Es ist kein Geheimnis, dass Yoga kann das psychische Wohlbefinden unterstützen. Darüber hinaus kann es laut einer neuen Studie Soldaten helfen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden.

Einige der schädlichen Folgen des Sehens bekämpfen kann im Kopf passieren. Von den 2.3m amerikanischen Veteranen, die von Kriegen im Irak und in Afghanistan zurückgekehrt, bis 20% weiter an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) leiden. Im ein Bericht Das US Department of Veterans Affairs veröffentlicht mindestens 22 amerikanische Veteranen, die jeden Tag ihr Leben nehmen.

Das Auswirkungen von PTSD können intrusive Erinnerungen, erhöhte Angst und Veränderungen der Persönlichkeit sind. Einzelpersonen können auch hyper Erregung erfahren, wo sie leicht erschreckt werden, fühlen "nervös" und ständig auf der Hut. Standard-Strombehandlung für PTSD beinhaltet im Allgemeinen Rezepte für Antidepressiva und Psychotherapiemit gemischten Ergebnissen.

Yoga kann besser Mental Balance verwendet werden, um Bringen

In einer neue Studie veröffentlicht im Journal of Traumatic Stress, sagen Forscher, dass Yoga verwendet werden kann, um ein besseres seelisches Gleichgewicht zu bringen.

Yoga wurde früher als wertvoll bei der Reduzierung der Stress von Studenten und Depression, Angst, Alkoholismus und PTBS in Tsunami-Überlebendensowie helfen Krebspatienten. Die Wohlfahrt Yoga für Amerika läuft Programme für dienende Soldaten und Kriegsveteranen.

Agnieszka Golec de Zavala, Dozentin für Psychologie am Goldsmiths College, University of London, sagte, dass die Vorteile von Yoga enthalten die Menschen weg von negativen Gedanken zu bewegen.

Die wohltuenden Wirkungen sind auf die erhöhte Fähigkeit zurückzuführen, sich auf die Atmung zu konzentrieren, die einerseits eine Person auf einen gegenwärtigen Moment fokussiert und das Wiederkäuen negativer traumatischer Gedanken unterbricht, und zweitens die Fähigkeit der 'intraception' erhöht - innere Zustände und die Fähigkeit zu beobachten und zu verstehen um sie zu kontrollieren oder sie als zeitlich und vorbeigehend zu verstehen.

Aber die neue Studie ist die erste ihrer Art, die die Vorteile der Atemtechniken für PTBS-Patienten in einer randomisierten und kontrollierten (wenn auch kleinen) Langzeitstudie, die die Wirkungen von Yoga im Laufe des Jahres überwacht, wissenschaftlich unterstützt.

Atmungsbasierte Meditation Balanciert das autonome Nervensystem

Die Studie konzentrierte sich auf die Auswirkungen von Sudarshan Kriya Yoga, eine Praxis der Atmung-basierte Meditation welche hat einen Einfluß auf das vegetative Nervensystem Auswuchten.

Camp Adder Soldaten schlagen die Matten im Irak. Die Nationalgarde / Flickr

Einundzwanzig männliche Veteranen, die im Irak oder in Afghanistan mit PTSD diagnostiziert worden waren, wurden in die Studie eingeschlossen: 11 unternahm ein siebentägiges Programm mit täglichen dreistündigen Sitzungen der Sudarshan-Kriya, einschließlich Meditation, Dehnung und Gruppendiskussion, während zehn Andere, die nicht teilgenommen haben, wurden als Kontrollgruppe verwendet.

Die PTBS-Symptome der Soldaten wurden eine Woche vor Beginn des Programms und dann eine Woche, ein Monat und ein Jahr nach Beendigung des Programms beurteilt. Sieben der an der aktiven Gruppe beteiligten 11 praktizierten nach Abschluss des Programms weiterhin Yoga.

Auswirkungen traumatischer Erinnerungen Reduzierte

Die Studie ergab, dass die Gruppe, die Yoga durchgeführt hatte, weniger oder weniger starke PTBS-Symptome im Vergleich zeigte. Diejenigen, die an den Yoga-Sitzungen teilnahmen, zeigten niedrigere Angstzustände und niedrigere Atemfrequenzen. Sie zeigten bessere Ergebnisse bei Tests, bei denen das Augenblinzeln und die Atemfrequenz gemessen wurden, als Reaktion auf Stimuli wie Lärmausbrüche, die zur Messung der Hypererregung verwendet werden, und wie gut Individuen Emotionen regulieren. Die Forscher fanden auch heraus, dass die Sitzungen mit aufdringlichen Erinnerungen halfen: Patienten berichteten, dass sie während der Übungen ein Trauma wiedererlebt hatten, aber fühlten, dass der Einfluss der Erinnerungen reduziert war.

"Die Autoren beschreiben ihre Ergebnisse als, vielversprechend 'und ich denke, das ist es, was sie sind", sagte Golec de Zavala, der auch ein qualifizierter Yogalehrer ist. Sie betonte jedoch, dass diese Studie wie viele andere Studien, die den Nutzen von Yoga untersuchen, durch die kleinen Studiengruppen begrenzt ist, auf denen ihre Ergebnisse basieren. "Mehr Studien sind notwendig und solche Studien wären sehr wertvoll in Bezug auf niedrige Kosten dieser Behandlungsform und die ersten Beweise, die ihre Wirksamkeit nahelegen", fügte sie hinzu.

Richard Davidson, Professor für Psychologie und Psychiatrie an der UW-Madison und einer der Autoren der Studie, sagte, er hoffe, dass die Studie auf mehr Teilnehmer mit breiterer demographischer Repräsentation ausgedehnt werden könne. Wenn sie noch vielversprechend sind, könnten Ärzte in Zukunft Yoga als Behandlung für Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung verschreiben.

Ein Kliniker könnte eine "Werkzeugkiste" psychologischer Bewertungen verwenden, um den kognitiven und emotionalen Stil des Patienten zu bestimmen und dadurch eine Behandlung zu bestimmen, die für diese Person am effektivsten ist. Im Moment verbessert ein großer Teil der Personen, die irgendeine Art von Therapie erhalten, diese Therapie nicht. Die einzige Möglichkeit, dies zu verbessern, besteht darin, festzustellen, welche Arten von Menschen am meisten von verschiedenen Behandlungsarten profitieren.

Und eines dieser Werkzeuge könnte Yoga sein.

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Über den Autor

Flora Lisica ist Assistant Section Editor bei The Conversation.

The Conversation ist eine Zusammenarbeit zwischen Redakteuren und Wissenschaftlern, um eine fundierte Nachrichtenanalyse und Kommentare zu liefern.

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