Wie einfache Nudges die körperliche Aktivität des Lebensstils steigern können

Wie einfache Nudges die körperliche Aktivität des Lebensstils steigern können
Ein Mann, der Treppe am Washington-Dulles internationalen Flughafen nimmt.
Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA

Das hast du schon mal gehört, oder? Körperliche Aktivität ist gut für Ihr Herz, Ihre allgemeine Gesundheit - und, glaube es oder nicht, sogar Ihr Bankkonto. Früher war körperliche Aktivität unvermeidlich, aber diese "nützlichen" modernen Annehmlichkeiten wie Waschmaschinen, Aufzüge und sogar elektrische Zahnbürsten haben es geschafft viel schwieriger, aktiv zu sein.

In den Vereinigten Staaten heute ist es daher nicht überraschend, dass die meisten Erwachsenen (50-95 Prozent) nicht treffen nationale Empfehlungen für körperliche Aktivität. Es ist gut bekannt, dass inaktive Amerikaner sind bei höheres Risiko für Herzerkrankungen, Typ 2 Diabetes und reduzierte Lebenserwartung, aber zusätzlich gibt es negative Auswirkungen auf die Wirtschaft. Diejenigen, die am inaktiven sind, haben die größten Gesundheitsrisiken, aber sie haben auch am meisten zu gewinnen von erhöhter körperlicher Aktivität. Also, was kann getan werden, um die Leute "anzustupsen", um körperlich aktiver zu sein?

A aktuellen Studie, die von Co-Autor John Bellettiere und einem Team der San Diego State University geleitet wurde, stellte fest, dass die Benutzung der Treppe zunahm, wenn die Treppen auf dem San Diego International Airport an einer Treppe / Rolltreppe platziert wurden. Die Studie wurde Sept. 21 im Journal of Primary Prevention veröffentlicht.

Es war ermutigend, dass diese Aufforderungen sowohl für Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, als auch für diejenigen, die nie Sport treiben, wirksam waren, was bedeutet, dass einfache Stupser ein effektiver Motivator für sein können diejenigen, die am meisten zu gewinnen haben von solchen Interventionen.

Stair-Use-Anstöße wie Point-of-Choice-Aufforderungen können Dinge wie Schilder, Plakate und weitere neuartige Ansätze wie z Treppenhäuser, die Musik machen auf den Schritt des Benutzers - alles entwickelt, um Menschen dazu zu bringen, sich mehr zu bewegen.

Während diese Studie zu den ersten war, die diesen Effekt am Flughafen unter Beweis stellten, eine Reihe von Studien zeigen ähnliche Erfolge in a Vielzahl anderer öffentlicher Einstellungen. Diese zunehmende Evidenz stützt die Verwendung von Nudges, um die körperliche Aktivität im Lebensstil zu steigern.

Laufen wir, bevor wir laufen können?

Wenn Sie sich jemanden vorstellen, der sich körperlich betätigt, zaubern Sie ein Bild von jemandem, der von Schweiß getränkt ist, nach Luft schnappt und, nun, elend? Wenn ja, haben wir gute Nachrichten.

Sogar milde Formen der Aktivität haben eine positive Wirkung. Nach Richtlinien für körperliche Aktivität in den USA"Einige körperliche Aktivität ist besser als keine und Erwachsene, die an irgendeiner Menge körperlicher Aktivität teilnehmen, erhalten einige gesundheitliche Vorteile." Diese neueste Treppenbenutzungsstudie einfach versucht, die Menschen zu ermutigen, die Treppen statt einer Rolltreppe zu nehmen, wenn sich die Gelegenheit bot.

Die tägliche Aktivität ist geprägt von unseren physikalisch und sozial Umgebung. Um die körperliche Aktivität in großem Umfang zu steigern, ökologische Ansätze Dieses Ziel ist nicht nur für die beteiligten Personen, sondern auch für die Beziehungen, die gesellschaftlichen und politischen Faktoren, auf die sie stoßen, erforderlich.

Matthew Mclaughlins Ph.D. Projekt ist ein solches Beispiel für einen ökologischen Ansatz. Neben dem Forscherteam von Hunter New England Population Health (NSW Australien) unter der Leitung von Professor John Wiggers erweitern sie ein früher erfolgreiches Mehrschulprogramm für die ganze Schule. Körperliche Aktivität für alle (PA4E1). In diesem laufenden Projekt verwenden die Forscher sieben Strategien, um ihre körperliche Aktivität zu steigern. Eine davon ist die Verwendung von E-Mail-Stupsern, um Sportlehrer aufzufordern, das Programm für körperliche Aktivität durchzuführen. Bleib dran für diese Ergebnisse.

Auch Erwachsene können von Baby Steps profitieren

Erwachsene, auch diejenigen, die nicht regelmäßig Sport treiben, können über Treppensteigen Treppensteigen wählen.

Das Klettern auf einer einzigen Treppe hat kaum einen großen Einfluss auf die Gesundheit einer Person. Beachten Sie jedoch, dass mindestens eine Studie festgestellt hat, dass Anstupsen an einer Treppe in einem Einkaufszentrum die Treppennutzung nicht nur an der Interventionsstelle erhöhen auch an anderen Treppen. Vielleicht war es lohnend, die Treppe zu nehmen, und das führte dazu, die nächste Treppe zu nehmen? Dazu kommt die Erkenntnis, dass Menschen sind wahrscheinlicher, die Treppe zu nehmen, wenn sie andere um sie herum die Wahl der Treppe sehenund es wird deutlich, wie ein einfacher Anstoß hier und da einen großen kumulativen Einfluss haben kann.

Das GesprächEs ist nicht realistisch zu denken, dass jemand über Nacht vom Couch Potato zum Marathonläufer gehen würde. Aber die Treppe zu nehmen ist ein praktischer und erreichbarer erster Schritt zur Verbesserung der Gesundheit. Pragmatisch können solche Nudging-Interventionen als wirksame Motivatoren dienen, um die USA dazu zu bringen, diese Treppe zur Gesundheit zu erklimmen. #SitLess #MoveMore

Über den Autor

Matthew Mclaughlin, Ph.D. Schüler, University of Newcastle; John Bellettiere, Postdoc-Stipendiat, University of California, San Diegound Natasha Bliss, Forscherin in Public Health, San Diego State University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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