6 Schritte zur Erstellung einer traumasensitiven Heimübungspraxis (Video)


Geschrieben von Laura Khoudari. Erzählt von Marie T. Russell.

Es kann herausfordernd, auslösend und überwältigend sein, herauszufinden, wie man nach einer Krankheit, Unfällen oder Gewalttaten auf eine Weise initiiert (oder zurückkehrt), die sich emotional und körperlich sicher anfühlt. Gleiches gilt für diejenigen, die versuchen, ihre Fähigkeit zu Stressfaktoren im Leben zu steigern oder ihre Erfahrungen in der Gesprächstherapie zu verarbeiten.

Wenn eines dieser Szenarien bei Ihnen Anklang findet, kann ein traumasensitiver Fitnessansatz hilfreich sein.

Ein traumasensitiver Fitnessansatz berücksichtigt im Kern die psychischen, emotionalen und physiologischen Veränderungen und Symptome von Trauma oder chronischem Stress. Es macht Sie zum Agenten Ihrer Bewegungspraxis und priorisiert ein Gefühl der Sicherheit in Ihrem Körper und Ihrer Umgebung, während Sie trainieren.
Vielleicht haben Sie noch nie von traumasensitiven Workouts gehört. Oder Sie glauben, dass dieser Ansatz auf Yoga beschränkt ist. Tatsache ist, dass traumasensitive Fitnessanweisungen noch recht neu sind.

Als Pionier dieser Bewegung erkenne ich, dass für viele Menschen das Training zu Hause die beste (oder einzige) Option ist. Ich erstelle regelmäßig Heimtrainings für Menschen mit Trauma, chronischem Stress, chronischem Müdigkeitssyndrom und Fibromyalgie.

Egal, ob Sie zu Hause trainieren, weil Sie sich dort am sichersten fühlen oder aufgrund praktischer Probleme wie Pflege oder Budget, ich möchte Ihnen helfen, die besten Praktiken zu entwickeln. Hier sind sechs Schritte, um zu beginnen.


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 bei InnerSelf.com (plus Audio / MP3-Version des Artikels)


Gelesen von Marie T. Russell, InnerSelf.com

Musik von Caffeine Creek Band, Pixabay

Über den Autor

Foto von Laura KhoudariLaura Khoudari ist ein Traumapraktiker, zertifizierter Personal Trainer und Spezialist für Korrekturübungen. Sie ist in der Trauma- und Fitness-Community weithin anerkannt und bietet Menschen mit Leidenschaft die Werkzeuge, die sie benötigen, um von Traumata zu heilen und das Wohlbefinden zu fördern. Sie ist die Autorin von Schwere Dinge heben: Trauma nacheinander heilen. 

Erfahren Sie mehr unter laurakhoudari.com.
  


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