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Viele Australier haben die schrittweise Lockerung der Coronavirus-Beschränkungen begrüßt. Wir können jetzt in geringer Anzahl Freunde und Familie einholen und ein bisschen mehr unterwegs sein, als wir es seit ein paar Monaten können.
Wenn alles in Ordnung ist, werden die Beschränkungen in den kommenden Wochen und Monaten weiter aufgehoben, so dass wir langsam zu einer Art „Normalität“ zurückkehren können.
Dies sind gute Nachrichten für die Wirtschaft und die Beschäftigung und werden hoffentlich dazu beitragen, das hohe Niveau von zu lindern Not und psychische Gesundheitsprobleme Unsere Gemeinde hat während der Pandemie erlebt.
Für manche Menschen kann die Idee, sich wieder mit der Außenwelt zu verbinden, jedoch andere Ängste hervorrufen.
Soziale Distanzierung und psychische Gesundheit
We befragten a repräsentative Stichprobe von australischen Erwachsenen Ende März, ungefähr eine Woche nach der ersten Schließung von Restaurants und Cafés, und mit Versammlungen, die auf zwei Personen beschränkt waren.
Schon in diesem frühen Stadium war klar, dass das Ausmaß an Depressionen und Angstzuständen viel höher war als in der Gemeinde üblich.
Überraschenderweise hatte die Exposition gegenüber dem Coronavirus selbst nur minimale Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Menschen. Wir stellten fest, dass die durch die Beschränkungen verursachten sozialen und finanziellen Störungen einen viel stärkeren Effekt hatten.
Viele Personen in unserer Umfrage berichteten, dass die Einschränkungen ihnen auch in irgendeiner Weise zugute kamen. Rund zwei Drittel der Menschen gaben an, dass mindestens ein positiver Einfluss des Coronavirus auf sie aufgetreten ist, z. B. mehr Zeit mit der Familie zu verbringen.
Für viele Menschen war Lockdown eine Gelegenheit, mehr Zeit mit der Familie zu verbringen. Shutterstock
Eine weitere positive Sache, die wir gesehen haben, ist, dass Gemeinschaften auf neue Weise zusammenkommen. Zum Beispiel sind Teddybären in Fenstern aufgetaucht, die Kinder in der Nachbarschaft finden können Wir machen eine Bärenjagd in Australien Verbinden von mehr als 20,000 Followern auf Facebook.
Mehr als die Hälfte unserer Umfrageteilnehmer hoffte, dass sich die Gesellschaft nach der Pandemie auf eine oder mehrere Arten verbessert hat.
Anpassung an die "neue Normalität"
Unsere Ergebnisse zeigen, dass unerwünschte Ereignisse die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden auf unerwartete und gemischte Weise beeinträchtigen können.
Da wir in der jüngeren Geschichte noch nichts wie die Coronavirus-Pandemie erlebt haben, wissen wir einfach nicht, wie sich unsere Community anpassen wird, wenn die Einschränkungen nachlassen.
Einige Menschen haben möglicherweise besondere Angst, sich wieder zu verbinden. Zum Beispiel könnten Menschen mit sozialer Angst eine erhöhte Angst vor der Aussicht auf ein erneutes Sozialisieren haben.
Eine der wichtigsten evidenzbasierten Behandlungen für soziale Angst ist Belichtung Therapie. Wenn die soziale Exposition verringert wird, wie dies in den letzten Monaten der Fall war, kann die soziale Angst aufflammen, was die Rückkehr zu gesellschaftlichen Zusammenkünften besonders entmutigend macht.
In der Zwischenzeit könnten Menschen, die Angst vor Keimen haben, wie einige Menschen mit Zwangsstörungen (OCD), sich Sorgen machen, den öffentlichen Raum wieder zu betreten.
Sogar Menschen, die diese Tendenzen normalerweise nicht haben, könnten ähnliche Sorgen teilen. Unsere Umfrage ergab, dass rund die Hälfte der Australier zumindest mäßig besorgt war, sich mit COVID-19 zu infizieren.
Menschen, die vor der Pandemie unter psychischen Bedingungen gelitten haben, können möglicherweise auf Fähigkeiten zurückgreifen, die sie durch die Therapie gelernt haben, um sich wieder zu engagieren. Menschen ohne vorherige Erfahrung mit Angstzuständen oder Depressionen könnten jedoch mehr Probleme haben, da sie diese Bedingungen noch nie zuvor bewältigen mussten.
Tipps für Menschen, die sich ängstlich fühlen
Unabhängig davon, ob Sie zuvor Angst hatten oder nicht, gibt es verschiedene Strategien, mit denen Sie Ihre Sorgen um eine erneute Aktivierung bewältigen können.
Eins wirksam Der psychologische Ansatz zur Behandlung von Angstzuständen ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
CBT beinhaltet das Lernen, wie sich Ihre Gedanken auf Ihre Stimmung auswirken, und das Entwickeln von Strategien zum Umgang mit problematischen Denkmustern. Wichtig ist, dass CBT sein kann effektiv online geliefert.
CBT könnte auch die Entwicklung einer sozialen oder Keim-Expositionshierarchie umfassen. Zum Beispiel von ein paar Leuten kurz zu längeren Interaktionen mit mehr Leuten. Es gibt jedoch einige wichtige Inhaltsstoffe, die die Expositionstherapie zum Funktionieren bringen. Daher ist es wichtig, sich von a beraten zu lassen Psychologe oder folgen Sie einem evidenzbasiertes Online-Programm.
Wenn Sie Angst haben, aus Ihrer Isolationsblase herauszukommen, sind Sie wahrscheinlich nicht der einzige. Shutterstock
Achtsamkeit, regelmäßig können sich und genug bekommen schlafen kann auch helfen, mit Angst umzugehen.
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, sich verzweifelt fühlen, kann es auch hilfreich sein, relevante Support-Services in Ihrer Nähe zu kontaktieren - von denen viele jetzt über Telemedizin-Optionen verfügen.
Dies kann Ihr Hausarzt oder ein Hausarzt sein Psychologeoder gemeinnützige Dienste wie Lebenslinie, SANE Australien, oder Jenseits von Blau.
Die Dinge werden sich wahrscheinlich im Laufe der Zeit ändern
Die Maßnahmen zur öffentlichen Gesundheit zur Minderung des Coronavirus-Risikos haben die Ausbreitung des Virus gestoppt, aber auch unsere Lebensweise gestört.
Es gibt viele Spekulationen darüber, wie die Zukunft aussehen wird, was zu der „neuen normalen“ Terminologie führt. Ein zentrales Anliegen bei der weiteren Navigation in dieser neuen Normalität ist unsere kollektive psychische Gesundheit.
Japan Die Zahl der Selbstmorde ging im April 20 im Vergleich zum April 2020 um 2019% zurück Modellierung wirft Bedenken auf über Selbstmordraten, die möglicherweise nach dem Rückzug der Pandemie steigen.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass kein Modell die komplexen Auswirkungen dieser beispiellosen Pandemie perfekt vorhersagen kann.
Wir werden eine fortlaufende Datenerfassung benötigen, um beurteilen zu können, wie es der psychischen Gesundheit in der Gemeinde in den kommenden Monaten geht. Und wir müssen diese Daten zur Implementierung verwenden evidenzbasierte Strategien und Richtlinien für die psychische Gesundheit nach Bedarf.
Über den Autor
Amy Dawel, Dozentin, Australische Nationale Universität;; Eryn Newman, Dozentin, Australische Nationale Universitätund Sonia McCallum, Postdoctoral Fellow, Australische Nationale Universität
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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