesprochen, einer Figur, die Lily Tomlin in ihrer One-Woman-Show berühmt gemacht hat. Schaltflächen mit "Die Realität ist die häufigste Ursache für Stress" sind beliebt, weil jeder sich darauf beziehen kann. Wir können uns auch auf "meine Tage sind voll gepackt" beziehen. Aber wir haben ein kleines Problem damit, sie als "spaßig" zu erleben.

Müssen wir "die Realität in den Hintergrund stellen", um Spaß zu haben? So scheint es. Mit all den Problemen in der Welt und all dem Stress in unserem Leben scheint die Realität zu verschwinden. Aber genauso wie die kalte harte Realität der Ahnenwelt evolutionären Druck auf die Arbeit setzt, um den Homo sapiens zu erschaffen, üben unsere gegenwärtigen Lebensumstände Druck auf uns aus, zu experimentieren und die Variation zu entdecken, die uns erlaubt, uns besser anzupassen. Die Anpassungen, die wir vornehmen, können unserer persönlichen Entwicklung dienen. Wir können entdecken, dass Stress wirklich die Würze des Lebens ist und dass wir ein paar mehr Lachen und ein bisschen mehr Spaß auf dem Weg haben können. Das wäre nicht normal, aber es wäre gesund.

Das Leben ist stressig, dann sterben wir?

Wir hören und reden ständig über Stress, also ist es ein guter Anfang. Der einfachste Weg, um dies zu tun, ist nur mit dem Wort Stress zu assoziieren. Denk an Stress; was auch immer für dich aufkommt, schreibe auf. Gehen Sie geradeaus. Ich werde warten.

Hier eine Beispielliste aus einer Gruppe, mit der ich mich kürzlich getroffen habe:

  • andere Menschen
  • Schande
  • Menschlichkeit
  • Beziehungen
  • Ich bin okay, du bist nicht
  • Ehe
  • Verlust der Kontrolle
  • vor der Ehe
  • schließen
  • Familie
  • Angst
  • Kinder
  • das Wetter
  • Nachbarschaft
  • Mangel an Ausgewogenheit
  • Mitarbeiter
  • Erschöpfung
  • Nüchternheit
  • Schlaflosigkeit
  • Alter
  • Adrenalin
  • Erwartungen
  • Perfektionismus
  • nicht genug Zeit
  • nicht genug Geld
  • der Verkehr
  • Jobs
  • Technologie
  • Schuld

Jetzt werden wir ein wenig Systemdenken machen. Wenn Sie an einen Systemansatz für das Problem Stress denken, fallen sofort einige Dinge auf - es gibt Stressfaktoren und unsere Reaktionen auf diese Stressfaktoren. Die Stressoren sind die Eingänge, die wir als kausal empfinden. Wenn wir ängstlich sind, gibt es normalerweise einen Grund für die Angst. Oft hat es mit anderen Menschen zu tun, Beziehungen. Wir haben Beziehungen bei der Arbeit und zu Hause. Vieles, was uns stresst, ist mit Beziehungen verbunden.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


Sie haben von dem Federeffekt gehört? Nehmen wir an, eine ganze Reihe von Dingen ist in Ihrem Tag falsch gelaufen. Du kommst nach Hause und dein Kind macht etwas, und du bist ballistisch. Es ist die Feder. Es ist nicht das, was dein Kind tat, was dich dazu brachte, sich zu dekompensieren. Es ist alles andere, was Sie herumtragen und stopfen, vielleicht arbeiten und andere Dinge wie Verkehr. Du kommst nach Hause und dein Kind legt die Feder auf den Stapel. Du explodierst einfach.

Wir haben Stress zu Hause, Stress bei der Arbeit, Stress im Verkehr. Stressoren, wohin wir uns wenden. Und wenn unser häusliches Leben stressig ist und unser Arbeitsleben stressig ist und es stressig ist, hin und her zu gehen, wäre es fair zu sagen, dass das Leben stressig ist? Ja. Ist das Leben fair? Nein. Wird es fair werden? Nein. Das Leben ist stressig und dann sterben wir.

Das ist ein erhebender Gedanke. Und wer weiß, der Tod kann stressig sein. Selbst im besten Fall denke ich, dass es für mich stressig sein wird. Stellen Sie sich das Leben als einen Film vor, den wir mit Gott betrachten, wenn wir sterben. Ich weiß nicht wie es dir geht, aber das wird ein bisschen stressig für mich sein. Ich zähle auf einen göttlichen Sinn für Humor.

Wie können wir die Dinge besser machen?

Und weil das Leben nicht fair ist, denke ich, dass wir das Recht haben zu winseln, zu meckern, sich zu beklagen und zu stöhnen. Vielleicht kann das kleine Blutgefäß im Tempel sogar pulsieren. Ich denke, wir sollten fünf Minuten pro Tag brauchen, um wirklich reinzukommen, aber am Ende von fünf Minuten, was dann? Dass das Leben unfair ist, ist selbstverständlich. Das stimmt, wie können wir inmitten der Ungerechtigkeit die Dinge verbessern?

Wir haben Stressoren. Wir haben das Leben - das Leben zu Hause, das Arbeitsleben, den Verkehr - Stressfaktoren in unsere Inbox. Wir reagieren auf das Leben mit dem, was aus unserer OUTbox kommt. Die Reaktionen, die wir erzeugen, wenn das Leben uns generell stresst, sind eher negativ als positiv.

So können wir negativ auf unser Leben reagieren. Würden alle negativen Leute da draußen bitte aufstehen? Ich sehe mich sicherlich nicht als negative Person, aber ich weiß, wie man eine schlimme Situation verschlimmert. Ich weiß, wie ich ein Problem aufgrund meiner Antwort auf das Problem zusammensetzen kann. Warum sollten wir negativ auf das Leben reagieren? Wir sind keine negativen Leute, zumindest nicht die meisten von uns.

Denk darüber nach. Als du ein kleines Kind warst, wie hast du gesehen, wie Erwachsene auf Stress reagieren? Wut, Frustration, Schreien ... negativ. Wenn es schneite und sie dich irgendwohin fahren mussten, war ihre Reaktion negativ. Es war eine schlechte Sache. "Wenn du damit fahren müsstest, wärst du auch unglücklich!"

Unsere bedingten Reaktionen kommen aus dem frühen Training. In gewissem Sinne tun wir, was wir wissen: Der Taktstock ist bestanden und jetzt sind wir sie. Wir sind die Leute, über die wir uns beschwert haben. Wir sind die Erwachsenen, und wir können tun, was normal ist, aber nicht gesund. Aber das haben wir gelernt.

Controlling unserer Out Box

Die Realität ist die führende Ursache von Stress-Lass uns über Kontrolle reden. Immer wenn wir über Stress nachdenken, müssen wir Energie und Aufmerksamkeit darauf konzentrieren, wo wir Macht und Kontrolle haben. Energie folgt Aufmerksamkeit; worauf wir achten, haben wir Energie für. Aber wo konzentrieren wir uns in diesem Closed-Loop-System? Wir konzentrieren uns auf das, was aus der Umwelt kommt. Wir konzentrieren uns auf INput, andere Menschen.

Andere Leute bringen Dinge in unsere Inbox. Wir konzentrieren uns auf das, was auf uns zukommt, und erlauben uns, unser Verhalten und unsere Stimmung zu beeinflussen. Und wie fühlen wir uns am Ende?

Negativ. Betont.

Wie viel Kontrolle haben Sie über das, was Ihr Ex-Ehepartner in Ihren Posteingang legt? Ihr Ehepartner? Ihre Kinder? Ihre Mitarbeiter? Die anderen Fahrer auf der Autobahn? Wie viel Kontrolle haben Sie über INput in diesem System?

Manche Menschen haben vielleicht das Gefühl, dass sie ziemlich viel Kontrolle darüber haben, was das Leben in ihrer Inbox macht. Andere können das Gegenteil empfinden - dass sie sehr wenig Kontrolle über INput haben. Ich würde mich auf die Seite der letzteren Gruppe stellen.

Jetzt sagte ich Kontrolle und nicht Einfluss. Und der Grund, warum ich den Unterschied mache, ist, dass es im Umgang mit Stress wichtig ist, Energie und Aufmerksamkeit dort zu konzentrieren, wo wir Macht und Kontrolle haben. Und meine Voreingenommenheit ist, dass wir nicht kontrollieren können, was das Leben in unseren Posteingang legt. Wir haben keine Kontrolle darüber, wie andere Menschen uns behandeln. Wir haben keine Kontrolle über die Frist, die unser Chef uns gibt. Wir haben keine Kontrolle darüber, dass unser Mitarbeiter am Vortag der Frist krank gemeldet hat. Wir haben keine Kontrolle darüber, ob unsere Eltern geschieden werden.

Die Taschenlampe unserer Aufmerksamkeit richtet sich also darauf, was uns von der Umwelt erwartet und was das Leben in unsere Inbox bringt. Und unser Energiesystem wird von dem angetrieben, worauf wir achten. Wir haben Energie, um mit dem Verhalten dieser anderen Menschen umzugehen. Aber sie fahren, wie wir unsere Energie nutzen.

Hier ist der Kicker. Wie andere Tiere wurden wir durch das, was aus der Umwelt in der Vergangenheit kam, konditioniert. Wir haben eine Reihe von Verhaltensweisen als Reaktion auf bestimmte Reize entwickelt. Wir operieren aus dieser konditionierten Antwortdatenbank. Tatsächlich können andere Leute etwas über dieses Lernen wissen. Sie wissen vielleicht, wie wir reagieren werden, und sie nutzen unsere Vorhersagbarkeit, um uns zu manipulieren. Das Problem ist, manchmal funktioniert es.

Bei den meisten unserer menschlichen Beziehungen geht es darum, herauszufinden, was man in den Posteingang einer anderen Person steckt, damit sie etwas tun oder etwas fühlen. Es ist nicht nur, dass andere Leute versuchen, uns zu kontrollieren. Wir versuchen auch andere zu kontrollieren. Es ist ein gutes Beispiel für normal-nicht-gesund-sein. Zu versuchen, herauszufinden, wie man andere dazu bringt, Dinge zu tun, verbraucht viel Energie. Aber manchmal funktioniert es. Also machen wir, was wir gelernt haben, genau wie Kinder.

Timing ist alles

Stellen Sie sich dieses Szenario vor. Nachbarschaftskinder kommen zusammen, um etwas Kinderbetrug herauszufinden. Die großen Kinder drängen sich zusammen, um an dem Plan zu arbeiten. Die kleine Schwester eines Planers lauscht der Unterhaltung und hört ihre große Schwester sagen: "Aber zuerst müssen wir meine Mutter um Erlaubnis fragen." Das jüngere Geschwister weiß, dass es auch ihre Mutter ist, also rennt sie in Mamas Richtung. Ihre große Schwester sieht sie und rennt hinter ihr her. "Was zur Hölle glaubst du, was du tust?"

"Nun, du hast gesagt, wir müssten zuerst Mamas Erlaubnis bekommen. Also wollte ich fragen ..."

"Du Dummkopf. Du kannst sie nicht einfach aus heiterem Himmel fragen. Du musst warten, bis sie gut gelaunt ist."

Gut moooooooooooooooooooooood.

Timing ist alles. Haben Sie jemals versucht, mittags eine Kuh zu melken? Sie können Kühe am Morgen melken, und Sie können sie am Abend melken. Vergiss den Mittag. Timing ist alles. Und wir haben gelernt, wann wir unsere Eltern melken müssen. Warte bis sie gut gelaunt sind und angreife dann. Und rate mal was passiert? Es klappt. Also machen wir, was wir wissen, funktioniert. Wir machen, was wir gelernt haben und was uns vertraut ist. Aber nur weil etwas funktioniert, bedeutet das nicht, dass es eine gute Idee ist.

Wenn wir unsere Energie darauf verwenden, andere zu manipulieren, fördert dies keine gesunden Beziehungen. Und wenn andere Leute unser Verhalten bemerken, ist unsere Antwort eine Verleugnung. "Wie kannst du es wagen, zu sagen, dass ich eine manipulative Person bin? Ich bin nicht so. Ich kann manipulative Menschen nicht ausstehen." Wahrheit ist, das haben wir gelernt. Es ist normal, aber nicht gesund.

Manipulation, Einfluss, Kontrolle

Aufgrund unserer Fähigkeit, andere zu manipulieren, bekommen wir Kontrolle und Einfluss gemischt. Sie sind nicht dasselbe. Wir haben Einfluss auf andere und kontrollieren uns selbst. Ein Teil von normal - nicht-gesund sein ist, dass wir denken, wir sollten die Kontrolle haben, wo wir nicht sind.

Sagen Sie, die Person, mit der Sie gehen oder verheiratet sind, ist deprimiert. Wie fühlt es sich an, um ihn oder sie herum zu sein? Deprimierend. Sie versuchen, die richtige Kombination von Wörtern herauszufinden, um sie in den Posteingang dieser Person zu platzieren, damit sie sich besser fühlen. Sie versuchen es mehrmals und scheitern. Du denkst, wenn ich nur schlauer, schlauer oder so wäre, könnte ich die richtige Kombination von Wörtern herausfinden.

Tatsache ist, die Stimmung eines anderen ist nicht deine Verantwortung. Deine eigene Stimmung liegt in deiner Verantwortung. Aber wir geben anderen Macht und Kontrolle und erlauben ihnen, unsere Stimmung zu beeinflussen. So, jetzt ist unsere Melancholie ihre Schuld. Sag mir, ist das gesund?

Übrigens, was passiert, wenn andere herausfinden, dass wir versuchen, sie dazu zu bringen, etwas zu tun oder zu fühlen? Das ist interessant. Denken Sie an Ihren klassischen Stereotypverkäufer. Was macht dich verrückt, wenn du das Stereotyp bedenkst? Könnte es sein, dass wir Druck von Verkäufern verspüren, das zu tun, was sie wollen? Sobald wir diesen Druck spüren, erzeugt er Widerstand in uns.

Motivation, nicht kontrollieren

Die Beziehung zwischen Kontrolle und Motivation ist invers. Je kontrollierter wir von anderen sind, desto mehr Widerstand schaffen wir für genau das, was wir von ihnen wollen. Je mehr wir von anderen kontrolliert werden, desto mehr demotivieren wir sie, sich zu verändern. Wenn hohe Kontrolle funktionierte, um die Leute dazu zu bringen, sich zu ändern, würde unser Gefängnissystem funktionieren. Wir haben viel Kontrolle über Insassen, aber hohe Rückfälligkeit - hohe Kontrolle, wenig positive Veränderung.

Wir haben Kontrolle in diesem geschlossenen System. Obwohl wir nicht kontrollieren können, was das Leben in unsere INbox bringt, haben wir Kontrolle darüber, wie wir auf INput reagieren. Wenn wir uns darauf konzentrieren, was aus unserer OUTbox kommt, kümmern wir uns um den Platz in dem System, an dem wir Macht und Kontrolle haben.

Hier bringt eine Wahrnehmungsverschiebung von INput zu OUTput eine Verantwortungsverschiebung mit sich. Vorher waren andere Menschen das Problem in meinem Leben. Jetzt sehe ich, dass ich das Problem in meinem Leben bin. Ich bin DAS Problem. Aber ich bin auch die Lösung.

Ohne dass sich jemand anders verändert, ohne dass jemand anders etwas anders macht, was kann ich tun, um gesund zu sein? Was kann ich tun, um eine gesündere Beziehung zu mir selbst zu haben, gesündere Beziehungen zu anderen Menschen zu haben, bei allem, was ich tue, effektiver zu sein und mehr Spaß daran zu haben, besser zu werden? Das sind Dinge, die mich interessieren. Denken Sie daran, Gesundheit geht es hier um unser Arbeiten, Lieben, Spielen und Denken.

Ich bin das Problem in meinem Leben

Sich selbst als das Problem in meinem Leben zu sehen bedeutet nicht, dass andere Menschen keine Stressoren sind. Aber wenn sie DAS Problem sind, konzentriere ich meine Aufmerksamkeit und Energie auf den Versuch, sie zu ändern. Ich verzehre große Mengen an Energie und bekomme eine schlechte Rendite für meine Energieinvestition. Wenn ich mich darauf konzentriere mich selbst zu verändern, bekomme ich eine viel bessere Rendite für meine Energieausgaben.

Das Unbehagen, das ich empfinde, wenn ich gestresst bin und negativ reagiere, kann aufschlussreich sein. Am besten möchte ich das Unbehagen als Signal nutzen, das ich ändern muss. Ohne dass sich die bekannten Stressfaktoren meines Lebens ändern, möchte ich auf gesündere Weise reagieren. Es wird nicht einfach sein. Wenn jemand sagt, es ist einfach, es ist eine Infomercial. Es ist einfacher, weiterhin die Rolle des Opfers zu spielen. Aber das ist eine unbewohnte Rolle. Und es ist eine Krankheitsfalle.

Die Vermeidung stressbedingter Erkrankungen ist jedoch nur ein Anfang. Es ist ein guter Anfang. Letztendlich geht es jedoch darum, die Ungerechtigkeit des Lebens, die Stressoren auf der Reise, als Anreiz für Wachstum und emotionale Reife zu nutzen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Autors.
Herausgegeben von Hazelden Information & Educational Services.
www.hazelden.org.

Artikel Quelle:

Warum normal ist nicht gesund: Wie man Herz, Bedeutung, Leidenschaft u. Humor auf der am meisten gereisten Straße findet
von Bowen F. White, MD

Warum Normal ist nicht von Bowen F. White, MD GesundeEin weises Buch, das der These gewidmet ist, dass ein ganzes, gesundes und tief empfundenes Leben etwas ist, das jeder von uns neu lernen und verdienen muss und kann. Witzig, einschneidend und überzeugend, das Rezept dieses Arztes ist ebenso leicht zu schlucken wie wirksam: Lachen, sich schlecht benehmen, Fehler machen und dabei Ihr ganz persönliches Potenzial für Gesundheit, Heilung und Ganzheit entdecken.

Für weitere Informationen oder um dieses Buch zu bestellen. Auch als Kindle Edition erhältlich.

Über den Autor

Bowen F. White, MDBowen Faville Weiß ist ein international bekannter Referent, Berater und Clown. Dr. Weiß ist ein Experte auf dem Gebiet der Präventiv-und Stress-Medizin und wird weithin als eine organisatorische Arzt respektiert. Er verbindet Humor und Werte Orientierung, um seine Botschaft zu heilen, um das Publikum weltweit zu bekommen. Er ist Autor von zwei Audiokassette Alben: Dr. Whites Komplette Stress Management Kit und der Schrei des Herzens. Website: www.bowenwhite.com.

Weitere Bücher zu diesem Thema

{amazonWS: searchindex = Bücher; keywords = glücklich mit deinem Leben sein; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}