Grundprinzipien des Qigong: Aktive Bewegung und innerer Gesundheitsaufbau

Grundprinzipien des Qigong: Aktive Bewegung und innerer Gesundheitsaufbau

Qigong ist ein psychosomatisches Regime, das durch Geist, Atmung und Haltungsregulierung die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten unterstützt und das Leben erhält und verlängert.

Qigong kultiviert die innere Energie (echtes Qi), die natürlich in allen Menschen vorkommt. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) vertritt die Auffassung, dass echtes Qi eine dynamische Kraft ist, die alle lebenswichtigen Funktionen des menschlichen Körpers antreibt.

Es gibt viele verschiedene Formen des Qigong-Übens, von denen jede ihren eigenen Stil und ihre eigenen Ziele hat. Daoyin, auch Daoyin-Massage genannt, ist eine umfassende Übung, die spezifische Körperhaltung, Atemregulation und Konzentration mit Selbstmassage kombiniert, um sowohl die physischen als auch die energetischen Aspekte des Körpers zu entwickeln.

Inner Health Cultivation Exercise (Neiyang Gong), Health Promotion Exercise (Qiangzhuang Gong), Qi Nourishing Exercise (Yangqi Gong) und Qi Circulation Exercise (Zhoutian Gong) sind spezifischere Qigong-Methoden, die das Training von echtem Qi betonen. Die regionale Daoyin-Übung (Buwei Daoyin Gong) und die Fünf-Eingeweide-Regulationsübung (Li Wuzang Gong) sind Beispiele für Qigong-Übungen, bei denen ihre Aktivität auf bestimmte Körperbereiche oder die Überwindung einer bestimmten Krankheit ausgerichtet ist.

Qigong-Übungen werden ausgewählt, um den spezifischen Bedürfnissen und Bedingungen des Praktikers gerecht zu werden. Bei der Wahl einer Qigong-Methode sind zwei Aspekte zu berücksichtigen: die allgemeine Verbesserung der Körperfunktionen als Ganzes und insbesondere die Behandlung einer Krankheit. Zum Beispiel baut statisches Qigong, eine Übung, die darauf abzielt, Qi zu trainieren und zu akkumulieren, die Konstitution auf und erzielt eine lange Lebensdauer. Es ist hervorragend zur Verbesserung eines allgemein gesunden Körpers geeignet.

Andererseits ist es für jemanden, der bereits krank ist, wünschenswert, eine optimale Qigong-Übung auszuwählen, um die Behandlung der spezifischen Krankheit zu unterstützen. Zum Beispiel können Menschen mit Herzklopfen und Atemnot aufgrund von Herz-Qi-Mangel eine Herzregulationsübung (Lixin Gong) durchführen, um schnelle therapeutische Wirkungen zu erzielen. In der TCM wird die Auswahl und Ausübung von Qigong gemäß der Konstitution des Einzelnen und der Art seiner Krankheiten als Differenzialdiagnose und -behandlung bezeichnet.

Qigong betont die Förderung der Gesundheit durch die Beseitigung aller Blockaden in Geist und Körper. Wie die alten Chinesen bemerkten, wird fließendes Wasser niemals abgestanden und ein Türscharnier wird niemals verschlungen. Daoying An Qiao, eine Übung aus Des Gelben Kaisers Canon für Innere Medizin (Huang Di Nei Jing), besteht hauptsächlich aus Selbstmassage und selbstgesteuerten Bewegungen der Extremitäten, um die Konstitution aufzubauen, das Qi und die Durchblutung zu steuern und Krankheiten zu kontrollieren.


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Wie alle Qigong-Übungen ist diese Übung den passiven Methoden der Massage, Akupunktur, Medikamenteneinnahme und anderer Therapien in ihrer Fähigkeit, die Lebensenergie zur Vorbeugung und Heilung von Krankheiten zu mobilisieren, in hohem Maße überlegen. Weitere Vorteile von Qigong sind seine Einfachheit und Machbarkeit. Es kann mit schnellen und zufriedenstellenden Ergebnissen erlernt werden, indem Bücher mit Illustrationen gelesen werden.

DYNAMISCH UND STATISCH

"Dynamisch" und "statisch" sind zwei allgemeine Begriffe, die in Qigong zur Unterscheidung von Qigong-Praktiken verwendet werden. Methoden, die Bewegungen der Gliedmaßen und des Körpers erfordern, werden als dynamisches Qigong bezeichnet. Qigong-Methoden, die nur wenig oder gar keine Bewegung erfordern, werden als statisches Qigong bezeichnet. Qigong-Übungen werden ausgewählt, um dem Gesundheitszustand des einzelnen Praktikers zu entsprechen.

Die Praxis des statischen Qigong zielt darauf ab, Qi im Dantian zu akkumulieren (Dantian = Orte im Körper, die Qi speichern und erzeugen können. Das obere, mittlere und untere Dantian befinden sich jeweils zwischen den Augenbrauen am Sonnenstrahl Plexus und ein paar Zentimeter unter dem Nabel.) und mit weiterer Übung, um Qi durch alle Meridiane im Körper zu zirkulieren. Daoyin und dynamisches Qigong zielen darauf ab, den freien Fluss von Qi in den Meridianen, Muskeln und im Skelett zu fördern sowie bestimmte Bereiche der physischen energetischen Überlastung zu lindern, die sich als Krankheit manifestieren.

Unabhängig davon, welche der beiden Qigong-Formen praktiziert wird, sollte das Prinzip "Stille in Bewegung und Bewegung in Stille schätzen" eingehalten werden. Wenn Daoyin oder dynamisches Qigong geübt wird, achten Sie während der Bewegungen auf einen ruhigen und konzentrierten Geist. Wenn Sie statisches Qigong üben, halten Sie den Körper während der mentalen Stimulation der Meridiane und Kollateralen entspannt.

ENTSPANNT UND NATÜRLICH SEIN

Beim Üben von Qigong muss die Entspannung sowohl körperlich als auch geistig sein. Entspannung bedeutet jedoch nicht Schlaffheit oder Unaufmerksamkeit. Stattdessen bezieht es sich auf ein Gleichgewicht zwischen Spannung und Geschmeidigkeit, das vom bewussten Verstand dominiert wird. Ein Hauptziel von Qigong ist es, eine natürliche Harmonie zwischen Sein und Bewegung wiederherzustellen, die oft durch tägliche Aktivität verloren geht. In diesem Zustand der Harmonie wird es keine Spannungen geben, aber die Energie im Körper wird aktiviert und der Geist wird voll beschäftigt sein.

KOORDINIERUNG DES WILLENS UND QI

In der Qigong-Übung sollten sich Wille und Qi zusammen bewegen. Der Praktiker sollte nicht übermäßig viel Wert auf die Atmungsmechanik legen (dh sanft, fein, gleichmäßig und lang), außer auf das, was natürlich durch korrektes Üben erlangt wird. Zu Beginn sollte eine Bauchatmung vermieden werden, die ein Ausbeulen des Bauches und ein Herausragen der Brust erfordert.

Es muss auf natürliche Bewegung geachtet werden, und der Fluss von Qi sollte nicht in eine bestimmte Richtung erzwungen werden. Yue Yanggui aus der Qing-Dynastie (AD 1644-1911) schrieb in seinem Buch Fragen und Antworten von Meihua (Meihua Wen Da Plan), dass "die Ruhe des Geistes die Atmung auf natürliche Weise reguliert und die regulierte Atmung wiederum die Konzentration von bewirkt der Geist natürlich ". Dies ist gemeint mit "der Geist und die Atmung sind voneinander abhängig und regelmäßige Atmung erzeugt einen ruhigen Geist".

Es ist auch nicht ratsam, den Fluss des Qi übermäßig zu betonen. Die kalten, heißen, prickelnden, aufweitenden, juckenden, leichten, schweren, schwebenden, tiefen oder warmen Empfindungen, die man während des Qigong-Trainings verspüren kann, gehen oft einen bestimmten Weg. Es ist unangebracht, eine bestimmte Empfindung absichtlich zu verfolgen, zu übertreiben oder sich zu zwingen, sie zu erlangen. Beim Üben der Daoyin Qigong-Selbstmassage muss der Wille den Handmanipulationen folgen, um das Gefühl von Qi unter den Händen zu erkennen. Wenn das Gefühl nicht ganz greifbar ist, sollte man es nicht rücksichtslos verfolgen. Es reicht aus, nur die Aufmerksamkeit auf die Stelle unter den Händen zu konzentrieren.

AKTIVES TRAINING & INNERE GESUNDHEITSKULTIVIERUNG

Unter aktiver Bewegung versteht man eine Reihe von Verfahren, mit denen man ablenkende Gedanken austreibt, die Atmung reguliert, die richtige Haltung einnimmt und Körper und Geist entspannt. Aktive Bewegung erfordert die Kontrolle des Bewusstseins durch Atmung und Willen. Es kann sogar Handmanipulationen beinhalten.

Innere Gesundheitskultivierung bezieht sich auf den Ruhezustand, in den man nach aktivem Training fällt. In diesem Zustand fühlt man sich entspannt und wohl; der Wille und das Atmen ist ruhig.

Qigong-Bewegung und innere Gesundheit werden abwechselnd betrieben und fördern sich gegenseitig. Beispielsweise kann man unmittelbar nach dem Üben von Daoyin eine statische Kultivierung der inneren Gesundheit durchführen oder umgekehrt, um die Wirksamkeit von aktivem Training bei statischer Kultivierung oder statischer Kultivierung bei aktivem Training zu erreichen. Wenn man beide zusammen verwendet, kann man schnell ein hohes Qigong-Niveau erreichen.

SCHRITT FÜR SCHRITT WEITERGEHEN

Qigong sollte in geordneter Weise geübt werden. Wenn Qigong oder Daoyin geübt wird, sollte der Auswahl der Übungsmethoden Vorrang eingeräumt werden. Achten Sie auf das alte Sprichwort: "Eile macht Verschwendung." Durch mühsames Training kann der Praktiker das Qi anleiten, um Veränderungen in der Körperhaltung, Handmanipulationen, Atmung und Willen zu verfolgen.

Es ist wichtig, grundlegende Theorien zu lernen, bevor Sie mit dem Qigong-Üben beginnen. Häufige Fehler sind: Eifer, schnelle Ergebnisse zu erzielen, der Versuch, eine Krankheit über Nacht zu heilen, und zu viel Übung, die zu Müdigkeit, Schmerzen, Schmerzen oder Verschlimmerung einer Krankheit führt.

Schlaffheit, Nachlässigkeit und Nachlässigkeit in der Praxis sind ebenfalls häufige Hindernisse für ein erfolgreiches Qigong-Üben. Diejenigen, die Dinge treiben lassen, einkaufen und sich umziehen, drei Tage fischen gehen und die Netze für zwei trocknen, werden nicht in der Lage sein, echte Qigong-Fähigkeiten zu entwickeln. Daher muss man sich ernsthaft an die Anforderungen halten und üben, um in der Qigong-Übung erfolgreich zu sein. Es sollten Anstrengungen unternommen werden, um alle objektiven Schwierigkeiten zu überwinden. Wenn man mit Qigong-Wissen vertraut ist und die Übungen mit Ausdauer praktiziert, sind die Ergebnisse garantiert.

Artikel Quelle:

 Praktische TCM: Qigong für die Behandlung der häufigsten Erkrankungen / The Essential Guide to Self Healing
von Xu Zangcai.

Nachdruck mit Genehmigung des Herausgebers, YMAA Publication Center, Boston, MA. © 2000. www.ymaa.com.

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Über den Autor

Xu XiangcaiXu Xiangcai ist Präsident der Great Wall International College of TCM, Associate Präsident der Shandong Universität für Nationale Kultur, Stehend stellvertretender Direktor des All-China Society of English Über TCM, und Professor an der Shandong College of TCM. Er ist der Chefredakteur von allen 21 Bände der "Der Englisch-Chinesisch Encyclopedia of Practical Traditionelle Chinesische Medizin". Xu Xiangcai wohnt in der Stadt Jinan, China.

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