Wie schwierig kann das Erkennen von Emotionen sein Gewicht beeinflussen?

Gesundheit

Wie schwierig kann das Erkennen von Emotionen sein Gewicht beeinflussen?
Übermäßiges Essen als Reaktion auf Emotionen ist einer der vielen Faktoren, die zur Gewichtszunahme beitragen können.
Dragana Gordic / Shutterstock

Die meisten von uns haben sich irgendwann dem Essen zugewandt, um uns besser zu fühlen. Ob es sich nach einer Trennung mit einem Topf mit Eis kuschelt (Channeling a innere Bridget Jones vielleicht) oder auf Schokolade und Kekse zurückgreifen, um uns einen schwierigen Tag bei der Arbeit zu ermöglichen. Dies ist bekannt als FrustessenEssen als Reaktion auf Emotionen. Aber während es uns anfänglich besser fühlen kann, kann dies langfristig negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.

Wir alle wissen, dass Fettleibigkeit ein wichtiges gesellschaftliches Problem darstellt Preise steigen weiter. Übermäßiges Essen als Reaktion auf Emotionen ist nur eines von die vielen Faktoren gedacht, um die Gewichtszunahme voranzutreiben und den Body-Mass-Index (BMI) zu erhöhen. Während andere Faktoren ins Spiel kommen, ist es jedoch wichtig zu verstehen, wie Emotionen die Gewichtszunahme beeinflussen können, um Gewichtsabnahme und -management zu unterstützen.

Warum wenden wir uns dem Essen zu, wenn wir uns emotional fühlen? Einige Forscher argumentieren, dass emotionales Essen eine Strategie ist, die angewendet wird, wenn wir unsere Emotionen nicht effektiv regulieren können. Diese „emotionale Dysregulation“ kann in drei Aspekte unterteilt werden: Emotionen verstehen, Emotionen regulieren und Verhalten (was wir als Reaktion auf eine gegebene Situation tun).

Um unsere Emotionen zu verstehen, müssen Sie sie erkennen und anderen beschreiben können. Nicht in der Lage zu sein, ist Teil eines Persönlichkeitsmerkmals namens Alexithymie, was wörtlich bedeutet, „keine Worte für Emotionen“ zu haben. Die verschiedenen Grade der Alexithymie treten von Person zu Person auf. Um 13% Die Bevölkerung könnte als alexithymisch eingestuft werden, und der Rest von uns fällt irgendwo entlang eines Kontinuums.

Emotionale Regulierungumfasst unter anderem die Strategien, die wir anwenden, um negative Emotionen zu reduzieren und unsere Emotionen im Allgemeinen zu steuern. Es kann trainieren, atmen oder meditieren sowie essen.

Eine Reihe von Dingen beeinflussen, wie wir Emotionen regulieren. Dazu gehören Persönlichkeitsfaktoren wie negativer Einfluss (allgemeines Ausmaß an Depressionen und Angstzuständen) und negative Dringlichkeit (als Reaktion auf negative Emotionen abrupt). Beim Erleben störender Emotionen können impulsive Menschen ohne nachzudenken handeln. Wenn Sie sich beispielsweise während einer Auseinandersetzung mit einer geliebten Person verärgert fühlen, können Sie im Moment des Augenblicks etwas sagen, das Sie später bereuen. Wenn eine Person ihre Emotionen nicht angemessen regulieren kann, kann dies dazu führen, dass ineffektive Strategien wie emotionales Essen angewendet werden.

Auswirkungen auf den BMI

Bisher wurden die Zusammenhänge zwischen emotionaler Dysregulation, emotionalem Essen und BMI / Gewichtszunahme nicht wirklich verstanden. Aber in unsere neueste ForschungWir schlagen ein neues Modell des emotionalen Essens vor und wiederum den BMI.

Für die Studie verwendeten wir Schwierigkeiten, Emotionen (Alexithymie) zu verstehen, um emotionale Dysregulation zu charakterisieren. Wie in der folgenden Abbildung zu sehen ist, schlagen wir vor, dass Alexithymie, negativer Einfluss (allgemeiner Depressions- und Angstzustand), negative Dringlichkeit (die als Reaktion auf negative Emotionen überstürzt wirken) und emotionales Essen eine Rolle bei der Steigerung des BMI spielen können.

Modell der emotionalen Fehlregulierung des BMI. (Wie schwierig kann das Erkennen von Emotionen sein Gewicht beeinflussen?)Modell der emotionalen Fehlregulierung des BMI.

Wir haben dieses Modell in einer Schülerprobe (im Alter von 18 bis 36) sowie in einer repräsentativeren Stichprobe (18-64) getestet. In der Studentenstichprobe fanden wir eine direkte Verbindung (wobei ein Faktor, „X“, einen anderen, „Y“ direkt beeinflusst) zwischen der Schwierigkeit, Emotionen zu identifizieren, und einem erhöhten BMI. Unabhängig von anderen Faktoren hatten Personen, die ihre eigenen Emotionen nicht identifizieren konnten, im Allgemeinen einen höheren BMI.

Wir fanden auch heraus, dass die Schwierigkeit, Emotionen indirekt zu identifizieren (X beeinflusst Y, aber über einen oder mehrere zusätzliche Faktoren), den BMI über Depressionen, negative Dringlichkeit (rash emotionale Reaktionen) und emotionales Essen in der Studentenstichprobe vorhersagte. Und diese Schwierigkeit, Emotionen zu beschreiben, sagte den BMI indirekt allein durch Angstzustände sowie durch Angstzustände, negative Dringlichkeit und emotionales Essen voraus. Mit anderen Worten, die Unfähigkeit, Emotionen zu identifizieren und zu beschreiben, erhöht die Anfälligkeit für Depressionen bzw. Angstzustände. Diese Depression und Angst erhöhen wiederum die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person ohne zu denken reagiert. Dies bedeutet, dass sie sich eher mit Nahrungsmitteln beschäftigen, um ihre negativen Gefühle zu lindern, wodurch das Gewicht und der BMI zunehmen.

In der repräsentativeren Stichprobe wurden nur indirekte Verbindungen zwischen der Schwierigkeit, Emotionen zu erkennen, und einem erhöhten BMI gefunden. Aber Depressionen und negative Dringlichkeit spielen hier eine stärkere Rolle. Insbesondere die Schwierigkeit, Emotionen zu identifizieren, war indirekt mit dem BMI über eine erhöhte Tendenz verbunden, allein Depressionen zu erfahren. In der Zwischenzeit wurde die Schwierigkeit, Emotionen durch eine erhöhte Tendenz zu beschreiben, als Reaktion auf negative Emotionen abrupt zu handeln, mit dem BMI in Verbindung gebracht, wenn Angstzustände in das Modell einbezogen wurden.

Während der genaue Mechanismus, durch den Emotionen das emotionale Essen antreiben, und dessen Auswirkungen auf den BMI unklar bleibt, ist unsere Studie der erste Schritt bei der Entwicklung eines BMI-Modells, das mehrere Faktoren umfasst. Da emotionales Essen eine Bewältigungsstrategie für Emotionen ist, ist es wichtig zu berücksichtigen, wie emotionale Regulation mit Gewichtsabnahme und Managementprogrammen zusammenhängt. Beispielsweise kann die Verbesserung der Fähigkeit, Emotionen zu erkennen und zu beschreiben, die Tendenz einer Person verringern, sich mit Lebensmitteln zu beschäftigen, was sich positiv auf ihre Gesundheit auswirken kann.Das Gespräch

Über den Autor

Aimee Pink, Wissenschaftlicher Mitarbeiter, Universität Swansea; Claire Williams, Dozentin für Psychologie, Universität Swansea; Menna Price, Dozent für Psychologie, Universität Swanseaund Michelle Lee, Professor für Psychologie, Universität Swansea

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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