Warum ein Umzug jetzt Ihre Stimmung später verbessern kann

Warum ein Umzug jetzt Ihre Stimmung später verbessern kann
Bild von Ri Butov

Erhöhungen der körperlichen Aktivität neigen dazu, Stimmungsanstieg und wahrgenommenes Energieniveau zu erreichen, so die Forschung.

Dieser vorteilhafte Effekt war für Studienteilnehmer mit bipolarer Störung noch ausgeprägter.

Teilnehmer, 242-Erwachsene, von 15 bis 84, mit einem Durchschnittsalter von 48, verwendeten zwei Wochen lang Aktivitäts-Tracker und elektronische Tagebücher. Die Stichprobe umfasste 54-Personen mit bipolarer Störung.

Die am Handgelenk getragenen Geräte zeichneten automatisch den Grad der körperlichen Bewegung in Echtzeit auf und die Tagebucheinträge bewerteten die Stimmung und nahmen viermal am Tag Energie wahr. Die Teilnehmer verwendeten eine 7-Punkte-Skala von „sehr glücklich“ bis „sehr traurig“ für die Stimmung und von „sehr müde“ bis „sehr energisch“ für Energie.

"Systeme, die den Schlaf, die motorische Aktivität und die Stimmung regulieren, wurden in der Regel unabhängig voneinander untersucht", sagt Vadim Zipunnikov, Assistenzprofessor für Biostatistik an der Johns Hopkins University Bloomberg School of Public Health. Er leitete die Datenanalyse. "Diese Arbeit zeigt, wie wichtig es ist, diese Systeme gemeinsam und nicht isoliert zu untersuchen."

Die Ergebnisse zeigen, dass im Durchschnitt ein höheres Aktivitätsniveau zu einem bestimmten Zeitpunkt mit einer verbesserten Stimmung und einem Anstieg der wahrgenommenen Energie zum nächsten Tageszeitpunkt verbunden war. (Die täglichen Zeitpunkte wurden entsprechend dem Tagesablauf der Person individuell festgelegt, und zwar jeweils morgens, mittags, abends und vor dem Schlafengehen.) Ebenso war eine erhöhte Energie zu einem bestimmten Zeitpunkt mit einer erhöhten Aktivität beim nächsten verbunden Zeitpunkt. Diese Assoziationen wurden hinsichtlich der aktuellen Stimmung, Energie und Aktivität kontrolliert.

Die Aktivität war umgekehrt mit der Schlafdauer verbunden - mehr Aktivität neigte dazu, in dieser Nacht weniger zu schlafen, und mehr Schlaf neigte dazu, am nächsten Tag weniger Aktivität zu haben.


Holen Sie sich das Neueste von InnerSelf


Das gleichzeitige Aufzeichnen von Schlaf, Aktivität, Stimmung und Energie war besonders wichtig bei Menschen mit bipolaren Störungen, da sowohl der Schlaf als auch die körperliche Aktivität die Veränderungen der inneren psychischen Zustände stark beeinflussten. Viele der derzeitigen Interventionen für Stimmung, Schlaf und körperliche Aktivität beziehen sich nur auf eines dieser Systeme und berücksichtigen nicht die kollektiven Auswirkungen über mehrere Systeme hinweg.

Bipolare Störungen betreffen fast 3 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den USA; Depressionen sind noch häufiger und betreffen etwa 8 Prozent der US-Erwachsenen in einem bestimmten Jahr. Das Forschungsteam ist daran interessiert, diese Arbeit auf Interventionen anzuwenden, die depressive Episoden bei Menschen mit bipolarer Störung ausgleichen könnten.

„Diese Studie zeigt beispielhaft das Potenzial, die Verwendung von Trackern für körperliche Aktivität und von elektronischen Tagebüchern zu kombinieren, um die komplexen dynamischen Zusammenhänge zwischen mehreren Systemen in Echtzeit und im realen Kontext besser zu verstehen“, sagt Zipunnikov.

Das Team erforscht jetzt, wie körperliche Aktivität und Schlaf mit Schmerz, Stress und Alkoholkonsum über ein internationales Konsortium, das Motor Activity Research Consortium for Health, zusammenspielt.

Über die Autoren

Die Ergebnisse erscheinen im Journal JAMA Psychiatrie. Die Finanzierung der Studie kam vom National Institute of Mental Health.

Original-Studie

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Folge InnerSelf weiter

facebook-icontwitter-iconRSS-Symbol

Holen Sie sich das Neueste per E-Mail

{Emailcloak = off}

VON DEN HERAUSGEBERN

Geisterstadt: Überführungen von Städten auf COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wir haben Drohnen nach New York, Los Angeles, San Francisco und Seattle geschickt, um zu sehen, wie sich die Städte seit der Sperrung von COVID-19 verändert haben.
Wir werden alle zu Hause unterrichtet ... auf dem Planeten Erde
by Marie T. Russell, InnerSelf
In herausfordernden Zeiten und wahrscheinlich vor allem in herausfordernden Zeiten müssen wir uns daran erinnern, dass "auch dies vergehen wird" und dass in jedem Problem oder jeder Krise etwas zu lernen ist, ein anderes ...
Überwachung des Gesundheitszustands in Echtzeit
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Mir scheint, dieser Prozess ist für die Zukunft sehr wichtig. In Verbindung mit anderen Geräten können wir jetzt die Gesundheit von Menschen in Echtzeit fernüberwachen.
Spielverändernder billiger Antikörpertest zur Validierung im Coronavirus-Kampf gesendet
by Alistair Smout und Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Ein britisches Unternehmen, das einen 10-minütigen Coronavirus-Antikörpertest durchführt, der etwa 1 US-Dollar kosten wird, hat damit begonnen, Prototypen zur Validierung an Laboratorien zu senden.
Wie man der Epidemie der Angst entgegenwirkt
by Marie T. Russell, InnerSelf
Teilen einer Nachricht von Barry Vissell über die Epidemie der Angst, die viele Menschen infiziert hat ...
Wie echte Führung aussieht und klingt
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Generalleutnant Todd Semonite, Chef der Ingenieure und kommandierender General des Army Corps of Engineers, spricht mit Rachel Maddow darüber, wie das Army Corps of Engineers mit anderen Bundesbehörden zusammenarbeitet und…
Was für mich funktioniert: Auf meinen Körper hören
by Marie T. Russell, InnerSelf
Der menschliche Körper ist eine erstaunliche Schöpfung. Es funktioniert ohne unsere Eingabe, was zu tun ist. Das Herz schlägt, die Lunge pumpt, die Lymphknoten machen ihr Ding, der Evakuierungsprozess funktioniert. Der Körper…