Könnte Mikrodosierung für Ihre Stimmung so gut wie Yoga sein?

Könnte Mikrodosierung für Ihre Stimmung so gut wie Yoga sein?
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Die Mikrodosierung hat sich in den letzten Jahren zu einem Wellness-Trend entwickelt, der an Fahrt gewinnt in Australien und in Übersee.

Die Praxis beinhaltet die Einnahme einer niedrigen Dosis eines Psychedelikums, um die Leistung zu verbessern oder Stress und Angst zu reduzieren.

Während die anekdotische Konten sind zwingend, es bleiben wichtige Fragen darüber offen, wie Mikrodosierung funktioniert und wie viel der gemeldeten Vorteile eher auf pharmakologische Wirkungen als auf die Überzeugungen und Erwartungen der Teilnehmer zurückzuführen sind.

Wir haben gerade veröffentlicht eine neue Studie im Anschluss an zwei frühere Studien zur Mikrodosierung. Unsere Forschung zeigt, dass einige Vorteile der Mikrodosierung mit anderen Wellness-Aktivitäten wie Yoga vergleichbar sein können.

Vorhandene Beweise

Es ist nicht klar, wie viele Australier Mikrodosen haben, aber der Anteil der australischen Erwachsenen, die in ihrem Leben Psychedelika angewendet haben erhöht von 8% in 2001 bis 10.9% in 2019.

Nach einem langsamen Start ist jetzt australische Forschung über Psychedelika schnell voranschreiten. Ein Bereich von besonderem Interesse ist die Wissenschaft der Mikrodosierung.

In eine frühere Studie Von einem von uns (Vince Polito) nahmen die Depressionen und der Stress nach sechswöchiger Mikrodosierung ab. Darüber hinaus berichteten die Teilnehmer von weniger „Gedankenwandern“, was darauf hindeuten könnte, dass Mikrodosierung zu einer Verbesserung der kognitiven Leistung führt.


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Diese Studie fand jedoch auch eine Zunahme des Neurotizismus. Menschen, die in dieser Dimension der Persönlichkeit sehr gut abschneiden, erleben häufiger unangenehme Emotionen und neigen dazu, dies zu tun anfälliger für Depressionen und Angstzustände. Dies war ein rätselhafter Befund und schien nicht mit dem Rest der Ergebnisse übereinzustimmen.

Mikrodosierung gegen Yoga

In einem aktuellen StudieDas Forschungsteam von Stephen Bright rekrutierte 339 Teilnehmer, die sich entweder mit Mikrodosierung, Yoga oder beidem befasst hatten.

Yogapraktiker berichteten über ein höheres Maß an Stress und Angst als diejenigen in der Mikrodosierungs- oder Kontrollgruppe (Teilnehmer, die weder Yoga noch Mikrodosierung machten). In der Zwischenzeit berichteten Menschen, die Mikrodosierung praktiziert hatten, über ein höheres Maß an Depression.

Wir können nicht sicher sagen, warum wir diese Ergebnisse gesehen haben, obwohl es möglich ist, dass Menschen mit Stress und Angst vom Yoga angezogen wurden, während Menschen mit Depressionen eher zur Mikrodosierung tendierten. Dies war eine Querschnittsstudie, daher wurden die Teilnehmer in ihrer gewählten Aktivität beobachtet und nicht einer bestimmten Gruppe zugeordnet.

Wichtig ist jedoch, dass die Yoga-Gruppe und die Mikrodosierungsgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe ähnlich höhere psychische Wohlbefindenswerte verzeichneten.

Interessanterweise berichteten Menschen, die sowohl Yoga als auch Mikrodosierung praktizierten, über ein geringeres Maß an Depressionen, Angstzuständen und Stress. Dies deutet darauf hin, dass Mikrodosierung und Yoga synergistische Effekte haben könnten.

Unsere neue Forschung

Durch eine Zusammenarbeit zwischen der Edith Cowan University, der Macquarie University und der Universität Göttingen in Deutschland zielte unsere jüngste Studie darauf ab, diese Ergebnisse zu erweitern und insbesondere die möglichen Auswirkungen der Mikrodosierung auf den Neurotizismus auf den Grund zu gehen.

Wir haben 76 erfahrene Mikrodosierer rekrutiert, die eine Umfrage abgeschlossen haben, bevor sie eine Mikrodosierungsphase durchgeführt haben. Rund 24 dieser Teilnehmer stimmten zu, vier Wochen später eine Nachuntersuchung durchzuführen.

Die Ergebnisse wurden in der veröffentlicht Journal of Psychedelic Studies diesen Monat. Wir fanden heraus, dass die 24 Teilnehmer wie unsere frühere Arbeit nach einer Zeit der Mikrodosierung Persönlichkeitsveränderungen erlebten. Die Änderungen entsprachen jedoch nicht ganz unseren Erwartungen.

Dieses Mal stellten wir eine Abnahme des Neurotizismus und eine Zunahme der Gewissenhaftigkeit fest (Menschen, die sehr gewissenhaft sind, neigen zum Beispiel dazu, fleißig zu sein). Interessanterweise war eine größere Erfahrung mit Mikrodosierung mit einem geringeren Grad an Neurotizismus bei den 76 Teilnehmern verbunden.

Diese Ergebnisse stimmen besser mit anderen Untersuchungen zu den berichteten Auswirkungen von überein Mikrodosierung und hochdosierte Psychedelika.

Also, was bedeutet das alles?

Unsere jüngsten Ergebnisse legen nahe, dass die positiven Auswirkungen der Mikrodosierung auf das psychische Wohlbefinden auf eine Verringerung des Neurotizismus zurückzuführen sein könnten. Und die selbst berichteten Leistungsverbesserungen, die wir auch in unseren früheren Untersuchungen beobachtet haben, könnten auf eine erhöhte Gewissenhaftigkeit zurückzuführen sein.

Zusammen betrachtet legen die Ergebnisse unserer Forschung nahe, dass kontemplative Praktiken wie Yoga für weniger erfahrene Mikrodosierer bei der Behandlung negativer Nebenwirkungen wie Angstzuständen besonders hilfreich sein könnten.

Wir können jedoch nicht mit Sicherheit wissen, ob die beobachteten Veränderungen auf Mikrodosierer zurückzuführen sind, die aufgrund glühender Einzelberichte, die sie in den Medien gesehen haben, positive Erwartungen haben. Dies ist eine wesentliche Einschränkung unserer Forschung.

Da Psychedelika illegal sind, ist es ethisch komplex, sie den Forschungsteilnehmern zur Verfügung zu stellen. Wir müssen im Allgemeinen beobachten, wie sie ihre eigenen Drogen nehmen. Eine weitere wichtige Herausforderung dieser Forschung ist die Tatsache, dass wir nicht genau wissen können, welche Drogen Menschen konsumieren, da sie sich selbst nicht immer kennen (insbesondere bei LSD).

Einige Menschen wenden sich der Mikrodosierung zu, um ihre Arbeitsleistung zu verbessern.Einige Menschen wenden sich der Mikrodosierung zu, um ihre Arbeitsleistung zu verbessern. Shutterstock

Mikrodosierung birgt Risiken

Angesichts der Tatsache, dass der illegale Drogenmarkt nicht reguliert ist, besteht die Gefahr, dass Menschen versehentlich eine potenziell gefährliche neue psychoaktive Substanz konsumieren, wie z 25-I-NBOMe, die als LSD weitergegeben wurde.

Die Leute können sich auch nicht sicher sein, wie groß die Dosis ist, die sie einnehmen. Dies kann zu unerwünschten Effekten führen, z. B. zum „Auslösen von Bällen“ bei der Arbeit.

Potenzielle Schäden wie diese können durch Überprüfung Ihrer Medikamente gemindert werden (Sie können kaufen Testkits für zu Hause) und beginnen Sie immer mit einer viel niedrigeren Dosis, als Sie denken, wenn Sie eine Charge zum ersten Mal verwenden.

Wo gibt es von hier aus?

Trotz der Hype Bei der Mikrodosierung sind die bisherigen wissenschaftlichen Ergebnisse uneinheitlich. Wir haben festgestellt, dass Mikrodosierer signifikante Vorteile aufweisen. Es ist jedoch unklar, inwieweit dies auf Placeboeffekte und -erwartungen zurückzuführen ist.

Für Menschen, die sich für eine Mikrodosierung entscheiden, kann die Teilnahme an kontemplativen Praktiken wie Yoga einige der unerwünschten Effekte abschwächen und insgesamt zu besseren Ergebnissen führen. Einige Menschen könnten feststellen, dass sie den gleichen Nutzen allein aus den kontemplativen Praktiken ziehen, was weniger riskant ist als die Mikrodosierung.

Als nächsten Schritt untersuchen einer von uns (Vince Polito) und seine Kollegen mithilfe von Neuroimaging die Auswirkungen der Mikrodosierung auf das Gehirn.

 Das GesprächÜber die Autoren

Stephen Bright, Dozent für Sucht, Edith Cowan Universität und Vince Polito, Senior Research Fellow in Kognitionswissenschaft, Macquarie Universität

Dieser Artikel wird erneut veröffentlicht Das Gespräch unter einer Creative Commons-Lizenz. Lies das Original Artikel.

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