Beginnen Sie mit dem Training können Sie gesunde Lebensmittel wünschen

Beginnen Sie mit dem Training können Sie gesunde Lebensmittel wünschen
Menschen, die regelmäßig Sport treiben, essen auch gesünder.

Für eine neue Studie untersuchten die Forscher 2,680-junge Erwachsene, die nicht regelmäßig Sport treiben oder Diät halten.

Nach mehrwöchigem Training wählten die ehemals sitzenden Teilnehmer eher Nahrungsmittel wie mageres Fleisch, Obst und Gemüse. Gleichzeitig sanken ihre Präferenzen für gebratene Speisen, Limonaden und andere ungesunde Optionen.

Die Forscher wiesen die Teilnehmer an, ihre Ernährung nicht signifikant zu ändern, aber es geschah trotzdem.

Die aktuelle Studie untersuchte nicht den Mechanismus, der hinter den Veränderungen steckt, aber frühere Studien zeigen, dass moderate Dopaminspiegel die Dopaminspiegel beeinflussen können, was die Präferenz für fettreiche Lebensmittel reduzieren kann.

Frühere Studien zeigen auch einen Zusammenhang zwischen der Trainingsintensität und der Menge an Appetit regulierenden Hormonen im Körper.

"Der Prozess, körperlich aktiv zu werden, kann das Ernährungsverhalten beeinflussen", sagt Molly Bray, korrespondierender Autor der Zeitung und Vorsitzender der Abteilung für Ernährungswissenschaften an der University of Texas in Austin und Mitglied der Pädiatrie der Dell Medical School.

„Einer der Gründe, die wir brauchen, um Bewegung zu fördern, sind die gesunden Gewohnheiten, die in anderen Bereichen entstehen können. Diese Kombination ist sehr mächtig. “

Bray sagt, dass das, was die Ernährungspräferenz ändert, wenn sich Menschen bewegen, wahrscheinlich über einen weiten Zeitraum hinweg konstant ist. Die Studie umfasste Personen im Alter zwischen 18 und 35, einer für die Bildung gesunder Gewohnheiten entscheidenden Zeit.

Eine beträchtliche Gewichtszunahme tritt während der College-Jahre auf und jemand, der im Alter von 20-22 leicht bis mäßig übergewichtig ist, hat ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit im späteren Leben.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


"Viele Leute in der Studie wussten nicht, dass sie diese aktive, gesunde Person in sich hatten", sagt Bray. „Einige dachten, ihre Größe sei unvermeidlich. Für viele dieser jungen Menschen entscheiden sie, was sie essen und wann sie zum ersten Mal in ihrem Leben trainieren. “

Teilnehmer, die angaben, dass sie zu Beginn der Studie weniger als 30-Minuten pro Woche trainierten, begannen dreimal pro Woche 30-Minuten-Aerobic-Training für 15-Wochen mit der Anweisung, ihre Ernährung nicht signifikant zu ändern.

Die Übungssitzungen umfassten 30-Minuten von Aerobic-Übungen bei 65-85 in Prozent der alters- und geschlechtsspezifischen maximalen Herzfrequenz der Person sowie ein Aufwärmen in 5-Minuten und ein Abkühlen in 5-Minuten. Die Teilnehmer trugen Herzfrequenzmonitore und konnten aus einer Vielzahl von Übungstypen auswählen, z. B. auf stationären Fahrrädern, Laufbändern oder Ellipsentrainern.

Über die Autoren

Weitere Forscher der University of Texas in Austin, der Michigan State University, und der University of Alabama in Birmingham trugen zur Studie bei, die in der International Journal of Obesity. Das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen finanzierte die Arbeit.

Quelle: UT Austin

Bücher zum Thema

{amazonWS: searchindex = Books; Keywords = gesunder Lebensstil; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}