"Jeder Patient trägt seinen eigenen Arzt mit sich.“
—Albert Schweitzer (1875 - 1965)

Was folgt, sind mögliche frühe Warnzeichen einer Essstörung oder Verhaltensweisen, dass, wenn wiederholt eine laufende Essstörung hinweisen können. Seien Sie sanft mit sich selbst, wie Sie die Dinge, die Sie normal und Routine, aber was kann ein ernstes Problem hinweisen untersuchen.

Es wird für Sie von Vorteil sein, Ihre Lebensweise zu überprüfen. Wie Sie sich mit und in der Nähe von Lebensmitteln verhalten, wie Sie essen und nicht essen und welche Gewohnheiten und Eigenheiten Sie im Zusammenhang mit dem Essen entwickelt haben, betrifft den gesamten Umfang Ihres Lebens.

Wenn Sie zum Beispiel exzessiv essen, kann es sein, dass Sie auch exzessiv gegen Menschen, Kleidung oder Drama sind. Wenn Sie reinigen, fühlen Sie sich möglicherweise rein und kraftvoll, wenn Sie Gegenstände wegwerfen, Versammlungen verlassen oder Beziehungen beenden. Wenn Sie hungern, schränken Sie möglicherweise auch die emotionale Ernährung ein und berauben sich selbst des Geldes, der Bildung und der Möglichkeit für gesunde Beziehungen. Wenn Sie stolz sind, wenn Sie Essen verweigern, können Sie auch stolz sein, wenn Sie Hilfe oder Möglichkeiten, Ihr Leben zu verbessern, verweigern.

Ihre Essstörung ist ein wertvoller Lebenslehrer

Sobald Sie ein genaues Bild Ihrer Essstörung haben, haben Sie einen Einblick in die Muster Ihrer Emotionen und Ihrer Psychologie. Sie können Ihr Essstörungsverhalten auch – und das ist wichtig – als Metapher verwenden, um zu verstehen, wie Sie sich in anderen Situationen verhalten. Dies ist der Anfang, Ihre Essstörung zu einem wertvollen Lebenslehrer zu machen.

Ihre erste und dauerhafte Herausforderung besteht darin, sich selbst nicht zu verurteilen. Wenn Sie es sich nicht verkneifen können, sich selbst zu kritisieren, setzen Sie sich dafür eine Frist und machen Sie dann Atemübungen. Eine kurze achtsame Atemübung nach einer Phase der Selbstkritik kann Ihnen dabei helfen, sich wieder auf Selbstfreundlichkeit auszurichten.

Was ist überhaupt „normales“ Essen?

Ungewöhnliches Essverhalten zu definieren ist eine Herausforderung, denn was in unserer Kultur als normal gilt, ändert sich ständig. Leider führt diese Schwierigkeit dazu, dass Frühwarnzeichen einer Essstörung leichter übersehen, geleugnet oder rationalisiert werden. Schauen Sie sich zur Genesung jede Form des Essverhaltens an, die gestört erscheint und Sie beunruhigt, Ihnen Probleme bereitet oder für den Umgang mit unerträglichen Gefühlen unerlässlich ist.

Vor nicht allzu langer Zeit war es normal, sich die Zeit zu nehmen, an einem Esstisch zu sitzen und drei Mahlzeiten am Tag in einem langsamen und sanften Tempo zu sich zu nehmen. Sich einen Smoothie zum Frühstück zu schnappen, während man zum Auto rennt, sich durch eine zwanzigminütige Mittags-„Stunde“ zu hetzen oder chinesisches Essen zu bestellen und es dann mit einer Gruppe von Freunden aus dem Behälter zu essen, sind keine außergewöhnlichen oder bizarren Aktivitäten. Der Verzehr von Fast Food ist vielleicht nicht Teil eines gesunden Lebensstils, weist aber nicht unbedingt auf eine Essstörung hin.

Ein Erdnussbutter-Sandwich zum Frühstück zu essen und Pfannkuchen oder Rührei zum Abendessen zu essen, ist in einem schnelllebigen Stadtleben keine Seltenheit und weist auch nicht auf eine Essstörung hin. Auch das Essen von Essensresten zum Frühstück weist nicht auf eine Essstörung hin. Ein solches Verhalten kann bedeuten, dass das Essen praktisch ist, wenn Sie es eilig haben, oder dass es Ihnen sehr gut geschmeckt hat und Sie unbedingt mehr essen möchten, bevor es verdirbt. Es könnte auch bedeuten, dass Sie sparsam sind, indem Sie keine Lebensmittel verschwenden.

Welche Essgewohnheiten weisen auf ein Problem hin?

Zu den ungewöhnlichen Essverhaltensweisen, die auf ein Problem hinweisen, gehören unter anderem: Essen zu verstecken, damit Sie nicht in Versuchung geraten, es zu essen, aber später in Panik zu verfallen, wenn Sie es in Ihren üblichen Verstecken nicht finden oder sich nicht erinnern können, ob Sie alles gegessen haben bereits. Hektisch lutschst du rohe Zuckerwürfel, trinkst Ahornsirup aus der Flasche oder suchst dir eine Flasche Schokoladensauce und trinkst sie pur. Nichts davon beruhigt so gut wie Ihre Essattacken, aber Sie fühlen sich etwas ruhiger. Du schämst dich auch furchtbar. Und jetzt herrscht in der Küche ein Chaos, und Sie sind besorgt, weil Sie Ihre Spuren verwischen müssen.

Ein weiterer Hinweis ist, wenn Sie ein teilweise aufgegessenes Essen, wie zum Beispiel eine Dose Eiscreme, aufessen. Dann ersetzen Sie den Karton durch einen anderen gleicher Größe, Marke und Geschmacksrichtung und essen daraus, bis die Eismenge der Originalmenge entspricht, bevor Sie welche einnehmen.

Sie können scharfe Soße oder scharfe Gewürze über Ihr Essen gießen, nicht weil Sie die Gewürze mögen, sondern weil das Essen Ihren Mund, Hals und Magen verbrennt. Sie hoffen, dass der Schmerz, der mit jedem Biss einhergeht, Ihre Essattacken verlangsamt und Sie möglicherweise ganz zum Stillstand bringt. Wenn Ihnen eines dieser Beispiele bekannt vorkommt, leiden Sie an einer Essstörung.

Anzeichen einer Essstörung können viele Formen annehmen. Sie schneiden Lebensmittel in viele kleine Stücke. Sie fühlen sich während des Schneidens für einen Moment beschäftigt, völlig beschäftigt und sicher, weil Sie in der Nähe von Lebensmitteln sind, aber nicht essen. Wenn Sie mit anderen essen, spucken Sie Essen in Ihre Serviette und verstecken es unter Ihrem Teller. Sie sind wütend oder besorgt, wenn jemand einen Kommentar zu dem abgibt, was Sie essen.

Warum Medikamente zur Appetitkontrolle das Verhalten nicht stoppen können

Medikamente zur Appetitkontrolle können dieses Verhalten nicht stoppen, da Sie nicht auf Nahrung aufgrund von körperlichem Hunger reagieren. Innerlich haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie eine aufziehende dunkle, rollende, schwere Gewitterwolke abwehren, die Sie zerstören könnte, wenn Sie nicht nach Ihrem Essstörungsverhalten greifen. Bei der Genesung geht es darum, Wege zu finden, mit solchen Gefühlen umzugehen, ohne auf selbstzerstörerisches Verhalten zurückzugreifen.

Sie suchen Genesungsarbeit, wenn Ihnen klar wird, dass die Essstörung, auf die Sie sich verlassen, um Sie zu lindern, mehr Leid verursacht, als Sie akzeptieren können. Oder Sie suchen nach Erholung, wenn Ihre Essstörung nachlässt und Sie sie nicht mehr zur emotionalen Linderung nutzen können.

Wenn Sie Symptome und Situationen erkennen, die mit Ihrer Essstörung in Zusammenhang stehen, und verstehen, dass sie nicht grundlegend für Ihr Wesen sind, entwickeln Sie mehr Distanz und mehr Neugier gegenüber ihnen. Dies hilft Ihnen, sanfter und geduldiger mit sich selbst umzugehen. Wenn Ihre Selbstkritik nachlässt, können Sie neue Schritte zur Genesung unternehmen.

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 von Joanna Poppink. Alle Rechte vorbehalten.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:

Healing Your Hungry Heart: Wiederherstellen von Ihrem Eating Disorder
von Joanna Poppink.

Psychotherapeut Joanna Poppink bietet eine umfassende und effektive Recovery-Programm für Frauen mit Essstörungen, auf ihren 30-jährigen Berufspraxis Behandlung von Erwachsenen mit Anorexie, Bulimie und Binge Eating basiert. Sie teilt ihre persönlichen Kämpfe mit Bulimie, zusammen mit Geschichten aus einer breiten Palette von Kunden hat sie beraten. Poppink in erster Linie an Frauen, die mit Essstörungen gelitten haben seit Jahren, während sie ihre Karrieren, Ehen und Familien zu verwalten.

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Über den Autor

Joanna Poppink, MFT, ist eine lizenzierte Psychotherapeutin, spezialisiert auf die Behandlung von Erwachsenen mit Essstörungen. Sie studierte Psychologie an der UCLA und der Saybrook Institute und erhielt ihren Master-Abschluss von Antioch University. Joanna konzentriert sich die Behandlung auf Essstörung Erholung, denn heute, Essstörungen sind eine große Bedrohung für eine Frau versucht, ein erfülltes Leben zu führen. In ihrer Praxis Joanna beinhaltet die neuesten Erkenntnisse aus der Entwicklung des Gehirns und Achtsamkeit Praktiken, um Frauen zu helfen, über ihre Abhängigkeit von Essstörungen entwickeln sich und ziehen in ein Leben in Freiheit und Gesundheit. Besuchen Sie ihre Website unter http://eatingdisorderrecovery.com