Fristen für das Essen können helfen, den Blutzucker von Diabetikern in Schach zu halten. ratmaner / Shutterstock.com
Menschen mit Übergewicht, hohem Blutzucker, hohem Blutdruck oder hohem Cholesterinspiegel wird oft geraten, weniger zu essen und mehr zu bewegen, aber unsere neue Forschung schlägt vor Es gibt jetzt ein weiteres einfaches Mittel, um diese Krankheiten zu bekämpfen: Beschränken Sie Ihre Essenszeit auf ein tägliches 10-Stundenfenster.
Studien gemacht in Mäusen und Obst Fliegen vorschlagen Diese Einschränkung, wenn Tiere ein tägliches Zeitfenster von 10 Stunden einhalten, kann verhindern oder sogar rückgängig machen, Stoffwechselkrankheiten, von denen Millionen in den USA betroffen sind
Wir sind Wissenschaftler - ein Zellbiologe und einem Kardiologe - und untersuchen die Auswirkungen des Zeitpunkts der Ernährung auf die Gesundheit. Die Ergebnisse von Fliegen und Mäusen haben uns und andere veranlasst, die Idee des zeitlich begrenzten Essens bei gesunden Menschen zu testen. Studien, die länger als ein Jahr dauern zeigten, dass TRE war bei gesunden Personen sicher. Als nächstes testeten wir zeitlich begrenztes Essen bei Patienten mit Bedingungen, die gemeinsam als bekannt sind Metabolisches Syndrom. Wir waren gespannt, ob dieser Ansatz, der einen tiefgreifenden Einfluss auf übergewichtige und diabetische Laborratten hatte, Millionen von Patienten helfen kann, die an frühen Anzeichen von Diabetes, hohem Blutdruck und ungesundem Blutcholesterin leiden.
Ein Sprung von der Prävention zur Behandlung
Es ist nicht einfach, Kalorien zu zählen oder herauszufinden, wie viel Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß in jeder Mahlzeit enthalten sind. Deshalb verwenden TRE bietet eine neue Strategie für den Kampf Fettleibigkeit und Stoffwechselerkrankungen das betrifft Millionen von Menschen weltweit. Mehrere Studien hatten darauf hingewiesen, dass TRE eine Wahl des Lebensstils ist, die gesunde Menschen annehmen können und können reduzieren ihr Risiko für zukünftige Stoffwechselerkrankungen.
TRE wird jedoch selten an Personen getestet, bei denen bereits Stoffwechselerkrankungen diagnostiziert wurden. Darüber hinaus nimmt die überwiegende Mehrheit der Patienten mit Stoffwechselerkrankungen häufig Medikamente ein, und es war nicht klar, ob es für diese Patienten sicher ist, mehr als 12 Stunden täglich zu fasten - wie viele Experimente erfordern - oder ob TRE Vorteile bietet zusätzlich zu denen von ihren Medikamenten.
In einer einzigartigen Zusammenarbeit zwischen unseren Laboratorien für Grundlagenforschung und klinische Wissenschaft haben wir getestet, ob die Beschränkung des Essens auf ein 10-Stundenfenster die Gesundheit von Menschen mit metabolischem Syndrom verbessert, die auch Medikamente einnahmen, die den Blutdruck und das Cholesterin senken, um ihre Krankheit zu lindern.
Wir haben Patienten angeworben von UC San Diego Kliniken, die sich mindestens getroffen haben drei von fünf Kriterien für Metabolisches Syndrom: Fettleibigkeit, hoher Blutzucker, hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und niedriger Cholesterinspiegel. Die Patienten verwendeten a Forschungs-App namens myCircadianClock, in unserem Labor entwickelt, um jede verbrauchte Kalorie für zwei Wochen zu protokollieren. Dies hat uns geholfen, Patienten zu finden, bei denen die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass sie über einen Zeitraum von 14 Stunden oder mehr essen, und die möglicherweise von 10-Stunden-TRE profitieren.
Wir überwachten ihre körperliche Aktivität und den Schlaf mit einer Uhr am Handgelenk. Da bei einigen Patienten mit schlechter Blutzuckerkontrolle nachts möglicherweise ein niedriger Blutzuckerspiegel auftritt, haben wir für zwei Wochen alle paar Minuten ein kontinuierliches Blutzuckermessgerät am Arm angebracht, um den Blutzucker zu messen.
Neunzehn Patienten qualifizierten sich für die Studie. Die meisten von ihnen hatten bereits Standard-Lifestyle-Interventionen ausprobiert, um Kalorien zu reduzieren und mehr körperliche Aktivität zu betreiben. Als Teil dieser Studie mussten sie lediglich ein Zeitfenster für 10-Stunden auswählen, das am besten zu ihrem Arbeits- und Familienleben passte, um alle ihre Kalorien zu essen und zu trinken, beispielsweise von 9 morgens bis 7 nachmittags Die Einnahme von Medikamenten außerhalb dieses Fensters war erlaubt. Für die nächsten 12 Wochen nutzten sie die myCircadianClock App, und in den letzten zwei Wochen der Studie hatten sie auch den kontinuierlichen Glukosemonitor und Aktivitätsmonitor.
Dutzende Millionen Menschen in den USA haben Symptome des metabolischen Syndroms. Designua / Shuttersock.com
Timing ist die Medizin
Nach 12 Wochen kehrten die Freiwilligen zu einer gründlichen medizinischen Untersuchung und Blutuntersuchung in die Klinik zurück. Wir haben ihre endgültigen Ergebnisse mit denen ihres ersten Besuchs verglichen. Die Ergebnisse, die wir in Cell Metabolism veröffentlicht habenwaren angenehm überraschend. Wir fanden, dass die meisten von ihnen eine bescheidene Menge an Körpergewicht verloren, insbesondere Fett aus ihrer Bauchregion. Diejenigen, die beim Fasten einen hohen Blutzuckerspiegel hatten, senkten auch diesen Blutzuckerspiegel. In ähnlicher Weise senkten die meisten Patienten ihren Blutdruck und das LDL-Cholesterin weiter. All diese Vorteile sind ohne Änderung der körperlichen Aktivität eingetreten.
Die Verkürzung des Zeitfensters des Essens hatte auch mehrere unbeabsichtigte Vorteile. Im Durchschnitt reduzierten die Patienten ihre tägliche Kalorienaufnahme um bescheidene 8%. Statistische Analysen ergaben jedoch keinen starken Zusammenhang zwischen Kalorienreduzierung und Gesundheitsverbesserung. Ähnliche Vorteile von TRE auf Blutdruck und Blutzucker Kontrolle wurde auch bei gesunden Erwachsenen gefunden, die die Kalorienaufnahme nicht veränderten.
Fast zwei Drittel der Patienten gaben auch an, nachts erholsam zu schlafen und weniger Hunger vor dem Schlafengehen zu haben - ähnlich wie in anderen TRE-Studien über relativ gesündere Kohorten. Während einschränken Alle essen nur zu einem Sechs-Stunden-Fenster Patienten berichteten, dass sie sich innerhalb einer Zeitspanne von 10 Stunden leicht an das Essen anpassen konnten. Obwohl dies nach Abschluss der Studie nicht erforderlich war, setzten fast 70% unserer Patienten die TRE mindestens ein Jahr lang fort. Als sich ihr Gesundheitszustand besserte, gaben viele von ihnen an, ihre Medikamente reduziert oder einige Medikamente abgesetzt zu haben.
Trotz des Erfolgs dieser Studie ist zeitlich begrenztes Essen derzeit keine Standardempfehlung von Ärzten an ihre Patienten mit metabolischem Syndrom. Diese Studie war eine kleine Machbarkeitsstudie; strengere randomisierte Kontrollstudien und Studien mit mehreren Standorten sind die nächsten Schritte. Um dieses Ziel zu erreichen, haben wir a größere Studie bei Patienten mit metabolischem Syndrom.
Obwohl wir bei keinem unserer Patienten während des Fastens über Nacht einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel festgestellt haben, ist es wichtig, dass zeitlich begrenztes Essen unter ärztlicher Aufsicht praktiziert wird. Da TRE die Stoffwechselregulation verbessern kann, ist es auch erforderlich, dass ein Arzt genau auf die Gesundheit des Patienten achtet und die Medikamente entsprechend anpasst.
Wir sind vorsichtig zuversichtlich, dass zeitlich begrenztes Essen ein einfacher und dennoch wirksamer Ansatz zur Behandlung von Menschen mit Stoffwechselerkrankungen sein kann.
Über den Autor
Satchin Panda, Professor für Regulatorische Biologie am Salk Institute for Biological Studies, außerordentlicher Professor für Zell- und Entwicklungsbiologie an der UCSD, University of California San Diego und Pam Taub, Associate Professor für Medizin, University of California San Diego
Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.
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