Basieren Ihre Heißhungerattacken auf emotionalen oder körperlichen Bedürfnissen?

Heißhunger auf emotionale und körperliche Bedürfnisse?

Einige Menschen Heißhungerattacken bleiben konstant, zum Beispiel, sie sehnen sich immer Eis. Andere Menschen gehen durch "Essen Tritte," Verlangen Erdnussbutter 1 Woche, Blue Cheese Dressing in der nächsten Woche, und Schokoriegel in der folgenden Woche. Weder Situation ist zufällig noch zufällig.

Wenn Ihre emotionalen Probleme nicht unbeachtet bleiben, wird Ihr Esssucht konstant bleiben. Wenn Ihre emotionalen Probleme zu ändern, so wird Ihre Heißhungerattacken. Die einzige Parallele zwischen den beiden ständigen und den wechselnden Heißhunger ist dies: Es gibt einige zugrunde liegende emotionale Angelegenheit schreit für Ihre Aufmerksamkeit.

Durch die "emotionale Probleme" Ich glaube nicht unbedingt, dass Angelegenheiten, die tiefe psychologische Therapie. Ess-Sucht resultieren oft aus den grundlegenden unerfüllten Bedürfnisse für Spaß, Spannung oder Liebe - Themen würden die meisten "normalen" betrachten und in unserer Macht, sich selbst zu heilen.

Emotionale Fragen in Verbindung mit Heißhungerattacken in der Regel fallen in eine dieser Kategorien:

* Stress, Spannung, Angst, Angst oder Ungeduld.

Depression oder Gefühl blau.

* Sich müde fühlen, ein niedriges Energieniveau haben.

* Unerfüllte Bedürfnisse nach Spaß, Spiel, Aufregung oder Erholung; zu viel Arbeit und nicht genug Spiel.

* Ein Verlangen nach Liebe, Auswahl, Wertschätzung, Romantik oder sexueller Befriedigung.


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* Ärger, Groll, Bitterkeit oder Frustration.

* Leere, Unsicherheit oder ein Verlangen nach Komfort

Vier Emotionen bilden den Kern der emotionale Überessen: Angst, Wut, Anspannung und Scham (Fette). Angst ist die Wurzel Emotion in den Fetten Gefühle. Ärger, Anspannung und Scham sind alle Erweiterungen von Angst. Wir fühlen uns wütend, weil wir verlieren die Liebe in Form von etwas oder jemandem wertvoll für uns fürchten, wir spüren eine Spannung, weil wir Angst zu vertrauen oder weil wir weg von unserem göttlichen Weg gegangen sind, fühlen wir Scham, weil wir wir sind unzureichend fürchten.

Diese "FETTE Gefühle" sind die primären Auslöser für emotionale Überessen. Überwältigende Wünsche stammen aus einem dieser vier Gefühle zu essen.

Als Psychotherapeut, ich fühle mich ist es wichtig, ehrlich mit uns selbst über unsere Emotionen. Wir müssen das gefühl gesicht und dann weiterziehen. Ich habe nie empfehlen overanalyzing das eigene Leben oder Anzeigen von sich selbst als Opfer. Dennoch ist die Quelle von so viel unnötigen emotionalen Schmerz der Unwille, ein unangenehmes Gefühl zu stellen. Niemand genießt zuzugeben, "Oh, ja, ich fühle mich unsicher." Aber die Alternative - nicht, es zuzugeben - ist so viel schlimmer!

Wenn wir unsere starke Gefühle leugnen, wachsen sie noch stärker. Da sie Stärke zu gewinnen, sie suchen auch Verkaufsstellen. Denied Emotionen manifestieren sich in viele unangenehme Weise, unter anderem Heißhungerattacken, physischen Schmerzen oder Erkrankungen, Depressionen, Angstzustände, Phobien und Schlafstörungen.

Unter dem Strich ist dies: So unangenehm es um eine negative Emotionen konfrontiert ist, ist die Alternative noch unangenehmer. Jeder wird mal wütend, verärgert, oder eifersüchtig zu einem bestimmten Zeitpunkt - es gibt keinen Zweifel. Manchmal ist das Leben Umstände oder unsere persönlichen Entscheidungen machen es schwer, zentriert zu bleiben in Ruhe. In der Tat ist die einzige Frage, über diese Gefühle, ob wir mit ihnen jetzt oder später beschäftigen wählen.

Vier primäre Emotionen unter emotionalem Überessen: FATS

ANGST: Unsicherheit, Gehen auf Eierschalen, generalisierte Ängste, Verlassenheitsängste, existentielle Ängste, Kontrollprobleme, sexuelle Ängste, Sorgen, Ängste, Depressionen, Intimitätsängste.

ZORN: Bei einer anderen Person, gegenüber einer Ungerechtigkeit, gegenüber sich selbst, sich betrogen fühlen, sich abgezockt fühlen, sich misshandelt fühlen.

SPANNUNG: Stress, Frustration, alte Zorn verwandelte sich in Bitterkeit, alte Zorn verwandelte sich in Ärger, Eifersucht, Ungeduld, Übermüdung, ohne eine emotionale Freisetzung wie Spaß.

SCHANDE: Selbstvorwürfe, geringes Selbstwertgefühl, Selbsthass, mangelndes Vertrauen in die eigene Kompetenz oder Güte, unter der Annahme, dass andere Menschen Sie nicht mögen, sich weniger als andere fühlen und sich fühlen, als ob Sie kein gutes Geld verdienen.

Wenn wir unsere Flasche bis starke Emotionen, es ist verwandt mit Putting einen Korken auf einer Essig-und-Natron-Kombination. Das ignoriert Emotion geht nicht weg - es verstärkt. Je mehr wir versuchen, ein Gefühl, desto stärker wächst sie zu ignorieren. Es ist so viel einfacher, die Suppe auslöffeln, während die Emotion ist immer noch in einer "fixierbar" Bühne.

Deshalb Ich mag Essen-Craving-Analyse. Sie beginnen mit der Identifizierung der Lebensmittel, die Sie sehnen sich nach hinten und zu arbeiten, wie ein Detektiv. Sobald Sie die Lebensmittel, die Sie sehnen, sagen, steinigen Weg Eiscreme, die zugrunde liegenden Emotionen starrt man deutlich im Gesicht identifiziert: ". Ressentiments gegenüber anderen und sich selbst unter Druck gesetzt fühlen oder verwendet, und in dem Wunsch Spaß und Komfort Depression.."

Die Wahrheit dieser zugrunde liegenden Emotionen, nach einem Lebensmittel-Craving-Interpretation, trifft die meisten von uns zwischen den Augen. Wir erkennen sofort: "Ja, das ist die emotionale Angelegenheit, mit denen ich zu kämpfen habe." Diese Anerkennung kann man treiben, weiter zu untersuchen und nehmen Sie die gesunde zweiten Schritt des sich selbst fragen: "Was macht mich so frustriert oder wütend?" "Was soll ich fühle mich zu verpassen?" und "Warum nehme ich meine Wut an mir?" Normalerweise sind die Antworten sofort angezeigt werden.

Unsere Denial System ist unglaublich effektiv in Abschirmung uns von uns selbst gegenüber ehrlich. Denial stammt aus einer Angst einzugestehen, "Ja, das stört mich." Die Folgen dieser Aufnahme sind noch erschreckender "Jetzt muss ich Verantwortung für Änderungen, um die Situation zu korrigieren nehmen." Veränderung ist beängstigend, weil wir fürchten, dass unsere Situation verschlechtern könnte, anstatt zu verbessern.

Trägheit und Ängste halten uns aus der Betrachtung zugrunde liegenden Probleme, die Heißhunger-Attacken zu schaffen. Da diese Leugnung hält uns davon ab, da sie diese scheinbar offensichtliche zugrunde liegenden Probleme, müssen wir oft haben sie darauf hingewiesen, zu uns. Es ist relativ einfach, anderer Leute Probleme sehen, es ist viel schwieriger, objektiv zu sein mit uns. Indem wir lernen, Ihren Heißhunger zu interpretieren, haben Sie die Möglichkeit, sich leichter entdecken Sie diese Probleme selbst.

Nur ehrlich zuzugeben, um uns: "Ja, das ist das Gefühl unter meinen Esssucht" ist solch eine enorme Erleichterung! Es fühlt sich so gut mit dir selbst zu kommen sauber, nicht wahr? Das emotionale Entlastung dann reduziert oder sogar eliminiert, den Drang, sich zu überfressen.

Körperlich Basierend Cravings

Manchmal werden wir Lust auf ein Lebensmittel, weil unser Körper schreit nach Nährstoffe, wie Vitamine oder Proteine. Unser Körper ist erschöpft, und Heißhunger sicherzustellen, dass seine Bedürfnisse erfüllt werden. Diese Rohstoffe sind Heißhunger bezogen.

Doch bei genauerer Betrachtung, werden auch diese Gelüste in Emotionen verwurzelt. Die Spannung, die vierte Fats Gefühle, ist die physische Manifestation von Stress in unserem Leben. Stress führt zu Lifestyle-Entscheidungen, die wiederum zu Mangelernährung führen. Drei meiner Kunden entdeckt, wie Stress gefüllten Lebensstile ihren Körper an Energie und Nährstoffen, die wiederum ausgelöst Heißhunger beraubt:

Dianas hektischer Zeitplan überzeugte sie, dass sie "keine Zeit zum Trainieren" hatte. Ohne regelmäßige körperliche Aktivität fühlte sich Dianna immer träge und müde. Anstatt das Problem mit einem flotten Spaziergang oder einer Fahrradtour zu lösen, würde Dianna Essen essen, um sich "peppiger" zu fühlen.

Marcias Hochdruckjob trug zu ihrem allgemeinen Spannungsgefühl und ihrer Unfähigkeit zur Entspannung bei. Marcia sehnte sich nach Tüten mit Kartoffelchips und Brezeln, um ihre Angst und Anspannung zu nagen. Junk Food rauben unseren Körper B-Vitamine, weil leere Kalorien Nährstoffe für die Verdauung benötigen. Wenn Sie Nährstoffe für die Verdauung verwenden, ohne sie zu ersetzen, werden Sie nährstoffarm. Marcia war ständig Vitaminmangel und daher ständig hungrig!

Brenda verwendete Alkohol ihre Nerven zu beruhigen. Übermäßiger Alkoholkonsum trägt zur gesenkt Ebenen des Gehirns chemische Serotonin. Wenn Serotonin niedrig ist, ist das übliche Ergebnis das Verlangen nach Kohlehydraten, die genau sind, was Brenda mit zu kämpfen. Ihr Appetit auf Brot und Pasta war außer Kontrolle geraten, und Brenda war sehr unzufrieden mit ihrem Gewicht.

Ja, Dianna, Marcia, und Brenda alle litten unter physikalisch basierte Heißhungerattacken. Aber die Wurzel ihrer Nährstoffmangel war der FETTE Gefühl, Spannung.

Die Spannung steigt auch Chemikalien im Gehirn, die zu übermäßigem Essen führen. Dr. Sarah Leibowitz von der Rockefeller University herausgefunden, dass das Hormon Cortisol-Produktion von einem Gehirn Chemikalie namens "Neuropeptid Y" stimuliert. Das Gehirn ist ein chemischer Hauptfaktor bei der Umsetzung unserer Verlangen nach Kohlehydraten und aus. Hier ist die Spannung Link: Wir produzieren mehr Cortisol, wenn wir angespannt sind!

Schlimmer noch, Leibowitz berichtet auch, dass Neuropeptid Y macht auch der Körper hängen an der neuen Körperfett produzieren wir (anscheinend ist das einige alte biologische Rückfall in die Höhle Tage). Mit anderen Worten: Spannung nicht nur Auslöser Verlangen nach Kohlehydraten, es macht es auch schwieriger, zusätzliche Gewicht zu verlieren.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung.
Veröffentlicht von Hay House Inc. © 1999, 2011.

Artikel Quelle

Constant Craving AZ: Was Ihre Lebensmittel Heißhunger bedeutet und wie Sie zu überwinden
von Doreen Virtue, Ph.D.

Constant Craving AZ von Doreen Virtue, Ph.D.Sehnen Sie sich nach Schokolade, Brot, Käse, Pommes oder anderen Lebensmitteln? Wenn ja, gibt es einen Grund Warum, wie Doreen Virtue Durchbruch Buch erklärt. Jeder Esssucht entspricht tatsächlich einem bestimmten zugrunde liegenden Emotion; so, wenn Sie die Bedeutung hinter Ihrem speziellen Verlangen zu verstehen und anzuwenden, die Informationen und Aussagen auf diesen Seiten, können Sie Ihren Zyklus der emotionalen Überessen zu heilen. Darüber hinaus werden Sie wissenschaftliche Studien über die Mood und Energieverändernden Eigenschaften der einzelnen Lebensmittel zu lesen, die Ihnen helfen, zu sehen, wie Sie Ihren Appetit Ihre Emotionen perfekt widerspiegelt. Dieses umfassende und Stärkung der Führung wird auch zeigen Ihnen, wie "Essen Lesungen", um sich selbst und andere zu geben, so dass Sie genau die Bedeutung hinter vielen Gelüste zu interpretieren.

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Über den Autor

Doreen Virtue, Ph.D.Dr. Virtues hat geschrieben zahlreiche Bücher, Darunter: Ich würde mein Leben ändern, wenn ich mehr Zeit hätte; Losing Your Pounds of PainUnd Das Yo-Yo Diät-Syndrom. Dr. Tugend ist ein häufiger Gast in Talk-Shows wie z. B. Oprah, Geraldo, und Sally Jessy Raphael. Ihre Artikel sind in Dutzenden von populären Zeitschriften erschienen und sie ist Redakteurin für ganze Frau. Ihre Website ist www.angeltherapy.com.

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