'Wir sind was wir essen'
Jeder hat das gehört. Nur wenige verstehen und befolgen es tatsächlich. Unsere Ernährungsgewohnheiten sind maßgeblich für unser Wohlbefinden verantwortlich. Eine gesunde Ernährung sowie ein aktiver und routinierter Lebensstil sind das Mantra für einen gesunden Körper.
Viele von uns leiden an Krankheiten. Während wir uns vollständig auf Medikamente verlassen, um uns zu heilen, schließen wir die Bedeutung einer strengen und disziplinierten Diät aus. Schilddrüse ist eine solche Krankheit, bei der die Ernährung immens wichtig ist.
Was ist Schilddrüse?
Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse im unteren Teil unseres Halses. Es spielt eine entscheidende Rolle in den verschiedenen Stoffwechselprozessen unseres Körpers. Es ist für die Freisetzung zweier Schlüsselhormone verantwortlich: 1. Trijodthyronin (T3) und 2. Thyroxin (T4). Zusammen steuern diese den Stoffwechsel des Körpers.
Bedeutung und Funktion der Schilddrüse
Wenn unsere Schilddrüse optimal funktioniert, werden die beiden Hormone T3 und T4 in unseren Blutkreislauf ausgeschüttet. Diese wandern durch unseren Körper und unterstützen verschiedene Zellen dabei, aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, Energie zu gewinnen. T3 und T4 regulieren auch unseren Blutkalziumspiegel und die Basaltemperatur. Dies wiederum erleichtert das allgemeine Wachstum und die Entwicklung und unterstützt die Gehirnentwicklung bei Säuglingen.
Was ist eine Schilddrüsenerkrankung?
Leider leiden Millionen von Menschen auf der ganzen Welt entweder an einer Unter- oder Überfunktion der Schilddrüse. Ihre Schilddrüse produziert entweder zu wenig oder zu viel Schilddrüsenhormone. Dies führt zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme und Symptome. Einige dieser Probleme können auch sehr schwerwiegend sein.
Wenn bei Ihnen bereits eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert wurde, denken Sie unbedingt über eine Schilddrüsendiät nach. Eine solche Diät hilft, Ihren Zustand zu heilen und Ihrem Körper zu helfen, gut zu funktionieren.
Für wen besteht das Risiko einer Schilddrüsenerkrankung?
Das Geschlecht scheint eine Rolle bei der Erhöhung des Risikos einer Schilddrüsenerkrankung zu spielen. Frauen sind anfälliger für Schilddrüsenprobleme als Männer. Auch Menschen mit zunehmendem Alter oder Schilddrüsenerkrankungen in der Familie sind gefährdet, an der Erkrankung zu erkranken. Weitere Risikofaktoren sind:
- Autoimmunkrankheiten
- Ein enges Familienmitglied mit einer Autoimmunerkrankung
- Wenn Sie sich einer Schilddrüsenoperation unterzogen haben
- Wenn Sie Strahlung ausgesetzt waren
- Wenn Sie kürzlich ein Baby zur Welt gebracht haben
- Frauen mit oder in der Menopause
- Wenn bei Ihnen Schilddrüsenkrebs diagnostiziert wurde
Unabhängig davon, ob Sie Gefahr laufen, an dieser Krankheit zu erkranken, oder bereits diagnostiziert wurde, müssen Sie aufrichtig und ernsthaft auf Ihre Ernährung achten. Ernährungsgewohnheiten können überraschenderweise dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und viele Schilddrüsenbeschwerden lindern.
Diät für die Schilddrüse
Zu den Lebensmitteln gehören:
Es gibt einige Nährstoffe, die die Schilddrüse für ihr Wohlbefinden und ihre optimale Funktion benötigt.
1. Jod:
Die Schilddrüse nimmt Jod aus der Nahrung auf, die wir zu uns nehmen, um Schilddrüsenhormone zu produzieren. Ein unzureichender Jodspiegel führt oft dazu, dass die Hormone durcheinander geraten – was sich negativ auf den Körper auswirkt. Bei Frauen im gebärfähigen Alter wird häufig ein Jodmangel festgestellt. Dieser Mangel kann durch die Aufnahme von algenreichen Lebensmitteln wie Nori, Kombu, Wakame und Hijiki in die Ernährung ausgeglichen werden. Dies sind die natürlichen Jodquellen. Aber seien Sie vorsichtig mit der Menge. Übermäßiger Jodkonsum führt zu Schilddrüsenproblemen und verschlimmert die Symptome.
2. Selen:
Dieses Mineral ist für die Produktion und Regulierung des T3-Spiegels unerlässlich. Nehmen Sie von Natur aus selenreiche Lebensmittel wie Schnapper, Thunfisch, Kalbsleber, Shitake-Pilze, Garnelen, Kabeljau und Paranüsse in Ihre Ernährung auf.
3. Zink, Kupfer und Eisen:
Diese Spurennährstoffe werden für eine optimale Schilddrüsenfunktion benötigt. Ein niedriger Zinkspiegel führt zu einem niedrigen TSH-Spiegel. Kupfer wird für die Produktion von Schilddrüsenhormonen benötigt. Eisenmangel führt zu einer verminderten Leistungsfähigkeit der Schilddrüse. Stellen Sie also sicher, dass Sie Kalbsleber, Pilze, Mangold, Rübengrün und Spinat in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.
4. Omega-3-Fettsäuren:
Diese Fettsäuren tragen dazu bei, unsere Zellen gegenüber Schilddrüsenhormonen zu sensibilisieren. Omega-3-Fettsäuren kann man durch den Verzehr von Fischöl, Sardinen, Lachs, Leinsamen, grasgefüttertem Rindfleisch, Heilbutt, Sojabohnen und Garnelen erhalten.
5. Kokosöl:
Das Kochen von Speisen in Kokosnussöl erhöht die Stoffwechselrate und hilft beim Abnehmen. Verantwortlich dafür sind die im Kokosnussöl enthaltenen mittelkettigen Fettsäuren. Normalerweise wird Kokosöl für Menschen mit Hypothyreose empfohlen.
6. Antioxidantien, Vitamine und B-Vitamine:
Die Vitamine A, C und E sind starke Antioxidantien, die dabei helfen, oxidativen Stress zu beseitigen, der die Schilddrüse schädigen kann. Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die reich an B-Vitaminen sind. Achten Sie darauf, Rindfleisch, Eier, Huhn, Fisch, Meeresfrüchte, Äpfel, Orangen, Aprikosen, Wassermelonen, Karotten, Spinat, Erbsen, Tomaten, Rüben, Datteln, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, Erdbeeren, Zitrusfrüchte und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen, um Vitamin A zu erhalten , C und E. Schweinefleisch, grünes Blattgemüse, Huhn, Eier, Hülsenfrüchte, Schalentiere, Leber, Weizenkeime, Mandeln, Erbsen, Pekannüsse und Vollkorngetreide sind reich an B-Vitaminen und sollten in Ihre Schilddrüsendiät aufgenommen werden.
Zu vermeidende Lebensmittel:
Es gibt einige Lebensmittel, die schädlich für die Schilddrüse sind. Daher sollten Sie versuchen, diese Lebensmittel ganz zu meiden.
1.Aspartam:
Die Verwendung von Aspartam als künstlicher Süßstoff wird mit Morbus Basedow und vielen anderen Autoimmunerkrankungen in Verbindung gebracht. Die in Aspartam enthaltene Chemikalie kann eine Immunreaktion im Körper auslösen, die zur Bildung von Schilddrüsenantikörpern und einer Schilddrüsenentzündung führt.
2. Nicht fermentiertes Soja:
Soja enthält Isoflavone, die Kropfstoffe sind. Diese Verbindungen beeinträchtigen die Fähigkeit der Schilddrüse, Jod aufzunehmen und optimal zu funktionieren. Vermeiden Sie daher Lebensmittel auf Sojabasis, einschließlich Sojaburger, Tofu, Sojamilch, Sojasauce, Tempeh, Miso und Sojaöl. Verzehren Sie auch keine verarbeiteten Lebensmittel, die Soja enthalten.
3. Gluten:
Gluten ist auch ein Kropf. Darüber hinaus kann es im Körper eine Autoimmunreaktion auslösen, wenn man empfindlich darauf reagiert. Zu den Lebensmitteln mit Gluten gehören Weizen, Gerste, Roggen und die meisten verarbeiteten Lebensmittel. Halten Sie sie also unbedingt aus Ihrer täglichen Ernährung heraus.
4. Kreuzblütler:
Kreuzblütler wie Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl und Brokkoli enthalten Isothiocyanate, die Kropfstoffe sind. Diese können die Gesundheit und Funktion unserer Schilddrüse beeinträchtigen. Gesundheitsexperten gehen davon aus, dass der Verzehr von gekochtem Kreuzblütlergemüse dessen kropfbildende Wirkung aufheben und viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen kann. Es ist jedoch am besten, vor dem Verzehr dieses Gemüses Ihren Arzt zu konsultieren. Stellen Sie sicher, dass Sie sie vor dem Verzehr gut dämpfen.
Lebensmittel zur Heilung Ihrer Schilddrüse
Die Einbeziehung der folgenden Lebensmittel kann die Heilung Ihrer Schilddrüse unterstützen. Diese gehen über die Schilddrüsendiät hinaus.
- Nehmen Sie Lebensmittel zu sich, die sowohl Makronährstoffe als auch Mikronährstoffe enthalten.
- Fügen Sie Bio-Obst und -Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzu. Diese sind frei von Giftstoffen, Chemikalien und Hormonen und zudem nahrhaft.
- Fügen Sie fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Kefir und hausgemachten Joghurt hinzu.
- Reichhaltige probiotische Lebensmittel heilen die Schilddrüse. Das sind nützliche Bakterien. Sie schützen Ihr Verdauungssystem vor anderen schädlichen Bakterien und helfen bei der Beseitigung von Giftstoffen, unverdauten Nahrungsmitteln und Parasiten.
- Enthalten sind gesunde Proteine und Fette, die für die Hormonproduktion und einen gesunden Verdauungstrakt erforderlich sind. Ein ungesunder Verdauungstrakt kann zu Problemen mit der Schilddrüse führen und deren Funktion beeinträchtigen.
- Achten Sie darauf, Walnüsse, Kokosöl, Avocados und Kokosbutter in Ihre Ernährung aufzunehmen, um gesunde Fette zu genießen.
- Tierische Fette eignen sich am besten zur Heilung eines gestörten Verdauungssystems. Entscheiden Sie sich daher für Rinder- und Hühnerfett.
- Versuchen Sie, Protein durch grasgefüttertes Rind-, Hühner-, Truthahn-, Fisch- und Schweinefleisch zu gewinnen.
- Wenn Sie Veganer sind, versuchen Sie, Ihr Protein über Linsen, Bohnen und andere vegetarische Quellen zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie jedoch Soja und Produkte auf Sojabasis, da sie für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen nicht empfohlen werden.
- Nehmen Sie mineralstoff- und vitaminreiche Kräuter in Ihre Ernährung auf. Verzehren Sie sie roh, um sicherzustellen, dass die Mineralien und Vitamine beim Kochen nicht denaturiert werden.
- Menschen mit Hypothyreose Muss Kurkuma, Blasentang usw. konsumieren Ashwagandha - Es hilft bei der Heilung der Schilddrüse und wird dringend empfohlen.
- Echinacea ist äußerst hilfreich bei Hashimoto-Thyreoiditis und Morbus Basedow.
- Bugleweed eignet sich am besten gegen Schilddrüsenüberfunktion.
- Viele Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen leiden auch unter Nebennierenschwäche und chronisch niedrigem Cortisolspiegel. Solche Menschen sollten darauf achten, nebennierengesunde Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln, Sprossen, grünes Blattgemüse, frisches Obst, Spinat, Bananen, Rübengrün und Mandeln zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel tragen dazu bei, die ordnungsgemäße Funktion der Nebennieren wiederherzustellen.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht in einen Anfall von Wut, Eifersucht oder Feindseligkeit geraten, da Ihre wiederhergestellten Nebennieren Cortisol ausschütten und dieses Hormon eine negative Wirkung auf die Schilddrüse hat. Versuchen Sie, sich zu beruhigen, indem Sie Aktivitäten wie Tanzen, Yoga oder Malen nachgehen. Diese verhindern eine Ermüdung der Nebennieren und tragen außerdem dazu bei, den Cortisolspiegel normal zu halten.
Weitere Tipps zur Schilddrüsendiät
- Viele der Schilddrüsenprobleme stehen im Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen. Daher gibt es in unserem Darm viele Immunzellen und Lymphozyten, die dazu beitragen, unseren Körper vor Bakterien, Viren und anderen Krankheitserregern zu schützen. Dies würde erklären, warum manche Schilddrüsenpatienten häufig über Durchfall, Blähungen, Verstopfung oder Blähungen klagen. Sie sollten Ihre Ernährung umstellen, um Ihren Darm gesund zu halten. Dies kommt Ihrer Schilddrüse und Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute.
- Vermeiden Sie Konservierungs- und Zusatzstoffe. Diese erweisen sich als toxisch für die Schilddrüse.
- Lassen Sie Ihr Wasser überprüfen. Wenn es Fluorid enthält, wechseln Sie zu fluoridfreiem Wasser. Fluorid haftet bekanntermaßen an Schilddrüsenzellen und beeinträchtigt dadurch deren Fähigkeit, Schilddrüsenhormone zu produzieren. Dadurch wird die Funktion Ihrer Schilddrüse verlangsamt.
- Entgiften Sie Ihren Körper, bevor Sie mit einer Schilddrüsendiät beginnen. In unserem Darm und unserer Leber wird das T4-Hormon von der Schilddrüse produziert und in T3 umgewandelt. Um sicherzustellen, dass Leber und Darm optimal arbeiten, um T4 in T3 umzuwandeln, versuchen Sie, sie durch ein paartägiges Fasten zu entgiften. Wenn Sie nicht fasten können, versuchen Sie es mit Säften zur Entgiftung. Idealerweise sollten Sie zweimal im Jahr eine Entgiftung durchführen.
Andere Dinge zu beachten
Obwohl es viele Diäten für Schilddrüsenpatienten gibt, sollte man bedenken, dass ein einzelner Diätplan möglicherweise nicht für jeden geeignet ist. Jeder Mensch hat einen einzigartigen Körper, der unterschiedlich reagiert und heilt. Die Lebensmittel, die zu Ihrem Körper passen, passen möglicherweise nicht zu einer anderen Person.
Stellen Sie daher vor jeder Diät sicher, dass Sie einen ordnungsgemäßen Schilddrüsentest durchführen lassen und Ihren Arzt aufsuchen. Lassen Sie ihn anhand Ihrer Berichte Ihren Zustand verstehen und Ihnen Medikamente verschreiben. Konsultieren Sie außerdem einen Ernährungsberater, um einen eigenen Diätplan zu erstellen.
Wir hoffen, dass dieser Artikel seinen Zweck erfüllt hat und grundlegende Informationen über die Vor- und Nachteile einer Schilddrüsendiät liefert. Haben Sie weitere Tipps? Bitte teilen Sie es uns mit, indem Sie unten Ihre Kommentare hinterlassen.
Über den Autor
Maanasi Radhakrishnan
Ich bin seit meiner Kindheit ein leidenschaftlicher Buchliebhaber. Ich hatte schon immer eine Vorliebe für das Schreiben und es macht mir Spaß, die komplexesten Themen zu vereinfachen und sie zu einer interessanten Lektüre zu machen! Wenn ich nicht schreibe, reise ich auch gerne und möchte vor allem eines Tages die Welt bereisen!
Dieser Artikel, Diät für Schilddrüsenpatienten – 6 Lebensmittel, die Sie essen und 4 vermeiden sollten, ist syndiziert von Stil Craze und wird hier mit Erlaubnis veröffentlicht. Dieser Artikel wurde ursprünglich über die Umbuchen Bedienung. .
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