Ja, Ihre Kinder können den ganzen Tag laufen - sie haben Muskeln wie Ausdauerathleten

Ja, Ihre Kinder können den ganzen Tag laufen - sie haben Muskeln wie Ausdauerathleten
Müde von der Erziehung? Treibe deine Muskeln.
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Die meisten von uns kennen Kinder, die stundenlang rennen und spielen können und nur kurze Ruhepausen einlegen.

Als Elternteil oder Betreuer kann es anstrengend sein. Warum dies der Fall ist, ist für die Wissenschaftler seit langem Anlass zur Diskussion - liegt das an der Fitness? Oder etwas anderes?

Unsere Studie veröffentlicht heute untersuchte die Leistung und Genesung von Kindern und Erwachsenen, die sich anstrengend Radfahren. Es zeigt, dass Kinder nicht nur die meisten Erwachsenen übertreffen, sondern auch gut trainierte erwachsene Ausdauersportler ausführen können und sich danach noch schneller erholen.

Kindermuskeln sind anders

Wiederholte Experimente haben gezeigt, dass die Muskeln von Kindern zur Ermüdung neigen langsamer als Erwachsene

Diese Ergebnisse scheinen angesichts dessen, was die Wissenschaft vorhersagen würde, zu fliegen. Zum Beispiel haben Kinder kürzere Gliedmaßen, deshalb müssen sie mehr Schritte machen und sollten daher theoretisch mehr Energie verbrauchen.

Kinder sind auch weniger in der Lage, Sehnenergie-Rückführungssysteme zu nutzen - das heißt, sie speichern weniger Energie in ihren Sehnen, so dass sie diese Energie nicht wiederverwenden können, um sich selbst anzutreiben Bewegung.

Und Kinder zeigen eine größere Aktivität in Muskeln, die sich der Bewegung widersetzen oder sie kontrollieren, was die Tatsache widerspiegelt, dass sie in der Regel weniger geschickt sind und daher mehr verwenden Energie.

Wie bleiben ihre Muskeln frisch?

Aerobe und anaerobe Übung

Eine mögliche Erklärung für die bemerkenswerte Muskelausdauer von Kindern könnte ihre unterschiedliche Nutzung von Energie sein Wegen.

Anaerobe ("sauerstoffunabhängige") Wege produzieren große Mengen an Energie ohne die Notwendigkeit von Sauerstoff - aber neigen dazu, schnelle Ermüdung zu verursachen. Zum Beispiel sind Sprinter auf anaeroben Stoffwechsel angewiesen, um schnell über kurze Distanzen zu laufen.

Aerobe ("Sauerstoff-abhängige") Wege tendieren dazu, Energie mit einer langsameren Geschwindigkeit zu produzieren, erlauben es uns jedoch, viele Stunden ohne Muskelabschaltung zu arbeiten, wie bei einem gut laufenden Marathon.

Wir wissen aus der bisherigen Forschung, dass Kinder in der Lage sind, mehr Energie aus aeroben Bahnen als Erwachsene zu beziehen, und minimieren so die Energiekosten ermüdender anaerober Beitrag. Ihre aerobe Maschinerie tritt auch schneller in Gang als Erwachsene, so dass sie sich beim ersten Training nicht so sehr auf den anaeroben Stoffwechsel verlassen müssen beginnt.

Es wird angenommen, dass diese Vorteile teilweise darauf zurückzuführen sind, dass Kinder einen größeren Anteil an sogenannten "Slow-Twitch" -Muskelfasern haben, die eine größere Aktivität von wichtigen Enzymen aufweisen, die die Freisetzung von Energie aus Aerobic steuern Wegen.

Solche Befunde veranlassten uns zu der Vermutung, dass die Muskeln der Kinder tatsächlich ähnlich wie Erwachsene Ausdauersportler auf Bewegung reagieren könnten, da sie dies auch zeigen Charakteristik.

Lass uns Fahrrad fahren

Wir haben unsere Spekulationen in einer Studie von Forschern von Université Clermont Auvergne, in Frankreich.

Kinder (Durchschnittsalter 10.5 Jahre), junge Erwachsene (21.2 Jahre) mit einer ähnlichen körperlichen Aktivität wie die Kinder und alters- und höhenangepasste Ausdauersportler (21.5 Jahre) wurden gebeten, zwei Fahrradtests an einem stationären durchzuführen Fahrrad.

Im ersten Test wurde die Leistung kontinuierlich bis zur Erschöpfung erhöht. Im zweiten Test absolvierte das Subjekt einen 30-Sekunden-All-Out-Zyklus-Sprint. Diese Tests erlaubten uns, zahlreiche physiologische Reaktionen auf das Training zu messen und sowohl die Ermüdungsrate als auch die Erholung speziell während kurzer, maximaler Intensität zu messen.

Wir stellten fest, dass die Kinder im All-Out-Zyklus so viel ermüdeten wie die Ausdauer-trainierten Athleten (etwa 40% Leistungsverlust) und viel weniger als die ungeübten Erwachsenen (etwa 50% Verlust).

Die Daten zeigen auch, dass der Anteil der Energie aus aeroben Bahnen im 30-Sprint im zweiten Zyklus bei Kindern und Sportlern ähnlich war und mehr als bei ungeübten Erwachsenen.

Diese Ergebnisse zeigen deutlich, dass Ermüdungsraten als Reaktion auf hochintensives Training bei Kindern die gleichen sein können wie bei hochtrainierten erwachsenen Ausdauerathleten, und dass dies mit einer unglaublichen Energieerzeugung aus aeroben Energiepfaden verbunden ist.

Aber Daten, die während der Erholung von der Übung gesammelt wurden, zeigten auch überraschende Ergebnisse. Die Rate, mit der der Sauerstoffverbrauch nach der Übung abnahm, war bei Kindern und Sportlern gleich. Die Rate, mit der die Herzfrequenz wieder normal wurde und Laktat (eine Verbindung, die mit Muskelermüdung verbunden ist), die aus dem Blut entfernt wurde, war bei den Kindern noch schneller und noch viel schneller als bei ungeübten Erwachsenen.

Diese Daten zeigen, dass die Muskeln der Kinder sich schnell von hochintensivem Training erholen und möglicherweise aufdecken, warum Kinder in der Lage sind, wiederholte Anstrengungen zu unternehmen, wenn sich die meisten von uns Erwachsenen erschöpft fühlen.

Wie Kinder Muskeln arbeiten

Solche Daten liefern starke Hinweise darauf, wie die sportliche und sportliche Leistungsfähigkeit von Kindern optimiert werden kann.

Kinder könnten von kurzen, hochintensiven Trainingseinheiten profitieren, um die anaerobe Kapazität zu steigern und Bewegungsfähigkeit, Muskelkraft und andere körperliche Eigenschaften stärker zu betonen als bei Erwachsenen.

Erwachsene (und Jugendliche) müssen dagegen möglicherweise mehr Gewicht auf die Verbesserung ihrer aeroben Muskelkapazität legen.

Es kann auch wichtige gesundheitliche Auswirkungen geben. Stoffwechselerkrankungen, einschließlich Diabetes und viele Formen von Krebs, nehmen bei Jugendlichen und jüngeren Erwachsenen an Häufigkeit zu, werden aber immer noch selten gesehen Kinder.

Es könnte der Fall sein, dass der Verlust der aeroben Muskelkapazität zwischen der Kindheit und dem frühen Erwachsenenalter ein Schlüsselreifungsschritt ist, der metabolische Erkrankungen in Gang setzt.

Es wird in Zukunft interessant sein, den Zusammenhang zwischen Muskelreifung und Krankheit zu untersuchen und zu prüfen, ob die Erhaltung unserer Kindermuskeln durch Trainingseinheiten die beste Medizin zur Vorbeugung von Krankheiten sein könnte.

Das GesprächWie auch immer, zumindest haben wir jetzt eine Idee, warum Kinder spielen können und spielen und spielen können, wenn wir Erwachsene eine Pause machen müssen. Kinder sind schon Elite.

Über den Autor

Anthony Blazevich, Professor für Biomechanik, Edith Cowan Universität und Sébastien Ratel, Maître de Conférences en physiology de l'exercice, Clermont Auvergne Universität

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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