Das Warum und Wie des Bauchtanzes

Bauchtanz für Körper, Geist und Geist

Bauchtanz (wie auch immer es genannt wird) ist Poesie des Körpers, die in alten sinnvollen Gesten ausgedrückt wird. Es ist eine Symphonie von bewegten Bildern und gerahmten Posen, eine Offenbarung der menschlichen Seele und eine sinnliche weibliche Kunst. Es ist eine Feier der Weiblichkeit, ein Tanz von Frauen für Frauen Zwecke.

Warum Bauchtanz?

Es ist hervorragend für jedes Alter; es kann in Vorbereitung auf die Geburt praktiziert werden, um die Verbindung mit dem Baby im Inneren durch eine tiefe Konzentration auf das Wunder des neuen Lebens zu vertiefen. Nach der Geburt kann der Tanz geübt werden, um die Bauchmuskeln zu straffen und an die Tiefe der weiblichen Sinnlichkeit zu erinnern, ein Gefühl des Selbst als Individuum, das Frauen oft nach der Geburt verloren geht. Dieser Tanz hat auch vielen Frauen geholfen, die an PMS und Menstruationsbeschwerden litten, weil die Bewegungen eine bessere Durchblutung und Durchblutung im Beckenbereich bewirken.

Die Aufführung dieses Tanzes durch Frauen in einem Kreis um ein Mädchen als eine Initiation, wenn sie ihre Menstruationsperiode beginnt, ist ein ermächtigender Weg, sie in das Erwachsenenalter und die Gemeinschaft von Frauen aufzunehmen. Sie verändert die vorherrschende Einstellung der Menstruation als "Fluch" und sagt stattdessen der jungen Frau, dass sie in ihre spirituelle Kraft hineinwächst, in die Fähigkeit, ihre eigenen Rituale zu bilden, auf Erfahrungen des täglichen Lebens als Initiationsgrund zu schauen. Was für einen gewaltigen Unterschied würde es machen, wenn Mädchen mit einem Bewusstsein ihrer zukünftigen Rollen als Priesterinnen für die Kinder, die sie haben könnten, erzogen wurden. Eine solche Zeremonie wäre für eine Frau, die sich in den Wechseljahren bewegt, genauso vorteilhaft wie eine positive Initiation in die Freiheit der postmenopausalen Phase. Von unserem heutigen Standpunkt aus, wissenschaftliche Forschungsdaten zu haben und unsere Fähigkeit, Informationen aus alten Wissenszentren zu vergleichen, könnten wir schlussfolgern, dass unsere uralten Großmütter einen esoterischen und ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit, Harmonie und Spiritualität in diesem anhaltenden Tanz praktizierten , Frauentanz.

How To Belly Dance

Bauchtanz besteht aus mehreren grundlegenden Bewegungen: Hüfte Shimmies, Hüfte Rotationen, Serpentinen Arme, schlangenartige Kopfbewegungen und Bauch Wellen. Jede dieser Bewegungen arbeitet mit den anderen zusammen und kann in beliebiger Kombination verwendet werden.

Die Hüfte Shimmy ist die bekannteste Bauchtanzbewegung, aber tatsächlich ist es die Bauchwölbung, die die Grundlage des Bauchtanzes ist. Um diese abdominalen Wellenbewegungen zu lernen, konzentrieren wir uns überraschenderweise nicht auf das Bewegen unserer Muskeln, sondern auf unseren Atem (siehe unten unter Verwenden des Atems, um den Tanz zu erschaffen).

Sobald Sie die Grundschwingung Ihres Beckens und Abdomens gemeistert haben, können Sie diese wellenförmige Bewegung auf Ihre Brust, Rippen, Schultern und Arme sowie Kopf und Hals ausdehnen. Ein klassischer Bauchtanz beinhaltet oft Kopfbewegungen in einer geraden Linie von Schulter zu Schulter in einer schlangenartigen Bewegung oder "doddling" - eine schüttelnde Bewegung mit Zeigefinger zu Kinn im Rhythmus mit der Musik. Es wird auch wellenförmige Bewegungen der Hände und Arme einschließen, wieder schlangenartig; weiche Schulterbewegungen; und kreisförmige Bewegungen und Heben und Senken des Brustkorbs, um die Wellenbewegungen von Brust und Bauch zu begleiten. Die Bauchmuskeln werden mit großer Kontrolle gebeugt und kontrahiert oder flattern schnell, wenn sich das Becken vorwärts und rückwärts bewegt. Insgesamt bieten diese Bewegungen eine unglaublich fließende oder wellenartige Bewegung.

Die speziellen Hüfte- und Brustkorbbewegungen und -rollen, die in einem Bauchtanz durchgeführt werden, sollten eine Acht bilden. Oft werden die ausgedehnten Shimmying oder Vibrationen der Hüften aufrechterhalten, während andere Teile des Körpers in einem anderen Tempo bewegt werden. Manchmal ist der ganze Körper in einem kontrollierten Zittern gefangen. Darüber hinaus können Kopf, Schultern, Hände oder Hüften mit einem dramatischen Akzent nach vorne oder nach hinten weisen, wie es die Musik verlangt.

Abgesehen von diesen grundlegenden Bauchtanzbewegungen, kann es andere Bewegungen geben, die Sie je nach Ihrer Fähigkeit oder Stimmung und abhängig von der Musik ergänzen möchten. Ich empfehle wirbelt, dreht, backbends, oder sogar auf den Boden fallen. Der Bauchtanz ist trotz seines Namens ein Ganzkörper-Tanz. Sie werden jedoch im Bauchtanz finden, dass die Füße und Beine nicht betont werden. Man könnte sagen, sie sind einfach utilitaristisch, bewegen Sie von einem Ort zum anderen, um Abwechslung zu bieten und all Ihren Zuschauern zu ermöglichen, Sie aus verschiedenen Blickwinkeln und Entfernungen zu sehen. Einige haben sogar gesagt, dass eine Bauchtänzerin einer Schlange ähnelt, die "ganzer Torso und keine Beine" ist.


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Mit Your Breath to the Dance erstellen

Das Wichtigste, was ich für Bauchtanz sowie für Ihr körperliches Wohlbefinden und geistige Klarheit lehren oder betonen kann, ist das Atmen. Als Babys haben wir natürlich in unseren Bauch geatmet. Als wir aufwuchsen und geschult wurden, den Bauch zu halten, wurde unser Atem flach. Beim Bauchtanz wird großer Wert auf den Atem gelegt, und Sie müssen Ihren Körper auf diese "natürliche" Art und Weise des Atmens zurückführen - die gleiche Atemtechnik, die von Sängern und denen, die Blasinstrumente spielen, verwendet wird.

Stellen Sie sich flachfüßig, hüftbreit auseinander, die Knie gebeugt, das Becken leicht nach vorne gedrückt. Kopf, Nacken und Schultern bleiben entspannt. Da das Becken wie eine Schale geformt ist, kippt das Becken beim Vorwärtsdrängen nach hinten. Während Sie ausatmen, ziehen Sie den Bauch hinein, lassen Sie das Becken nach vorne und nach oben kippen, straffen Sie das Gesäß, während Sie den Brustkorb fallen lassen. Atmen Sie jetzt ein und lassen Sie den Bauch sich ausdehnen, während Sie beginnen, den Brustkorb anzuheben; Dies verlängert den Rücken und gibt mehr Platz für den Bauch. Wenn Sie den Brustkorb hochheben, erhalten Sie ein erhöhtes Gefühl durch den Rumpf, wodurch Sie Ihre Beine strecken können. Pause.

Atmen Sie wieder aus und lassen Sie den Brustkorb wieder entspannen, während Sie das Becken und den Bauch freigeben. Geben Sie einen kleinen zusätzlichen Stoß des Beckens nach vorne, um die Bewegung des Bogens und der Kontraktion zu vervollständigen. (Martha Grahams berühmte und dramatische Kontraktions- und Entspannungs-Tanztechnik basierte auf derselben Pulsation von Atem- und Beckenschubbewegungen.) Sie könnten Ihre Hand vor Ihren Bauch halten und üben, den Bauch nach außen zu drücken, um die Hand zu treffen.

Wiederholen Sie diese beiden Bewegungen nacheinander - inhalieren: Brustkorb aufrichten, Bauch ausstrecken; Ausatmen: Brustkorb löst sich, Bauch entspannt sich. Durch leichtes Hin und Her wird dieser Bogen und diese Kontraktion zum Beginn einer Schwingung - einer Welle - der Mutterwelle, der Bewegung, die für die Bauchtanzform wesentlich ist. Wenn Sie üben, möchten Sie vielleicht Ihre Hände auf Ihre Hüften legen, um Ihre Bewegung auszugleichen. Im Tanz sind die Arme jedoch gestreckt. Indem Sie mit jeder Bewegung einen Fuß nach vorne schieben, können Sie sich vorwärts bewegen oder in einer Spirale drehen. Das Üben vor einem Spiegel hält dich koordiniert. Am Anfang magst du dich nicht wohl fühlen, die Bewegung überhaupt zu machen, aber sobald du die verschiedenen Elemente synchronisiert hast, wirst du beginnen, einen Rhythmus zu entwickeln. Der Kopf und der Hals sind entspannt, die Wirbelsäule ist eine Flüssigkeit, die Energie in dieser wellenförmigen Schlangenbewegung kanalisiert, und sie wird zu einer der befreiendsten Dinge, die Sie für sich selbst tun können.

Das Öffnen der ersten und zweiten Chakra

Zum Zweck eines Birth Dance Rituals kann die Wellenbewegung von selbst praktiziert werden, mit Augenmerk auf das Öffnen der ersten und zweiten Chakren, am Perineum bzw. im Becken, um zu fördern, dass "steckengebliebene" Energie frei durch diese Kanäle fließt . Sie können auch den Brustkorb selbst schwingen, indem Sie leicht nach vorne schwingen, während Sie ihn als Reaktion auf die Luftansaugung anheben und ihn dann wieder mit dem Ausatmen ablassen. Diese kleine Bewegung allein kann extrem belebend und auch als Atemmeditationstechnik enorm wirksam sein. Persönlich habe ich immer festgestellt, dass das Sitzen in Meditation oder das Atmen in Bauchlage bei mir nicht funktioniert. Mein Körper muss sich bewegen, und ich mag das schwindelige Gefühl und die Taubheit meiner Hände nicht, nur viel Luft in meine Lungen zu ziehen. Ich entdeckte, dass ich, wenn ich mich in diesen Wellenbewegungen bewege oder auf meiner Seite liege, viel bessere Ergebnisse erzielen und die Meditation für einen viel längeren Zeitraum durchführen kann.

Wenn du die Bewegung als Atemmeditation machst, atme mit offenem Mund und räuspere leicht die Kehle, während die Luft ein- und austritt. Atmen Sie begeistert ein und lassen Sie es einfach los, indem Sie den Brustkorb fallen lassen.

Mit freundlicher Genehmigung des Verlages Inner Traditions International.
© 2000, 2013. http://www.innertraditions.com

Artikel Quelle:

Heilige Frau, Heiliger Tanz: Erweckende Spiritualität durch Bewegung und Ritual
von Iris J. Stewart

Heilige Woman, Sacred Dance ist das erste Buch, das den spirituellen Ausdruck von Frauen - die Wege von Frauen - durch ein Studium des Tanzes untersucht. Es beschreibt heilige Kreise, Geburtsrituale, ekstatische Tänze und Tänze des Verlustes und der Trauer (in Gruppen und einzeln), die es Frauen ermöglichen, die Bewegungen des Glaubens, der Heilung und der Kraft in ihr tägliches Leben zu integrieren. Zeigt, wie Tanz, der höchste Ausdruck von Spiritualität in Kulturen und Traditionen auf der ganzen Welt, heute in das Leben von Frauen integriert wird

Info / Bestellung dieses Buch
 (neuere 2. Auflage)

Über den Autor

Iris J. StewartIris J. Stewart unterrichtet seit über zwanzig Jahren Tanz und unterrichtet über Frauen. Sie ist die Gründerin von WomanDance, einer Truppe, die interpretative Tänze vorführt, die die Spiritualität von Frauen erforschen. Um dieses Buch zu erforschen, besuchte Steward archäologische Stätten in ganz Europa, im Nahen Osten und in Südamerika. Besuchen Sie ihre Website unter http://www.sacreddancer.com

Video / Präsentation mit Farima Berenji | TEDxYYC: Verbindung zum traditionellen heiligen Tanz


 

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