Wir können niemals genug von der heilenden Umwelt der Natur haben

Die heilende Umwelt der Natur

Wir brauchen das Tonikum der Wildheit. . .
wir können nie genug von der Natur haben.

- HENRY DAVID THOREAU,
WALDEN: ODER, LEBEN IM WALD

Die natürliche Welt ist unser natürliches Zuhause. Das mag offensichtlich klingen, aber für viele ist es eine vergessene Wahrheit.

Die Menschen leben zunehmend in Betonräumen, die an Bildschirme angeschlossen sind, weit entfernt von der natürlichen Welt und ihren Rhythmen. Die Auswirkungen dieses unzusammenhängenden Lebens werden durch die Oberflächlichkeit der digitalen Welt, die unser zweites Leben ausmacht, noch verschärft.

Es gibt so viel, was uns von der uns umgebenden und nährenden Welt wegzieht. Aber egal, wie sehr wir abgeschnitten sind oder wie weit wir in unsere eigene Dunkelheit fallen, die Sonne steigt immer mit den Möglichkeiten des bevorstehenden Tages auf.

Unsere angeborene Verbindung mit der natürlichen Welt

Die angeborene Bindung, die wir mit der natürlichen Welt haben, ist immer in uns, egal wie stark unser Gefühl der Entfremdung ist. Es kann in einem Moment wieder gefühlt werden; Alles, was wir tun müssen, ist nach draußen zu gehen.

Wann hast du dich das letzte Mal im Gras hingelegt? Sahen Sie durch den Baumhimmel am weiten Himmel über Ihnen?

In seinem 1984-Buch BiophiliaDer Biologe EO Wilson stellt die Hypothese auf, dass wir einen erblichen Drang haben, uns mit der Natur zu verbinden. Er glaubt, dass dies das Ergebnis der biologischen Evolution ist, eine Reminiszenz an eine Zeit, als diejenigen, die mit der Natur kommunizierten, länger überlebten als diejenigen, die dies nicht taten. Diese genetische Veranlagung, von der Natur aus zu gedeihen, bleibt heute in unserer DNA lebendig und ist von zentraler Bedeutung für das Ethos von DRT.

Wir gehören zur Natur

Die Natur hat die Kraft, uns zu heilen und zu nähren. Aber dafür müssen wir Zeit in Parks und auf Feldern, an Stränden und in den Bergen verbringen. Sogar in der industriellsten, gebauten Stadt finden Sie eine Tasche, wo die natürliche Welt gedeiht.

Genieße die Natur, wo immer du sie finden kannst und schon bald wirst du die Vorteile für deinen Körper und Geist sehen und fühlen, wenn sie sich besser mit deinem natürlichen Lebensraum abstimmen. Glenn Albrecht, Professor für Nachhaltigkeit an der Murdoch University in Westaustralien, prägte den Begriff "Eutierria", um die Euphorie zu beschreiben, die wir fühlen, wenn die Unterscheidung zwischen uns und unserer Umwelt wegfällt und wir für einen Moment eins mit dem Planeten werden.

Die Schweizer Abenteurerin und Entdeckerin Sarah Marquis spricht von einem solchen Moment, als sie eines Morgens in der Wüste Gobi ihr Zelt öffnete:

Ich war der Wind, ich war der Sand, ich verlor meine Identität als Mensch, fleischlich. Über diesen Punkt hinaus unterscheiden Sie sich nicht von der Natur. Wir verstehen die Natur nicht mehr, aber dort gehören wir hin.

Die Natur hat unglaubliche Heilkräfte

Der Umweltpsychologe Roger Ulrich veröffentlichte eine bahnbrechende Studie, die zu der Schlussfolgerung führte, dass Patienten, die sich von chirurgischen Eingriffen in naturnahen Räumen erholen, weniger Schmerzmittel benötigen, weniger Komplikationen erleiden und früher entlassen werden als in Räumen mit Ziegelwänden. Wenn es um geistige und körperliche Gesundheit geht, zeigt die Forschung immer wieder, wie heilend Mutter Natur sein kann.

Die gute Nachricht ist, dass alles, was zur Wiederherstellung dieses natürlichen Gleichgewichts benötigt wird, leicht zugänglich ist. Finden Sie einen Weg durch einen Wald, eine Bergspitze, einen lokalen Park oder vielleicht sogar Ihren Garten hinter dem Haus.

Die Japaner nennen die Praxis, in den Wald zu gehen, um zu heilen Shinrin-Yokuoder Waldbaden. Wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile von Shinrin-Yoku einschließen:

  • verstärkt das Funktionieren des Immunsystems
  • reduzierter Blutdruck
  • weniger Stress
  • verbesserte Stimmung
  • erhöhte Konzentrationsfähigkeit, auch bei Kindern mit ADHS
  • beschleunigte Erholung von der Operation oder Krankheit
  • verbesserte Schlafmuster
  • tiefere und klarere Intuition
  • erhöhtes Energieniveau und -fluss
  • erhöhte Fähigkeit, mit dem Land und seinen Arten zu kommunizieren.

Finde irgendwo, irgendwo und atme. Nehmen Sie einen Bus, um dorthin zu kommen, wenn es sein muss. Besser noch, geh dorthin. Jetzt bemerke die Welt um dich herum - rieche sie und berühre sie. Setz dich hin und höre es dir an. Nimm dir einen Moment, um das einfache Vergnügen zu genießen. Und seien Sie sich bewusst, dass Mutter Natur bei der Arbeit an Geist und Körper beschäftigt ist und Ihre Herzfrequenz, Stress und Blutdruck senkt.

© 2017 William Pullen. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit Genehmigung, Penguin Life / Penguin Random House
global.penguinrandomhouse.com

Artikel Quelle

Laufen mit Achtsamkeit: Dynamische Lauftherapie (DRT) zur Verbesserung von Stimmungslage, Angst, Stress und Depression
(Ursprünglich unter dem Titel "Run For Your Life: Achtsames Rennen für ein glückliches Leben" veröffentlicht)
von William Pullen

Mit Achtsamkeit laufen von William PullenLassen Sie Ihre Gedanken schweifen, wenn Sie einen langen Spaziergang machen, ein langsames Joggen oder ein flotter Lauf kann Ihnen ein kraftvolles, erhebendes Gefühl geben. Manche nennen es ein Runner High, andere schreiben es Endorphinen zu. In diesem interaktiven Arbeitsbuch lehrt der Psychotherapeut William Pullen, wie man diese berauschende Energie kanalisiert und für positive Veränderungen in Ihrem Leben verwendet. Mit einer Kombination aus Achtsamkeit, fokussierten Fragen und Bewegung hat sich die Dynamische Lauftherapie (DRT) als eine einfache, intuitive, effektive und therapeutische Methode zur Bewältigung von Stress, Trauma, Angst, Wut, Depression und anderen Zuständen erwiesen.

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Über den Autor

William PullenWilliam Pullen ist Gründer der Dynamic Running Therapy und Psychotherapeut bei der British Association for Counselling and Psychotherapy. Er praktiziert integrative Therapie und ist spezialisiert auf die Behandlung von Depressionen, Angstzuständen, Problemen des Selbstwertgefühls und Selbstvertrauens sowie Drogenmissbrauchs. Er hat in Publikationen wie Vogue, The Independent und GQ vorgestellt.

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