Übung kann Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Impulse geben

Übung kann Ihnen mehr Kontrolle über Ihre Impulse geben

Körperliche Betätigung kann den Menschen helfen, mehr Kontrolle über die Impulsivität auszuüben, wie eine neue, kleine Studie nahelegt.

"Es gibt eine besondere Art von Aufgabe, die 'Verzögerungsdiskontierung' genannt wird, die Individuen eine Reihe von Wahlmöglichkeiten zwischen 'kleineren / früher' und 'größeren / späteren' Belohnungen bietet", sagt Michael Sofis, Doktorand in angewandter Verhaltensforschung an der Universität von Kansas, der die Studie leitete.

"Es ist etwas, was wir alle in unserem Leben erfahren. Willst du jetzt ein bisschen Geld - oder warte und bekommst später viel Geld? Der Grad, zu dem man diese kleinere / frühere Belohnung wählt, wird als Impulsivität bezeichnet, und dies wurde mit Adipositasproblemen, Glücksspiel und den meisten Formen von Drogenmissbrauch in Verbindung gebracht. "

Laut Sofis könnte eine Änderung der eigenen Fähigkeit, zukünftige Ereignisse zu bewerten, das maladaptive Verhalten unter Kontrolle halten und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Er entwarf eine Pilotstudie und eine nachfolgende größere Studie, um zu sehen, ob Bewegung Veränderungen bei der Diskontierung von Verzögerungen auslösen könnte.

"Es gibt viele neurowissenschaftliche Belege, die darauf hindeuten, dass stimmungsverändernde Effekte körperlicher Aktivität die Entscheidungsfindung beeinflussen können", sagt Sofis. "Es gibt eine Vielzahl vorgeschlagener biologischer und neurologischer Mechanismen und unterschiedliche Auswirkungen auf Menschen mit unterschiedlichen genetischen Profilen, die mit psychischen Problemen in Zusammenhang stehen. Studien sagen, wenn ich ein genetisches Profil habe, das mit höheren Raten von Depressionen und Angstzuständen verbunden ist, werde ich eher von körperlichen Aktivitäten profitieren. "

Sofis und die Mitautoren Ale Carrillo und David Jarmolowicz rekrutierten die Teilnehmer und wiesen sie an, auf einer Strecke mit "individuellem hohem und niedrigem Kraftaufwand" zu laufen, zu joggen oder zu laufen und zeichneten die eigenen wahrgenommenen Anstrengungen der Teilnehmer auf.

"Wir wollten einen individualisierten, aber dennoch standardisierten Ansatz schaffen", sagt Sofis. "Wir haben die Leute ihre wahrgenommene Leistung auf einer Skala von sechs für 20 bewerten lassen. Sechs würden nur auf einer Couch sitzen - und 20 wäre maximale Anstrengung. Wir würden sie auf der achten Ebene und 10 starten. Die Idee ist, dass wir sie langsam auf ein höheres Leistungsniveau bringen. Für jede Person hängt die Menge, die sie ausüben, mit der Menge zusammen, die sie genießen werden. "

Die wahrgenommene Anstrengung der Teilnehmer wurde vor der Studie festgelegt, um eine Basismaßnahme festzulegen, die Behandlung wurde für sieben bis acht Wochen verfolgt, und die Teilnehmer wurden auch gebeten, für einen zusätzlichen Monat die Aufrechterhaltung erhöhter körperlicher Aktivität zu melden. Delay Diskontierung wurde vor, während und nach der Behandlung und während der Wartung mit einem standardisierten 27-Element Verzögerung Diskontierung Task namens Monetary Choice Fragebogen getestet.

Die Forscher stellten fest, dass statistisch signifikante Verbesserungen bei der Diskontierung von Verzögerungen nicht nur während der Behandlungsphase mit erhöhter Anstrengung offensichtlich waren, sondern auch, dass die Verbesserungen einen Monat später für die Gruppe aufrechterhalten wurden.

"Unsere Studie ist unseres Wissens die erste, die anhaltende Änderungen bei der Nachlaufdiskontierung bei der Nachverfolgung zeigt", sagt Sofis. "In unserer Studie behielten 13-Teilnehmer von 16 ihre verbesserte Selbstkontrolle bei."

Sofis sagt, dass die Forschung dazu beiträgt, die neu auftretenden Beweise dafür zu stärken, dass die Verzögerung bei der Diskontierung verändert werden kann. Aufgrund der Verbindungen zwischen Diskontierung und vielen klinischen Problemen schlägt Sofis vor, dass Forscher und Kliniker die Diskontierung als Behandlungsziel berücksichtigen sollten.

"Dies wird als klinisches Behandlungsziel wichtig", sagt er. "Wenn Sie ein Ergebnis messen und möglicherweise eine Änderung sehen, sollten Sie in der Lage sein, unzählige weitere Änderungen auf einmal zu sehen."

Für Leute, die Probleme mit Impulsivität oder Selbstkontrolle zeigen, sagt Sofis, dass die Botschaft zum Mitnehmen einfach ist: Bewegung könnte helfen.

"Ich hatte Menschen aller Altersstufen, BMI, Einkommen und psychische Gesundheit, und diese Studien deuteten darauf hin, dass fast jede einzelne Person ihre verspätete Diskontierung zumindest bis zu einem gewissen Grad verbesserte", sagt er.

"Wenn jemand nur trainiert, ist es wahrscheinlich, dass Sie einige Verbesserungen zeigen werden. Es bedarf weiterer Beweise, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen, aber es ist sehr ermutigend, dass sich die Menschen verbessern. Einfach auftauchen und es versuchen - es scheint, als würden sich die Leute verbessern.

"Der ermutigende Teil ist, dass wir Leute hatten, die die ganze Zeit spazieren gingen, Leute in ihren 50s oder 60s und Leute in ihren 20s, die sehr fit und am Laufen waren, es schien keine Rolle zu spielen. Fast jeder hat sich verbessert ", sagt Sofis.

Derzeit entwickelt Sofis eine Smartphone-Anwendung mit dem Namen "Your620", die es Nutzern ermöglicht, Änderungen in Bezug auf Bewegung und Verzögerung aufzuzeichnen, und hofft, von den an der App interessierten Personen zu hören.

"Ich hoffe auf Chancen, ähnliche Dinge zu tun", sagt er. "Ich würde gerne in mehr translationale und klinische Studien und größere kontrollierte Studien expandieren."

Die Forschung in der Fachzeitschrift erscheint Verhaltensmodifikation.

Quelle: University of Kansas

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