Warum ein Spaziergang im Wald wirklich hilft Ihrem Körper und Ihrer Seele

Warum ein Spaziergang im Wald wirklich hilft Ihrem Körper und Ihrer Seele
Da ist etwas in der Baumluft und es ist gut für dich.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich gesünder und glücklicher fühlen, wenn Sie durch die Bäume schlendern oder am Meer toben? Ist es nur so, dass du Zeit weg von der Arbeit verbringst, Stress ablegst und die Sicht auf dich nimmst? Oder ist da mehr dran?

Seit mehr als 20 Jahren versuchen Wissenschaftler, die Mechanismen zu ermitteln, durch die die Exposition gegenüber der Biodiversität die Gesundheit verbessert. Japanische Wissenschaftler leisteten Pionierarbeit bei der Suche nach der Insel Yakushima, die für ihre Artenvielfalt bekannt ist.

Die Japaner hatten bereits einen Namen für das Erlebnis des Wohlbefindens in der Natur: Shinrin-Yoku oder "Waldbaden".

Wir tun kennt dass ein vielfältiges Ökosystem eine vielfältige und nützliche Mikrobengemeinschaft unterstützt, die in und um uns herum lebt.

Wir ... auch kennt Diese Exposition gegenüber Grünflächen, auch innerhalb städtischer Umgebungen, erhöht unser körperliches und geistiges Wohlbefinden. Aber was sind die Mechanismen?

Die Waldluft

Die japanischen Forscher vorgeschlagen dass wir nützliche Substanzen aufnehmen, wenn wir Waldluft einatmen.

Die Forschung hat drei wichtige inhalative Faktoren identifiziert, durch die wir uns gesünder fühlen können. Diese Faktoren sind nützliche Bakterien, pflanzliche ätherische Öle und negativ geladene Ionen.

Von der Geburt bis zum Grab umgeben uns nützliche Bakterien; Sie leben in der Umwelt und vor allem in die Luft, die wir atmen. Wir teilen auch fast unseren ganzen Körper mit ihnen. Je mehr Interaktion wir mit ihnen haben, desto glücklicher und gesünder sind wir.

Dies ist zum Teil auf unsere im Darm lebenden Bakterien zurückzuführen, die die Nahrung, die wir nicht verdauen können, abbauen und Substanzen produzieren, die uns beiden zugute kommen physisch und geistig.

Pflanzen und die Bakterien, die auf ihnen leben, können ätherische Öle zur Bekämpfung von schädlichen Mikroorganismen produzieren. Diese werden kollektiv als bezeichnet Phytonzidewortwörtlich "pflanzliche Vernichter".

Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von ätherischen Pflanzenölen ist in seiner Kindesalter. Aber eine kürzlich Studien fanden heraus, dass ein Phytonzid aus koreanischen Kiefern die Gesundheit und die bakterielle Zusammensetzung von Schweinen verbesserte.

Ungeachtet einiger der Pseudowissenschaften, die sich um negative Ionenerzeugungsmaschinen wickeln, gibt es Hinweise darauf, dass negative Luftionen die mentale Aussicht in nützlicher Weise beeinflussen können. Es gibt relativ höhere Konzentrationen von negativen Luftionen in bewaldeten Gebieten und in der Nähe von Wasser. Dies kann in die Vorteile des Gehens in einem Wald oder in der Nähe des Ozeans einbeziehen.

Aber wie der deutsche Schriftsteller Goethe einmal sagte:

Die Natur hat weder Kern noch Schale; Sie ist alles auf einmal.

Bakterien, ätherische Öle und negative Ionen interagieren und beeinflussen sich gegenseitig. Zum Beispiel können negative Ionen und Phytonzide die mikrobielle Zusammensetzung in einer natürlichen Umgebung diktieren. Es gibt Beweis dass dies auch im menschlichen Darm stattfinden könnte.

Mehr zu tun

Naturbezogenheit, oder Biophilie in dem sich ein Individuum mit der Natur verbunden fühlt verknüpft mit besserer Gesundheit.

Aber wir haben noch einen langen Weg vor uns, bis wir die Mechanismen, durch die eine angeborene Naturliebe unserer Gesundheit nutzen kann, besser verstehen können. Ein wichtiger Teil dieser - unserer Meinung nach übersehenen - Diskussion ist das weitere Verständnis der Verbindung eines Menschen mit der Natur.

Psychologen haben überzeugend demonstriert Verbindungen zwischen Naturbezug und geistigem Wohlbefinden. Aber wie interagiert eine größere persönliche Affinität zur Natur mit Ernährungsgewohnheiten, persönlichem Mikrobiom, körperlicher Aktivität und vielen anderen Lebensstilvariablen, die mit einer solchen Affinität verbunden sein könnten?

In der Zwischenzeit, während Wissenschaftler Steine ​​umschlagen und nach wichtigen mechanistischen Hinweisen suchen - einschließlich derer, die mit der Artenvielfalt zusammenhängen - gibt es viele einfache Möglichkeiten, unsere Biophilie zu nutzen.

In einer Stadt leben? Nehmen Sie sich Zeit, um in den Parks und Gärten der Stadt spazieren zu gehen (Warum ein Spaziergang im Wald Ihrem Körper und Ihrer Seele wirklich hilft)
In einer Stadt leben? Nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang in den Parks und Gärten der Stadt wie dem Botanischen Garten von Melbourne.
Flickr / Stephen Barber, CC BY-NC-ND

Warum nicht im Park oder an einem Fluss statt auf einem Laufband laufen oder spazieren gehen? durch einen Park Auf dem Weg zur Arbeit oder zur Mittagszeit?

Es gibt immer mehr Beweise dafür, dass wir die mentale und physische Gesundheit unserer Kinder mitgestalten können, indem wir sie bei ihrer Arbeit, ihrer Erholung und ihrem Spiel mehr grünen Umgebungen aussetzen. Der US-basierte Kinder und Natur Netzwerk ist eine großartige Quelle von Forschungsnachrichten und Aktivitäten, die Kinder und Natur zusammenbringen.

Im Bericht der Weltgesundheitsorganisation Verbindung globaler Prioritäten - Biodiversität und menschliche Gesundheit, im Dezember letzten Jahres veröffentlicht, wurde festgestellt, dass:

Die Berücksichtigung der "mikrobiellen Vielfalt" als Ökosystemdienstleister kann dazu beitragen, die Kluft zwischen Ökologie und Medizin / Immunologie zu überbrücken. [...] Die Beziehungen unserer einzelnen Körper zu unseren Mikrobiomen sind ein Mikrokosmos für die vitalen Beziehungen, die unsere Spezies mit zahllosen anderen Organismen teilt wir teilen den Planeten.

Es ist leicht zu sehen, dass Diskussionen über natürliche Umgebungen und die menschliche Gesundheit keine bloße Angelegenheit der intellektuellen Phantasie sind.

In einem Papier veröffentlicht Im vergangenen Monat haben wir im Journal of Physiological Anthropology mehr Forschung über die Zusammenhänge zwischen der biologischen Vielfalt und dem körperlichen und geistigen Wohlbefinden des Menschen gefordert, insbesondere in Bezug auf die Kindheit, die prägend für die Zeit ist.

Wäre es nicht gut, wenn wir durch die Pflege unserer Umwelt auch die Gesundheit unserer Kinder fördern würden?Das Gespräch

Über den Autor

Jeffrey Craig, Principal Research Fellow, Murdoch Kinderforschungsinstitut und Susan L. Prescott, Professorin für Pädiatrie, University of Western Australia

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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