Aktiver zu sein, sollten Senioren Sitzen Weniger

Aktiver zu sein, sollten Senioren Sitzen WenigerDie empfohlenen 150-Minuten moderaten Trainings pro Woche können für einige ältere Erwachsene eine Herausforderung sein, aber Forscher sagen, dass dies nicht bedeutet, dass sie nicht daran arbeiten sollten.

Der Aufbau Knochendichte sicher und natürlich

Der Aufbau Knochendichte sicher und natürlichWBV (Ganzkörpervibration) ist bekannt das Knochenwachstum zu fördern. Umfangreiche Forschung in den letzten vierzig Jahren hat sich gezeigt, dass WBV fördert sicher und erhöht die Knochendichte, um so mehr, als herkömmliche Übung, die seit langem verstanden wurde für die Entwicklung gesunder Knochen wichtig.

Brauchen Sie wirklich Kohlenhydrate, um sich von der Übung zu erholen?

Brauchen Sie wirklich Kohlenhydrate, um sich von der Übung zu erholen?Auch kohlenhydratreiche Diäten werden häufig als Teil der Übung Regime empfohlen, Erholung fördern und die Leistung zu maximieren. Aber neuere Forschungen Das Vorschlagen solcher Nahrungsmittel könnte nicht helfen, eine Erholung zu erreichen, und ihre mögliche Verbindung mit Stoffwechselerkrankungen wirft Fragen darüber auf, ob dieser Rat immer noch angemessen ist.

Monteur gewinnt das Überleben des "Fettesten"

Monteur gewinnt das Überleben des "Fettesten"

Wie viele Gymnasiasten habe ich den Satz des Philosophen Herbert Spencer "Überleben des Stärkeren" völlig missverstanden. Ich interpretierte ihn so, dass jene Tiere einer Spezies, die am körperlichsten waren, am ehesten überleben und sich vermehren würden.

Wie man gut zu sich selbst ist: Die Do's and Don'ts

von Marcelle Pick. Die Art und Weise Sie sich gönnen, kann einen enormen Unterschied, wie Sie Ihren Körper, Geist und Seele ansprechen. Ändern Sie Ihre internen Gespräch ist ein wichtiger Weg, um drehen Sie den Stress und drehen Sie die Entspannung. Ich habe mit diesen Problemen zu kämpfen, auch, und ich weiß, wie schwer es sein kann, um ein neues Gespräch zu erstellen. Der Schlüssel ist, ...

Das Gehirn hat eine bemerkenswerte Fähigkeit, mit Dehydration während des Trainings fertig zu werden

Das Gehirn hat eine bemerkenswerte Fähigkeit, mit Dehydration während des Trainings fertig zu werden

Wenn es um körperliche Bewegung geht, neigen wir nicht dazu, zu berücksichtigen, wie wichtig unser Gehirn ist, um unseren ganzen Körper am Laufen zu halten. Aber unsere Fähigkeit, unsere Muskeln zu kontrollieren - damit sie sich zusammenziehen und entspannen - und unseren Körper genau so zu bewegen, wie wir es wollen, wird letztlich von unserem Gehirn bestimmt.

Ton und Dehnung: So machen wir es

Ton und Dehnung: So machen wir es

Du könntest den Oberkörper eines Tages und den Unterkörper am nächsten Tag durch Cardiotraining und Wiederholungen aufteilen. Eine andere Strategie besteht darin, eine Split-Routine zu machen, damit Sie sich auf jede Muskelgruppe separat konzentrieren können. Denken Sie daran, dass sie eine Pause brauchen, um sich zu erholen, weil Sie sich auf sie konzentrieren.

Fahrrad Pendeln verbessern kann Gesundheit und den Klimawandel einzudämmen

Fahrrad Pendeln verbessern kann Gesundheit und den Klimawandel einzudämmen

Es ist die Zeit des Jahres: Radfahrer, ob jung oder alt, schmieren Ketten und stauben billige Supermarkträder, Spitzen-Treks und alles dazwischen ab. Ein Fahrrad bietet natürlich eine Möglichkeit, Sport zu treiben, den CO2-Ausstoß zu reduzieren oder einfach nur Spaß zu haben. Aber die Fahrradaktivitäten werden zu einem großen Teil von den Radfahrmöglichkeiten in Ihrer Gemeinde bestimmt.

Aufstehen aufstehen! Fünf gesundheitlichen Vorteile von Stehpulte

Aufstehen aufstehen! Fünf gesundheitlichen Vorteile von Stehpulte

Es gab eine Zeit, in der Stehpulte selten in einer normalen Büroumgebung gesehen wurden. Das hat sich größtenteils aufgrund von Untersuchungen geändert, die zeigen, dass die kumulative Wirkung des jahrelangen Sitzens den ganzen Tag mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen verbunden ist ...

Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, trainieren Sie genug?

Wenn Sie einen sitzenden Lebensstil führen, trainieren Sie genug?

Die Menge an Bewegung, die Sie regelmäßig ausüben, ist einer der wichtigsten Einflüsse auf Ihren Gesundheitszustand und Ihre Fähigkeit, gegen Krankheiten anzukämpfen. Regelmäßige Bewegung verbessert Herz-Kreislauf-Gesundheit, Knochen- und Muskelmasse, Lungenkapazität und -durchblutung, Verdauungsfunktionen und ...

Es ist einfach! Stretching-Techniken für Geschmeidigkeit und Flexibilität

Es ist einfach! Richtige Dehnungstechniken für Geschmeidigkeit und Flexibilität

Es gibt viele gute Möglichkeiten sich zu strecken. Manche Leute reagieren auf verschiedene Stimuli, also glaube nicht, dass du die eine oder andere Version machen musst. Sie können feststellen, dass die Verwendung mehrerer Dehnungsmethoden Ihnen hilft, Ihr Ziel zu erreichen. Ähnlich wie das Ändern deiner Gewichtheber-Routine deine Muskeln zu neuen Gewinnen bringen kann ...

Was ist der optimale Ansatz für körperliche Aktivität?

Was ist der optimale Ansatz für körperliche Aktivität?

Der optimale Ansatz, um körperliche Aktivität variiert je nach Alter und Gesundheitszustand. Wir werden auf einer grundlegenden und nachhaltigen Prozess hier konzentrieren, die beinhaltet Training auf allen drei Ebenen der Kapazität: aerobe Kapazität, Muskelkraft und Flexibilität ...

Welche Art von Übung ist am besten für Energie?

Welche Art von Übung ist am besten für Energie?

Das Wichtigste ist, deinen Körper in Bewegung zu bringen. Wenn Sie sich für einen Spin-Kurs anmelden und dann nie gehen, tut es Ihnen überhaupt nicht gut. Es gibt viele Arten von Übungen, aus denen Sie wählen können und alle geben Ihnen Energie in dem einen oder anderen Bereich. Die meisten Übungen passen in eine von drei Kategorien ...

Tai Chi kann Personen mit chronischer Herzinsuffizienz

tTai Chi kann Menschen mit chronischer Herzinsuffizienz zugute kommen

T'ai Chi, Tai Chi oder im Westen, ist eine chinesische Kampfkunst zur Verteidigung und seinen Nutzen für die Gesundheit praktiziert. Tai Chi ist von vielen Menschen genutzt zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens. Gesundheit Formen sind für den Einsatz als ohne Auswirkungen und langsame Bewegung und entspannte, sanfte Bewegungen, die jeweils in die nächste fließt praktiziert bekannt.

Wie kurze Trainingseinheiten verbessern Ihre Gesundheit

Wie kurze Trainingseinheiten verbessern Ihre Gesundheit

Es gibt ein paar Probleme, die Menschen betreffen, wenn es um die Wahrnehmung für die Gesundheit geht. Ein offensichtliches Problem ist die Zeit, die es dauert. Die andere ist Langeweile. Viele Leute mögen es nicht zu trainieren. Für diese Gruppe ist es Arbeit, der Plackerei und sogar schlimmer als der Tod. Es kann einen anderen Weg geben.

Endorphine & Exercise: A Natural & Healthy Hoch

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Endorphine haben Sie ein gutes Gefühl, keine Frage. Suchtstoffen, einschließlich Morphin, Heroin und Kokain, sind klassische Auslöser Endorphin, aber wie wir wissen, sie können schreckliche Nebenwirkungen, einschließlich Sucht haben. Endorphine geben Ihnen die hohe, ohne den Absturz ...

Das Warum und Wie des Bauchtanzes

Bauchtanz für Körper, Geist und Geist

Bauchtanz (wie auch immer es genannt wird) ist ausgezeichnet für jedes Alter. Es ist eine Feier der Weiblichkeit, ein Tanz von Frauen für Frauen Zwecke. Es kann in Vorbereitung auf die Geburt und nach der Geburt geübt werden. Dieser Tanz hat auch vielen Frauen geholfen, die an PMS und Menstruationsbeschwerden litten ...

QiGong für spirituelle Entwicklung und Balance

QiGong für spirituelle Entwicklung und Balance

Im Laufe der Geschichte haben die Menschen in vielen Teilen der Welt nach Wegen gesucht, ihre energetischen Potenziale für eine bessere Gesundheit und Kampfkraft zu entwickeln und sich dem Göttlichen näher zu bringen. In China werden diese Praktiken QiGong genannt. Es wird angenommen, dass die richtige Regulierung von Körper, Atem und Geist Yin und Yang in Einklang bringt, Qi und Blut ausgleicht ...

Bellydancing Forbidden Dance

Bellydancing ist die letzte Spur der Göttinverehrung im Nahen Osten und droht zu erloschen. Bellydancing begann als Ritual für die Geburtsvorbereitung im alten Nahen Osten. Vor dem Islam und Christentum, als die Muttergöttin verehrt wurde, waren Sex und Gebären heilig. Während dieser Zeit waren viele Gesellschaften ...

Stretching für Fitness

Haben Sie jemals die erstaunliche Flexibilität Ihrer Katze bestaunt? War es jemals ein warmes Gefühl der Zufriedenheit, nur zuzusehen, wie dein Hund ein langes Gähnen und dann eine fröhliche Dehnung, die bis zu ihren Zehen reicht, beobachtet?

Yoga: Eine Fitness-Ressource für Menschen mit "runden Körper"

Yoga: Eine Fitness-Ressource für Menschen mit "runden Körper"

Yoga! Plötzlich wollen alle von diesem sanften Ansatz zur Ganz-Selbst-Fitness wissen. Eine Umfrage von Roper zeigt, dass über sechs Millionen Amerikaner (mehr als 3% der Bevölkerung) bereits Yoga praktizieren. Sie müssen nicht schlank sein, um Yoga zu machen.

Stress Walking: Ein Schritt in die richtige Richtung

Stress Walking: Ein Schritt in die richtige Richtung

Allzu oft nähern wir uns einfach als eine weitere Übung Aufgabe - vielleicht sogar eine Last. Wir tun es, weil wir wissen, wir sollten. "Stress Walking", haben einige Leute es als Bindestrich sie in die Schlacht Kalorien und mit zunehmendem Alter hektischen Mittagszeit Sprints beschriftet ...

Heritage des Tai Chi

In alten Zeiten wurde Tai Chi nur Mitgliedern der Familie Chen beigebracht, die in einem kleinen Dorf in der Provinz Hopeh lebten. Eines Tages erklärte der Großmeister, warum er eine der stärksten Familientraditionen gebrochen habe, indem er einem Außenstehenden die Geheimnisse der Kunst lehrte. Dies ist die Geschichte, wie dies geschah, von Lehrern dieser alten Kunst erzählt ...

Die Ausübung nur drei Tagen

Neue Forschung zeigt, dass eine leichte Training vermittelt ist sehr benefical zu einem gesunden Herz-und Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern und Herzerkrankungen. Ausdauer-Übungen wie Laufen, Joggen oder Radfahren für 30 Minuten-erzeugen ein Protein im Herzen genannte Hitzeschock-Protein 72.

10 streckt, um Sie Limber während Ihres Lebens zu halten

10 streckt, um Sie Limber während Ihres Lebens zu halten

Die meisten Menschen - insbesondere Männer - dazu neigen, auf dem Stretching Facette ihres Workouts knausern. Durch die Festlegung auf eine Flexibilität Routine, jedoch können Sie eigentlich verhindern Verletzungen, die man in späteren Jahren ins Abseits und können stattdessen weiterhin Ihren Körper mehr in vollem Umfang zu nutzen, weil man größere Palette von Bewegung in Ihre Muskeln und Gelenke werden aufrecht zu erhalten.

Pilates Übung auf dem Ball heilt Körper und Seele

Pilates Übung auf dem Ball heilt Körper und Seele

Als ich das erste gelegt auf einer Pilates Matte nach zwanzig Jahren nicht getanzt oder tun, jede Art von körperlicher Aktivität, mit Ausnahme der Walking, stieg überraschend und flüchtige Emotionen auf. Das erste Gefühl war Denial - ich brauch das nicht, ich habe jahrelang ohne strukturierte Übung geschafft. Dann gab es ein tiefes Loslassen Bedauern und Trauer

Wie man für Gesundheit, Fitness und Seelenfrieden läuft

Wie man für Gesundheit, Fitness und Seelenfrieden läuft

Für die meisten Menschen ist Laufen eine Aktivität, die keine Gedanken oder Absichten erfordert - es ist selten sogar eine bewusste Handlung. Da Wandern eine solch natürliche Handlung ist, können wir uns währenddessen auch an einer Vielzahl anderer Aktivitäten beteiligen. Andere Leute laufen zu sehen kann ...

Ich bin die Frau eines Sensei: Karate zuerst setzen

Ich bin die Frau eines Sensei: Karate zuerst setzen

Karate ist für meinen Mann nicht nur eine Übung, sondern auch eine Möglichkeit körperlich fit zu bleiben. Es ist eine Leidenschaft, wie sie nur wenige Menschen erleben. Einige von uns verbringen unser ganzes Leben damit, zu suchen und nie zu finden, zu streben, aber niemals zu erreichen, sehnsüchtig, aber niemals zufrieden gestellt.

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