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Aktivieren, dehnen und lösen Sie Verspannungen in dieser 23-Yoga-Minute, die speziell für den oberen Rücken entwickelt wurde. Nehmen Sie sich Zeit zum Durchatmen und bringen Sie Körper und Geist wieder in Einklang. In diesem Video verwenden wir Yoga Asana, um den Auswirkungen des täglichen Lebens (wie das Beugen über Ihrem Computer) entgegenzuwirken, die zu Schmerzen im oberen Rücken, Schmerzen und Verspannungen führen. Üben Sie diese Sitzung regelmäßig, um die ultimative Vorsorge für den oberen Rücken zu gewährleisten und eine gesunde Körperhaltung sowie ein offenes Herz zu gewährleisten.
Bücher über Yoga aus der Bestsellerliste von Amazon
"Licht auf Yoga: Die Bibel des modernen Yoga"
von BKS Iyengar
Dieses klassische Buch wird von vielen als der ultimative Leitfaden für die Yoga-Praxis angesehen. Das Buch behandelt die Grundlagen der Yogapraxis, einschließlich Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation. Es enthält auch detaillierte Anweisungen zur Ausführung jeder Pose mit klaren Illustrationen und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.
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„Die Yoga-Sutras von Patanjali“
von Sri Swami Satchidananda
Dieser klassische Text ist eines der grundlegenden Werke der Yoga-Philosophie. Das Buch bietet einen umfassenden Leitfaden für die Praxis des Yoga, einschließlich Ratschlägen zur Kultivierung von Körper, Geist und Seele. Es enthält auch eine Übersetzung des ursprünglichen Sanskrit-Textes, zusammen mit Kommentaren und Erklärungen.
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"Yoga-Anatomie"
von Leslie Kaminoff und Amy Matthews
Dieses Buch bietet einen detaillierten Einblick in die Anatomie von Yogahaltungen und bietet Einblicke in die Mechanik des Körpers und wie verschiedene Posen verschiedene Körperteile beeinflussen. Das Buch enthält detaillierte Illustrationen und Erklärungen zu jeder Pose sowie Informationen darüber, wie Posen für verschiedene Fähigkeitsstufen modifiziert werden können.
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"Die Yoga-Bibel: Der endgültige Leitfaden für Yoga-Stellungen"
von Christina Braun
Dieses Buch bietet einen umfassenden Leitfaden für Yoga-Haltungen und bietet detaillierte Anweisungen zur Ausführung jeder Pose sowie klare Illustrationen. Das Buch deckt ein breites Spektrum an Körperhaltungen ab, von einfachen Stehposen bis hin zu fortgeschritteneren Inversionen und Armbalancen.
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"Das Herz des Yoga: Entwicklung einer persönlichen Praxis"
von TKV Desikachar
Dieses Buch bietet eine einzigartige Perspektive auf die Yogapraxis und betont, wie wichtig es ist, einen personalisierten Ansatz zu entwickeln, der die einzigartigen Bedürfnisse und Fähigkeiten jedes Einzelnen berücksichtigt. Das Buch bietet Anleitungen, wie Sie eine Praxis entwickeln können, die auf Ihre eigenen Ziele und Vorlieben zugeschnitten ist, mit einem Schwerpunkt auf der Kultivierung von Achtsamkeit und Bewusstsein.
