5 Brain Boosting Gründe für den Kampfsport

5 Brain Boosting Gründe für den Kampfsport
Lucy Baldwin / Shutterstock

Wir alle sind uns bewusst, dass Bewegung im Allgemeinen viele Vorteile hat, wie zum Beispiel die Verbesserung der körperlichen Fitness und Kraft. Aber was wissen wir über die Auswirkungen bestimmter Arten von Übungen? Forscher haben bereits gezeigt, dass Joggen kann erhöhen die Lebenserwartungzum Beispiel während Yoga macht uns glücklich. Es gibt jedoch eine Aktivität, die über die Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit hinausgeht - Kampfkünste können auch die Wahrnehmung Ihres Gehirns fördern.

1. Verbesserte Aufmerksamkeit

Forscher sagen, dass es solche gibt zwei Arten um die Aufmerksamkeit zu verbessern, durch Aufmerksamkeitstraining (AT) und Aufmerksamkeitsstatustraining (AST). AT basiert darauf, eine bestimmte Fähigkeit zu üben und besser zu werden, aber nicht andere - zum Beispiel mit einem Gehirntraining-Videospiel. Bei AST geht es dagegen darum, in einen bestimmten Gemütszustand zu kommen, der einen stärkeren Fokus ermöglicht. Dies kann unter anderem durch Training, Meditation oder Yoga erreicht werden.

Es wurde vorgeschlagen, dass Kampfsportarten eine Form von AST sind und dies unterstützen, neuere Forschungen hat eine Verbindung zwischen Praxis und gezeigt verbesserte Wachsamkeit. Unterstützen Sie diese Idee weiter, eine weitere Studie zeigten, dass Kampfkunsttraining - speziell Karate - mit einer besseren Leistung bei einer geteilten Aufmerksamkeitsaufgabe verbunden ist. Dies ist eine Aufgabe, bei der die Person zwei Regeln beachten und auf Signale basierend darauf reagieren muss, ob sie auditiv oder visuell sind.

2. Reduzierte Aggression

In einem US-Studie, Kinder im Alter von 8-11 wurden mit traditionellen Kampfkunsttraining beauftragt, das sich darauf konzentrierte, andere Menschen zu respektieren und sich selbst als Teil eines Anti-Mobbing-Programms zu verteidigen. Den Kindern wurde auch beigebracht, wie man in erhitzten Situationen ein Maß an Selbstbeherrschung aufrechterhält.

Die Forscher fanden heraus, dass das Kampfkunsttraining das Niveau aggressiven Verhaltens bei Jungen reduzierte und dass sie eher dazu kamen, jemandem zu helfen, der gemobbt wurde, als vor dem Training. Signifikante Veränderungen wurden im Verhalten der Mädchen nicht gefunden, möglicherweise weil sie vor dem Training eine viel geringere körperliche Aggression zeigten als die Jungen.

Interessanterweise ist dieser Anti-Aggressions-Effekt nicht auf kleine Kinder beschränkt. EIN anderes Stück Forschung fanden bei Jugendlichen, die auch Kampfsportarten praktizierten, verminderte physische und verbale Aggression sowie Feindseligkeit.

3. Größeres Stressmanagement

Einige Formen der Kampfkunst, wie Tai Chi, legen großen Wert auf kontrollierte Atmung und Meditation. Diese waren stark verknüpft in einer Studie mit reduziertem Stressgefühle sowie besserer Stressbewältigung bei jungen bis mittleren Erwachsenen.

Dieser Effekt wurde auch in gefunden ältere Erwachsene - Die 330-Teilnehmer an dieser Untersuchung hatten ebenfalls ein mittleres Alter von 73. Und die weicheren, fließenden Bewegungen machen es zu einer idealen, lastarmen Übung für ältere Menschen.

4. Erhöhtes emotionales Wohlbefinden

Wie einige Wissenschaftler jetzt in die Verbindungen zwischen emotionales Wohlbefinden und körperliche Gesundheit, ist es wichtig zu beachten, dass Kampfkünste gezeigt wurden verbessern das emotionale Wohlbefinden einer Person Auch.

In der oben genannten Studie wurden 45-ältere Erwachsene (im Alter von 67-93) gebeten, für drei bis sechs Monate an Karate-Training, kognitivem Training oder körperlichem Training ohne Kampfsportarten teilzunehmen. Die älteren Erwachsenen im Karate-Training zeigten nach der Trainingszeit eine geringere Depression als die anderen Gruppen, vielleicht aufgrund ihres meditativen Aspekts. Es wurde auch berichtet, dass diese Erwachsenen nach dem Training auch ein höheres Selbstwertgefühl aufwiesen.

5. Verbesserter Speicher

Nach dem Vergleich einer sitzenden Kontrollgruppe mit einer Karate-Gruppe Italienische Forscher festgestellt, dass die Teilnahme an Karate das Arbeitsgedächtnis einer Person verbessern kann. Sie verwendeten einen Test, der das Abrufen und Wiederholen einer Reihe von Zahlen erforderte, sowohl in der richtigen Reihenfolge als auch rückwärts, wobei sich die Schwierigkeit erhöhte, bis der Teilnehmer nicht mehr fortfahren konnte. Die Karate-Gruppe war bei dieser Aufgabe viel besser als die Kontrollgruppe, was bedeutet, dass sie sich an längere Zahlenreihen erinnern konnten. Ein anderes Projekt Ähnliche Ergebnisse beim Vergleich der Tai Chi Übungen mit "Western-Übungen" - Kraft-, Ausdauer- und Krafttraining.

Offensichtlich gibt es weit mehr Kampfkünste als ihre traditionellen Rollen. Obwohl sie seit vielen hundert Jahren zur Selbstverteidigung und spirituellen Entwicklung praktiziert werden, hatten Forscher erst vor relativ kurzer Zeit die Möglichkeit, das wahre Ausmaß der Auswirkungen dieser Praxis auf das Gehirn zu beurteilen.

Das GesprächEs gibt eine so große Auswahl an Kampfkünsten, einige sanfter und meditativer, andere kämpferisch und körperlich intensiv. Aber das bedeutet nur, dass es für jeden einen Typ gibt. Warum also nicht einen Versuch unternehmen und sehen, wie Sie Ihr eigenes Gehirn mit den alten Praktiken der Kampfkünste stärken können.

Über den Autor

Ashleigh Johnstone, PhD Forscher in Kognitiven Neurowissenschaften, Bangor University

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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