Emotionale Esser haben oft negative Gedanken über ihren Körper, Gewicht, Essverhalten, und sich. Je mehr Sie auf der negativen konzentrieren, desto mehr werden Sie auch weiterhin die negativen in Ihrem Leben erleben. Durch die Verwendung von kreativen Visualisierung, können Sie Ziele setzen und die Kraft der Phantasie zu schaffen, was Sie wollen und nicht, was Ihre negativen Gedanken könnten Sie auch weiterhin zu bringen. Obwohl es nicht über Nacht passieren wird und Arbeit an Ihrer Seite beinhalten, ist es möglich, dieses Tool verwenden zu beginnen, eure neue Wirklichkeit, ein frei von emotionalen essen zu entwerfen.

Mit der kreativen Visualisierung Technik ist konkreter als Tagträumen oder einfach nur Aufschreiben Ihrer Ziele. Wenn Sie kreative Visualisierung tun, stellen Sie sicher, dass Sie denken, in der ersten Person (I), als ob es gerade jetzt passiert in der heutigen Zeit. Achten Sie auf möglichst viele Sinne wie möglich - zu konzentrieren und verstärken einander ein. Wenn Sie nicht in der Lage, eine Szene zu visualisieren sind, auf die Gefühle, die, wie Sie Ihre Absicht ist wahr vorstellen ergeben konzentrieren.

Wie wäre es mit der folgenden Übung gerade jetzt kreative Visualisierung selbst erleben?

Weight Loss Visualisierung

Stell dir vor du bist auf einer Skala treten, nachdem Sie einige Ihrer Übergewicht freigegeben haben. Machen Sie es eine realistische Höhe. Wenn Sie hundert Pfund zu verlieren haben, sehen Sie sich auf der Skala mit einem 20-Pfund Gewichtsverlust. Oder vielleicht ein Fünf-Pfund Gewichtsverlust würden Sie begeistern. Sehen Sie selbst, als Reaktion auf die Gewichtsabnahme mit Aufregung, Freude und Dankbarkeit.

Wie Sie selbst vorstellen auf der Skala, verwenden alle Sinne kann man anschaulich erstellen dieses Bild für sich selbst:

1. Siehe die Zahlen auf der Skala. Machen Sie sie groß und klar, so kann man wirklich sehen.
2. Spüren Sie die Aufregung, den Nervenkitzel. Wo fühlen Sie es in Ihrem Körper? Machen Sie es größer, so kann man wirklich spüren.
3. Hören Sie machen einige whoopee Geräusche oder cheers oder ein großes JA! Hören Sie Ihre innere Stimme gratulierte sich selbst: I DID IT!
4. Wenn es irgendwelche Gerüche oder Geschmack mit dieser Erfahrung verbunden sind, erhöhen diese auch.
5. Wieder fühle die Gefühle - Zufriedenheit, Freude, Jubel. Haben Ihre kleinen Freudentanz!

Sobald Sie wirklich Sensing sind die Gefühle und die Visualisierung der Szene, die Sie erstellt haben, vorstellen, umhüllt sie in einem großen rosa Blase (eine Technik vorgeschlagen von Shakti Gawain). Dann lassen Sie uns von dieser schönen rosa Blase, sendet es in die Luft, sehen sie schweben in das Universum, wo es die Energie für die Manifestation anzieht.

Gewichtsverlust: Fühlen Sie es und machen Sie es real

Wie hat sich das angefühlt? Wenn dies eine neue Erfahrung für Sie, könnte es peinlich und seltsam auf den ersten. Mit etwas Übung wird es immer leichter. Sie haben ein Ziel (Gewichtsverlust) aufgenommen und visualisiert sie schuf, fühlte, fragte das Universum, es dir zu geben, und dann freigegeben hat.

Was wollen Sie erstellen also in den Bereich der Möglichkeiten? Gibt es ein Ereignis, das Sie gerne passieren würde? Ein Verhalten, das Sie wollen, zu integrieren? Eine Reaktion, die Sie ändern möchten? Zum Beispiel, sagen wir, dass jedes Mal, wenn Ihr Chef bittet Sie zu spät zur Arbeit Sie wütend innen und erreichen für einen Schokoriegel oder eine Handvoll von Cookies, um sich zu beruhigen. In der kreativen Visualisierung, möchten Sie vielleicht, um sich mit einem anderen Reaktion (z. B. gerne Überstunden arbeiten, um zusätzliches Geld zu verdienen), oder Sie könnten sich vorstellen, eine Alternative zu Süßigkeiten für Trost (zB tiefen, erholsamen Atmung).

Vision Board: Sehen und realisieren

Nach dem erfolgreichen Einsatz kreative Visualisierungen seit vielen Jahren, habe ich noch einen Schritt weiter und entwickelt Vision Boards zur bildlichen Darstellungen meine Ziele und Träume zu haben. Auch als "Schatzkarten" oder "Traum-Boards," sie sind in der Regel als eine Collage von Bildern, Bilder und Affirmationen (positive Aussagen) zur Klärung und pflegen Fokus auf ein bestimmtes Lebensziel gebaut.

An meinem ersten Vision Board, zum Beispiel, war eines meiner Ziele, um überschüssiges Gewicht zu verlieren. Ich versuche ein Bild von einer Frau mit einem riesigen Grinsen auf ihrem Gesicht, als sie auf der Skala trat und ein weiteres Bild von einer Frau in Hosen, die Zoll und Zoll von überschüssigem Material hatten, weil sie zu groß waren auf sie. Als ich an der Vision Board sah jeden Morgen, sagte ich zu mir: "Das oder etwas besser, was auch immer für das höchste Gut."

Kreative Visualisierung erfolgt in der Geist und die Vision Bord geht noch einen Schritt weiter als eine greifbare Darstellung Ihrer Absichten. Sehen sie und Energetisierung es jeden Tag hilft Ihnen, positiv zu bleiben, wie Sie die Manifestation Ihrer Wünsche vorstellen.

Assignment: Making es für Sie geschehen, wirklich!

Das Ziel dieses Buches ist für Sie Freiheit von emotionalen essen zu haben. Dies bedeutet, dass Ihre Beziehung mit Lebensmitteln ändert, wird es nicht mehr dein bester Freund oder dein schlimmster Feind sein - Essen wird nur Nahrung, zum Vergnügen genutzt wird, zu Zeiten, und für die Ernährung sein.

Aus Frustessen befreit bedeutet auch, Sie sind in der Lage, Ihre Gefühle zu fühlen und mit ihnen umzugehen, anstatt betäubende sich mit Essen. Können Sie sich vorstellen, dass diese frei von der zwanghaften Essen? Hier sind einige Schritte, um Ihnen helfen, erzeugen Sie Ihre eigenen kreativen Visualisierung:

Sehen Sie selbst, wie die Person, die frei von emotionalen essen mit wenigen Heißhunger oder fordert ist.

1. Was bedeutet diese aussehen?
2. Wie werden Sie in Bezug auf Lebensmittel?
3. Was tun Sie, wenn Sie große, unbequeme Gefühle wie Einsamkeit, Angst, Enttäuschung oder Wut haben?
4. Wer sind Ihre Unterstützung von Menschen?
5. Was ist Ihre Beziehung zu Ihrem Higher Power?
6. Welche positiven Nachrichten sind Sie selbst sagen?

Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2011 von Meryl Hershey Beck. Alle Rechte vorbehalten.

Dieser Artikel wurde mit freundlicher Genehmigung aus dem Buch angepasst:

Stop Eating Your Heart Out: Die 21-Tage-Programm, um sich von Emotional Eating Befreien
Meryl Hershey Beck.

Stop Eating Your Heart Out spricht zu jedermann Herausforderungen mit Nahrung, Gewicht und emotionale essen. Zwanghaftes Überessen ist überwindbar. Wenn Sie oder jemand den Sie lieben, die Freiheit von emotionalen essen möchten, ist dieses Buch für Sie. In ihrer Weisheit als lizenzierte professionelle klinische Beraterin, listet der Autor Methoden, die für sie und ihre Kunden in den letzten 20 Jahre gearbeitet haben.

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Über den Autor

Meryl Hershey Beck, MA, M.Ed., verbrachte ihre frühe LPCC Berufsleben als High-School-und College-Lehrer-Community. In 1990 wurde sie ein lizenzierter Berater (KAG), spezialisiert auf 12-Schritt-Wiederaufnahmen-und Essstörungen und bald entwickelt und implementiert eine erfolgreiche ambulante Lebensmittel Abuse Treatment Woche. Nachdem sie Energie-Techniken entdeckt, begann Meryl schriftlich über Lehr-und Energie-Modalitäten zu psychischer Gesundheit Praktiker bundesweit ab 1998. Eine Autorität auf diesem Gebiet, hat sie auf Workshops und Konferenzen international präsentiert. Besuchen Sie sie am www.StopEatingYourHeartOut.com.