Diese Übungen nahmen 3 Jahre von alternden Gesichtern

Diese Übungen nahmen 3 Jahre von alternden GesichternEin 30-Minuten-Tages- oder Zweittag-Gesichtsübungs-Programm, das über 20-Wochen durchgeführt wurde, verbesserte das Gesichtsbild von Frauen mittleren Alters, was zu einem jüngeren Aussehen mit volleren Ober- und Unterwangen führte, berichten Forscher.

Unser Kampf gegen Fett: Warum wird Fettleibigkeit schlimmer?

Unser Kampf gegen Fett: Warum wird Fettleibigkeit schlimmer?Fitness-Studios im ganzen Land werden im neuen Jahr mit Leuten eingepackt sein, die aber kurz an ihrem Neujahrsvorsatz festhalten, um Gewicht zu verlieren. Die meisten von ihnen wissen nicht, dass die Karten gegen sie gestapelt sind, und dass Gewichtsverlust viel komplizierter ist als Training und kein Dessert essen.

Neue Beweise zeigen, dass gesunde Adipositas ein Mythos ist

Neue Beweise zeigen, dass gesunde Adipositas ein Mythos ist
Unsere neueste Studie zeigt, dass Sie, wenn Sie übergewichtig, aber metabolisch gesund sind (sogenanntes "Fett, aber fit"), immer noch ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben als metabolisch gesunde Menschen mit normalem Gewicht.

Denken Sie an die Einnahme von Opioiden für Rückenschmerzen?

Denken Sie an die Einnahme von Opioiden für Rückenschmerzen?Rückenschmerzen sind ein häufiges Problem, von dem mehr als nur 80% von uns irgendwann in unserem Leben betroffen sind. Zu den empfohlenen Behandlungen gehört, aktiv zu bleiben und, wenn möglich, starke Schmerzmittel wie Opioide zu meiden.

Warum Krafttraining einzigartige gesundheitliche Vorteile haben kann

Warum Krafttraining einzigartige gesundheitliche Vorteile haben kannDie meisten von uns wissen wahrscheinlich, dass Sport mit einem geringeren Risiko eines vorzeitigen Todes verbunden ist, aber eine neue Studie hat ergeben, dass dies nicht in einer CrossFit-Box, einem Ninja-Krieger-Studio oder gar einem Fitnessstudio passieren muss.

Wie einfache Nudges die körperliche Aktivität des Lebensstils steigern können

Wie einfache Nudges die körperliche Aktivität des Lebensstils steigern könnenDas hast du schon mal gehört, oder? Körperliche Aktivität ist gut für dein Herz, deine allgemeine Gesundheit - und ob du es glaubst oder nicht, sogar dein Bankkonto. In den Vereinigten Staaten erfüllen die meisten Erwachsenen (50-95 Prozent) die nationalen Empfehlungen für körperliche Aktivität nicht.

Wie vererbte Fitness Brustkrebsrisiko beeinflussen kann

Wie vererbte Fitness Brustkrebsrisiko beeinflussen kannWiederholte Studien haben gezeigt, dass körperliche Inaktivität und das Auftreten von Fettleibigkeit, mit dem es verbunden ist, das Risiko für viele chronische Krankheiten, einschließlich Brustkrebs und andere Krebsarten, erhöht.

Der Hochleistungs-Vegan-Athlet - neue Forschung zeigt, dass es möglich ist

Der Hochleistungs-Vegan-Athlet - neue Forschung zeigt, dass es möglich istVeganismus ist eine Lebensentscheidung, die mehr Menschen zu treffen scheinen. Trotz der steigenden Beliebtheit denken die meisten, wenn sie an einen Veganer denken, eher an einen Tierschützer oder jemanden, der im Herzen ein bisschen Hippie ist. Und am wahrscheinlichsten ist, dass ein Veganer durch eine strenge Ernährung mit Tofu, Linsen und Salat leicht unterernährt ist.

Übung kann Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Impulse geben

Übung kann Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Impulse gebenKörperliche Betätigung kann den Menschen helfen, mehr Kontrolle über die Impulsivität auszuüben, wie eine neue, kleine Studie nahelegt. "Es gibt eine Menge neurowissenschaftlicher Beweise, die darauf hindeuten, dass stimmungsverändernde Effekte von körperlicher Aktivität Ihre Entscheidungen beeinflussen könnten ..."

Gute Haltung und natürliche Ausrichtung für Kinder lehren

Gute Haltung und natürliche Ausrichtung für Kinder lehrenViele von uns wissen, dass die Haltung unserer Kinder ein Problem ist. Wir haben Mühe, zu wissen, was wir dagegen tun sollen. Wir haben bereits gelernt, wie sinnlos es ist, einem Kind einfach zu sagen: "Setz dich aufrecht hin." Wahrhaftig, wir wissen oft nicht, wie wir unseren Körper auf angenehme Weise bewohnen können und entspannt, doch stark und energisch.

Geht genug Übung?

Geht genug Übung?Walking führt zu einer bemerkenswerten Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Typ 2 Diabetes, einige Krebsarten, Arthritis, Depressionen, Angstzuständen und Schlaflosigkeit und vorzeitigem Tod von allen Ursachen.

Sind High Heels schlecht für Ihre Gesundheit?

Sind High Heels schlecht für Ihre Gesundheit?Es gibt umfangreiche Untersuchungen über die vielfältigen Möglichkeiten, mit denen High Heels das Wohlbefinden ihrer Träger beeinflussen

Wie Yoga dich glücklich macht

Wie Yoga dich glücklich machtKönnen wir wirklich unsere persönliche Kraft entfalten, indem wir "kraftvolle" Körperhaltungen annehmen? Leider sind die Ergebnisse, die diese so genannten "Posen der Macht", die von bestimmten Politikern geliebt werden, mit einem echten Gefühl von Macht und Kontrolle verbinden, schwer zu reproduzieren.

Wie man Kindern hilft, genug Übung zu erhalten

Wie man Kindern hilft, genug Übung zu erhaltenKinder von der Couch, fern vom Fernseher und draußen zu bekommen, kann für alle Eltern eine herausfordernde Aufgabe sein, besonders im Zeitalter von zunehmend sitzenden und bildschirmorientierten Leben.

Wie oft müssen wir ins Fitnessstudio gehen?

Wie oft müssen wir ins Fitnessstudio gehen?Wenn Sie 2017 mit einer Auflösung begonnen haben, um Gewicht zu verlieren oder fit zu werden, dann haben Sie vielleicht festgestellt, dass Sie jetzt zusätzliche Hilfe und Motivation benötigen.

Warum mehr Zeit zu Fuß weniger Zeit im Krankenhaus bedeutet

Warum mehr Zeit zu Fuß weniger Zeit im Krankenhaus bedeutetIn meiner Praxis als GP, habe ich durch ein paar energisch und aktiv 80-Jährigen, die bei guter Gesundheit bleiben beeindruckt, während viele ihres Alters zu verschiedenen chronischen Krankheiten erlegen sind.

Warum das Sitzen nicht das neue Rauchen ist

Warum das Sitzen nicht das neue Rauchen istDas Sitzen wurde als "neues Rauchen" für seine vermeintlichen Risiken für die öffentliche Gesundheit gebrandmarkt, insbesondere für Menschen mit sitzenden Bürojobs.

Warum übergewichtig bedeutet nicht unbedingt ungesund

Warum übergewichtig bedeutet nicht unbedingt ungesundDer selbsternannte "Gewichtsverlust-Hypnose-Meister" Steve Miller hat eine Kampagne angekündigt, um alle übergewichtigen NHS-Mitarbeiter mit Abzeichen zu sehen, auf denen steht: "Ich bin fett, aber ich verliere es".

Kühle Duschen kühle dich wirklich ab?

kalte Dusche 2 13Es ist normal, sich bei warmem Wetter heiß, verschwitzt und unbequem zu fühlen, aber was ist der beste Weg, um sich abzukühlen?

Wie man Gesundheit und Fitness mit minimaler Übung erreicht

Wie man Gesundheit und Fitness mit minimaler Übung erreichtWenn es um Bewegung geht, wenn es einen Weg gibt, mehr Nutzen für die Gesundheit zu bekommen, indem man weniger macht, dann sind wahrscheinlich viele Leute interessiert. Dies ist wahrscheinlich der Grund, dass hochintensives Intervalltraining (HIIT) viel Aufmerksamkeit bekommt.

Ist es höchste Zeit, aufzuhören, deinen Körper nicht mehr zu mögen?

Es ist Zeit aufzuhören, deinen Körper nicht mehr zu mögenEiner meiner Schüler wurde sehr diszipliniert mit ihrem Göttlichen, und eines Tages sagte sie zu mir: "Ich bin so überrascht. Fortwährend ist die Führung, die ich bekomme, Wasser zu trinken, ein Nickerchen zu machen, spazieren zu gehen, mein Gemüse zu essen, und mich selbst eine große Umarmung zu geben! Ich fühle mich wie mein Gott ist meine Großmutter! "

Ist Weekend Warrior Übung gut für Sie?

Ist Weekend Warrior Übung gut für Sie?Es gibt keinen Zweifel, dass körperliche Aktivität gut für Sie ist, aber die optimale Menge bleibt ein Thema der Debatte. Die allgemein akzeptierte Empfehlung ist, dass wir mindestens ...

Übung Snacking ist der Weg zu Fitness

Übung Snacking ist der Weg zu FitnessWährend der Festtage werden viele von uns viel mehr essen und trinken, als wir es normalerweise tun würden - es wird geschätzt, dass die durchschnittliche Person in Großbritannien allein am Weihnachtstag rund 6,000-Kalorien zu sich nimmt.

Ihr Gehirn profitiert von Übung in diesen 3 Ways

Ihr Gehirn profitiert von Übung in diesen 3 WaysDrei Dinge passieren dem Gehirn, wenn wir trainieren, sagt Wendy Suzuki, Professorin für Neurowissenschaften und Psychologie an der New York University. Sie bietet eine schnelle Erklärung in nur 90 Sekunden.

5 Dinge, die Sie über Fitness Tracker wissen müssen

Fitness-Tracker 12 22Die meisten modernen Fitness Tracker sind elektronische Geräte, die Sie am Handgelenk tragen, um Schritte, allgemeine körperliche Aktivität, sitzendes Verhalten und Schlaf zu verfolgen.

Hier ist ein weiterer Grund, jeden Tag während der Feiertage auszuüben

Hier ist ein weiterer Grund, jeden Tag während der Feiertage auszuübenJa, natürlich wissen wir alle, dass wir jeden Tag während der Ferienzeit trainieren sollten, um dem Ansturm der überschüssigen Kalorien, die an Thanksgiving begannen, entgegenzuwirken, und werden gnädigerweise mit einem Neujahrstoast enden. Aber ein ebenso wichtiger Grund, jeden Tag Sport zu treiben, ist ...

Warum Zeitknappheit eine rutschige Steigung zur Inaktivität ist

Warum Zeitknappheit eine rutschige Steigung zur Inaktivität istObwohl die meisten Australier wissen, dass wir mehr trainieren müssen, tun viele von uns das nicht. Unsere aktuelle Studie deutet darauf hin, dass dies häufig auf die abnehmende Verfügbarkeit von Zeit zurückzuführen ist.

Wie man Verletzung vom Sport und von der Übung verhindert

Wie man Verletzung vom Sport und von der Übung verhindertRegelmäßige körperliche Aktivität ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils und schützt uns vor einer Vielzahl von modernen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Diabetes Typ 2, Depressionen und einigen Krebsarten.

Wie Sie Ihre Körperform mit Übung ändern können

Wie Sie Ihre Körperform mit Übung ändern könnenFür die meisten von uns kann der Weg in ein Fitness-Studio zu Verwirrung darüber führen, welche Übungen zu tun sind. Wenn Sie die Form Ihres Körpers ändern möchten, kann die Auswahl bestimmter Übungen wirklich funktionieren?

Warum Running konnte Sie nachts wach halten

Warum Running konnte Sie nachts wach haltenSie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Leute Spaß am Laufen haben, weil es sie abschalten lässt. Vielleicht fühlst du dich selbst so. Gehirnaktivität nimmt wirklich ab, wenn Sie eine einfache, sich wiederholende Aktion ausführen ...

Sollten wir so viel Übung wie Jäger-Sammler bekommen?

Sollten wir so viel Übung wie Jäger-Sammler bekommen?In einer abgelegenen Gegend von Tansania verlassen Hadza-Männer ihre Hütten zu Fuß, bewaffnet mit Bögen und Pfeilen mit Giftpfeilen, um nach ihrer nächsten Mahlzeit zu jagen. Währenddessen sammeln Hadza-Frauen Knollen, Beeren und andere Früchte.

Kann die Art, wie wir uns nach einer Verletzung bewegen, zu chronischen Schmerzen führen?

Kann die Art, wie wir uns nach einer Verletzung bewegen, zu chronischen Schmerzen führen?Wenn Menschen unter muskuloskelettalen Schmerzen leiden, also Schmerzen, die durch Muskeln, Bänder, Knochen oder Gelenke entstehen, verändern sie die Art, wie sie sich bewegen. Manchmal beinhalten diese Veränderungen das vollständige Vermeiden bestimmter Bewegungen und manchmal sind sie subtiler.

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Kann Übung altersbedingten Hörverlust verhindern?Jeder weiß, dass Bewegung hilft, Gewicht zu halten und gut für Ihr Herz ist. Nun, Wissenschaftler sagen, es scheint auch altersbedingten Hörverlust bei Mäusen zu verhindern.

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Unser Weg vom Kampf zur Harmonie im Hier und JetztDie meisten von uns haben eine Beziehung zur Außenwelt auf Konflikt, der Machtkampf basiert. Es ist sehr anstrengend. Man muss immer auf der Hut sein. Könnte es eine andere Art, die Dinge sein?

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Warum Ihr Body Makeover Training Programm eine Zeitverschwendung sein könnteDank der sozialen Medien ist es schwierig, sich über das Fitnessniveau der Menschen zu informieren. Websites wie Facebook und Instagram bieten einen konstanten Strom von Informationen über Besuche des Fitnessstudios, Ernährungspläne und Rennergebnisse.

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Ist dieser Geist-Körper-Link Warum Yoga uns beruhigt?Sie haben die neuronalen Netzwerke identifiziert, die die Großhirnrinde mit dem Nebennierenmark verbinden, das für die schnelle Reaktion des Körpers in stressigen Situationen verantwortlich ist.

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Jogging kann Jahre zu Ihrem Leben hinzufügenDer Anblick des entschlossenen, mit Lycra bekleideten Joggers ist zu einem vertrauten Merkmal von Stadtparks auf der ganzen Welt geworden. Jogging - definiert als "die Aktivität des Laufens in einem ruhigen, sanften Tempo"

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Welche Wissenschaft kann uns über Altern und Stärke erzählen?Manchmal scheinen ältere Männer unglaubliche Stärke für ihr Alter zu besitzen. Leute nennen es "Stärke des alten Mannes". Aber ist es ein tatsächliches Phänomen? Haben ältere Leute wirklich ihre Stärke? Oder sogar stärker werden?

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Menopause Mai Rob Frauen der Übung hochWenn Frauen in die Menopause kommen, nimmt ihr körperliches Aktivitätsniveau ab, aber warum wurde dies nicht verstanden?

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Essen und Laufen: 8 Tipps zum Essen für Fitness und GesundheitWir beginnen zu Triathleten und wissen, dass Bewegung uns gut tut. Das American College of Sports Medicine (ACSM) empfiehlt ein Fitnessprogramm, das Cardio- und Krafttraining kombiniert. Aber was du isst, ist genauso wichtig ...

Der Kampf um die Seele des Yoga

Der Kampf um die Seele des YogaYoga hat dem indischen Staat beispiellose Möglichkeiten für eine globale, medienwirksame politische Leistung geboten. In den letzten Jahren hat die Nation internationale Schlagzeilen gemacht, indem sie ein nationales Ministerium für Yoga gegründet hat.

Ist es OK, ein Bier nach dem Training zu haben?

Ist es OK, ein Bier nach dem Training zu haben?Menschen nehmen Laufen und andere Arten von Bewegung auf, vor allem um fit zu werden und Gewicht zu verlieren. Aber es gibt auch oft einen sozialen Aspekt. Nach einem anstrengenden Rennen ziehen sich einige Leute gern in das Pub oder Clubhaus zurück, um ein eiskaltes Bier zu trinken.

Übung kann der beste Weg sein, Demenz zu verhindern

Übung kann der beste Weg sein, Demenz zu verhindernRegelmäßige Bewegung im mittleren Alter ist der beste Lebensstil Änderung, die eine Person machen kann, um kognitive Abnahme in ihren späteren Jahren zu verhindern, eine 20-Jahr-Studie findet.

Trainiere dein Gehirn, wenn du abnehmen willst?

Trainiere dein Gehirn, wenn du abnehmen willst?Trotz massiver staatlicher, medizinischer und individueller Bemühungen, den Kampf gegen Fettleibigkeit zu gewinnen, sind 71-Prozent der Amerikaner übergewichtig. Der durchschnittliche Erwachsene ist 24 Pfund heute schwerer als in 1960. Unser wachsender Umfang erhöht unsere Gesundheitsausgaben um etwa 200 Milliarden US-Dollar pro Jahr, was einer schweren Gesundheitskrise gleichkommt.

Warum Gewichtheben ist wichtiger für Ihre Gesundheit als Sie denken

Warum Gewichtheben ist wichtiger für Ihre Gesundheit als Sie denkenRegelmäßige Teilnahme an Muskel stärkende Aktivität wie Gewicht oder Krafttraining hat viele gesundheitliche Vorteile. Diese Art der Ausübung wurde jedoch in der Gesundheitsförderung weitgehend übersehen.

Wie man von der Couch und in Übung absteigt

Ein Trainingsregime von Grund auf neu zu beginnen, kann entmutigend sein. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SAAktuelle Richtlinien legen nahe, Erwachsene sollten jede Woche mindestens 150 Minuten moderater Intensität trainieren. Jedoch, 60% von uns diese Empfehlung nicht erfüllen, und etwa jeder sechste macht überhaupt keine regelmäßigen Übungen.

Ältere Erwachsene, die Gewichte heben, leben länger

Ältere Erwachsene, die Gewichte heben, leben längerÄltere Erwachsene, die mindestens zweimal pro Woche Krafttraining hatten, hatten 46-Prozent-niedrigere Todesraten aus irgendeinem Grund, 41-Prozent niedrigere Chancen auf Herztod, und 19-Prozent niedrigere Chancen, an Krebs zu sterben.

Nach dem 1-Jahr wird der Gewichtsverlust einfacher zu pflegen

"Wenn eine übergewichtige Person in der Lage ist, eine anfängliche Gewichtsabnahme beizubehalten - in diesem Fall für ein Jahr -, wird der Körper dieses neue Gewicht schließlich" akzeptieren "und somit nicht dagegen ankämpfen, wie es normalerweise bei einer Kalorie der Fall ist Deficit State ", sagt Signe Sørensen Torekov. (Gutschrift: Allie Kenny / Flickr)

"Wenn eine übergewichtige Person in der Lage ist, eine anfängliche Gewichtsabnahme beizubehalten - in diesem Fall für ein Jahr -, wird der Körper dieses neue Gewicht schließlich" akzeptieren "und somit nicht dagegen ankämpfen, wie es normalerweise bei einer Kalorie der Fall ist Deficit State ", sagt Signe Sørensen Torekov.

Warum machen Fahrradfahrer Autofahrer sehen rot?

Warum machen Fahrradfahrer Autofahrer sehen rot?Radfahrer werden in New South Wales härter bestraft als Teil der neuen Regeln, die im März 2016 eingeführt wurden. Während es viele Änderungen gibt, sind einige der unbestimmteren Geldbußen für Fahrradfahren "wütend, leichtsinnig,

Dein idealer Körper und warum du es willst

Wir alle hätten gerne einen anderen oder zumindest verbesserten Körper. Aber warum wollen wir den Körper, den wir wollen? Mike / Flickr, CC BY-SAEine 2011-Umfrage in Großbritannien ergab, dass 12% der Frauen zwei bis zehn Jahre ihres Lebens aufgeben würden, nur um ihr Idealgewicht zu erreichen, während 29% der Männer mindestens fünfmal am Tag über ihr Aussehen nachdenken. Was macht einen idealen Körper und warum wollen wir einen so schlecht?

Sollten Kinder und Jugendliche Gewichte heben?

Sollten Kinder und Jugendliche Gewichte heben?Wir alle wissen, dass Bewegung ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist, und die meisten werden zustimmen, dass Kinder mehr davon tun sollten. Eine aktuelle Studie fand jedoch heraus, dass die Eltern zwar positiv über ihre Aerobic-Aktivitäten (Laufen, Sport) sprechen, aber bei Kraftübungen haben sie deutlich negativere Ansichten.

Körperliches Training kann die Leber vor Booze Schützen

Körperliches Training kann die Leber vor Booze SchützenIm Laufe der Zeit kann übermäßiger Alkoholkonsum zu mehreren chronischen Erkrankungen wie Fettleber und Zirrhose führen. Aber es gibt neue Beweise dafür, dass Aerobic-Übungen die Leber schützen können.

Vier entscheidende Gründe, um Ihren Körper in Bewegung zu halten

Vier entscheidende Gründe, um Ihren Körper in Bewegung zu haltenNiemand sagt es besser als Dick Van Dyke in seinem neuen Buch Weitergehen. Das Geheimnis für dauerhafte Agilität liegt in freudig Bewegung. Van Dyke dreht eine sehr lebendige 90 Jahre alt in diesem Jahr, und er fährt fort nur jeden Tag in die Turnhalle nicht getroffen, aber jede Chance bekommt er zu tanzen - nicht für die Ausübung, sondern einfach, weil er genießt es!

Vier häufige Mythen über Übung und Gewichtsverlust

Vier häufige Mythen über Übung und GewichtsverlustEs ist die Zeit des Jahres, wenn viele versuchen, und einige scheitern, Auflösung ', um ihre neuen Jahre zu leben, Gewicht zu verlieren. Viele von ihnen wahrscheinlich auch Auflösungen in das Streben nach diesem Ziel mehr körperlich aktiv zu sein. Aber zuerst gibt es einige gemeinsame Missverständnisse über Bewegung und Gewichtsabnahme, die gelöst werden müssen.

Was ist die beste Zeit des Tages zu trainieren?

Was ist die beste Zeit des Tages zu trainieren?Die meisten Menschen sind sich bewusst, wie wichtig, aktiv zu sein und täglich trainieren. Leider wegen Terminkalender sind die meisten Menschen um zahlreiche andere Verpflichtungen auszuüben gezwungen. Jedoch kann der Zeitpunkt der Bewegung haben tiefgreifende Auswirkungen auf die Leistung.

Was ist die beste Übung zum Abnehmen?

Was ist die beste Übung zum Abnehmen?Es mag wenig überraschend sein, dass Bewegung eine Möglichkeit ist, Gewicht zu verlieren. Allerdings wird eine Debatte über die beste Art der Übung für die Gewichtsabnahme wahrscheinlich die Meinungen teilen.

Entwickeln Sie Vertrauen mit Ihrem Körper

Entwickeln Sie Vertrauen mit Ihrem KörperSowohl Ihr Gehirn und Ihr Körper in Harmonie zusammen, damit Sie an Ihrer Spitze zu betreiben, wenn Sie, wie man sie zu nutzen wissen. Fast so wie der Geist sofort etwas denkt, gibt es eine beobachtbare Reaktion im physischen Körper. Machen wir ein Experiment zusammen. Ich möchte, dass ein Versuch ...

Müssen Männer härter trainieren als Frauen, um einen Schlaganfall zu verhindern?

Müssen Männer härter trainieren als Frauen, um einen Schlaganfall zu verhindern?Neue Erkenntnisse deuten darauf hin, dass körperliche Aktivität ein gutes Mittel ist, um einen Schlaganfall zu verhindern. Für den Fall, dass jemand, der regelmäßig trainiert, einen Schlaganfall hat, hat er wahrscheinlich einen weniger schweren Schlaganfall und bessere Ergebnisse in den frühen und späteren Phasen der Rehabilitation.

Holunderbeere: Ein großartiger Trainingspartner mit dreifacher Wirkung

Holunderbeere: ein großartiger Trainingspartner mit dreifacher WirkungAuf der Suche nach einem großartigen Trainingspartner, der dich durch Energiearmut bringt, hilft dir, dich schneller zu erholen und gesund zu bleiben? Holunderbeere hat dich bedeckt. Konzentrierter Holunderbeerextrakt ist seit langem für seine immunverstärkenden, Erkältungs- und Grippe bekämpfenden Fähigkeiten bekannt - der beste Verbündete eines Sportlers, um die ganze Saison über gesund zu bleiben.

Warum schmerzen Muskeln den Tag nach dem Training?

Warum schmerzen meine Muskeln am Tag nach dem Training?Es ist normal, nach dem Sport Muskelschmerzen zu verspüren, wenn es eine Weile her ist, seit du aktiv warst oder eine bestimmte Bewegung ausgeführt hast. Diese Art von Schmerzen - genannt verzögerter Beginn Muskelkater oder DOMS - entwickelt in der Regel mehrere Stunden später und verschlimmert sich in den nächsten Tagen.

Machen Sie einen Spaziergang: 11 Möglichkeiten, die gesunde Sache zu bauen

machen Sie einen Spaziergang 9 19US-Chirurg General Vivek Murthy hat kürzlich einen Aufruf zum Handeln veröffentlicht, in dem die Vorteile des Gehens für mindestens 20-Minuten pro Tag beschrieben werden. Natürlich sind alle Übungen gut für dich, aber Murthy sagt, dass das Gehen am einfachsten ist, damit die Leute mithalten können.

Kann ein 10-Minuten-Walk 6-Stunden des Sitzens löschen?

Kann ein 10-Minuten-Walk 6-Stunden des Sitzens löschen?Viele Arbeitsplätze sind sesshafte Umgebungen, und Forscher sagen, dass es wichtig ist, dass die Menschen die Auswirkungen des Sitzens auf ihre vaskuläre Gesundheit verstehen. Indem sie die Arbeitszeit mit einem kurzen Spaziergang unterbrechen, können die Arbeiter den Schaden, der den Gefäßgefäßen entsteht, ausgleichen.

Hitze muss nicht extrem werden, um die Gesundheit zu gefährden

Hitze muss nicht extrem werden, um die Gesundheit zu gefährden"Jeder glaubt, dass Hitze gefährlich ist, aber nicht für sie", sagt Gregory Wellenius. "Eine der Botschaften ist, dass es sich wirklich um das gesamte Altersspektrum handelt. Wärme bleibt eine der Hauptursachen für wetterbedingte Todesfälle."

Das Wohlfühl-Trainingshormon Irisin ist echt

Das Wohlfühl-Trainingshormon Irisin ist echtWissenschaftler in den USA haben herausgefunden, dass ein gesundheitsförderndes Hormon namens "Irisin" in der Tat in Menschen existiert, die lange umstrittene Behauptungen ins Spiel bringen, dass es ein Mythos ist.

Wie man Bilder, Atmung und die Körper-Geist-Verbindung benutzt

Wie man Bilder, Atmung und die Körper-Geist-Verbindung benutztViele Menschen glauben, dass der Geist und der Körper im Widerspruch zueinander stehen. Die "inneren Botschaften" zu ändern, die Sie sich selbst geben, indem Sie bewusst wählen, wie Sie auf Stress reagieren, ist der erste Schritt, um Geist und Körper im Team zusammenzubringen ...

Büroangestellte sollten zwei Stunden am Tag von ihrem Schreibtisch aufstehen

Büroangestellte sollten zwei Stunden am Tag von ihrem Schreibtisch aufstehenWir wissen seit einiger Zeit, dass zu viel Sitzen das Risiko für Diabetes, bestimmte Krebsarten, Herzerkrankungen und frühen Tod erhöht. Bis jetzt war jedoch unklar, wie viel Stand am Arbeitstag diesem erhöhten Risiko entgegenwirken könnte.

Kann kurze Lichtkämpfe Sie wirklich gesünder machen?

Kann kurze Lichtkämpfe Sie wirklich gesünder machen?Eine wachsende Zahl von Ratschlägen schlägt vor, kleine Mengen moderater Bewegung zu machen, die einen signifikanten Unterschied für Ihre Gesundheit bewirken können. Wissenschaftliche Forschung wird zu Schlagzeilen wie: "Wenn du zwei Minuten in der Stunde spazieren gehst anstatt zu sitzen, kannst du länger leben" und "Kannst du dich nicht bewegen? Nur gehen".

Tai Chi für Gesundheit mit zusätzlichen Vorteilen von Geduld, Ausdauer, Toleranz, Disziplin und Vertrauen

Tai Chi für Gesundheit mit zusätzlichen Vorteilen von Geduld, Ausdauer, Toleranz, Disziplin und VertrauenDie Mehrheit derjenigen, die Tai Chi praktizieren, tun dies hauptsächlich wegen der Vorteile, die es als Übung bringt. Tai Chi eignet sich für Menschen jeden Alters, vor allem für diejenigen auf der falschen Seite von dreißig. Das Wesen der Kunst stimuliert die Durchblutung, lockert und glättet die Gelenke und fördert gleichzeitig die mentale Entspannung.

Grundprinzipien des Qigong: Aktive Bewegung und innerer Gesundheitsaufbau

Grundprinzipien des Qigong: Aktive Bewegung und innerer GesundheitsaufbauQigong unterstützt durch die Regulierung von Geist, Atmung und Haltung die Prävention und Behandlung von Krankheiten und bewahrt und verlängert das Leben. Qigong kultiviert intrinsische Energie (echtes Qi), die bei allen Menschen natürlich vorkommt. Es gibt viele verschiedene Formen der Qigong-Praxis, jede mit ihrem eigenen Stil und Zielen ...

Selbst in belasteten Gebieten ist es gesünder, Sport zu treiben als inaktiven zu bleiben

Selbst in belasteten Gebieten ist es gesünder, Sport zu treiben als inaktiven zu bleibenWenn Sie Ihren Bereich der Luftverschmutzung als Grund, nicht zu trainieren verwenden, müssen Sie möglicherweise eine bessere Ausrede zu finden. Selbst in stark belasteten Gebieten, die Vorteile der Übung, die schädlichen Auswirkungen der Luftverschmutzung in Bezug auf das Risiko der vorzeitigen Sterblichkeit überwiegen, eine neue Studie berichtet.

Ausarbeiten PTSD: Übung ein wichtiger Teil der Behandlung

Ausarbeiten PTSD: Übung ein wichtiger Teil der BehandlungDer erste Generaldirektor der Weltgesundheitsorganisation, Dr. Brock Chisholm, erklärte in 1954: "Ohne psychische Gesundheit kann es keine echte körperliche Gesundheit geben." Mehr als ein halbes Jahrhundert später unterstützen uns zahlreiche Studien Glauben.

Killer-Couches: Aktiv zu sein ist besser als optimale Gewicht und Sesshaften

Killer-Couches: Aktiv zu sein ist besser als optimale Gewicht und SesshaftenDer Zusammenhang zwischen körperlicher Bewegung, Ernährung und schlechter Gesundheit ist seit langem bekannt. Der altgriechische Arzt Hippokrates (460-370BC) schrieb: Allein essen wird einen Mann nicht gut halten; Er muss auch Sport treiben. Für Essen und Bewegung ... arbeiten Sie zusammen, um Gesundheit zu produzieren.

Aktiver zu sein, sollten Senioren Sitzen Weniger

Aktiver zu sein, sollten Senioren Sitzen WenigerDie empfohlenen 150-Minuten moderaten Trainings pro Woche können für einige ältere Erwachsene eine Herausforderung sein, aber Forscher sagen, dass dies nicht bedeutet, dass sie nicht daran arbeiten sollten.

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