Wir wissen Übung Kämpfe Depression, aber was, wenn Sie glücklich sind?

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Eine Übersicht über Studien zu Bewegung und Freude befasst sich mit einigen Fragen zu den Auswirkungen körperlicher Aktivität auf positive Gesundheitsprobleme.

Der Einfluss von körperlicher Aktivität auf Depressionen und Angstzustände ist bekannt - und Bewegung ist ein übliches Rezept zur Prävention oder Behandlung von negativen psychischen Erkrankungen.

"... sogar eine kleine Änderung der körperlichen Aktivität macht einen Unterschied in Glück."

Weiyun Chen, Associate Professor für Kinesiologie an der University of Michigan, wollte wissen, ob Bewegung positive psychische Gesundheit auf die gleiche Weise wie negative psychische Gesundheit reduziert. Insbesondere untersuchten die Forscher, welche Aspekte der körperlichen Aktivität mit Glück assoziiert waren und welche Populationen wahrscheinlich von den Auswirkungen profitieren würden.

Zu diesem Zweck bewerteten Chen und Co-Autor Zhanjia Zhang, eine Doktorandin, 23-Studien über Glück und körperliche Aktivität. Die 15-Beobachtungsstudien zeigten alle einen positiven direkten oder indirekten Zusammenhang zwischen Glück und Bewegung. Die acht interventionellen Studien zeigten widersprüchliche Ergebnisse.

Die Studien beinhalteten Gesundheitsinformationen von Tausenden von Erwachsenen, Senioren, Jugendlichen, Kindern und Krebsüberlebenden aus verschiedenen Ländern. Mehrere Themen entstanden.

Übung und Glück

"Unsere Ergebnisse legen nahe, dass die Häufigkeit und das Volumen der körperlichen Aktivität wesentliche Faktoren in der Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Glück sind", sagt Chen. "Noch wichtiger ist, dass selbst eine kleine Veränderung der körperlichen Aktivität einen Unterschied in der Zufriedenheit macht."

Die Ergebnisse deuten auf einen Schwelleneffekt für das Verhältnis von Glück und körperlicher Aktivität hin - mehrere Studien fanden heraus, dass die Zufriedenheitsgrade gleich waren, unabhängig davon, ob die Teilnehmer 150-300 Minuten pro Woche oder mehr als 300 Minuten pro Woche trainierten.

Die Überprüfung von Beobachtungsstudien ergab, dass im Vergleich zu inaktiven Personen die Odds Ratio von "Happy" 20, 29 und 52 Prozent höher für Menschen war, die unzureichend aktiv, ausreichend aktiv bzw. sehr aktiv waren.

Mehrere Studien untersuchten die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Glück in der Jugend. Eine Studie ergab, dass junge Menschen, die sich einmal pro Woche körperlich betätigten, im Vergleich zu keinem 1.4 mal die Chance hatten, glücklich zu sein, wenn sie normales Gewicht hatten, und 1.5 mal die Chancen, wenn sie übergewichtig waren.

Eine andere Studie ergab, dass Jugendliche, die mindestens zweimal pro Woche körperlich aktiv waren, eine signifikant höhere Zufriedenheit hatten als solche, die einmal oder weniger pro Woche aktiv waren. Eine zusätzliche Studie ergab, dass Studenten, die an körperlicher Aktivität teilnahmen, 1.3-Mal die Chance hatten, glücklich zu sein, als Gleichaltrige, die nicht teilnahmen.

Drei Studien untersuchten Glück und Aktivität bei älteren Erwachsenen. Man fand heraus, dass Bewegung mit glücklicheren Erwachsenen verbunden war. Ein anderer fand heraus, dass die gesamten Trainingsminuten pro Woche positiv auf Glück bezogen waren. Die Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass der Gesundheitszustand und / oder die soziale Funktion Glück vermitteln.

Drei Studien untersuchten spezielle Populationen. Bei Ovarialkarzinom-Überlebenden war das Erreichen der 150-Minuten moderater bis starker körperlicher Aktivität signifikant mit dem Zufriedenheitsgrad verbunden. Bei Kindern und Jugendlichen mit Zerebralparese sagte die körperliche Aktivität das Glücksniveau voraus, und bei Drogenabhängigen ist die Anzahl der wöchentlichen Trainingseinheiten unabhängig von der Intensität leicht mit Glück assoziiert.

Einschränkungen

In den Interventionsstudien umfasste die körperliche Aktivität Aerobic-, gemischte Schulaktivitäten sowie Dehnungs- und Balanceübungen oder 30- bis 75-Minuten von ein bis fünf Mal pro Woche für 7-Wochen bis zu einem Jahr. Vier der Interventionsstudien zeigten einen signifikanten Unterschied in der Veränderung der Zufriedenheit zwischen Interventionsgruppe und Kontrollgruppe, und drei nicht.

Bei der Überprüfung wurden nur Artikel in englischsprachigen Fachzeitschriften berücksichtigt, was zu Publikationsverzerrungen führen und die positive Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Glück überschätzen könnte. Da es begrenzte randomisierte Kontrollstudien gab, konnten die Forscher keine Kausalität zwischen Glück und körperlicher Aktivität feststellen.

Die Studie erscheint in der Journal of Happiness Studies.

Quelle: University of Michigan

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