Sollten wir so viel Übung wie Jäger-Sammler bekommen?

Sollten wir so viel Übung wie Jäger-Sammler bekommen?

In einer abgelegenen Gegend von Tansania verlassen Hadza-Männer ihre Hütten zu Fuß, bewaffnet mit Bögen und Pfeilen mit Giftpfeilen, um nach ihrer nächsten Mahlzeit zu jagen. Das Abendessen könnte in Form eines kleinen Vogels, einer hochragenden Giraffe oder etwas dazwischen kommen. Währenddessen sammeln Hadza-Frauen Knollen, Beeren und andere Früchte.

Das ist Alltag für diese Ureinwohner, die am Eyasi-See in Ostafrika leben. Sie sind eine der letzten Jäger-Sammler-Populationen auf der Erde.

Die Hadza leben eine ganz andere Art von Lebensstil - und eine sehr aktive, die viel mehr körperliche Aktivität betreibt, als von den US-Regierungsstandards empfohlen. Sie haben auch ein extrem geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Forscher sagen, dass die Hadza-Lebensweise einen Einblick in die Lebensweise unserer Vorfahren vor zehntausenden von Jahren bietet und wie diese Lebensweise die menschliche Evolution beeinflusst haben könnte, insbesondere in Bezug auf Bewegung und Gesundheit.

75 Minuten jeden Tag

"Unser gesamtes Forschungsprogramm versucht zu verstehen, warum körperliche Aktivität und Bewegung heute die Gesundheit verbessern, und ein Arm dieses Forschungsprogramms zielt darauf ab, zu rekonstruieren, wie körperliche Bewegungsmuster während der Evolution unserer Physiologie aussehen", sagt David Raichlen, Associate Professor für Anthropologie an der Universität von Arizona.

"Die übergreifende Hypothese lautet, dass sich unser Körper in einem sehr aktiven Kontext entwickelt hat, und das erklärt, warum körperliche Aktivität heute die physiologische Gesundheit zu verbessern scheint."

Ein neues Papier veröffentlicht in der American Journal der menschlichen Biologie gibt an, wie viel Zeit die Hadza mit moderater bis starker körperlicher Aktivität verbringt, oder MVPA, was ein starker Indikator für die kardiovaskuläre Gesundheit ist.


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Das US-amerikanische Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste empfiehlt, dass sich Menschen an 150-Minuten pro Woche mit mäßig intensiver Aktivität - etwa 30 Minuten pro Tag, fünf Mal pro Woche - oder etwa 75 Minuten pro Woche intensiver Aktivität oder einer gleichwertigen Kombination der zwei. Allerdings erreichen nur wenige Amerikaner diese Stufen.

Die Hadza dagegen erfüllen diese wöchentlichen Empfehlungen in nur zwei Tagen, indem sie sich über 75 Minuten pro Tag MVPA unterhalten.

In Übereinstimmung mit der Literatur, die aerobe Aktivität als Schlüsselelement für einen gesunden Lebensstil identifiziert, zeigen die Gesundheitsscreenings der Hadza-Forscher, dass sie ein extrem niedriges Risiko für Herzerkrankungen haben.

"Sie haben eine sehr niedrige Hypertonie", sagt Raichlen. "In den USA hat die Mehrheit unserer Bevölkerung im Alter von 60 Bluthochdruck. In der Hadza ist es 20 zu 25 Prozent, und in Bezug auf die Blutfettwerte gibt es praktisch keine Beweise dafür, dass die Hadza Menschen irgendwelche Blutlipidspiegel haben, die ein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellen würden. "

Während körperliche Aktivität möglicherweise nicht allein für das niedrige Risiko verantwortlich ist - Ernährung und andere Faktoren können ebenfalls eine Rolle spielen - scheint Übung wichtig zu sein, was bedeutsam ist, weil die körperliche Aktivität der Menschen drastisch abgenommen hat, als wir von der Jagd und der Jagd abgingen Sammeln bis zur industriellen Revolution bis dahin, wo wir heute sind.

Aktiv in jedem Alter

"In den letzten Jahrhunderten sind wir immer sesshafter geworden, und die große Verschiebung scheint in der Mitte des letzten Jahrhunderts stattgefunden zu haben, als das Arbeitsleben der Menschen sesshafter wurde", sagt Raichlen.

Während andere Studien über Jäger- und Sammlerpopulationen auf Beobachtungsdaten angewiesen waren, sammelte die neue Studie quantitative Daten unter Verwendung von Brustgurt-Herzfrequenzmonitoren und GPS-Trackern, um aufzuzeichnen, wie weit und wie schnell die Hadza-Leute täglich reisen. Die Teilnehmer stellten die Monitore zu Beginn des Tages auf und übergaben sie jede Nacht den Forschern, die während der Studienzeit in der Hadza lebten.

"Dies ist die erste Studie, die sich die kardiovaskuläre Intensität während des ganzen Tages angesehen hat. Es hilft uns, ein wenig mehr darüber zu verstehen, wie die kardiovaskuläre Intensität in diesem Lebensstil aussieht", sagt Raichlen.

Bemerkenswerterweise scheinen die Aktivitätsniveaus von Hadza-Erwachsenen über ihre Lebensspanne nicht stark zu schwanken.

"In den USA neigen wir dazu, dass die körperlichen Aktivitäten im Alter stark abfallen", sagt Raichlen. "In der Hadza sehen wir das nicht. Wir sehen mit zunehmendem Alter ziemlich statische körperliche Aktivität. "

Von den weniger als 1,000, die Hadza verlassen hat, sind geschätzte 300 bis 400 von ihnen Vollzeit Jäger und Sammler. Sie leben einen nomadischen Lebensstil, bewegen sich jeden Monat oder zwei, bleiben aber in der Lake Eyasi Region.

Die Bevölkerung bietet eine einzigartige Gelegenheit, etwas über einen Lebensstil zu lernen, der dem unserer Vorfahren ähnlicher, wenn auch nicht identisch ist. Die Studienteilnehmer nehmen freiwillig an der Forschung teil und kommunizieren mit Forschern hauptsächlich auf Suaheli.

"Dies gibt uns ein Fenster in welche Bewegungsaktivität wir für eine lange Zeit während unserer Evolutionsgeschichte haben, und, nicht überraschend, es ist mehr als wir es jetzt tun", sagt Raichlen. "Vielleicht überraschend, es ist viel mehr als jetzt.

"Das hilft uns dabei, die Arten körperlicher Aktivität zu modellieren, die wir betrachten wollen, wenn wir unsere physiologische Entwicklung erforschen. Wenn wir fragen, welche Arten von körperlicher Aktivität die Entwicklung unseres Herz-Kreislauf-Systems und die Entwicklung unserer Neurobiologie und unseres Bewegungsapparates beeinflusst haben, ist die Antwort wahrscheinlich nicht 30 Minuten pro Tag auf einem Laufband laufen. Es ist mehr wie 75-plus Minuten pro Tag. "

Forscher der Yale University und des Hunter College sind Koautoren der Studie.

Quelle: University of Arizona

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