Gehirntraining und Übung: Neue Erfahrungen stimulieren das Gehirn

Gehirntraining und Übung: Verwenden Sie es oder verlieren Sie es

Train Your Brain: Use it or Lose It

Genau wie die Muskeln in Ihrem Körper, gedeiht das Gehirn auf dem Motto "Verwenden Sie es, oder es verlieren."

Stimulieren Sie Ihr Gehirn, indem Sie es über seine normale Routine hinaus arbeiten lassen. Versuchen Sie, Ihre Haare mit der anderen Hand zu bürsten. Nehmen Sie einen alternativen Weg von der Arbeit nach Hause. Arbeite ein Kreuzworträtsel.

Lassen Sie Ihre Denkprozesse in einer Furche stecken bleiben!

Bring dein Gehirn: Lernen neuer Vokabeln

Lesen, neue Vokabeln lernen und Probleme lösen üben das Gehirn aus. Diese Übungen helfen dabei, mehr Neurotransmitter im Gehirn und stärkere Dendriten zu erzeugen, wodurch Gedankenmuster effizienter verbunden werden können.

Arbeite diese Gehirnzellen. Stimulieren Sie die Gehirnaktivität. Lesen Sie einen Eintrag aus einem Wörterbuch oder gehen Sie zu www.dictionary.com und lernen Sie täglich ein neues Wort. Besorgen Sie sich eine Bücherliste in einer öffentlichen Bibliothek oder einem Einzelhandelsladen und legen Sie fest, dass Sie eine bestimmte Anzahl von Büchern pro Jahr lesen möchten. Lerne jeden Monat neue Vokabeln von Reader 's Digest "Es lohnt sich, Ihre Word Power Bereichern."

Neue Erfahrungen zu stimulieren das Gehirn

Was Sie getan haben ist nicht wichtig. Was Sie daraus gelernt ist.

Hab keine Angst, neue Dinge auszuprobieren. Nutzen Sie jede Erfahrung als Lernmöglichkeit. Umarme ein Leben voller Fragen. Antworten suchen. Fakten zur Forschung Schlussfolgerungen.


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Ziele setzen, planen Sie Ihre Strategie: Setzen Sie Ihr Gehirn zu arbeiten

Zuerst sich selbst sagen, was Sie wäre, dann tun Sie, was Sie zu tun haben. " -Epicetus

Planen Sie zuerst Ihr Ziel. Als nächstes planen Sie Ihre Strategie. Ziehen Sie in Betracht, das Ziel in Mini-Ziele zu unterteilen und die Daten für das Erreichen zu planen. Erforschen Sie jeden Aspekt Ihres Ziels. Kein Ziel ist jemals zu hoch. Lass dein Ziel eine Vision oder ein Traum sein, der Wirklichkeit wird.

Musik verbessert das Gedächtnis und Kreativität

Die Forschung hat die vielen gesundheitlichen Vorteile des Musikhörens demonstriert, darunter verbessertes Gedächtnis, Logik, Kreativität und standardisierte Testergebnisse sowie weniger Stress, Ängste und Depressionen.

Musik hören, entspannen und Stress abbauen. Finden Sie Komfort in sanfter Klaviermusik oder Ihrer Lieblings-CD. Musikvorschlag: Louis Armstrongs "Es ist eine wunderbare Welt."

Train Your Brain durch neue Dinge zu lernen

Gehirntraining und Übung: Verwenden Sie es oder verlieren Sie esPerspektive basiert auf den eigenen Erfahrungen. Erweitere deine Perspektive, indem du versuchst, Wissen oder Erfahrung in einem Fach zu sammeln, von dem du nichts weißt.

Wählen Sie ein Thema, in dem Sie besser informiert sein möchten. Dieses Thema könnte von Automechanik über eine Fremdsprache bis zu aktuellen Ereignissen reichen. Verfolgen Sie die Fakten über das Internet, einen Buchladen oder Ihre lokale Bibliothek. Sie können Spezialist für Themen werden, die Sie interessieren. Feed auf Informationen.

Stimulieren Sie Ihre Mind: Trainieren Sie Ihr Gedächtnis

Auswendiglernen hilft den Geist zu stimulieren und ist praktisch für Referenzen im Gespräch.

Merken Sie sich Ihre Lieblingsgedichte, Bibelverse oder Zitate. Gehen Sie die Wörter mehrere Male durch, bis sie Ihnen vertraut und leicht zu rezitieren sind. Übe das Auswendiglernen von Telefonnummern. Verknüpfen Sie die Namen von Personen immer mit beschreibenden Objekten. Dies wird Ihnen helfen, sich leichter an Namen zu erinnern.

Die Erfahrungen, gut oder schlecht, Build Character

"Das Leben ist eine Reihe von Erfahrungen, von denen jede einzelne uns größer macht, auch wenn es manchmal schwer ist, dies zu erkennen. Denn die Welt wurde gebaut, um Charakter zu entwickeln, und wir müssen lernen, dass Rückschläge und Kummer, die wir ertragen, uns helfen." wir marschieren weiter. " -Henry Ford

Erkennen Sie, dass Rückschläge immer mehr Erfahrungen machen, die es Ihnen ermöglichen, darüber nachzudenken, was passiert ist, und nach einem alternativen Plan zu suchen. Kompromisse niemals deine Werte in diesem Bestreben.

Chewing Gum Stimuliert Hirnaktivität

Untersuchungen haben ergeben, Kaugummi stimuliert die Gehirnaktivität durch die Produktion eine beruhigende Wirkung.

Kaugummi kauen, wenn Sie einen Test oder nehmen müssen für eine längere Zeit zu konzentrieren.

Treffen der klugen Entscheidungen: Die Wahl, gesund zu sein

Wellness ist eine bewusste Anstrengung, um positive Entscheidungen über das Leben zu treffen. Es entscheidet sich dafür, gesund zu sein und Aufgaben zu erfüllen, die Ihre Lebensqualität verbessern.

Denken Sie daran, Sie haben Entscheidungen, machen Sie weise. Wenn Sie Entscheidungen treffen, lesen Sie alle Informationen zu dem Thema, über das Sie sich entscheiden.

Ändere die Dinge, die du kannst, akzeptiere die Dinge, die du nicht kannst. Lebe für Gegenwart und Zukunft, lerne aus deiner Vergangenheit. Entscheide dich, das Leben leichter zu machen, gehe mit dem Strom und sei jeden Morgen dankbar für mindestens fünf Dinge. Sei nicht zufrieden damit du dich wohl fühlst. Entscheiden Sie sich dafür, glücklich, lebendig und in Kontrolle zu sein.

© 2003. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Verlages,
Quail Ridge Press. www.quailridge.com


Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch entnommen:

Einfache Fitness für deinen Körper, Geist und Geist
von Joyce M. Yates und Amanda G. Conrad
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Einfache Fitness von Joyce Yates und Amanda ConradSchließlich ein Buch, das das Puzzle widersprüchlicher Gesundheitsinformationen zusammenfügt, um Ihnen einen vereinfachten, leicht verständlichen Leitfaden zu bieten. Es gibt keine komplizierten Fitness-Routinen oder Diätpläne - nur die Grundlagen für ein gesundes Leben. Einfache Fitness für Körper, Geist und Seele konzentriert sich auf die sechs wichtigsten Bereiche der Gesundheit: körperlich, Ernährungs-, intellektuellen, sozialen, emotionalen und spirituellen.

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Über die Autoren

Dr. Joyce Meek Yates, Autor des Artikels: Gehirn-Jogging & ExerciseDr. Joyce ist Koordinator des Graduiertenkollegs in der Gesundheitserziehung in der Abteilung für Gesundheit und Kinesiologie an der Mississippi Universität für Frauen. Sie ist seit mehr als 20 Jahre Gesundheit und körperliche Ausbildung im Hochschulbereich unterrichtet. Dr. Yates, zusammen mit MUW Doktoranden, genossen hat Zeit und Mühe in die Gesundheitserziehung Programm setzen "Commit To Fit sein" für die MUW-Campus und Columbus Gemeinschaft. Dr. Yates erhielt einen Bachelor of Science von der University of Mississippi, und einen Master of Science-Abschluss und einen Doktortitel in Pädagogik-Abschluss von der Mississippi State University.

Amanda Conrad, Co-Autor des Artikels: Gehirn-Jogging & ExerciseAmanda Conrad hat einen Bachelor in Sportwissenschaften mit Schwerpunkt Fitnessmanagement und einen zweiten Abschluss in Humanwissenschaften mit Schwerpunkt Lebensmittel und Ernährung an der Mississippi State University. Sie ist eine praktizierende nationale Kraft und Konditionierung Association (NSCA) zertifizierten Personal Trainer und Aerobic und Fitness Association of America (AFAA) zertifizierten Fitnesstrainer. Sie ist der festen Überzeugung, dass diejenigen, die körperliche Fitness und eine verbesserte Gesundheit wünschen, besser auf einen einfachen Ansatz reagieren.

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