Benzodiazepine (wie Valium und Xanax) sind Beruhigungsmittel verschreibungspflichtige Medikamente am häufigsten für Angst verwendet. Es gibt jedoch Anzeichen dafür, dass die Abhängigkeit von diesen Medikamenten zunimmt und Nebenwirkungen häufig auftreten. Daher müssen wir zunehmend nach alternativen Therapien suchen.

Benzodiazepine Sedierung verursachen durch Verlangsamung der Nervenaktivität im zentralen Nervensystem und der Botschaften Reisen zwischen dem Gehirn und dem Körper. Sie wurden zu einem beliebten verschreibungspflichtigen Medikament zur Behandlung von Angstzuständen in den USA und vielen westlichen Ländern, nach ihrer Gründung in 1955.

sie sind vorgeschrieben für Panikattacken, übermäßige Sorge oder Angst und andere Anzeichen von Stress und Angst zu bewältigen und mit dem Schlaf zu helfen. Andere mit Benzodiazepinen behandelte Zustände schließen ein Alkohol-Entzug, Entlastung von Muskelsteifheit und Engegefühl verursacht durch Pathologie des zentralen Nervensystemsund Epilepsie.

Sorge um Risiken und Probleme mit Benzodiazepinen assoziiert ist, hat in den letzten Jahren zugenommen. Rund sieben Millionen Skripte für Benzodiazepine wurden jedes Jahr geschrieben in Australien seit 2002. Benzodiazepine trugen zu mehr als der Hälfte bei aller Todesfälle wegen Überdosierung von Medikamenten in Victoria in 2015.

Beweise deuten auch darauf hin, dass es Menschen sind mit Benzodiazepinen auf lange Sichtfür die sie allgemein sind nicht empfohlen. Und Benzodiazepine waren die pharmazeutische Droge mit der höchste Raten von Krankenwagenbesuchen in Melbourne zwischen 2000 und 2009.

Was sind die gesundheitlichen Risiken?

Viele Risiken und Schäden sind mit der Einnahme von Benzodiazepinen verbunden. Das Risiko von Abhängigkeit von Benzodiazepinen entwickeln ist höher, je länger das Medikament verwendet wird. Abhängigkeit kann schnell auftreten und schwer zu behandeln sein. Entzug von Benzodiazepinen ist auch eine Herausforderung.

Mehr Forschung ist notwendig um festzustellen, wie viele Menschen in Australien von Benzodiazepinen abhängig sind. Allerdings legen Hinweise auf Verschreibungen für Benzodiazepine und Ambulanzbeteiligung und Überdosierung Todesfälle im Zusammenhang mit ihrer Verwendung darauf hin, dass mehr Menschen wissen müssen, Benzodiazepin-Verwendung birgt ein Risiko von Nebenwirkungen, einschließlich Abhängigkeit.

Andere Nebenwirkungen umfassen Schläfrigkeit, Depression, Kopfschmerzen, Müdigkeit, aber Schlafstörungen, Reizbarkeit, Persönlichkeitsveränderungen, Denkstörungen, Paranoia, verminderter Sexualtrieb und Fruchtbarkeitsprobleme.

Während Gewalt und Aggression im Zusammenhang mit Benzodiazepinen ist selten, kann sehr schwer sein. Mischen Benzodiazepine mit Alkohol und anderen Drogen kann zu Überdosierung und Tod führen. In den USA zum Beispiel fast 30% der tödlichen Überdosierungen von Opioiden (wie Codein) umfassen Benzodiazepine.

Welche Behandlungen können stattdessen verwendet werden?

Das Royal Australian College of Allgemeinmediziner empfiehlt Benzodiazepine werden nur kurzfristig und nach einer umfassenden medizinischen Untersuchung angewendet. Die Bewertung sollte die Berücksichtigung von Risiken und Vorteilen durch die Verwendung des Arzneimittels sowie alternative Ansätze umfassen. Sowohl bei den Patienten als auch bei den Ärzten könnte mehr Arbeit geleistet werden, um alternative Ansätze in Betracht zu ziehen, die in jüngster Zeit Hinweise auf Schäden gefunden haben, die mit der Verwendung von Benzodiazepinen verbunden sind.

Nicht-medikamentöse Alternativen werden als erste Option zur Behandlung von Stress, Angstzuständen empfohlen und Probleme beim Schlafen. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und kognitive Verhaltenstherapie erweisen sich als effektiver bei der Behandlung Stress, Angstzustände und Schlafstörungen als Benzodiazepine. Nicht-arzneimittelbasierte Alternativen haben auch nicht die negativen Nebenwirkungen von Benzodiazepinen.

Für einige Menschen könnte die Verwendung von Benzodiazepinen unter Aufsicht eines Arztes ihre gesundheitlichen Bedürfnisse besser erfüllen. Einige psychische Erkrankungen sind schwerwiegend und wahrscheinlich kurzfristig.

Alternativen werden am besten untersucht, wenn eine Person ihren Bedarf an Hilfe bei der Bewältigung von Stress, Angstzuständen oder Schlaflosigkeit mit einem Arzt untersucht. Diese Diskussion sollte auch Möglichkeiten für den langfristigen Umgang mit dem Gesundheitszustand in Betracht ziehen.

Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist sehr effektiv, um Menschen zu helfen Angst und Stress bewältigen und besser schlafen. Menschen nutzen die Therapie, um praktische Fähigkeiten für mehr zu entwickeln hilfreiche Denk-, Gefühls- und Verhaltensweisen. Der unterschiedliche Umgang mit Stress- und Angstquellen hilft, Sorgen abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBT-i) war speziell entwickelt, um Menschen beim Schlafen zu helfen. CBT-i verwendet Reizkontrolle (stoppt Dinge wie Fernsehen und die Verwendung von Computern im Bett), Schlafentzug, Entspannungstechniken, kognitive Therapie und Schlafhygiene-Ausbildung.

In der Schlafhygieneausbildung lernen die Menschen Gewohnheiten und Verhaltensweisen kennen, die zu einem besseren Schlaf beitragen. Dazu gehören die Vermeidung langer Nickerchen in der Tageszeit, regelmäßige Übungen, eine regelmäßige Weckzeit während der Woche und eine Begrenzung des Alkoholkonsums.

Menschen können versuchen, CBT durch Sitzungen mit einem Berater, Gruppenbildung und Selbsthilfematerialien. Normalerweise ist die Konsultation mit einem GP der erster Schritt für eine Überweisung an einen Berater oder Psychiater.

Online-Plattformen sind vielversprechend, um Menschen mit Angstzuständen und Depressionen zu erreichen und zu unterstützen wer sonst nicht Hilfe bekommen könnte.

Training

Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, zu verbessern Energieniveaus, Schlaf und Stimmungen.

Beyondblue Foren Vorschläge für Menschen mit Angstzuständen und Depressionen, die Schwierigkeiten haben, mit dem Sport zu beginnen und motiviert zu bleiben.

Ernährungsumstellungen

Magnesium entspannt die Muskeln. Wenn Vitamin B und Kalzium auf niedrigem Niveau im Körper sind, kann steigendes Magnesium helfen, angespannte Muskeln und zu entspannen reduzieren Sie das Risiko von Angstzuständen und Schlafstörungen. Grünes Gemüse wie Spinat und Brokkoli sowie Nüsse, Samen und unverarbeitetes Getreide sind Lebensmittel reich an Magnesium.

Konsumieren auch weniger Nikotin, Koffein und Stimulanzien hilft Stress abzubauen wie diese die Nebenniere auslösen. (Die Nebenniere setzt Hormone frei, die dem Körper helfen können, schnell zu reagieren und sich schnell von der Gefahr zu entfernen.)

A Ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Früchten, Hülsenfrüchten, mageren Proteinen wie Fisch und Vollkorn ist wichtig für eine gute psychische Gesundheit. Kimchi, Sauerkraut, Gurken und ähnliche Lebensmittel können auch eine haben positive Auswirkungen auf die Stimmung und das Energieniveau. Diese Lebensmittel sind fermentiert und enthalten daher Bakterien, die die Stimmung und das Energieniveau beeinflussen können.

Über den Autor

Ben O'Mara, Adjunct Research Fellow, Swinburne Universität für Technologie. Dr. Shauna Sherker von der Alcohol and Drug Foundation ist Mitautorin dieses Artikels.

Dieser Artikel wurde ursprünglich veröffentlicht am Das Gespräch.. Lies das Original Artikel.

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