Was ist besser für psychische Gesundheit, Mannschaftssport oder Solo-Training?

Was ist besser für psychische Gesundheit, Mannschaftssport oder Solo-Training? Die Antwort hängt von einer Reihe von Faktoren ab - einschließlich der Motivation zum Training. Rido / Shutterstock

Bewegung ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch auch gut für die geistige Gesundheit. In der Tat nehmen viele Menschen sogar Sport als eine Möglichkeit auf fördern ihr seelisches Wohlbefinden. Aber ist jede Übung gleich gut - und spielt es eine Rolle, ob Sie sie alleine oder in einer Gruppe machen?

Eine bemerkenswerte Studie untersucht, wie die Einstellung Menschen in Bezug auf die psychische Gesundheit trainiert. Die Studie untersuchte Schüler im Alter zwischen 16 und 24 Jahren und verglich diejenigen, die an Mannschaftssportarten teilnahmen, informelle Fitnessgruppen (wie Yoga-Kurse oder Laufgruppen) und diejenigen, die mindestens einmal pro Woche alleine trainierten. Sechs Monate später untersuchten sie ihre psychische Gesundheit.

Die Studie ergab, dass die Schüler, die körperliche Aktivitäten in Gruppen ausübten (entweder in Teamsportarten oder in informellen Fitnessgruppen), eine bessere geistige Gesundheit hatten als diejenigen, die alleine trainierten. Die Schüler, die in Gruppen trainierten, waren auch körperlich aktiver und machten fast doppelt so viel Sport wie diejenigen, die alleine trainierten. Sie berichteten auch, dass sie sich mehr mit Menschen in ihrer Umgebung verbunden fühlten.

Die Forscher vermuten, dass der Grund für die bessere psychische Gesundheit von Schülern, die in Gruppen trainieren, in dem sozialen Unterstützungsnetzwerk liegt, das sie bei körperlichen Aktivitäten in der Gruppe aufgebaut haben.

Meine eigene Forschung untersuchte auch, wie informelle Fußballprogramme zur Erholung der psychischen Gesundheit beitragen. Meine Kollegen und ich haben zwei Studien durchgeführt, eine davon im Blick Gemeinschaftsfußballinitiativen und der andere bei Fußballprogrammen innerhalb NHS psychiatrische Dienste. Wir haben Leute interviewt, die in den Sessions Fußball gespielt haben, in denen Spieler, Trainer und medizinisches Personal gemeinsam an den Aktivitäten teilgenommen haben.

Wir stellten fest, dass die Teilnehmer Gruppenaktivitäten schätzten, da sie sich mit Menschen austauschen konnten, die ähnliche Interessen und Erfahrungen hatten. Die Teilnehmer sagten auch, dass die Möglichkeit, sich für einen Sport zu entscheiden, der ihnen Spaß macht, zur psychischen Gesundheit beiträgt. Diese Programme können die Erholung der psychischen Gesundheit unterstützen und den Teilnehmern ein hoffnungsvolles und zufriedenstellendes Leben ermöglichen Einschränkungen durch psychische Erkrankungen.

Unsere Untersuchungen legen jedoch nahe, dass körperliche Aktivität allein möglicherweise nicht so wichtig ist wie der Grund warum eine Person übt.


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Die Gründe, die wir ausüben

Die Gründe, warum eine Person Sport treibt, wirken sich auch auf die psychischen Ergebnisse aus. Der Zusammenhang zwischen Motivation und psychischer Gesundheit lässt sich erklären durch Selbstbestimmung Theorie, die vorschlägt, dass unsere persönlichen Erfahrungen, neben kulturellen und sozialen Faktoren, Beeinflussen Sie, warum wir uns für die Teilnahme entscheiden bei bestimmten Arten von körperlicher Aktivität.

Es ist wahrscheinlicher, dass wir durch körperliche Betätigung einen Nutzen für die psychische Gesundheit haben, wenn wir das Gefühl haben, in der Umwelt zu sein mehr Auswahl und KontrolleWir fühlen uns in der Lage oder wahrscheinlich, erfolgreich zu sein, und wenn wir stärkere Verbindungen zu anderen haben. Wenn diese Aspekte in einem Umfeld wahrgenommen werden, nehmen wir tendenziell an Aktivitäten teil, weil sie für uns angenehm oder persönlich wichtig sind. Dies ist bekannt als "Autonome Motivation". Studien zeigen, dass Menschen bei Aktivitäten aus diesen Gründen Fühle dich glücklicher und habe mehr Energie.

Auf der anderen Seite kann das Gefühl, dass wir weniger Auswahl oder Kontrolle haben oder dass wir nicht gut in dem sind, was wir tun, eine Rolle spielen negative Auswirkung auf das Wohlbefinden. Wenn wir uns so fühlen, tendieren wir dazu, Aktivitäten zu unternehmen, um zu vermeiden, dass wir uns schuldig fühlen oder bestraft werden - oder um Lob oder Aufmerksamkeit von anderen zu erhalten. Dies ist bekannt als "Kontrollierte Motivation".

Was ist besser für psychische Gesundheit, Mannschaftssport oder Solo-Training? Das Gefühl, dass wir Sport treiben müssen, gibt uns möglicherweise nicht die geistige Gesundheit, auf die wir hoffen. Luis Molinero / Shutterstock

Diese Gründe können sehr hilfreich sein, um mit dem Sport zu beginnen. Es ist jedoch viel unwahrscheinlicher, dass wir weiterhin aktiv sind auf lange Sicht weil wir Dinge nicht zu unserem eigenen Vergnügen tun. Entscheidend ist diese Art der Motivation wurde gezeigt negative Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben.

Wenn ich zum Beispiel alleine jogge, weil es mir wichtig ist, ist dies wahrscheinlich besser für meine geistige Gesundheit als wenn ich einen Mannschaftssport spiele, bei dem der einzige Grund für meine Teilnahme darin besteht, dass ich mir Sorgen mache, meine Mannschaftskameraden oder meinen Trainer zu lassen Nieder. Das liegt daran, dass ich mich nicht aus eigenen Gründen für den Sport entscheide, sondern um anderer Menschen willen.

Untersuchung der Gründe für die Teilnahme an Mannschaftssportarten und ihrer psychischen Gesundheit im UK und Irland zeigt, wie wichtig die richtige Art der Motivation für die psychische Gesundheit ist.

Teammitglieder, die in der Lage waren, Entscheidungen über ihr Training zu treffen, fühlten sich mit denen in ihrer Umgebung verbunden und fühlten sich in ihrem Sport gut, was ihre geistige Gesundheit betraf. Fehlen diese Aspekte, ist die psychische Gesundheit der Athleten schlechter, was zeigt, wie wichtig es ist, unabhängig von der Aktivität das richtige Umfeld zu schaffen.

Für Trainer, Übungsleiter und sogar Sportfreunde ist es möglicherweise wichtig, Wege zu finden, um den Einzelnen mehr Auswahl zu bieten und ihnen zu helfen, Beziehungen zu anderen aufzubauen, damit die Menschen ihre geistige Gesundheit durch die von ihnen ausgeführten Übungen besser verbessern können. Die Aktivität selbst sagt möglicherweise nicht den Nutzen für die psychische Gesundheit voraus - aber die Art und Weise, wie sich die Menschen dabei fühlen.

Ist es also besser, alleine oder in einer Gruppe zu trainieren? In der Praxis gibt es Hinweise darauf, dass gruppenbasierte Aktivitäten für die psychische Gesundheit vorteilhafter sein könnten. Aber der Grund, warum eine Person trainiert, und das Umfeld, in dem sie trainiert, sind ebenso wichtig. Einfach gesagt: Wenn Sie eine Aktivität auswählen, die Sie lieben - sei es, weil Sie sich gut darin fühlen oder weil Sie Teil einer Gemeinschaft sind -, wird die beste Steigerung der psychischen Gesundheit erzielt.Das Gespräch

Über den Autor

Laura Healy, Dozentin für Sport-Coaching, Nottingham Trent University

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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