Kräuter, Wildnis Zeit und andere Möglichkeiten, sich selbst zu helfen

Kräuter, Wildnis Zeit und andere Möglichkeiten, sich selbst zu helfen

Ich bin kein Anthropologe, aber ich weiß, dass Menschen schon seit langer Zeit Jagd auf Mastodonten sind und um Lagerfeuer tanzen und gelegentlich extreme mentale Zustände durchleben. Während des größten Teils der menschlichen Geschichte gab es weder einen Psychiater noch eine Auffüllung von Ativan - und der Mensch entwickelte tausend verschiedene Arten, mit mentalem und emotionalem Stress zu arbeiten, von denen viele heute genauso effektiv sind wie in 612 BC.

Dinge wie Meditation, Akupunktur, Kräuterheilkunde und Naturheilkunde haben eine lange Geschichte, Menschen zu helfen, Körper und Geist zu heilen - und sie sind auf lange Sicht oft sanfter, sicherer und effektiver als "konventionelle" Behandlungen für Geisteskrankheiten , wenn sie weise und korrekt verwendet werden, mit Hilfe von erfahrenen Lehrern. Da draußen gibt es eine ganze Welt der Heilung.

Pflanzliche Heilmittel

Einige Leute finden es lustig oder interessant, ihre pharmazeutischen Medikamente mit pflanzlichen Heilmitteln zu ergänzen, die heute in Ihrem örtlichen alternativen Gesundheitsladen verkauft werden. Kräuter arbeiten subtil. Sie sind keine Beruhigungsmittel. Trinken Sie keine Tasse Kamillentee und erwarten Sie die gleichen Wirkungen wie Klonopin. Kamille ist nicht Klonopin. Marihuana könnte Klono sein? Klonopin könnte Klonopin sein. Aber Kamillentee ist Kamillentee. Schätzen pflanzliche Heilmittel für das, was sie sind: mild, sanft. Wenn ihre Effekte mehr von der Placebo-Sorte sind, ist das cool. Nachweis der Wirksamkeit aller folgenden Kräuter ist mondo inconclusivo, also betrachte sie hauptsächlich als ein Werkzeug, mit dem du dich selbst beruhigen oder schläfriger werden kannst.

Baldrian könnte die älteste Schlaflosigkeit der Welt sein? Die erste aufgezeichnete Verwendung von Baldrian für Schlaflosigkeit war im zweiten Jahrhundert.

Kava Kava ist ein Getränk aus getrockneter Kava-Wurzel und wird feierlich auf pazifischen Inseln wie Samoa und Hawai'i getrunken. Es ist das einzige der hier besprochenen Kräuter, das in der Forschung tatsächlich gezeigt hat, dass es eine signifikantere Wirkung als ein Placebo hat - nämlich eine leichte Sedierung und einen besseren Schlaf. Sie können es in Pulverform bekommen. Es schmeckt nicht gerade gut, aber es macht deine Lippen gefühllos, was irgendwie cool ist.

Gemeinsame Schädeldecke gilt als mildes Beruhigungsmittel.

Damiana es wird auch angenommen, dass es beruhigende Eigenschaften hat.


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Johanniskraut ist ziemlich gut für Depressionen mittlerweile gehyped. Sie können kommerzielle Präparate davon in den meisten Lebensmittelgeschäften kaufen. Es interagiert nicht gut mit MAOI-Hemmern, also mischen Sie Ihre Medikamente nicht. Ich habe gelesen, dass es wie andere Antidepressiva Manie oder Hypomanie bei Menschen auslösen kann, die eine Prädisposition für diese Zustände haben. Konsultieren Sie also unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie ihn würgen.

MArihuana denn medizinische Zwecke sind heute in fünfundzwanzig Staaten legal. Für viele Menschen mit bipolarer Störung ist Rauchen ein Gelenk wirklich "gute Medizin": es kann Depressionen erleichtern, helfen Sie schlafen, verbessern Sie Ihren Appetit und beruhigen Sie sich, wenn Sie nervös und hypomanisch sind. Plus, Gras hat den Bonus, der eine "med" zu sein, der Reggae Musik besser klingen lässt (wann hat Lithium das letzte Mal gemacht?). Wie jede andere Medizin hat Marihuana verschiedene Auswirkungen auf verschiedene Menschen: einige Leute finden, dass die Verwendung von es macht sie depressiver oder verschlimmert ihre Insomnie. Und während es keinen nachgewiesenen Zusammenhang zwischen bong-hits und bipolar gibt, denken einige Ärzte, dass das Rauchen von Gras es schwieriger macht, mit Symptomen umzugehen (andere Ärzte denken, dass es großartig ist!).

Wildnis-Zeit

Ich habe gehört, dass in Überlebenssituationen sogar selbstmörderische Menschen um ihr Leben kämpfen werden. Einige Gefängnisse lassen ihre Insassen in isolierte Wildnis zur Rehabilitation abfallen; Sommerlager für unruhige Kinder und Jugendliche mögen diese Technik ebenfalls.

Warum ist die Einsamkeit in der Wildnis so effektiv, tiefe Einsichten und Lebensberechnungen auszulösen? Meine Wette ist die Tatsache, dass es dich auf die Fähigkeiten, die du in deinem eigenen Körper und in deinem eigenen Verstand hast, beschränkt. Du hast keine anderen Leute, die dir helfen oder dich verärgern. Sie haben keine Maschinen oder Werkzeuge. Du erkennst das Ausmaß, in dem dein Leben in deinen eigenen Händen ist - oder außerhalb, wenn das Wetter vorbei ist.

Wenn du keinen Sinn im Leben hast, gibt dir der wildere Sinn einen sofortigen Zweck: das Überleben. Ihre einzige Aufgabe ist es, sich von Tag zu Tag um Ihre Grundbedürfnisse nach Nahrung, Wasser, Unterkunft und Wärme zu kümmern, und Ihre einzige Firma ist Sie selbst.

Sie haben genügend Zeit und Gelegenheit, die sich verändernde Natur der Natur selbst zu beobachten. Sie erleben jeden Morgen und Abend einen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang. Sie sehen Wolken bilden, Regen fallen lassen und in den blauen Himmel einbrechen.

Ihr Körper fühlt scharf, wie der Tag beginnt kühl, erwärmt sich allmählich und kühlt sich wieder ab, wie es zum Abend wird - etwas, das Sie nie fühlen würden, wenn Sie Ihre gesamte Zeit in einer klimatisierten Umgebung verbringen. Wenn Sie in der Nähe des Ozeans sind, werden Sie Zeuge, wie die Flut jeden Tag ein- und ausgeht. Der Mond ändert sich jede Nacht ein wenig. Und die Pflanzen und Tiere um dich herum verändern sich auch sichtbar. Selbst im Verlauf einer einzigen Woche können Sie einen Keimling aus seiner Hülse sprießen sehen, eine Blumenblüte, Beeren reifen, das Fortschreiten eines Vogelnests oder eines Biberdamms.

Mit all diesen Veränderungen, die um dich herum geschehen, werden die Räder deines Verstandes langsamer und hören auf, einen endlosen Strom von Sorgen und mentalem Geplapper vorwärts zu treiben, und du wirst schließlich gezwungen sein, dich der Tatsache zu ergeben, dass die Welt weitergeht, egal was du tust machen.

Manche Leute denken, dass Städte zu psychischen Erkrankungen beitragen, weil sie Umgebungen intensiver, nicht stoppender Stimulation sind, die auch völlig unpersönlich sein können. Die Theorie besagt, dass die Struktur einer Stadt - das Primat von Kraftfahrzeugen über Menschen, die Flut von Wörtern und Bildern und die endlose Passage von Menschen, mit denen wir niemals in Kontakt kommen oder sie in keiner Weise anerkennen - pathologisch ist.

Es gibt eine kollektive Phantasie von Ruhm und Dringlichkeit: Sie müssen jemand sein und Sie müssen jederzeit essen, trinken, kaufen oder etwas Stimulantes tun. Sie haben das Gefühl, dass das, was Sie mit Ihrem Leben machen, wirklich wichtig ist, wenn gleichzeitig niemand im endlosen Strom von Fremden Sie kennt oder sich um Sie kümmert. Sie fühlen sich unter Druck gesetzt, zu einer Show zu gehen, Leute zu treffen, sich zu unterhalten, glücklich zu sein.

Wer steht über deine Schulter und hält fest, wie unterhaltsam und glücklich du bist? Das ist die kollektive Täuschung einer Stadt: dass jemand über all die radigen, großartigen Partys, zu denen du gehst, nach dir schreit.

Wenn ich depressiv werde, weine ich und fühle mich sehr schuldig, weil ich nicht berühmt bin. Ich fühle, Wahnsinnig, dass ich nicht berühmt bin, lasse eine Reihe von imaginären Zuschauern im Stich, die sehr, sehr enttäuscht von meinem Mangel an Fortschritt sind. Ruhm - nicht Ehe, Geld oder Glück - ist das ultimative Endspiel. Auf der anderen Seite der Münze, wenn ich hypomanisch bin, bin ich sehr optimistisch, dass meine (trivialen) täglichen Aktivitäten und Projekte einen berühmten Geschmack haben.

In die Wildnis zu gehen, löst dieses illusorische Ruhmspiel auf und enthüllt es für das, was es ist: völlig willkürlich. Einem Gewitter ist es egal, wie viele Treffer pro Tag Ihre Website erzielt. Ein herumstreichender Grizzlybär ist es egal, wie viele Leute dich an der Bar erkennen.

Das Versäumnis der Natur, dich zu erkennen und dich auf deine Größe zuzuschneiden, bricht deinen Narzissmus ziemlich schnell. Sie erkennen, dass die imaginäre Tally, die Sie in Ihrem Kopf herumtragen, keinen eigenen Wert hat und vollständig wegwerfbar ist, reiner Äther. Es ist beunruhigend, aber letztendlich ist der beruhigendste Balsam, den ich kenne, das Wissen, dass ich niemand bin. Nur ein anderer grüner Trieb, der aufsteht und von einem Reh gefressen wird. Die Uni wirbelt weiter.

Tier-Therapie

Volle Enthüllung: Ich hatte nie Haustiere, die aufwachsen, und als ich jemals Leute darüber reden hörte, wie ihr geliebter Ralph oder Skooter ihnen half, durch den Tag zu kommen, dachte ich heimlich, dass es Mist war. Aber vor ein paar Jahren habe ich ein paar verlassene Kätzchen mitgenommen, die ich im Park gefunden habe, und nachdem ich endlich erlebt habe, wie es ist, mit warmen, flauschigen Tieren zu leben, habe ich meine Scrooge-ähnlichen Ansichten geändert.

Tiere sind großartig, besonders wenn Sie zu den Höhen und Tiefen einer affektiven Störung neigen. Eine freundliche Kreation hilft, Einsamkeit zu zerstreuen, gibt Struktur und Verantwortlichkeit und gibt dir einen garantierten Spielkameraden oder Übungskumpel. Einige Leute mit bipolarer Störung haben sogar Diensthunde (geschützt durch die Amerikaner mit Unfähigkeits-Gesetz!), Die bellen, wenn es Zeit für Medizin ist und sie schnüffeln, wenn sie eine Panikattacke haben.

Wenn Sie kein Haustier besitzen können, versuchen Sie es mit einem Hund, einer Katze, einem Pferd, einem Schwein oder einem Lama eines Nachbarn. Die Liebe, die sie geben, ist auf jeden Fall den Sabber und die Haarballen wert.

Gartenarbeiten

Die Erde is ein Antidepressivum. Die Arbeit in einem Garten oder die Sanierung eines zerstörten Erdteils hat dramatische Auswirkungen auf die Stimmung. Gartenarbeit ist sanft anregend - die Farben, die Gerüche, die Texturen von Pflanzen und Böden, die sich ständig verändernden Muster von Lebewesen. Es kann dir ein Gefühl für den Zweck geben (zieh das Unkraut! Gib den Rotkehlchen einen Platz zum Nest!) Und fühle mich tief lohnend.

Wenn Sie einen Garten oder einen wilden Ort pflegen, können Sie den positiven Unterschied sehen, den Ihre Arbeit macht (versuchen Sie, den positiven Unterschied zu sehen, den Ihr Dateneingabe-Job macht! Nicht so einfach, oder?). Und wenn Sie wissenschaftlich geneigt sind, dann ja: Es gibt Hinweise darauf, dass bestimmte Stämme von Bodenbakterien die Freisetzung von Serotonin auslösen. Mit anderen Worten, macht dich Schmutz unter deinen Fingernägeln buchstäblich glücklich.

Es ist erst seit kurzem, dass Menschen begonnen haben, so viel von ihrem Leben drinnen zu verbringen und so wenig Interaktion mit natürlichen Prozessen haben. Die meisten von uns sind keine Jäger, Sammler oder Bauern; Einige von uns haben nicht einmal eine Hauspflanze, um hin und wieder zu gießen. Wir haben Heizgeräte und Klimaanlagen, um das Wetter irrelevant zu machen, elektrische Lampen, um saisonale Veränderungen in Licht und Dunkelheit auszulöschen, und unser Essen kommt von "woanders".

An der Oberfläche scheint alles sehr bequem zu sein, aber vielleicht sind wir nicht so gut an diesen Zustand angepasst, wie wir denken: Unsere Körper reagieren auf Boden und Wasser und Bäume, indem sie glücklicher und weniger gestresst werden und wann es das letzte Mal ist sag das über einen Parkplatz?

© 2010, 2017 von Hilary Smith. Alle Rechte vorbehalten.
Nachdruck mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers, conari Press,
ein Abdruck von Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Quelle

Willkommen im Dschungel: Bipolar gegenüber stehen, ohne auszubrechen (Überarbeitete Edition)
von Hilary T. Smith

Willkommen im Dschungel, überarbeitete Ausgabe: Facing Bipolar Without Freaking Out von Hilary T. SmithTapfer gehen, wo kein anderes bipolares Buch zuvor war Willkommen im Dschungel bietet verblüffend zielgerichtete, ehrliche und aufrührerische Einblicke in das Leben mit Bipolaren und beantwortet einige der schwierigsten Fragen, mit denen sich neu diagnostizierte Menschen konfrontiert sehen.

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Über den Autor

Hilary T. SmithHilary T. Smiths erster Roman, Wildes Erwachen, war ein IndieNext-Pick, eine Junior Library Guild Selection und ein Canadian Children's Book Center Bestes Buch für Teens. Ihr zweiter Roman, Ein Gefühl des Unendlichen, war ein VOYA Magazin Perfect 10 Auswahl, ein Buch Riot Quarterly Pick, ein Finalist für die Ontario Library Association White Pine Award und ein Finalist für die 2016 Oregon Book Award. Ihr Veröffentlichungsblog, Der Praktikant, war ein Writer's Digest Top 100 Websites für Autoren in 2011. Besuchen Sie sie bei www.hilarytsmith.com.

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