Um Carb oder Not To Carb: Elf Gründe für die Carbs Cut

Die folgende Liste der Gründe, Ihre Kohlenhydrate geschnitten wird aus angepasst Das Wunder Carnitin, von Robert Crayhon, MA (Crayhon 1998).

1. High-Kohlenhydrat-Diäten niedriger HDL-Cholesterin und, noch wichtiger, zu erhöhen Triglyceride - ein unabhängiger Risikofaktor für Herzinfarkt.

2. Sie sind viel eher zu einem Herzinfarkt nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit als eine fettreiche Mahlzeit zu haben.

Nicht so süß After All

3. Kohlenhydrate erhöhen Sie Ihr Niveau von Insulin, das fett macht und erhöht das Risiko für Stoffwechselstörungen, Diabetes, und noch schlimmer.

4. Eine hohe Zufuhr von Kohlenhydraten und gesüßten Getränken ist mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs (Witte et al. 1997) assoziiert.


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Kohlenhydrate & Herzerkrankungen

5. Kohlenhydrate über eine Aufwertung des Plasminogen-Aktivator-Inhibitor-1, was das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöht gegessen.

6. Essen zu viele Kohlenhydrate macht LDL-Partikeln kleiner und dichter, Erzeugung Lipoprotein (a), was wiederum erhöht das Risiko von Herz-und Herzkrankheit. Keine Statin-Medikament ändern oder reduzieren Sie Ihre Produktion von Lipoprotein (a); nur Diät kann durch die Reduktion von Insulin anregen Kohlenhydrate.

7. Essen eine Menge von Stärke und Zucker hebt die Höhe der Triglyceride und Blutfette nach einer Mahlzeit, die Schaffung eines Bedingung genannt postprandiale Lipämie, das ist ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Überschüssige Kohlenhydrate zu einem erhöhten Risiko von Krankheiten führen

Um Carb oder Not To Carb: Elf Gründe für die Carbs Cut8. Essen eine Menge von Stärke und Zucker kann die Wahrscheinlichkeit von Hefeüberwuchterung, toxische Darm und eine gestörte Fähigkeit der Leber, um giftige Stoffe aus dem Körper entfernen zu erhöhen, von denen alle erhöhen das Risiko von Krankheit.

9. Schwangere Frauen, die Ernährung, die viel Kohlenhydrate essen, bilden eine kleinere Plazenta (Godfrey et al. 1996). Dies hat verhängnisvolle Konsequenzen. Die Bildung der Plazenta, wie erfolgreich die Mutter in der Lage, Nährstoffe, um den Fötus zu übertragen.

10. Eine Ernährung mit viel Getreide wie Weizen oder Hülsenfrüchte, die meist enthalten Stärke, enthält Phytate, die die Absorption von wertvollen Nährstoffen wie Kalzium, Eisen und Zink zu reduzieren. Solch eine Diät erhöht auch Ihre Gefährdung durch hoch allergene Verbindungen wie Gluten, das gefunden wird in erster Linie in Weizen, Roggen, Gerste und möglicherweise sogar zu Autoimmunerkrankungen.

11. Eine zu hohe Zufuhr von Kohlenhydraten, insbesondere Zucker, schwächt das Immunsystem. Zu viele Kohlenhydrate erhöht auch den Schaden, den Stress auf den Körper (Holman 1996) tun können.


Dieser Artikel wird mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch entnommen:

Primal Body, Primal Mind: Jenseits des Paleo Diet von Nora T. GedgaudasPrimal Body, Primal Mind: Jenseits des Paleo Diet for Total Health und eine längere Lebensdauer
von Nora T. Gedgaudas.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, Healing Arts Press, ein Abdruck von Inner Traditions Inc. © 2011. www.InnerTraditions.com

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Über den Autor

Nora Gedgaudas, Autor des Artikels: Elf Gründe für Schneiden Sie die CarbsNora Gedgaudas hat einen 25-jährigen Hintergrund in Ernährung und Ernährung und ist eine weithin anerkannte, angesehene und gefragte Expertin auf diesem Gebiet. Nora diente als Trainerin für das State of Washington Institute of Mental Health und beleuchtete die Auswirkungen der Ernährung auf die psychische Gesundheit von Staatsangestellten auf allen Ebenen. Sie unterhält eine Privatpraxis in Portland, Oregon, sowohl als CNT als auch als staatlich geprüfte klinische Neurofeedback-Spezialistin (CNS). Besuch www.primalbody-primalmind.com für weitere Informationen. Nora oder besuchen Sie im Internet unter http://www.northwest-neurofeedback.com/