Sind Sie anfällig für Burnout?

Stress

Sind Sie anfällig für Burnout?

Negative Lebensentscheidungen stehlen deinen Seelenfrieden und verdunkeln dein Wohlbefinden. Ich ermutige Sie, alles loszuwerden, was Sie in Ihrem Leben weder brauchen noch wollen. Das reicht von alten Sneakern bis hin zu altmodischen Träumen.

Es mag schwer zu glauben sein, aber Sie haben sowohl negative als auch positive Stressreaktionen. Negative Stressreaktionen umfassen Angstgefühle oder Angstzustände. Adrenalin fließt aber auch mit positiven Stressfaktoren wie der Gründung eines Unternehmens, dem Verlieben in eine Idee oder dem erstmaligen Malen eines wunderschönen Sonnenuntergangs.

Aufpassen auf Anzeichen von Burnout

Zu viel von entweder positivem oder negativem Stress kann zu Stressüberlastung führen, die allgemein als "Burnout" bekannt ist. Burnout tritt auf, wenn Sie Ihre Kreisläufe sprengen und sich physisch und emotional erschöpft fühlen. Wenn Sie Dinge sagen wie: "Früher habe ich meine Arbeit geliebt und jetzt kann ich den Punkt nicht sehen" oder "Ich kann nicht mehr aus dem Bett aufstehen", sind Sie vielleicht ausgebrannt.

Arbeit oder Karriere Burnout passiert, wenn Sie beginnen, die Bedeutung und den Wert Ihrer Arbeit zu hinterfragen. Wenn Sie endlos streben unrealistische Erwartungen zu erfüllen, können Sie zum Stillstand kommen. So unbequem es ist, Burnout kann oft dramatische positive Veränderungen einzuleiten. Wenn Ihr Körper und Psyche Alarm schlagen, ist Ihre Aufgabe, Ihr Leben zu hören und umleiten.

Herausforderung: Burnout Warnzeichen

Umkreise einfach eines dieser Warnsignale, die du regelmäßig in deinem Leben erfährst, und addiere die Summe.

  1. Schwierigkeiten, bis in den Morgen
  2. zu spät für einen Job häufig oder für Ihre kreative Arbeit beginnen
  3. Überspringen Sie Ihre Arbeit oder kreative Arbeitszeit
  4. Reizbarkeit oder Schnelligkeit gegenüber Ärger
  5. Vergesslichkeit
  6. Häufige Krankheiten oder Schmerzen
  7. Inflexibilität oder Widerstand gegen Veränderungen
  8. Langeweile
  9. Frustration
  10. Ermüden
  11. Fühlen unappreciated
  12. Hoffnungslosigkeit und Losgelöstheit
  13. Spannung
  14. Unfallgefährdet sein
  15. Zögern
  16. Erhöhter Alkohol- oder Drogenkonsum

Wir alle haben Schwierigkeiten, an bestimmten Morgen aufzustehen, wenn es regnet oder wir ein gefürchtetes Treffen vor uns haben, aber pass auf, wenn es ein Muster gibt. Wenn Sie insgesamt drei oder mehr Warnsignale haben, die Sie regelmäßig erfahren, ist es an der Zeit, mit der Problemlösung zu beginnen.

Sind Sie anfällig für Burnout?

Sind Sie anfällig für Burnout?Die Arten von Menschen, die besonders anfällig für Burnout sind, sind Menschen, die mit hohen oder unrealistischen Erwartungen für sich selbst gewissenhaft sind. Menschen, die unverantwortlich sind, werden normalerweise nicht übermäßig gestresst, weil sie nicht in erster Linie investiert sind.

Es gibt drei wichtige Verhaltensmuster, die Ihre Verwundbarkeit signalisieren.

1) Superachieving: Wenn Sie ein Superachiever sind, arbeiten Sie so hart wie Sie können, bis Ihre Arbeit getan ist, auch wenn es Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gefährdet. Hochdruckverantwortungen oder das Einverständnis mit unrealistischen Fristen für kreative Projekte sind häufige Probleme für Superachievers. Statt neu zu verhandeln oder realistische Grenzen zu setzen, arbeitet der Superachiever über den Punkt der Erschöpfung hinaus, um die Erwartungen zu erfüllen.

2) Dein Leben überschreiben: Eine zweite Formel für Burnout ist das Überplanen Ihres Lebens. Ein klassisches Beispiel ist die Superfrau mit dem 60-Stunden-Job, ein Ehemann, zwei Kinder, ein Hund, ein Goldfisch, ältere Eltern, eine Pfadfindertruppe, Kirchenkomitees und eine Leidenschaft für Metallbildhauerei. Wer kommt als Letzter? Sie tut es, mit der Bildhauerei als eine nahe Sekunde. Das Tor aus diesem Wahnsinn lernt, "Nein" zu sagen.

3) Niemand anders kann es genauso gut wie ich: Das endgültige Muster entwickelt sich aus der Philosophie "Niemand sonst kann es tun, so gut ich kann." Wenn Sie von diesem Axiom leben, dann können Sie wahrscheinlich nicht delegieren kann nicht um Hilfe zu verhandeln, haben Perfektionist Standards und kann versuchen, alles zu verwalten ganz allein. Wer würde nicht unter all dem Stress zusammenbrechen?

Kluge Entscheidungen treffen, um Unterstützung zu erfahren

Machen Sound Entscheidungen darüber, was und hilft, die richtigen Leute die Wahl delegiert werden können uns den Luxus der Unterstützung gehen zu lassen und zu erleben. Durch andere nicht angemessen oder die Auswahl der falschen Team von Menschen mit Ihnen die Ausbildung zu arbeiten, können Sie die sich selbst erfüllende Prophezeiung schaffen, dass niemand sonst kann Tu es aber du. Versuchen Sie, Ihre Ladung mit einem kompetenten Assistenten oder Partner zu teilen, der sowohl die Fähigkeit als auch die Bereitschaft hat, den Job zu machen und den Unterschied bemerkt.

Wenn Sie ein overscheduling superachiever mit einem sind "Niemand kann mir helfen" Motto, watch out. Sie haben vielleicht schon ausgebrannt oder auf dem Weg sein. Sie haben die Hausmeister gegen Schöpfer Dilemma zu konfrontieren und sich selbst und die Entscheidungen in Ihrem Leben oberste Priorität.

Herausforderung: Life Change Review

Ein anderer Katalysator für Burnout ist zu viel Veränderung in zu kurzer Zeit. Die Anpassung an mehrere Änderungen kann deine Energie abschwächen, selbst wenn es eine wunderbare Veränderung ist, da du viele Bewältigungsstrategien verwendest, um den Übergang zu schaffen.

Kreis jeder dieser Änderungen, entweder positiv oder negativ, die Sie hatten, haben die vergangenen zwölf Monaten zu behandeln.

  1. Tod eines Ehepartners oder nahen Familienangehörigen
  2. Kauf von Immobilien oder Neugeschäft
  3. Verletzungen oder Krankheit
  4. Ehe oder Engagement für eine Beziehung
  5. Anerkennung von persönlichen Leistungen einschließlich Auszeichnungen, Beförderungen oder Zielerreichung
  6. Veränderung der Gesundheit eines Familienmitglieds
  7. Schwangerschaft oder Elternschaft einschließlich Adoption, Stiefkinder oder Betreuung eines anderen Familienmitglieds
  8. Änderung des Finanzstatus, entweder eine Erhöhung oder Verringerung des Reinvermögens
  9. Karriere oder Jobwechsel oder Verlagerung von Arbeitsschwerpunkten oder Bestrebungen
  10. Scheidung oder das Ende einer bedeutenden Beziehung
  11. Jobverlust oder der Ausfall oder die Ablehnung eines kreativen Projekts
  12. Beginn oder Ende eines Bildungs- oder Trainingsprogramms
  13. Ziehen um
  14. Eine persönliche Angewohnheit ändern: mit dem Rauchen aufhören, Diäten
  15. Rechtliche Probleme

Überprüfen Sie Ihre Ergebnisse. Für manche Menschen ist das Erreichen eines Ziels ein positives Ereignis, während es für andere Terror in Bezug auf Verletzlichkeit ist und zu einem negativen Stressfaktor wird. Entscheide, wie sich jede dieser Veränderungen positiv oder negativ auf dich auswirkt. Dann schau dir deine Gesamtpunktzahl an.

Wenn Sie im vergangenen Jahr drei oder mehr dieser Ereignisse in Ihrem Leben hatten, war ein Großteil Ihrer Energie damit beschäftigt, Veränderungen zu bewältigen. Wenn das der Fall ist, versuchen Sie, die Bremsen anzuziehen und widerstehen Sie weitere Änderungen, bis Sie sich wieder zentriert fühlen. Sie brauchen Zeit, um das Neue zu reflektieren und zu integrieren.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 von Gail McMeekin. Alle Rechte vorbehalten.

Artikel Quelle

Die 12 Secrets of höchst kreativen Frauen: Ein tragbarer Mentor
von Gail McMeekin.

Die 12 Secrets of höchst kreativen Frauen: Ein tragbarer Mentor von Gail McMeekin.Seit seiner ersten Veröffentlichung im 2001, hat dieses Buch geholfen, Hunderttausende von Frauen brechen durch kreative Bausteine ​​und ihre Träume zu verwirklichen. Kombi-Führer und inspirierende Schatz, Die 12 Secrets of Highly kreative Frauen Profile 45 dynamische Frauen, die ihre Geheimnisse für den Erfolg zu teilen. Jedes Kapitel bietet die 12 Geheimnisse, Schlüssel und Herausforderungen Frauen zu helfen, durch den kreativen Prozess zu arbeiten. Zusammen bieten sie eine inspirierende Fahrplan und bietet alle Werkzeuge, die Frauen brauchen, um ihre eigene Authentizität zu entdecken und verwirklichen ihre kreativen Träume.

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Über den Autor

Gail McMeekin, Autor: The Secrets of 12 höchst kreativen Frauen - ein tragbares Mentor.Gail McMeekin, MSW, ist der Gründer und Präsident von kreativen Erfolg, LLC, wo sie hilft, kreative Profis und Unternehmer wenden ihre Leidenschaften und einzigartige Ideen in die prosperierenden Unternehmen. Sie ist Autorin von The Secrets 12 von sehr erfolgreichen Frauen, den 12 Secrets of Highly kreative Frauen, und die Macht des positiven einzuschalten. Sie ist eine nationale Exekutive, Karriere, Kreativität und Trainer sowie ein lizenzierter Psychotherapeut und Schriftsteller. (Photo credit: Russ Street) Besuchen Sie ihre Website unter: www.creativesuccess.com

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