Wie Yoga am Arbeitsplatz Rückenschmerzen und kranke Tage reduzieren kann

Wie Yoga am Arbeitsplatz Rückenschmerzen und kranke Tage reduzieren kann

Rückenschmerzen sind die einzige Hauptursache für Behinderung in der Welt. In den USA vier von fünf Menschen erleben Rückenschmerzen irgendwann in ihrem Leben. In Großbritannien sind Rückenschmerzen einer der häufigsten Gründe für Besuche beim Arzt, und verpasste Arbeit. In der Tat kostet die Abwesenheit von der Arbeit wegen Rückenproblemen britische Arbeitgeber mehr als £ 3 Milliarde jedes Jahr.

Aber es gibt einen potenziell einfachen Weg, dieses Problem zu verhindern: Yoga. Unser neue Forschung hat festgestellt, dass Übungen aus der alten indischen Praxis sehr positive Vorteile für Rückenprobleme haben können. Unsere Ergebnisse legen nahe, dass Yoga-Programme, bestehend aus Dehnungs-, Atmungs- und Entspannungsmethoden, die Abwesenheit von Krankheit aufgrund von Rückenschmerzen und Muskel-Skelett-Erkrankungen reduzieren können.

Wellness bei der Arbeit

Es hat bereits viel Forschung gezeigt, die das zeigt Vorteile von Yogazeigt, dass Patienten mit chronischen Rückenschmerzen regelmäßig Yoga praktizieren nimm weniger kranke Tage als diejenigen, die kein Yoga praktizieren. Es wurde jedoch nur wenig über die Vorteile von Arbeitsplatzprogrammen nachgedacht, wie wir es getan haben.

Wir arbeiteten mit Mitarbeitern des 150 NHS (National Health Service) aus drei Krankenhäusern in Nordwales zusammen. Die Mitarbeiter wurden nach dem Zufallsprinzip entweder einer Yoga-Gruppe oder einer Bildungsgruppe zugewiesen. Die Yoga-Gruppe erhielt einmal wöchentlich eine Yoga-Sitzung für acht Wochen.

Zusätzlich erhielten die Yoga-Teilnehmer eine DVD und ein Poster für die häusliche Praxis. Sie wurden eingeladen, sechs Monate lang zehn Minuten lang täglich zu Hause Yoga zu praktizieren. Die Bildungsgruppe erhielt mittlerweile zwei Lehrhefte, wie man Rückenschmerzen bewältigen und Stress am Arbeitsplatz reduzieren kann.

Das Yoga-Programm basiert auf Dru Yoga - Die betont weiche, fließende Bewegungen - und bestand aus vier Teilen. Zu Beginn jeder Sitzung gab es eine Reihe von sanften Aufwärmübungen, gefolgt von acht Dehnungen, um die Spannung von den Schultern und Hüften zu lösen. Dann machten die Teilnehmer vier Rückenpositionen, um die Wirbelsäule geschmeidig zu machen und die Körperhaltung zu verbessern. Dies wurde mit Entspannungstechniken vervollständigt, um ein allgemeines Gefühl von positiver Gesundheit und Wohlbefinden zu schaffen.

Nach acht Wochen zeigten die Ergebnisse, dass die meisten Yoga-Teilnehmer im Vergleich zur Bildungsgruppe eine größere Reduktion der Rückenschmerzen hatten. Nach sechs Monaten zeigten Mitarbeiterakten, dass die Yoga-Teilnehmer 20-Mal weniger krankheitsbedingte Fehlzeiten aufgrund von muskuloskelettalen Erkrankungen (einschließlich Rückenschmerzen) hatten als die Bildungsgruppe. Wir fanden auch heraus, dass die Yogateilnehmer die Gesundheitsexperten für Rückenschmerzen nur halb so oft besuchten wie Bildungsteilnehmer während der sechsmonatigen Studie.

Diejenigen, die sich am meisten verbesserten, waren Teilnehmer, die zu Hause auch Yoga für durchschnittlich mindestens 60 Minuten pro Woche übten. Zehn Minuten oder mehr pro Tag in der häuslichen Praxis waren mit einer Verdoppelung der Rückenschmerzen verbunden, und viele Teilnehmer merkten an, dass es ihnen half, Stress besser zu bewältigen.

Produktivitätssteigerung

In den USA gibt ungefähr ein Viertel aller großen Arbeitgeber eine Form der Meditation oder Yoga, aber es ist noch nicht so weit in Großbritannien oder anderswo in Europa aufgenommen worden. Versicherungsunternehmen Aetnabietet seinen 55,000-Mitarbeitern zum Beispiel kostenlose Yogakurse mit jährlichen Einsparungen von US $ 2,000 (£ 1,520) pro Kopf für Gesundheitskosten und einem Gewinn von US $ 3,000 (£ 2,280) pro Person an. Die Vorbeugung von Rückenschmerzen ist wirtschaftlich sinnvoll. Yoga scheint nicht nur gut für Angestellte und Arbeitgeber, sondern auch für die Wirtschaft.

Mit mehr und mehr Forschung bestätigt die gesundheitliche Vorteile von Yoga, das National Institute for Health und Care Excellence (NICE) in Großbritannien jetzt empfohlen Stretching, Kräftigung und Yoga-Übungen als der erste Schritt bei der Behandlung von Rückenschmerzen. Public Health England berät auch Yoga-Kurse am Arbeitsplatz.

Das GesprächSeit unserer ersten Arbeit mit dem NHS erwies sich der Dru Yoga als solch ein Erfolg gesundes Rückenprogramm in der Studie verwendet wurde an Mitarbeiter der Merseyside Police, Great Ormond Street Hospital, das Institut der Wirtschaftsprüfer, Siemens, Barclays, Santander und viele andere private und öffentliche Organisationen geliefert. Wir hoffen jetzt, dass viele mehr Yoga aufnehmen werden, um die Gesundheit und das Wohlbefinden ihrer Angestellten zu verbessern.

Über den Autor

Dr. Ned Hartfiel, Forschungsbeauftragter, Zentrum für Gesundheitsökonomie und Arzneimittelbewertung, Bangor University und Rhiannon Tudor Edwards, Professor für Gesundheitsökonomie, Bangor University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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